2.2学会管理情绪 课件-2024-2025学年七年级道德与法治新教材下册优质同步课件

2.2 学会管理情绪 第二课 做情绪情感的主人 1.情绪是可以管理的 2.认识自己的情绪 3.合理表达情绪 学习目标 做情绪的主人 青春期是一个变化时期。 一、情绪是可以管理的（1）结合视频，说说以下同学谁做到了 做情绪的主人 提示：（1）小灿没有积极进行情绪管理，让自己长时间陷入消极情绪中。小卫管理情绪的方法是大喊大叫，这样可能会使情绪得以发泄，但也可能影响周围的人。小飞管理情绪的方法是在操场上跑步，通过运动让自己的情绪得到平复。 （2）开放题。大家可以根据自己的生活经验，或者观察周围人的方法，进行提炼和总结。示例：转移注意，有意识地把注意力转移到其他事物或活动上去。 （2）不做情绪的奴隶 ①情绪是可以管理的。 ②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 二、认识自己的情绪 体验自己的情绪 小梅 小静 小梅 小静 二、认识自己的情绪 小梅 小静 小梅和小静都意识到了自己产生的负面情绪 ， 同时也找到了负面情绪产生的 小梅还采取了积极措施，来 自己的情绪。 原因 管理 认识情绪是管理情绪的基础 三、学会调节情绪（情景改编） （1） 晚上8点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他：“作业做完了吗？先做完再看！”小杰非常不情愿地回到书桌前…… 他生气地想：“爸爸真烦，总是催我做作业，休息一下都不行！”他越想越生气，把作业往地上一扔，踩了两脚，躺倒在床上生闷气。过了一会，他冷静下来想：“爸爸提醒我要抓紧时间，这是为我好。考试取得好成绩也是我一直努力的目标。”于是，他悄悄起床，很快做完作业，和爸爸高兴的一起看球赛。 画一画小杰情绪变化图 生气 越想越生气 生闷气 冷静 高兴 三、学会调节情绪 小杰的情绪转变给你什么启示 三、学会调节情绪 （2）每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。 调节情绪要掌握一定的方法 合理宣泄 认知调节 放松训练 四、合理表达情绪 踢猫效应是坏情绪的传染所导致的恶性循环！ 漫画心得 学会合理表达情绪。 原因：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。 只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 做法：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 四、合理表达情绪 五、培养健康情绪 意义：这两位同学都是在帮助他人、参与社会活动的过程中获得了积极情绪体验。 启发：我们可以在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 小结 管理情绪的意义 管理情绪的方法 学会认识自己的情绪 学会调节情绪学（调节情绪方法） 会合理表达情绪 学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪 1.（中考真题）人生路漫漫，有喜也有悲，我们要学会情绪调节，做情绪的主人。下列是小晨调节情绪的方法，对应正确的是（ ） 练习 2. 材料：在学校组织的绘画比赛中，小王精心准备，本以为能获得好成绩，可结果却未获奖。他十分沮丧，一整天都闷闷不乐，对其他同学也爱答不理。同学们主动和他交流，他却不耐烦地说：“别烦我，我现在心情不好！” (1) 小王的情绪表达是否合理？为什么？ (2) 请你为小王提供几种调节情绪的方法，帮助他改善心情。 (1) 小王的情绪表达不合理。因为人的情绪会相互感染，只顾发泄自己的情绪，不顾及他人感受是不合适的。小王对主动交流的同学不耐烦，没有选择合适的方式表达情绪，既不利于自己情绪的改善，也可能影响与同学的关系。 (2) 小王可以采用以下调节情绪的方法：注意转移法：去做自己喜欢的事情，比如听音乐、看漫画等，转移注意力，不再一直纠结比赛结果。合理宣泄法：找一个空旷的地方大声喊出来，或者写日记把内心的沮丧情绪宣泄出来。认知调节法：换个角度思考，认识到这次比赛也是一次学习和成长的机会，从失败中总结经验，下次做得更好。 练习 3. 小赵是个热心肠，经常参加社区的志愿服务活动，帮助孤寡老人打扫房间、陪他们聊天。每次帮助他人后，小赵都会觉得心情格外舒畅，面对学习和生活中的压力，也能更从容地应对。 (1) 从材料中可以看出，小赵通过什么方式培养了积极健康的情绪？ (2) 结合材料，谈谈这种方式对管理情绪有什么作用。 (1) 小赵通过帮助他人、奉献社会的方式培养了积极健康的情绪。他经常参加社区志愿服务活动，帮助孤寡老人。 (2) 这种方式对管理情绪的作用体现在：让小赵从狭隘的自我中走出来，融入丰富多彩的生活实践，使他管理情绪的能力更强，情绪更积极、更健康。面对学习和生活中的压力，能更从容地应对，说明在帮助他人、奉献社会过程中，小赵的情绪得到了积极的调节，心态更加乐观，更能有效应对负面情绪带来的压力。  练习 $$