2.2学会管理情绪（课时检测）-【大单元教学】2024-2025学年七年级道德与法治下册同步备课系列（统编版2024）

第二课 做情绪情感的主人 第二框 管理情绪 班级： 姓名： 日期 月 日 等级 一、选择题 1．“一个人不应该完全受制于自己的情绪，要学会管理情绪。”这是因为（   ） ①人的情绪是复杂多样的，会随着情境的改变而变化②情绪与人的身心健康有关 ③要保持积极的心态，正确对待各种情绪感受④情绪影响着我们的观念和行动 A．①② B．②④ C．②③ D．③④ 【答案】B 【详解】本题考查调节情绪的重要性。 ②④：依据教材知识，情绪影响着我们的观念和行动，情绪的表达与自己的身心健康有关，因此我们要学会管理自己的情绪，故②④说法正确； ①：观点正确，但说明的是情绪的复杂性和多样性，不是我们学会管理自己的情绪的原因，故①不符合题意； ③：观点正确，但说明的是“怎么做”，而不是我们学会管理情绪的原因，故③不符合题意； 故本题选B。 2．俗语说：“脱缰的马儿能追回，伤人的话语收不回。”这告诉人们要（   ） A．管理好自己的情绪，学会恰当的表达情绪 B．保持积极乐观心境，完全消除负面的情绪 C．善于激发正面情绪，不再与他人交流沟通 D．保持积极向上的心态，让情绪支配自己的行为 【答案】A 【详解】本题考查情绪表达的影响。 A：分析题文主旨脱缰的马可以追回，但伤人的话一旦说出，会给对方造成心理伤害，这是难以弥补的。这告诉我们人与人之间的情绪会相互感染。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。在人际交往中，我们需要管控好自己的情绪，学会恰当的表达情绪，故A符合题意； B：“消除”的表述过于绝对，负面情绪要及时调节，故B说法错误； C：在社会生活中，我们需要与他人进行交流沟通，故C说法错误； D：我们要学会管理自己的情绪，做情绪的主人，而不是让情绪支配自己的行为，故D说法错误； 故本题选A。 3．2024年4月8日，中央广播电视总台给张雨霏的颁奖词：宁可肌肉在深夜里燃烧，不让情绪在失败中沉沦……不让情绪在失败中沉沦告诉我们（   ） A．要调控好情绪，做情绪主人 B．本领强的人情绪不会有波动 C．发脾气是正常的，不需要管理情绪 D．永远不发脾气的人必定是强者 【答案】A 【详解】本题考查调控情绪。 A：分析题文得知，张雨霏的颁奖词启示我们要调控好情绪，做情绪主人，故A说法正确； B：人的情绪总会有波动，故B说法错误； C：情绪需要调控，故C说法错误； D：“必定”说法太绝对，不发脾气的人不一定是强者，故D说法错误； 故本题选A。 4．尽管小芳学习很努力，但成绩仍不够理想。她沮丧地说：“我真笨！”以下是小芳的妈妈和老师安慰她的话。 妈妈：没事，分数并不是学习的全部，妈妈陪你去爬山散心！ 老师：“失败乃成功之母”，要汲取教训，永不言弃！ 上述材料启示我们要（   ） ①正确认识自己，合理调节情绪②学会换位思考，尊重理解他人 ③调整学习心态，正确面对挫折④悦纳身体变化，培养挫折精神 A．①④ B．①③ C．②③ D．②④ 【答案】B 【详解】考查正确认识自己、合理调节情绪、正确面对挫折。 ①：“分数并不是学习的全部，妈妈陪你去爬山散心”，这告诉雅雯要正确认识自己，合理调节情绪，故①符合题意； ②：换位思考是指站在对方的立场考虑问题，材料没有提及，故②不符合题意； ③：“失败乃成功之母”,要汲取教训，永不言弃，这告诉雅雯要调整学习心态，正确面对挫折，故③符合题意； ④：材料中不涉及身体变化，故④不符合题意； 故本题选B。 