2.2 学会管理情绪 课件-2024-2025学年统编版道德与法治七年级下册

2.2 学会管理情绪 新旧课标 比较 2022年 版课标 正确认识顺境和逆境的关系，学会情绪调控，能够正确看待生活中的挫折，具备迎接挑战的能力 2011年 版课标 ●理解情绪的多样性、复杂性，学会调节和控制情绪，保持乐观、积极的心态 ●学会换位思考，学会理解与宽容，尊重、帮助他人，与人为善 学习目标 知识目标：了解情绪需要合理表达和调节的原因；掌握调节情绪的方法 素养目标：体会情绪表达对人际关系的影响，合理表达和调节情绪，做情绪的主人，增强“健全人格”核心素养 学业质量 标准 学会恰当表达自己的情绪，掌握调节情绪的方法，保持积极乐观的心态，做情绪的主人(健全人格) 要求：阅读教材P15-19，在课本上标记问题要点。（3分钟） 1. 为什么要学会管理情绪？ 2. 怎样学会管理情绪？ 3. 调节情绪的方法有哪些？ 自主学习 新课讲授 踢猫效应 思考：从“踢猫效应”中，我们可以得到什么启示？ 我们要学会管理好自己的情绪，这对我们非常重要。 ①每一个人都需要放缓脚步，静观周围美好的事物，凝神谛听大自然的天籁，让绷紧的脸庞舒缓，皱紧的眉宇打开，让微笑在脸上绽放，才能融解人们彼此之间的冰霜和风寒。 ②在对别人的微笑中，你也会看到世界对自己微笑起来。希望通过微笑促进人类身心健康，同时在人与人之间传递愉悦与友善，增进社会和谐。 管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 1.为什么要学会管理情绪？ （1）虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 （2）管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 那我们如何管理好情绪，做情绪的主人呢？ 议一议：他们体验到了哪些情绪？认识自己的情绪对管理情绪有何作用？ 最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。 自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。 你这么一说，还真是。经过那件事后，别人一冲我笑，我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀。 其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。 2.怎样学会管理情绪？ （1）学会认识自己的情绪。 情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 （1）学会认识自己的情绪 【笔记】2.管理情绪的方法？ 情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪 体会自身情绪的强弱和变化 明确情绪背后的真实需要和现实原因 不断拓展对情绪认识的深度与广度 作用 知识归纳 10 ◇小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。 ◇小卫遇到一道难题解不出来，急的大喊大叫。 ◇小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。 思考：当我们产生负面情绪的时候，生闷气、大喊大叫、去操场上跑几圈……你认可哪种调节情绪的方式？为什么？ 提示：我认可第三种情绪调节的方式。既可以自己冷静下来，也避免自己的情绪进一步变坏，也容易影响到别人。 2.怎样学会管理情绪？ （2）学会调节情绪。 每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多，我们调节情绪的能力会越强。 思考：小杰运用了哪种调节情绪的方法？ 小杰的日记（一）：周一早上刚起床，望着门外的大雨，一股不悦之情爬上心头：又下雨，今天的体育课又没有机会踢球了。真烦人！ 闷了好一阵。我终于想通了：下雨好，我疲倦的身体得到休整，体力得到恢复，改日天放晴后好更好地享受足球。 认知调节的关键在于转变“看法和态度”。 自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等 小杰的日记 思考探究三 调节情绪的方法 放松训练法：运用呼吸放松法、肌肉放松法等来调节情绪。 小杰的日记（二）：周二放学，我和强子因为一个问题意见不同，发生了争吵。我想去和他道歉，又觉得先低头的人真没面子，烦！ 算了、算了，先不想了。还是先去认真做作业吧！想想那些刁钻的数学题，我就没空烦恼这些事了。 注意力转移到自己感兴趣的事。 聊天、听音乐、打球、看电影、散步、下棋、换换环境。 思考：小杰运用了哪种调节情绪的方法？ 小杰的日记 调节情绪的方法 合理宣泄法：合理地释放、清空消极情绪。 2.学会调节情绪。 笔记二:如何管理情绪？ ①学会合理表达情绪。 ②人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 ③我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 知识探究 （3）合理表达情绪 笔记区： 2.怎样学会管理情绪？ （1）学会认识自己的情绪。 （2）学会调节情绪。 （3）学会合理表达情绪。 （4）学会在帮助他人，奉献社会 中培养积极健康的情绪。 成为情绪的主人 成为传递温暖的友善之人 如果你改变不了环境，但你可以改变自己。 1.管理情绪的意义 做自己情绪的主人 2.2学会管理情绪 课堂小结 2.管理情绪的方法 ①认知调节、②注意转移 ③合理宣泄、④放松训练 （1）学会认识自己的情绪 （2）学会调节情绪 （3）学会合理表达情绪 （4）学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪 场合、 方式， 注意关照他人的感受 牛刀小试 22 1．一位老师进教室前进行“表情管理”的监控视频走红网络。视频中，他略带疲惫地走向教室。然后在门口停了下来，反复调整状态，待一切妥当后，才春风满面地大踏步走进教室。这位老师说，每次上课前他都会调整好状态。他这样做是因为（ ） A．人们的情绪会相互感染 B．情绪的表达只关乎自己 C．人的情绪是复杂多样的 D．情绪影响着我们的行动 A 2.某校七年级同学学习了第二课内容后，收集了跟情绪有关的谚语，以下对谚语的理解正确的是（ ） ①笑着看它，它也笑着对你——体现了情绪的感染性 ②怒伤肝，喜伤心——体现了情绪影响智力发挥 ③塞翁失马，焉知非福——体现了改变认知的调节方法 ④哭一哭，解千愁——体现了合理宣泄的调节方法 A．①② B．①③ C．③④ D．①④ C (　 　)3.《等着我》是中央电视台一档帮助寻人的公益节目，当寻亲人讲述自己寻亲过程中的遭难时，观众会为之潸然泪下；当希望之门打开，看到亲人团聚时，观众又会一起喜极而泣。这说明 ①人的情绪是复杂多样的　②持续地处于负面情绪会影响人的身体健康　③情绪是把双刃剑　④人们之间的情绪会相互感染 A.①③ B.②③ C.①④ D.②④ 　C　 (　 　)4.模拟考中小刚考出了理想的成绩，他十分开心，兴冲冲地跑去准备向好友小路分享，却发现小路情绪不佳，于是他悄悄收起了自己的激动情绪，陪小路一起聊天。此事例告诉我们 ①表达情绪要考虑他人的感受　 ②情绪受到周围情况变化的影响　 ③情绪表达关乎人际交往　 ④我们要时时刻刻压抑情绪，避免影响他人 A.①②④　 B.①③④　 C.①②③　 D.②③④ 　C　 $$