2.2 学会管理情绪（课件＋视频）-【2024新教材】2024-2025学年七年级道德与法治下册高效课堂优秀课件（统编版）

nullnullnull ·看起来我们的情绪难以驾驭，我们的行为受情绪影响。那么我们是否可以任由情绪支配我们的行为，做情绪的奴隶吗？ 情绪是可以管理的，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 上节课给大家提到一部电影叫做《头脑特工队》，我们再次让大家了解一下这部电影的设定。（播放视频）看起来我们的情绪难以驾驭，我们的行为受情绪影响。那么我们是否可以任由情绪支配我们的行为，做情绪的奴隶吗？（生：当然不可以）是的，当情绪失控时，比如处于愤怒、焦虑或极度悲伤的情绪中，人的注意力很难集中，在这种状态下，记忆、理解等认知功能都会受到抑制，学习和工作效率都会大打折扣。情绪化的人在社交场合中可能会因为情绪失控而让人望而却步，也会影响亲密关系的稳定与和谐，还有可能影响身心健康。所以情绪虽然有时候难以驾驭，但是是可以管理的，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 1 第一单元 第二课 做情绪情感的主人 2.2 学会管理情绪 今天这一课时我们就一起来探讨该如何管理自己的情绪。 2 P16 探究与分享： 1.小梅和小静体验到了哪些情绪？ 2.小静成功管理好自己的情绪，关键在于什么？ ·觉察自己的情绪，明确情绪背后的真实需要和现实原因。（如小梅和小静都生气，可是生气的原因却是不一样的） 请大家阅读教材16页的探究与分享，请问小梅和小静分别体验到了哪些情绪？（生：小梅体验到了愤怒，小静也体验到了愤怒） 小静成功管理好自己的情绪，关键在于什么？（生：找到了生气的原因，对症下药） 3 学会认识自己的情绪。 情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 所以管理情绪第一步，就是要学会认识自己的情绪。 4 当我们觉察到自己有负面情绪时，需要及时调节。 分享：你有哪些调节情绪的方法呢？ 当我们觉察到自己有负面情绪时，需要及时调节。现在请大家分享：你有哪些调节情绪的方法呢？（学生自由分享） 5 ·转移注意法：当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。 嗯，大家说的很不错。老师也想给大家介绍几种方法。首先就是同学们使用最多的一种方法，叫做转移注意法。一般情况下，我们可以通过做自己平时感兴趣的事情转移注意。 6 ·合理宣泄法： 产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。 大哭一场 倾诉心声 第二种叫做合理宣泄法。 7 以下这些宣泄方式可以吗？ 以下这些宣泄方式可以吗？（学生：不可以，未成年人不能抽烟喝酒）如果是成年人呢？（学生：也不提倡，有害健康，而且无法真正解决情绪问题，运动能医假病，醉酒不解真愁）所以我们说宣泄，需要合理方式。 8 ·认知调节法： 影响情绪的不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。在陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。 ·经典例子：沙漠里的半杯水；老太太的两个女婿，一个卖阳伞，一个卖雨靴。 第三个方法是认知调节法，这个方法的原理是心理学的情绪ABC理论，该理论认为影响情绪的不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。 9 ·放松训练法：人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。 最后一个是放松训练法，因为人的情绪受人的生理和心理状态的影响，所以我们可以改变生理状态从而达到调节情绪的目的。（注意：这里可以简单带领学生体验一下肌肉放松法（视频引导），看时间而定，不需要全身，掌握方法即可） 10 转移注意 合理宣泄 认知调节 放松训练 小结：调节情绪的方法 管理情绪还有什么要注意的呢？ 管理情绪还有什么要注意的呢？让我们再看个视频。（播放）我看到很多同学跟着一起笑了，你们在笑什么？这说明什么？（笑容会感染他人） 12 在一项研究人类情绪变化的实验中，心理学家与两位同事和几位志愿者故意做出六种面部表情，分别表示六种特别的情绪:惊讶、嫌恶、悲哀、愤怒、恐惧和快乐。令人奇怪的是:当表演者表现出恐惧的表情时，其他观看的志愿者也都不由自主地进入恐惧状态---心跳加速，脸色苍白，体温下降;在模拟愤怒时，其他志愿者的血液流动速度也随之加快，体温上升，产生发泄愤怒的冲动…… ·人的情绪会相互感染。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 上述材料给你什么启发？ 其实不仅仅笑会感染，在一项研究人类情绪变化的实验中（呈现PPT），在生活中，我们也不难发现类似的情景。例如:在看电视的时候，我们的情绪会随着剧情的进展而变化。感受到主人公的恐惧时会不由自主的捂上眼睛，看到主人公悲伤会跟着流泪，感受到主人公开心的表情时也会情不自禁地嘴角上扬。这些现象说明什么？（学生：人与人之间的情绪会相互感染。）所以啊，我们要学会合理的表达自己的情绪。 13 ·请你为视频续写一个结尾。 ·这位父亲，想表达的是什么情绪？请你给这位父亲提一些建议，让他知道该怎样恰当的表达他当下的情绪。 表达情绪 “事实+感受+需求” （注意时间、场合） ≠ 情绪化表达 “摔砸东西、大吼大叫、冷战、逃避、大哭大闹、设想糟糕结果、嘲讽挖苦、人身攻击、翻旧账、全盘否定、给对方贴标签” 到底如何合理表达情绪呢？让我们以这个视频为例来讨论。（播放）请你为视频续写一个结尾。（学生分享）这位父亲，想表达的是什么情绪？（学生：生气、失望、伤心……）请你给这位父亲提一些建议，让他知道该怎样恰当的表达他当下的情绪？（学生分享）其实，每一种负面情绪背后，都有一种需求还没有被满足，总结起来，就是我们要表达出事实+感受+需求，再加上时间场合的考虑，例如视频里，小朋友正在看电视，不是一个特别好的时机；而视频里父亲的贴标签，否定等做法是一种情绪化表达，大家要记住，表达情绪是不等于情绪化表达的。 14 小结：学会合理表达情绪的原因和要求。 ·原因：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 ·要求：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 ·上面同学的经历启示我们该怎样管理情绪呢？ 在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪：给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 ·你有类似的经历吗？ 管理情绪除了针对消极情绪，还包括积极情绪的培养。那么我们该如何培养积极健康的情绪呢？请看案例。你有类似的经历吗？（学生分享）上面同学的经历启示我们该怎样管理情绪呢？（要学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪） 16 小结：如何管理情绪？ （1）学会认识自己的情绪。 （2）学会调节情绪。 （3）学会合理表达情绪。 （4）学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 学会管理情绪 为什么要管理情绪？ 如何管理情绪？ 认识、调节、合理表达、培养积极健康情绪。 调节情绪的方法 转移注意、合理宣泄、认知调节、放松训练。 合理表达情绪的原因和要求。 EVCapture4.2.2软件录制 Lavf57.25.100 本视频由湖南一唯信息科技开发的EV录屏软件录制，www.ieway.cn Lavf57.83.100 EVCapture4.2.2软件录制 Lavf57.25.100 本视频由湖南一唯信息科技开发的EV录屏软件录制，www.ieway.cn $$null