5．观察下图漫画，对此，下列认识正确的是（   ） A．暴饮暴食可以避免焦虑 B．只能依靠他人帮助缓解焦虑 C．不顾场合宣泄自己的情绪 D．通过积极的自我暗示来缓解焦虑 【答案】D 【详解】本题考查调节情绪的方法的知识。 D：依据教材知识，结合题文漫画描述可知，我们可以通过积极的自我暗示来缓解焦虑，故D符合题意； A：我们要合理饮食，暴饮暴食会损害身体健康，故A说法错误； B：我们可以依靠他人帮助缓解焦虑，也可以自我调节缓解焦虑，故B说法错误； C：宣泄自己的情绪要合理宣泄，注意场合，故C说法错误； 故本题选D。 6．妈妈给处于青春期的小安一个瓶子，告诉他如果有了愤怒的情绪，就对瓶子大喊“我生气了”。每次喊完，他都感觉舒服多了。小安调控情绪的方法是（   ） A．认知调节 B．合理宣泄 C．注意转移 D．放松训练 【答案】B 【详解】本题考查调节情绪的方法。 B：合理宣泄是指通过合理的方式将不良情绪释放出来，以达到缓解情绪的目的。小安通过对瓶子大喊 “我生气了”，将内心的愤怒情绪释放，这种方式属于合理宣泄情绪，故B符合题意； ACD：认知调节是指通过改变对事情的看法和认知来调整情绪；注意转移是指当人处于不良情绪状态时，通过转移自己的注意力，把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，使自己从消极情绪中解脱出来；放松训练通常是通过身体的放松来缓解紧张情绪，材料中未体现认知调节、注意转移、放松训练，故ACD不符合题意； 故本题选B。 7．芳芳因病住院，为排情绪，她在网上观看了一些搞笑段子，让自己的情绪好了起来。芳芳调节情绪的方法是（   ） A．认知调节 B．合理宣泄 C．注意转移 D．放松训练 【答案】C 【详解】本题考查调节情绪的方法。 C：注意转移是指当人处于不良情绪状态时，通过转移自己的注意力，把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，使自己从消极情绪中解脱出来。芳芳因病住院产生不良情绪，通过观看搞笑段子，将注意力从生病这件事转移到有趣的段子上，属于注意转移法，故C符合题意； ABD：认知调节是指通过改变对事物的看法和认知来调整情绪；合理宣泄是指通过合理的方式将不良情绪释放出来；放松训练通常是通过身体的放松来缓解紧张情绪，材料体现的注意转移的方法来调节情绪，故ABD不符合题意； 故本题选C。 8．生活中，我们难免会产生紧张、烦躁、焦虑、生气等不良情绪，下列做法不利于情绪调节的是（   ） A．转移注意力或者做放松训练 B．主动寻求父母、老师、同学的帮助 C．把情绪积压在心里，不和他人说 D．通过改变认知评价的方式调节 【答案】C 【详解】本题考查情绪的调节。 ABD：我们要学会调节情绪。如主动寻求父母、老师、同学的帮助；转移注意力或者做放松训练；通过运动、唱歌等方式合理地宣泄情绪情绪等，故ABD说法正确； C：把情绪积压在心里，不和任何人说，这不利于情绪调节，故C说法错误； 本题是逆向选择题，故本题选C。 9．假如期末考试中你有一门学科没有考好，下列做法或想法属于激发正面情绪感受的是（   ） A．不是所有人都能考好，我不是学习的料 B．决定放弃这门学科，将精力用在其他学科上 C．找个理由隐瞒自己的成绩或将分数进行修改 D．