3.我的情绪我做主（课件）五年级心理健康同步备课系列（苏科版)

我的情绪我做主 小学生心理健康苏科版五年级 1 一、课前小游戏：情绪接龙 二、情境导入 三、课堂活动 四、课堂总结 五、课外活动 2 第一部分 情绪接龙 3 课前小游戏：情绪接龙 目的：通过这个小游戏，让学生们快速进入课堂状态，同时也能帮助大家更好地理解不同情绪的表 达方式。 活动规则：全班同学围成一个大圈，老师会给出一个情绪词汇(如“开心”)，第一个学生需要做出相应 的表情，并说出一种新的情绪词汇(如“伤心”)。下一个学生重复上一个学生的情绪词汇并做出相应表 情，然后再提出一个新的情绪词汇。如此类推，直到所有人都参与进来。 示例对话： 老师：“我们从‘开心'开始。” 学生1：“开心！(笑)那接下来是‘伤心'。” 学生2：“伤心。(皱眉)我的是‘生气'。” 4 第二部分 情境导入 5 情境导入：小明的一天 小明是个活泼开朗的孩子，在学校里很受欢迎。但是最近 他遇到了一些麻烦。昨天放学后，他发现自己的新买的文 具盒不见了，心里非常难过。回到家，妈妈因为工作上的 事心情不好，对他的语气也变得严厉起来，这让小明更加 沮丧了。晚上写作业时，他又发现自己有一道数学题不会 做，这让他感觉既焦虑又无助。第二天早上起床时，小明 的心情依旧很糟糕。 6 问题 如果你是小明的朋友，你会怎么安慰他？ 当你遇到类似的情况时，你是如何处理自己情绪的？ 总结 通过讨论这些问题，我们可以了解到面对负面情绪时的不同应对策略，同时也认识 到朋友之间的支持是非常重要的。每个人都有可能经历困难时期，关键在于如何调 整心态，积极面对。 7 第三部分 课堂活动 8 活动一：情绪日记 活动目标：引导学生记录自己一周内的情绪变化，并分析背后的原因。 准备材料：每个学生准备一本小笔记本或几张空白纸张。 具体步骤： 每天睡前写下当天最强烈的情绪是什么(可以是正面也可以是负面)， 以及导致这种情绪发生的事件。 在周末时回顾这一周的记录，找出哪些因素容易引发自己的某些特定情绪。 尝试思考如果再次遇到相似情况，可以怎样用更健康的方式处理这些情绪。 9 活动二：角色扮演——解决问题 场景设定：设定几个日常生活中的常见情景(如与好朋友发生争执、父母误解了自己的意图等)，每 组选取其中一个情景进行表演。 角色分配：小组成员自行决定谁扮演哪个角色。 剧本示例：场景：两位好友因为一件小事起了争执。 对话：好友A：“你怎么能这样做？完全不顾及我的感受！” 好友B：“我当时没想那么多，只是觉得那样做会更快完成任务。”(两人沉默了一会儿) 好友A：“其实我也不是故意要责怪你的，只是当时真的挺生气的。” 好友B：“对不起，下次我会考虑得更周全些。” 讨论环节：每组表演结束后，邀请其他同学分享他们对于解决冲突的看法，并提供可能的解决方案。 10 活动三：情绪调适技巧工作坊 活动形式：以小组为单位，共同探讨几种有效的情绪管理方法，并制作一份简短的手册。 内容建议：深呼吸练习、积极自我暗示、分享给信任的人听、适当运动放松身心 手册样本：标题：《我的快乐宝典》 内容摘录： 当你感到愤怒时，试着闭上眼睛深呼吸三次。 每天对着镜子说一句鼓励自己的话。 找个安静的时间，把心里的话写进日记本里。 选择一项你喜欢的体育活动，坚持每天锻炼半小时。 反馈交流：各小组展示自己的成果，并互相学习借鉴不同的方法。 第四部分 课堂总结 12 课堂总结 今天我们探讨了如何认识并管理自己的情绪。记住，每种情绪都是正常的，重要的是我们要学会正确地 表达它们，并采取合适的方法去调节。 小贴士： 倾听内心的声音：当你感觉到某种强烈的情绪时，先停下来，问问自己为什么会这样。 寻求外界支持：向家人、朋友或是老师倾诉你的困扰，很多时候他们会给你很好的 建议。 培养兴趣爱好：找到一些让自己感到快乐的事情去做，比如画画、唱歌或者是踢足球。 保持乐观态度：即使面临挑战也不要轻易放弃，相信自己能够克服困难。 定期反思：每隔一段时间回顾一下这段时间的情绪变化，看看是否有进步的空间。 13 第五部分 课外活动 14 课外活动：家庭情绪调查 请每位同学回家后与父母或其他家人一起完成一份简单的问卷调查，了解他们在日常生活中遇到的压 力源以及常用的情绪缓解方式。 完成后，请整理出报告并与班级内的小伙伴分享彼此的家庭故事。 谢谢观看 同学们下次再见 16 $$