2.2 学会管理情绪 课件-2024-2025学年统编版道德与法治七年级下册

“情绪价值”成社交高频词 最近，悬挂“禁止蕉绿”卡片的带杆香蕉成为直播间的热销产品，类似还有“放青松”等植物，因为一个谐音梗，不少“打工人”争相购买，为的就是小卡片提供的情绪价值。 新课导入 1 2.2 学会管理情绪 要求：阅读教材P15-19，在课本上标记问题要点。（3分钟） 1. 为什么要学会管理情绪？ 2. 怎样学会管理情绪？ 3. 调节情绪的方法有哪些？ 自主学习 新课讲授 踢猫效应 思考：从“踢猫效应”中，我们可以得到什么启示？ 我们要学会管理好自己的情绪，这对我们非常重要。 1.为什么要学会管理情绪？ （1）虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 （2）管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 探究与分享 思考：小梅和小静体验到了哪些情绪？ 在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？ 2.怎样学会管理情绪？ （1）学会认识自己的情绪。 情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 小奇的日记 思考：面对下雨天小奇心态的转变说明了什么？ 周一早上刚起床，望着门外的大雨，一股不悦之情爬上心头:又下雨，今天的体育课又没有机会踢球了。真烦人! 闷了好一阵。我终于想通了:下雨好，我疲倦的身体得到休整，体力得到恢复，改日天放晴后好更好地享受足球。 我们要学会调节自己的情绪。 2.怎样学会管理情绪？ （2）学会调节情绪。 每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多，我们调节情绪的能力会越强。 调节情绪的方法 注意转移法：有意识地把注意力转移到其他事物或活动上去。 调节情绪的方法 合理宣泄法：合理地释放、清空消极情绪。 调节情绪的方法 只剩半杯水了啊 还有半杯水呢 认知调节法：转变看问题的角度，从积极的方面看待事物。 调节情绪的方法 放松训练法：运用呼吸放松法、肌肉放松法等来调节情绪。 调节情绪的方法 注意转移法 放松训练法 01 02 合理宣泄法 03 认知调节法 04 认知调节法 01 注意转移法 02 合理宣泄法 03 放松训练法 04 小丽考试没有考好很苦恼，利用假期和 父母一起去旅游，欣赏美丽的自然风光。 小刚考试前有点紧张，尝试着做了几个 深呼吸，感觉好多了。 小亮跟朋友吵架了，去操场跑到大汗淋漓，心情好多了。 小明与朋友打招呼没理他，他转念一想， 朋友可能没看到他。 小试牛刀 情境探究 小王参加同事父亲的丧礼，他不断地和同行的人说着笑话，引得大家哄堂大笑。 两个十几岁的少年，因为在网上互相嘲讽，愤怒到公园约架，带着一群同伙持械斗殴，造成多人受伤，其中两人被判刑。 情境二 情境一 没有照顾他人感受 违反道德与法律 我们要学会合理表达情绪。 2.怎样学会管理情绪？ （3）学会合理表达情绪。 人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 思考：你有哪些类似的经历？ 这些经历对你管理情绪有什么启发？ 探究与分享 2.怎样学会管理情绪？ （4）学会在帮助他人，奉献社会中培养积极健康的情绪。 给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 笔记区： 2.怎样学会管理情绪？ （1）学会认识自己的情绪。 （2）学会调节情绪。 （3）学会合理表达情绪。 （4）学会在帮助他人，奉献社会 中培养积极健康的情绪。 课堂小结 学会管理情绪 为什么 （管理情绪的原因） 怎么做 （怎样学会管理情绪） 虽然情绪有时难以驾驭，但不能任由情绪支配我们的行为 管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展有重要意义 1.学会认识自己的情绪 2.学会调节情绪 方法 3.学会合理表达情绪 4.学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪 注意转移法 合理宣泄法 认知调节法 放松训练法 1.一位老师进教室前进行“表情管理”的监控视频走红网络。视频中，他略带疲惫地走向教室。然后在门口停了下来，反复调整状态，待一切妥当后，才春风满面地大踏步走进教室。这位老师说，每次上课前他都会调整好状态。他这样做是因为（ ） A．人们的情绪会相互感染 B．情绪的表达只关乎自己 C．人的情绪是复杂多样的 D．情绪影响着我们的行动 A 课堂练习 2.七年级学生李敏期中考试成绩不理想，心情糟糕，打不起精神，在老师的建议下，他听听音乐、散散步，还找朋友倾诉心中的烦恼。李敏调节情绪的方法有（ ） ①认知调节法 ②放松训练法 ③合理宣泄法 ④注意转移法 A．①② B．②③ C．③④ D．①④ C 课堂练习 3.尽管小芳学习很努力，但成绩仍不够理想。她沮丧地说：“我真笨！”以下是小芳的妈妈和老师安慰她的话。 妈妈：没事，分数并不是学习的全部，妈妈陪你去爬山散心！ 老师：“失败乃成功之母”，要汲取教训，永不言弃！ 上述材料启示我们要（ ） ①正确认识自己，合理调节情绪②学会换位思考，尊重理解他人 ③调整学习心态，正确面对挫折④悦纳身体变化，培养挫折精神 A．①④ B．①③ C．②③ D．②④ B 课堂练习 4.随着互联网的普及和快速发展，网络成为人们释放压力、表达情感、发泄负面情绪的窗口，但罔顾事实、不加节制的情绪表达则会激化矛盾、带来网络暴力，对个体和社会造成伤害。这启示我们（ ） A．