积极寻找没考好的原因并采取适当的措施，争取下次考好 【答案】D 【详解】本题考查情绪调节的方法。 D：依据教材知识结合题文，我们要学会合理调节情绪，激发正面情绪感受，当考试成绩不理想时，要积极寻找没有考好的原因并采取适当的措施，争取下次考好，故D符合题意； A：不是所有人都能考好，我不是学习的料，这是一种自我暗示自卑的表现，故A说法错误； B：决定放弃这门学科，将精力用在其他学科上，这一做法不利于自己的学习，故B说法错误； C：找个理由隐瞒自己的成绩或将分数进行修改，这是不诚实的做法，故C说法错误； 故本题选D。 10．“一个人不应完全受制于自己的情绪，要学会管理情绪。”这是因为（   ） ①情绪与人的身心健康有关 ②情绪是复杂多样的，不可控制 ③情绪影响着人们的观念和行动 ④情绪是不稳定的，总让人心烦意乱 A．①② B．①③ C．②④ D．③④ 【答案】B 【详解】本题考查情绪的管理、情绪的作用。 ①③：学会调节情绪有助于我们更好地适应环境；一个人要学会管理情绪，是因为情绪与人的身心健康有关，情绪影响着人们的观念和行动，故①③说法正确； ②：情绪是可以控制的，故②说法错误； ④：“总让人心烦意乱”说法太绝对，情绪也有积极作用，故④说法错误； 故本题选B。 11．下面是学校“阳光心理信箱”里的一则留言。 过几天，我要代表班级参加学校的“雷锋精神我践行”宣讲活动，我怕表现不好，辜负老师和同学的期望，特别紧张，要怎么办呀? 下列回复合适的是（   ） ①调整心态，相信自己一定能行 ②缓解压力，及时调节负面情绪 ③放任不管，这是正常心理现象 ④寻求帮助，主动与老师沟通交流 A．①②④ B．②③④ C．①②③ D．①③④ 【答案】A 【详解】本题考查调节情绪的方法。 ①②④：我要克服“怕表现不好”的心理，我应该积极调整心态，相信自己一定行；要学会缓解压力，及时调节负面情绪；寻求帮助、主动与老师沟通交流等方式来调节自己的情绪，故①②④说法正确； ③：我们要采取正确的方法进行调节，不能“放任不管”，故③说法错误； 故本题选A。 12．在一次演讲比赛中，小浩因细微分差错失冠军，许多人为他感到遗憾。但他并不沮丧，表示自己享受比赛过程，还将继续努力，争取下次夺冠。从中可以感受到小浩有（   ） ①信守承诺的个人美德②出人头地的人生目标 ③积极乐观的情绪表达④自强不息的精神品质 A．①② B．①③ C．②④ D．③④ 【答案】D 【详解】本题考查青春自强、调控情绪。 ③④：材料中，小浩面对错失冠军的局面并没有感到气馁，表示要继续努力，这是青春自强的表现，也表明了他积极调控情绪，积极乐观的情绪表达，故③④说法正确； ①：这与信守承诺无关，故①不符合题意； ②：这歪曲了题文的主旨，故②说法错误； 故本题选D。 二、分析说明题 13．【生活在线】 请联系道德与法治课有关知识，对下列情景中人物的言行作出简要点评。 小明在学习了《揭开情绪的面纱》这一课后认为，我们不应该有负面情绪，一旦出现负面情绪就要立马调节，时刻保持积极乐观的状态。 (1)点评： 上午期末考试的成绩出来了，一项成绩很好的小林同学没考好，心里很难过，一整个下午都很郁闷，晚饭也不去吃。 而发挥不错的小强兴奋地对小林说：“这次考试我考的还不错呢，没想到都做对了，我妈妈说这个周末奖励我，请我吃大餐。” (2)点评： 【答案】(1)小明的观点错误；适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能会危害我们的身心健康。 (2)小林的做法不合适；人与人之间的情绪会相互感染，会影响到周围的人．情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 【分析】考点考查：情绪的管理。 能力考查：理解和运用所学知识的能力。 核心素养：道德修养、健全人格。 【详解】（1）第一步：审设问，明确主体、作答范围及作答角度。 本题的设问主体为学生，需要运用情绪的管理的有关知识，从点评类习题的角度进行作答。 第二步：审材料，提取关键词，链接教材知识。 关键词：我们不应该有负面情绪，一旦出现负面情绪就要立马调节，时刻保持积极乐观的状态→可链接小明的观点错误+负面情绪的作用。 第三步：整合信息，组织答案。 （2）第一步：审设问，明确主体、作答范围及作答角度。 本题的设问主体为学生，需要运用情绪的管理的有关知识，从点评类习题的角度进行作答。 第二步：审材料，提取关键词，链接教材知识。 关键词：小林没考好很难过，小林兴奋地对小林说：“这次考试我考的还不错呢，没想到都做对了，我妈妈说这个周末奖励我，请我吃大餐。”→可链接小林的做法不合适+情绪表达的影响。 第三步：整合信息，组织答案。 14．青少年时期是人身心发育的关键期，为加强心理健康教育，提升学生关注情绪、关爱自己的能力，七（1）班的同学们开展了关于初中生情绪的调查研究，部分调查结果如下： 材料一  调查显示，快乐、悲伤、售虑、愤怒等情绪对生活影响较大；58.6%的同学近期有负面情绪的困扰；多数同学表示持续处于负面情绪会出现头痛、失眠、食欲不振等问题。 (1)从上述调查结果中你能读出哪些信息？ 材料二  影响初中生情绪的因素 因素 比例 学习科目增多，作业负担增加 54.7% 家庭教育方式不当，家庭关系紧张 43.6% 青少年情绪不稳定，缺乏自控力 31.2% …… …… (2)根据材料二，请从学校、家庭、青少年角度为有效保护青少年情绪健康提出合理化建议。 【答案】(1)人的情绪是复杂多样的；大部分同学都有负面情绪的困扰；持续地处于负面情绪会影响身心健康。 (2)学校：减轻作业负担，缓解学习压力； 家长：改变家庭教育方式，多和孩子互动沟通，增进亲子关系； 青少年：要学会调节情绪，做情绪的主人。 【分析】考点考查：青春的情绪、情绪的管理 能力考查：调动和运用知识，分析和阐述问题 核心素养：健全人格。 【详解】（1）第一步：审设问，明确主体、作答范围及作答角度。 本题的设问主体为青少年，需要运用青春的情绪的有关知识，从认知类习题的角度进行作答。 第二步：审材料，提取关键词，链接教材知识。 关键词①：快乐、悲伤、焦虑、愤怒等情绪对生活影响较大→可链接人的情绪是复杂多样； 关键词②：58.6%的同学近期有负面情绪的困扰→可链接大部分同学都有负面情绪的困扰； 关键词③：多数同学表示持续处于负面情绪会出现头痛、失眠、食欲不振等问题→可链接持续地处于负面情绪会影响身心健康。 第三步：整合信息，组织答案。 （2）第一步：审设问，明确主体、作答范围及作答角度。 本题的设问主体为青少年，需要运用情绪的管理的有关知识，从建议类习题的角度进行作答。 第二步：审材料，提取关键词，链接教材知识。 关键词①：学习科目增多，作业负担增加→可链接减轻作业负担，缓解学习压力； 关键词②：家庭教育方式不当，家庭关系紧张→可链接家长改变家庭教育方式，多和孩子互动沟通，增进亲子关系； 关键词③：青少年情绪不稳定，缺乏自控力→可链接青少年要学会调节情绪，做情绪的主人作。 