2.2 学会管理情绪-2024-2025学年七年级道德与法治下册同步教学课件（统编版2024·新教材）

道德与法治 七年级下册 2.2 学会管理情绪 2025春 感谢您下载平台上提供的PPT作品，为了您和以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！ ibaotu.com 道德修养 责任意识 健全人格 保持积极、乐观、向上的精神状态;尊重他人,关心他人的感受,适时适当地表达个人的情绪。培养自我调控、自我控制的能力,能够比较理智地控制自己的情绪。 掌握调控不良情绪的方法，学会合理宣泄不良情绪。 了解青少年时期情绪的特点,明白情绪需要个人 的主动调控;知道调控情绪的有效方法。 核心素养目标 新课导入 P15 生活中我们的情绪需要如何表达？怎么管理我们的情绪？ 本节课一起走进2.2《情绪的管理》 ✧小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。 ✧小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。 ✧小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。 (1)小灿没有积极进行情绪管理，让自己长时间陷入消极情绪中。 小卫管理情绪的方法是大喊大叫，这样可能会使情绪得以发泄，但也可能影响周围的人。小飞管理情绪的方法是在操场上跑步，通过运动让自己的情绪得到平复 请对三位同学的情绪管理作出评价。 你或身边的人有哪些管理情绪的好方法？ 生活观察 (2)如：转移注意，认知调节等方法。 学习内容 目录 01 02 03 为什么要学会管理情绪? 如何学会管理情绪? 调节情绪的方法? 宪法是国家的根本大法，宪法与国家前途和人民命运紧密相连，全面推进依法治国必须依宪治国，维护宪法权威，捍卫宪法尊严 4 视频中家长的情绪表达是否可取？为什么？ 学习内容 1.为什么要学会管理情绪? ①情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 该事件反映出青少年情绪具有怎样的特点? 学会管理自己的情绪对于我们有什么意义? 学习内容 1.为什么要学会管理情绪? 2024年12月17日，四川西昌天立国际学校15岁的男生雷某某从教学楼五楼跳下身亡。据了解，雷某某事发前(10月23日)曾因在食堂与同学发生冲突，误伤劝架同学，被学校给予记过处分，事发当天又因不满同学插队打饭与其发生多次口角和肢体冲突，心理防线崩溃，最终选择跳楼。 青少年的情绪具有反应强烈、波动大的特点，常常难以自控。 ②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 课堂笔记 ①情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 ②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 1.为什么要学会管理情绪? 小梅和小静体验到了哪些情绪？ 在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？？ 2.如何学会管理情绪? 最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。 她们体验到的情绪有生气，担心、害怕等。 探究与分享 自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。 你这么一说，还真是。经过那件事后，别人冲我一笑，我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀！ 其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。 探究与分享 2.如何学会管理情绪? ①情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪， ②体会自身情绪的强弱和变化， ③明确情绪背后的真实需要和现实原因， ④不断拓展对情绪认识的深度与广度。 本案例中小梅表层的情绪是生气，隐藏在生气背后的情绪是害怕，产生这些情绪的原因是小梅有被同学尊重的需要。透过生气的表象，看到自己真实的需要，能更好地理解自己，为管理情绪奠定基础。 （1）学会认识自己的情绪。 探究与分享 为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？ 小杰的做法，对我们有什么启示？ 晚上8点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他：“作业做完了吗？先做完再看！” 小杰非常不情愿地回到书桌前…… 剧情一 他生气地想：“爸爸真烦，总是催我做作业，休息一下都不行！”他越想越生气，把作业往地上一扔，踩了两脚，躺倒在床上。过后，他又感到后悔。 剧情二 他冷静地想：“爸爸提醒我要抓紧时间，这是为我好。考试取得好成绩也是我一直努力的目标。”于是，他很快做完作业，和爸爸一起看球赛。 （2）启示我们学会调节情绪。 不同情绪带来不一样的结果。 探究与分享 师生在用什么方式调节情绪？ 近日，河北某地，暴雨致路面坍塌，45名师生和15名酒店员工被困。消防员历经3小时抵达后，带领被困人员徒步转移。经过一处漆黑隧道时，师生齐声高唱国歌，相互鼓舞。 ①注意转移法 为了避免不良情绪的爆发和失控，把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。如：听音乐、打球、看电影、散步，整理房间等。 你还能举出其他运用“注意转移”调节情绪的例子吗？ 3.调节情绪的方法? 探究与分享 师生在用什么方式调节情绪？ ②合理宣泄法 产生消极情绪时，还可以通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或通过别的方式宣泄出来。 放声歌唱 大声喊叫 进行剧烈运动 适当场合哭一场 击打沙袋 向他人倾述 哭 喊 诉 动 3.调节情绪的方法? 探究与分享 “捏捏族”调节情绪的方法恰当吗？ 我们在宣泄情绪时，一定要注意：警惕不合理的宣泄 “捏捏族”：因为工作压力大，他们选择到超市里揉捏饼干等食品宣泄情绪。 