7.考前心理调适（课件）五年级心理健康同步备课系列（苏科版)

考前心理调试 小学生心理健康苏科版五年级 1 一、课前小游戏：情绪传递 二、情境导入 三、课堂活动 四、课堂总结 五、课外活动 2 第一部分 情绪传递 3 课前小游戏：情绪传递 目标：让同学们体验情绪传递的过程。感受积极情绪对个人及周围人的影响。 活动描述： 在正式上课之前，我们先来玩一个简单的小游戏——“情绪传递”。这个小游戏不仅能帮助大家快速进 入课堂状态，还能让大家感受到情绪是如何在人与人之间传递的。 游动规则 所有同学围成一个大圈站立。 老师首先做一个表情(比如微笑)，然后向右边的同学传递这个表情。 接到表情的同学模仿老师的表情，并继续向右传递下去，直到所有同学都完成一次表情传递。 整个过程中不能说话，只能通过面部表情进行交流。 4 第二部分 情境导入 5 情境导入：小明的故事 今天是小明参加学校运动会的日子。早上起床后，他就开 始感到非常紧张，因为他是第一次参加这么重要的比赛。 他担心自己表现不好，会被同学们嘲笑。这种紧张感让他 连早饭都没吃好，心里七上八下的。到了赛场，小明更加 焦虑了，甚至手心出汗，心跳加速。平时训练时的动作也 变得生疏起来，结果可想而知，他的表现并不理想。这让 他对自己失去了信心，感到十分沮丧。 6 问题 你认为是什么原因导致了小明的表现不佳？ 如果你是小明的好朋友，你会怎么安慰和支持他？ 总结 从故事中我们可以看到，过度的紧张和焦虑会对我们的行为产生负面影响。当面临重要场合或任务时， 适度的压力可以帮助我们保持警觉，但过大的压力则可能适得其反。因此，学会正确地处理自己的情 绪是非常重要的。 7 第三部分 课堂活动 8 活动一：情绪小侦探 活动背景：每个人每天都会经历各种各样的情绪变化，有时候我们可能没有意识到自己当前处于什么 样的情绪状态。通过“情绪小侦探”这个游戏，同学们可以更好地认识自己和他人的情绪，并学习如何 表达这些情绪。 具体规则分组：全班分成若干小组，每组4-5人。 准备：每组领取一套情绪卡片(包括快乐、悲伤、愤怒、害怕等基本情绪)。 角色扮演：每个小组挑选一名成员作为“侦探”，其余同学则是“嫌疑人”。“侦探”的 任务是在接下来的两分钟内观察并猜测每位“嫌疑人”的情绪状态。 表达与反馈：“侦探”说出自己的判断后，“嫌疑人”需告知对方是否正确，并解释自己当时的真实感受。 互换角色：经过一轮之后，更换“侦探”，确保每位同学都有机会担任这一角色。 总结讨论：你发现别人在表达某种特定情绪时有哪些特征？当别人误解了你的感觉时，你会怎么做？ 9 活动二：情景剧表演 情景设定 假设你是一名小学生，在准备即将到来的演讲比赛。然而，随着比赛日期的临近，你越来越感到不安。 你害怕在众人面前讲话，担心忘词或者出丑。请以小组为单位，设计一段关于如何克服这种恐惧的情 景剧，并在全班面前表演出来。 编写剧本指南： 确定主要角色：至少包含两位主要人物(如参赛者和他的朋友/家人)。 设计情节：展示主角如何面对内心的恐惧，并最终成功地完成了演讲。 对话内容：应围绕鼓励和支持展开，同时也要体现解决问题的具体方法。 表演时间限制：不超过五分钟。 10 示例剧情概要 主角小红因即将来临的演讲而焦虑不安。 她的好朋友小蓝发现了这一点，并决定帮助她。 两人一起练习演讲稿，小蓝还教给小红几个放松技巧。 比赛当天，尽管有些紧张，但小红还是顺利完成了演讲，并得到了观众的热烈掌声。 互动环节 演出结束后，请其他小组的同学分享他们观看后的感受以及学到的东西。 教师点评，强调积极心态的重要性以及寻求帮助的价值所在。 11 活动三：我的心情日记 活动说明 为了进一步加深对自己情绪的认识，我们将制作一份“心情日记”。这份日记不仅记录下你每天的心情 变化，还会引导你思考导致这些情绪变化的原因以及应对措施。 日记模板 日期：________ 天气：________ 今天的心情：用一句话概括你今天的主要情绪。 发生了什么事：简述让你产生这样情绪的具体事件。 我做了什么：描述你在面对这种情况时采取了哪些行动。 如果再来一次我会…：反思是否有更好的解决办法，并写下未来可能尝试的新策略。 12 写作提示 尽量真实地反映自己的内心世界，不必担心被评判。 可以使用图画、贴纸等方式让日记看起来更有趣味性。 定期回顾以前的记录，看看随着时间推移自己的情绪 模式是否有所改变。 课堂交流 邀请几位愿意分享的同学朗读他们的日记片段。 大家共同探讨如何利用日记作为一种自我疗愈工具。 13 第四部分 课堂总结 14 课堂总结 在这节课里，我们一起探索了情绪的不同方面，包括识别、表达以及调节情绪的方法。记住，每个 人都会有高低起伏的时候，关键在于我们如何去管理和调整自己的心态。 下面是一些有助于管理日常情绪的小贴士： 接受自己的情绪：认识到每个人都会有开心、难过甚至是生气的时候，这是正常的。 找到适合自己的发泄方式：比如运动、听音乐或者是跟好朋友聊天。 学会正面思考：遇到困难时试着从中寻找成长的机会。 建立支持系统：培养良好的人际关系，知道在需要时可以向谁求助。 定期检查自己的心理健康状况：就像身体一样，心灵也需要关注和呵护。 保持乐观的生活态度：即使面临挑战也不要轻易放弃希望。 15 第五部分 课外活动 16 课外活动 家庭作业：连续一周坚持写心情日记，记录每天的情绪波动及其背后的原因。 亲子互动：邀请父母参与到你的情绪管理实践中来，比如一起制定放松计划或者参与户外活动。 社区服务：加入学校的志愿服务项目，通过帮助他人来提升自身的幸福感和社会责任感。 通过上述活动，希望能够帮助大家建立起健康的情绪管理体系，成为一个更加坚强自信的人！ 17 谢谢观看 同学们下次再见 18 $$