第三步：整合信息，组织答案。 15．【调控情绪积极乐观】 随着中考的日益临近，有些同学开始出现心烦意乱、记忆卡壳等现象。下列同学试着用以下方法来调节自己的情绪。 小凡：独自散个步，听听音乐。 小馨：找好朋友适当地进行倾诉。 小欣：反复提醒自己“相信自己，可以考好!” 小佳：每当自己忐忑不安时，会先深呼吸，然后认真复习! 结合材料，请你分析同学们具体运用了哪些调控情绪的方法。 【答案】①转移注意； ②合理宣泄/求助他人； ③改变认知评价/自我调节； ④放松训练。 【分析】考点考查：调节情绪的方法。 能力考查：调动和运用知识、描述和阐述事物。 核心素养：道德修养。 【详解】第一步：审设问，明确主体、作答范围及作答角度。 本题的设问主体为公民，需要运用学会调节情绪的有关知识，从分析类习题的角度进行作答。 第二步：审材料，提取关键词，链接教材知识。 关键词①：独自散个步，听听音乐→可链接转移注意； 关键词②：找好朋友适当地进行倾诉→可链接合理宣泄/求助他人； 关键词③：反复提醒自己“相信自己，可以考好!”→可链接改变认知评价/自我调节； 关键词④：每当自己忐忑不安时，会先深呼吸，然后认真复习→可链接放松训练。 第三步：整合信息，组织答案。 原创精品资源学科网独家享有版权，侵权必究！6 学科网（北京）股份有限公司 $$ 第二课 做情绪情感的主人 第二框 管理情绪 班级： 姓名： 日期 月 日 等级 一、选择题 1．“一个人不应该完全受制于自己的情绪，要学会管理情绪。”这是因为（   ） ①人的情绪是复杂多样的，会随着情境的改变而变化②情绪与人的身心健康有关 ③要保持积极的心态，正确对待各种情绪感受④情绪影响着我们的观念和行动 A．①② B．②④ C．②③ D．③④ 2．俗语说：“脱缰的马儿能追回，伤人的话语收不回。”这告诉人们要（   ） A．管理好自己的情绪，学会恰当的表达情绪 B．保持积极乐观心境，完全消除负面的情绪 C．善于激发正面情绪，不再与他人交流沟通 D．保持积极向上的心态，让情绪支配自己的行为 3．2024年4月8日，中央广播电视总台给张雨霏的颁奖词：宁可肌肉在深夜里燃烧，不让情绪在失败中沉沦……不让情绪在失败中沉沦告诉我们（   ） A．要调控好情绪，做情绪主人 B．本领强的人情绪不会有波动 C．发脾气是正常的，不需要管理情绪 D．永远不发脾气的人必定是强者 4．尽管小芳学习很努力，但成绩仍不够理想。她沮丧地说：“我真笨！”以下是小芳的妈妈和老师安慰她的话。 妈妈：没事，分数并不是学习的全部，妈妈陪你去爬山散心！ 老师：“失败乃成功之母”，要汲取教训，永不言弃！ 上述材料启示我们要（   ） ①正确认识自己，合理调节情绪②学会换位思考，尊重理解他人 ③调整学习心态，正确面对挫折④悦纳身体变化，培养挫折精神 A．①④ B．①③ C．②③ D．②④ 5．观察下图漫画，对此，下列认识正确的是（   ） A．暴饮暴食可以避免焦虑 B．只能依靠他人帮助缓解焦虑 C．不顾场合宣泄自己的情绪 D．通过积极的自我暗示来缓解焦虑 6．妈妈给处于青春期的小安一个瓶子，告诉他如果有了愤怒的情绪，就对瓶子大喊“我生气了”。每次喊完，他都感觉舒服多了。小安调控情绪的方法是（   ） A．认知调节 B．合理宣泄 C．注意转移 D．放松训练 7．芳芳因病住院，为排情绪，她在网上观看了一些搞笑段子，让自己的情绪好了起来。芳芳调节情绪的方法是（   ） A．认知调节 B．合理宣泄 C．注意转移 D．