沉迷游戏 暴饮暴食 破坏公物 × × × 打架 × 宣泄不良情绪时既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。 不恰当 3.调节情绪的方法? 探究与分享 这个故事启示我们可以通过什么方式调节情绪？ ③认知调节法（换个角度看问题） 小故事，大道理：半杯水哲学 半杯水的魅力所在：乐观的人认为它是恩惠，沉浸在喜悦之中；消极的人只会认为这是灾难和痛苦，从而只能让痛苦伴随他们走向死亡。 比如：塞翁失马焉知非福；上天是公平的，当为你关上一扇门的同时，会为你打开一扇窗。都体现了通过“改变认知评价”调节情绪。 3.调节情绪的方法? 探究与分享 人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。 ④放松训练法 图片人物是在用什么方法调节情绪？ 3.调节情绪的方法? 深呼吸放松法 肌肉放松法 注意转移法 2 认知调节法 1 课堂笔记 合理宣泄法 3 放松训练法 4 改变看法，从不同角度看问题。 转念一想、换位思考、自我暗示、情感升华。 注意力转移到自己感兴趣的事（幅度小）。 聊天、听音乐、打球、看电影、散步、下棋、换换环境。 简单宣泄式地痛痛快快表达出来（幅度大）。向他人倾诉、剧烈运动、适当的场合哭一场、打沙包。 从紧张状态松弛下来深呼吸、瑜伽、打坐、肌肉放松、静坐。 3.调节情绪的方法? 探究与分享 视频中司机的做法启示我们如何学会管理情绪?为什么？ 2.如何学会管理情绪? 人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 视频：正确的方式表达情绪 (3)学会合理表达情绪。 探究与分享 以下哪种表达情绪的方式是合理的？对我们有什么启示？ 2.如何学会管理情绪? 暴饮暴食 砸东西 听音乐 看书 抽烟 喝酒 骂脏话 跑步 X X X X X √ √ √ 我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 探究与分享 这两位同学在管理情绪方面有什么共性? 2.如何学会管理情绪? 朋友在我的帮助下摆脱了烦恼，我很开心。 我一次心情不好，社团的同学邀请我参加志愿活动。虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了。 这两位同学都是在帮助他人、参与社会活动的过程中获得了积极情绪体验。 探究与分享 有哪些类似的经历？ 这些经历对你管理情绪有什么启发？ 2.如何学会管理情绪? (4)学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 课堂笔记 (1)学会认识自己的情绪。 (2)学会调节情绪。调节情绪的方法有：①注意转移。②合理宣泄。③认知调节。④放松训练等。 (3)学会合理表达情绪。 (4)学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 2.如何学会管理情绪? 有人说，生活就像一面镜子，我们对生活笑，生活就对着我们笑；我们对生活哭，生活就对着我们哭。 同学们，管理好自己的情绪，同时也关照他人的情绪，让生活每天对着我们笑！ 老师寄语 课堂总结 学会管理情绪 管理情绪的意义 管理情绪的方法 管理好情绪，做自己情绪的主人 1.学会认识情绪。 2.学会合理表达情绪。 3.学会调节情绪。 4.学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 课堂练习 1. 近期不少虚拟情绪产品在网络平台热销。语音连麦唠嗑的“树洞倾听”、缓解考前压力的“转运喷雾”“转运锦鲤”、能让自己更聪明的“爱因斯坦脑子”等受到年轻人的青睐。对此，青少年应( ) A.关注消费市场的流行趋势，紧跟时代潮流 B.向商家详细介绍个人情况，避免消费纠纷 C.注重情绪的自我调节释放，做到理性消费 D.尽快制定相应的规章制度，加强监督管理 C 解析：本题考查调节情绪。C:虚拟情绪产品受到年轻人的青睐，说明青少年应注重情绪的自我调节释放，做到理性消费，C正确;ABD:材料与紧跟时代潮流、避免消费纠纷、加强监督管理无关，ABD排除。故本题选C。 24 2.当读到李白的诗句“人生在世不称意，明朝散发弄扁舟”时，我的情绪低落;当读到孟郊的诗句“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花”时，我感到愉悦……这表明( ) ①人的情绪复杂多样 ②人的情绪是会受到感染的 ③人的情绪相对稳定 ④人的情绪受自然环境影响 课堂练习 A A.①② B.①③ C.②④ D.③④ 解析：本题考查情绪的相关知识。②符合题意;③:人的情绪并非相对稳定，而是具有多变性，故③说法错误;4:材料中我的情绪变化是受到诗句内容的影响，而非自然环境，故④不符合题意，故本题选A。 25 课堂练习 B 3.观察漫画，图中反映的调节情绪的方法是( ) A.认知调节 B.注意转移 C.合理宣泄 D.放松训练 解析：本题考查调节情绪的方法。A:认知调节是指转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法。漫画中的学生对自己说“不紧张，我是最棒的这是用自我暗示的方法调节自己紧张的情绪，故A符合题意。 26 课堂练习 B 解析：本题考查调节情绪的方法。①③:分别属于注意转移、合理宣泄法，故③符合题意，②:“撕碎书本扔进垃圾桶”是只顾发泄自己的情绪的故②不符合题意;④:人的情绪会相互感染，好友做法，并不能调节焦虑情绪的话只会加重我的焦虑情绪故④不符合题意。 4.下列图示中的空白处适合填写的内容是( ) 小华考前感到焦虑，心情低落→ →小华逐渐变得平静下来 ①观看了一场自己喜欢的民乐表演 ②将自己的书本撕碎扔进了垃圾桶 ③敞开心扉与父母进行了一次长谈 ④好友安慰他说:我也感到很焦虑。 A.①② B.①③ C.②④ D.③④ 27 课堂练习 5.在一次演讲比赛中，小浩因细微分差错失冠军,许多人为他感到遗憾。但他并不沮丧，表示自己享受比赛过程，还将继续努力，争取下次夺冠。从中可以感受到小浩有( ) ①信守承诺的个人美德 ②出人头地的人生目标 ③积极乐观的情绪表达 ④自强不息的精神品质 D A.①② B.①③ C.②④ D.③④ 解析：本题考查青春自强、调控情绪。③④说法正确;①:题文内容与信守承诺无关，故①不符合题意;②:这歪曲了题文的主旨，故②说法错误;故本题选D。 28 再 见 $$