适度的负面情绪可以帮助我们适应社会 B．情绪的表达决定着人际交往的成败 C．要学会以恰当的方式表达情绪 D．要学会接受自己的负面情绪 C 课堂练习 1. 小宇把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉任何人。可 是没过几天，小宇发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。小宇非常 生气，后来一想，反正大家都知道了，借机自嘲还可以拉近和同学们的 关系。这启示我们（　D　） A. 要学会认识自己的情绪 B. 情绪是复杂多样的，难以捉摸的 C. 要学会掩盖情绪的波动 D. 要管理好情绪，做自己情绪的主人 D 1 2 3 4 5 6 7 8 2. 下面是小琳在班委竞选失败后的一系列反应： 对于小琳的行为，下列评价正确的是（　C　） C A. 支持，随意发泄情绪，自己舒服了就好 B. 支持，情绪不发泄就一定会影响身心健康 C. 反对，应学会调节情绪，培养积极、健康的情绪 D. 反对，应抑制负面情绪，不向他人表露 1 2 3 4 5 6 7 8 3. 下列情境中正确调节或表达自己情绪的是（　B　） A. 考试失利，小舒把自己关进房间，不吃不喝 B. 比赛夺冠，小强击掌庆贺，感谢观众 C. 与同学产生纠纷，小杨拒绝沟通 D. 失信于同学，小诺编造理由，保持颜面 B 1 2 3 4 5 6 7 8 4. 一位心理学家认为，激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原 因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的 信念B（如下图所示）。根据这个理论，当我们因比赛失利而陷入沮丧 时，我们应该（　C　） A. 去篮球场打会儿篮球，转移一下注意力 B. 找知心朋友聊一聊最近发生的一些趣事 C. 告诉自己比赛最重要的不是结果，而是 比赛过程中的收获 D. 把自己关在屋子里大声哭喊，发泄情绪 C 1 2 3 4 5 6 7 8 5. 这次考试小刚考得很好，他兴冲冲地跑去准备与好友小路分享，却 发现小路情绪不佳，于是他悄悄收起了自己的激动情绪，陪小路一起聊 天。此事例告诉我们（　C　） ①表达情绪时要注意关照他人的感受 ②情绪会受到生活事件的影响 ③情绪容易影响周边的人 ④我们要时刻压抑情绪 A. ①②④ B. ①③④ C. ①②③ D. ②③④ C 1 2 3 4 5 6 7 8 6. 一位研究人员对某社交平台的用户数据进行分析后发现：每1条消极 发帖会导致社交好友发布1.29条消极帖子；而每1条积极发帖则会使社 交好友发布1.75条积极帖子，同时还会在评论区引发良性互动。这说明 （　B　） ①合理表达情绪有利于文明社交 ②情绪表达是私事，与他人无关 ③情绪会相互感染，个人情绪很容易影响周围的人 ④产生消极情绪时，只顾尽情发泄即可 A. ②④ B. ①③ C. ①② D. ③④ B 1 2 3 4 5 6 7 8 7. 比赛失利，小王决定帮助情绪低迷的队友走出阴霾。小王可以采用 的方法有（　A　） A. ①② B. ③④ C. ①③ D. ②④ A 1 2 3 4 5 6 7 8 8. 做情绪的主人 道德与法治学习小组以“做情绪的主人”为议题开展探究性学习活 动，请你参与，并回答问题。 1 2 3 4 5 6 7 8 子议题一　辨情绪影响 下面是小组成员观察到的社会现象： 相关链接 “路怒族”的症状：开车指责别人成常态；驾车情绪容易失控；开斗 气车；等等。 　　针对这一社会现象，同学们七嘴八舌展开了讨论。 小秦：开车时，路面交通压力大，人容易暴躁无可厚非，这不是人为能控制的。 小美：开车时不能意气用事，要以恰当的方式表达情绪，否则害人害己。 （1）请你针对以上两名同学的观点，阐明你的看法。（5分） 1 2 3 4 5 6 7 8 小秦的观点错误，小美的观点正确。（1分）虽然情绪有时难以驾驭， 但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为我们要 管理好情绪，做自己情绪的主人，以恰当的方式表达情绪。（4分） 1 2 3 4 5 6 7 8 子议题二　思调节方法 小组成员把收集的生活案例整理成如下表格： 生活案例 调节情绪的方法 期中考试成绩不理想， 心情很不好， 可以 ① 　 ，心情好多了 合理宣泄法 跟随舒缓的音乐， 静坐、深呼吸、闭上眼睛冥 想， 想象一些美好的事物 ② 心情低落时候就去公园散步， 换个环境， 感受 自然的美好， 心情好多了 ③  跟同学打招呼，对方没理我，开始很郁闷，但转 念一想：④ 　 　，瞬间心情好多了 认知调节法 （2）根据所学知识，请你将上表补充完整。（4分） ①去篮球场打球（1分，言之有理即可）　②放松训练法（1分）　③注 意转移法（1分）　④也许是对方没看见我（1分，言之有理即可） 1 2 3 4 5 6 7 8 子议题三　定行动计划 为了帮助同学们更好地管理情绪，小组长制作了一份计划书： 情绪管理行动计划书 ① 　　　　　　　　　　　　 　　　； ② 　　　　　　　　　　 　　　　　； ③ 　　　　　　　　　 　　　　　　； ④ 　　　　　　 　　　　　　　　　。 （3）请你和小组成员合作，共同完成该行动计划书。（4分） ①学会认识自己的情绪　②学会调节自己的情绪　③学会合理表达情绪　 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪；等等（4分） 1 2 3 4 5 6 7 8 任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。 38 Lavf57.83.100 $$