放松训练 8．生活中，我们难免会产生紧张、烦躁、焦虑、生气等不良情绪，下列做法不利于情绪调节的是（   ） A．转移注意力或者做放松训练 B．主动寻求父母、老师、同学的帮助 C．把情绪积压在心里，不和他人说 D．通过改变认知评价的方式调节 9．假如期末考试中你有一门学科没有考好，下列做法或想法属于激发正面情绪感受的是（   ） A．不是所有人都能考好，我不是学习的料 B．决定放弃这门学科，将精力用在其他学科上 C．找个理由隐瞒自己的成绩或将分数进行修改 D．积极寻找没考好的原因并采取适当的措施，争取下次考好 10．“一个人不应完全受制于自己的情绪，要学会管理情绪。”这是因为（   ） ①情绪与人的身心健康有关 ②情绪是复杂多样的，不可控制 ③情绪影响着人们的观念和行动 ④情绪是不稳定的，总让人心烦意乱 A．①② B．①③ C．②④ D．③④ 11．下面是学校“阳光心理信箱”里的一则留言。 过几天，我要代表班级参加学校的“雷锋精神我践行”宣讲活动，我怕表现不好，辜负老师和同学的期望，特别紧张，要怎么办呀? 下列回复合适的是（   ） ①调整心态，相信自己一定能行 ②缓解压力，及时调节负面情绪 ③放任不管，这是正常心理现象 ④寻求帮助，主动与老师沟通交流 A．①②④ B．②③④ C．①②③ D．①③④ 12．在一次演讲比赛中，小浩因细微分差错失冠军，许多人为他感到遗憾。但他并不沮丧，表示自己享受比赛过程，还将继续努力，争取下次夺冠。从中可以感受到小浩有（   ） ①信守承诺的个人美德②出人头地的人生目标 ③积极乐观的情绪表达④自强不息的精神品质 A．①② B．①③ C．②④ D．③④ 二、分析说明题 13．【生活在线】 请联系道德与法治课有关知识，对下列情景中人物的言行作出简要点评。 小明在学习了《揭开情绪的面纱》这一课后认为，我们不应该有负面情绪，一旦出现负面情绪就要立马调节，时刻保持积极乐观的状态。 (1)点评： 上午期末考试的成绩出来了，一项成绩很好的小林同学没考好，心里很难过，一整个下午都很郁闷，晚饭也不去吃。 而发挥不错的小强兴奋地对小林说：“这次考试我考的还不错呢，没想到都做对了，我妈妈说这个周末奖励我，请我吃大餐。” (2)点评： 14．青少年时期是人身心发育的关键期，为加强心理健康教育，提升学生关注情绪、关爱自己的能力，七（1）班的同学们开展了关于初中生情绪的调查研究，部分调查结果如下： 材料一  调查显示，快乐、悲伤、售虑、愤怒等情绪对生活影响较大；58.6%的同学近期有负面情绪的困扰；多数同学表示持续处于负面情绪会出现头痛、失眠、食欲不振等问题。 (1)从上述调查结果中你能读出哪些信息？ 材料二  影响初中生情绪的因素 因素 比例 学习科目增多，作业负担增加 54.7% 家庭教育方式不当，家庭关系紧张 43.6% 青少年情绪不稳定，缺乏自控力 31.2% …… …… (2)根据材料二，请从学校、家庭、青少年角度为有效保护青少年情绪健康提出合理化建议。 15．【调控情绪积极乐观】 随着中考的日益临近，有些同学开始出现心烦意乱、记忆卡壳等现象。下列同学试着用以下方法来调节自己的情绪。 小凡：独自散个步，听听音乐。 小馨：找好朋友适当地进行倾诉。 小欣：反复提醒自己“相信自己，可以考好!” 小佳：每当自己忐忑不安时，会先深呼吸，然后认真复习! 结合材料，请你分析同学们具体运用了哪些调控情绪的方法。 原创精品资源学科网独家享有版权，侵权必究！6 学科网（北京）股份有限公司 $$