苏教版五年级上册心理健康教育教案（表格式）：7 考前心理调适

活动主题 7 考前心理调适 执教 刘强 活动目标 认知目标：通过情景故事和游戏活动，能了解到过度紧张和焦虑的常见表现，发现紧张状态的积极意义，认识到适度的紧张有助于考试，过度的焦虑不利于考试。[来源:学科网] 过程方法目标：通过体验活动，能掌握一定的缓解考试焦虑的方法，学会选择用适合自己的方法进行考前心理调适。 情感态度目标：通过交流分享活动获得缓解考前紧张情绪的成功体验，增强对自我调节、管理情绪的积极情感。 活动重点 1、认识到适度的紧张有助于考试，过度的焦虑不利于考试。 2、学会选择用适合自己的方法进行考前心理调适。 活动难点[来源:学科网ZXXK] 增强对自我调节、管理情绪的积极情感。 活动准备 多媒体课件 活 动 过 程 课堂设计 一、 热身游戏：抓手指游戏 游戏规则：每组成员围成一个圈，双手分别向左右两边伸开，左手手掌朝下伸向左前方，右手伸出食指并顶在旁边同学左手的下方。老师会有节奏的喊一二一、一二一、……，然后选择一个时刻点喊出“一二三”。此时，你的左手要去抓旁边同学的食指，同时也要迅速的将自己的右手食指缩回，不要被右侧的人抓住。一次结束后请马上恢复到原来的动作进行下一轮游戏。 师：好，刚才的游戏中，大家有什么样的心理感受，有没有体会到紧张的感觉呢？ 换一幅图画，用同样的方式去做，但画的同学可以边听边问。 二、活动过程 好，谢谢同学们的分享。（写黑板上）大家觉得，这些感受会影响我们的考试状态吗？ 根据你自己的经验，会有什么影响呢？或者说你会有什么状况发生呢？（学生分享自己的经验，好的，坏的） 这些情绪和反应，我们通常称为考试焦虑，那是不是只要有焦虑就考不好了呢？ 适度紧张，克服情绪大起大落：对于即将参加的考试，感到适度的紧张，这是正常的，这不仅不会妨碍考试，反而会提高考试效率，发挥出最佳水平。心理学家研究表明：中等强度的焦虑状态，达到最佳的学习效率，两者呈倒U型，对考试抱无所谓的态度，丝毫不紧张与过分紧张焦虑一样会降低学习效率。 接下来我们来听一段录音，来听听考前同学们的声音。你我的声音（听录音） 面对考前的这些心理状态，我们该如何调适自己呢？ 考前心理调适：正确看待考试考试，它是一场诊断性的考试，主要作用有两个：诊断学习和诊断教学。诊断学习是指经过期中考试诊断学生在学习上存在什么问题：学习方式、学习方法、基础知识、基本技能、基本方法等。 考前心理调适二：调整你对考试的消极想法。 什么原因导致考前焦虑过重？是由于你对考试的消极意识。 1、离考试时间越近，我越担心自己是否能顺利通过考试？ 2、要是考不好，以后的前途就完了。 3、我担心别的同学考得比我好。 4、爸爸妈妈对我一直抱有很高的期望，假如考不好，怎么向他们交代呢？[来源:学#科#网][来源:Zxxk.Com] 5、我讨厌考试，它让我如此紧张、焦虑。 6、我担心这次考试题目很偏，要想答好很困难。 7、如果学生不用参加考试，整天无忧无虑，那该多好啊！ 活动 板书 [来源:学科网] $$