2.2 学会管理情绪（新教材优质课件）-【新教材】2024-2025学年七年级道德与法治下册高效优质课件（统编版2024）

统编版道德与法治七年级下 第二节 学会管理情绪 第二课 做情绪情感的主人 新旧课标 比较 2022年 版课标 正确认识顺境和逆境的关系，学会情绪调控，能够正确看待生活中的挫折，具备迎接挑战的能力 2011年 版课标 ●理解情绪的多样性、复杂性，学会调节和控制情绪，保持乐观、积极的心态 ●学会换位思考，学会理解与宽容，尊重、帮助他人，与人为善 学习目标 知识目标：了解情绪需要合理表达和调节的原因；掌握调节情绪的方法 素养目标：体会情绪表达对人际关系的影响，合理表达和调节情绪，做情绪的主人，增强“健全人格”核心素养 学业质量 标准 学会恰当表达自己的情绪，掌握调节情绪的方法，保持积极乐观的心态，做情绪的主人(健全人格) 01 为什么要管理情绪？ 02 怎样认识自己的情绪？ 03 怎样学会调节情绪？ 04 怎样学会表达情绪？ 目录 CONTENTS 自学导航 阅读课本P15-19内容，思考下列问题，并在课本上做标记。时间：5分钟 05 怎样培养积极健康的情绪？ 06 怎样学会管理情绪？ 3 01 生活观察 （1）请对三位同学的情绪管理作出评价。 （2）你或身边的人有哪些管理情绪的好方法？ ①小灿长时间生闷气、情绪低落，小卫的情绪反应强烈、波动大，都是消极的情绪状态，会产生负面影响，说明他们管理情绪能力不强。 ②小飞面对实验失败带来的负面情绪合理宣泄，积极采取行动管理情绪，调节情绪，值得我们学习。 ①当情绪激动时，慢慢吸气，然后慢慢呼气，这样可以冷静下来。 ②和信任的朋友或家人分享感受，或者通过写日记、绘画、音乐、舞蹈等方式来宣泄情绪。 ③去做一些自己喜欢的事情，比如阅读、散步、听音乐等。 ①每一个人都需要放缓脚步，静观周围美好的事物，凝神谛听大自然的天籁，让绷紧的脸庞舒缓，皱紧的眉宇打开，让微笑在脸上绽放，才能融解人们彼此之间的冰霜和风寒。 ②在对别人的微笑中，你也会看到世界对自己微笑起来。希望通过微笑促进人类身心健康，同时在人与人之间传递愉悦与友善，增进社会和谐。 管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 知识探究 ①情绪是可以管理的。 ②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 ③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 为什么要管理情绪？ 02 学会管理情绪 （1）请对三位同学的情绪管理作出评价。 （2）你或身边的人有哪些管理情绪的好方法？ 生活观察 ✧ 小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。 ✧ 小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。 ✧ 小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。 ①小灿长时间生闷气、情绪低落，小卫的情绪反应强烈、波动大，都是消极的情绪状态，会产生负面影响，说明他们管理情绪能力不强。 ②小飞面对实验失败带来的负面情绪合理宣泄，积极采取行动管理情绪，调节情绪，值得我们学习。 小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题 自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。 其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点之后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。 你这么一说，还真是经过那件事后，别人一冲我笑,我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀! 最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了 小梅和小静体验到了哪些情绪？ 在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？ 思考探究一 （1）学会认识自己的情绪 【笔记】2.管理情绪的方法？ 情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪 体会自身情绪的强弱和变化 明确情绪背后的真实需要和现实原因 不断拓展对情绪认识的深度与广度 作用 知识归纳 11 思考探究二 晚上8 点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他：“作业做完了吗？先做完再看！” 小杰非常不情愿地回到书桌前…… 为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？ 遇到类似的情况，你会怎么做？ 控制好情绪 剧情二 剧情一 冷静分析 很快做完 生气、扔踩作业 没有控制好情绪 能看球赛 没完成作业 看不了球赛 我们要掌握调节情绪的方法，正确对待自己的各种情绪感受，成为情绪的主人。 ①因为情绪不同对人的影响不同。积极情绪可以提高人的积极性和活动能力。消极的情绪则具有负面的作用 ②不同的情绪，对人做事会有不同的影响，结果也就不同。 思考：小杰运用了哪种调节情绪的方法？ 小杰的日记（一）：周一早上刚起床，望着门外的大雨，一股不悦之情爬上心头：又下雨，今天的体育课又没有机会踢球了。真烦人！ 闷了好一阵。我终于想通了：下雨好，我疲倦的身体得到休整，体力得到恢复，改日天放晴后好更好地享受足球。 认知调节法 面对同一事物，换一个角度去认识评价。 认知调节的关键在于转变“看法和态度”。 自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等 小杰的日记 思考探究三 小杰的日记（二）：周二放学，我和强子因为一个问题意见不同，发生了争吵。我想去和他道歉，又觉得先低头的人真没面子，烦！ 算了、算了，先不想了。还是先去认真做作业吧！想想那些刁钻的数学题，我就没空烦恼这些事了。 注意转移法 改变注意焦点或环境，做自己感兴趣的事或其他事。 注意力转移到自己感兴趣的事。 聊天、听音乐、打球、看电影、散步、下棋、换换环境。 思考：小杰运用了哪种调节情绪的方法？ 小杰的日记 思考：小杰运用了哪种调节情绪的方法？ 小杰的日记（三）：周四下午，隔壁班的女同学一直叫我的外号，我和她们又不熟，真讨厌，好想揍她们一顿。但是好男不和女斗，这口气只能憋着，真郁闷！ 哎，女生打不得，我还是去打球吧！出一身汗，这口闷气也就过去了。 合理宣泄法 用恰当的方式把负面情绪发泄出来。 合理宣泄，重在“合理”。如：在适当的场合哭一场、向信任的人倾诉、运动、唱歌或绘画等。 小杰的日记 近期非常热门的网络梗：发疯文学 发疯文学，是指一种用文字发泄情绪的表达方式，强调的是情绪，文字长篇大论但是缺乏逻辑，每句话都流露出强烈的个人情绪。发疯文学火了的原因在于它满足了表达者宣泄生活压力的需求。 思考：“发疯文学”是合理表达情绪吗？ 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。人们可以用“发疯文学”适当地宣泄自己的情绪，但应注意不攻击和伤害他人，不能触碰道德底线，不能违反法律法规。 酗酒 暴饮暴食 打架 网上谩骂 不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许范围内进行，且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。 以下发泄情绪的方式合适吗？为什么？ 警惕不合理宣泄方式： 思考：小杰运用了哪种调节情绪的方法？ 小杰的日记（四）：周日晚上，时间过的真快，马上要半期考了。明天又是新一周紧张学习的开始，唉，初中的孩子伤不起，压力真大！ 压力就是动力，别想那么多了。还是听一会音乐放松放松，早点休息，养足精神，明天好继续奋斗！ 放松训练法 通过一些方式让自己紧张的情绪松弛下来。 我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。 小杰的日记 我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。 注意转移 合理宣泄 认知调节 运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等 运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等 （2）学会调节情绪 【笔记】2.管理情绪的方法？ 放松训练 呼吸放松法、肌肉放松法、腹式呼吸法，调整呼吸频率等 知识归纳 19 ①学会合理表达情绪。 ②人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 ③我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 知识探究 （3）合理表达情绪 知识拓展 恰当表达自己的情绪 探究分享 面对考试失利，我很伤心，情绪非常低落；同桌主动帮我分析出错的原因并提出诚恳合理的建议，使我摆脱了负面情绪，我很高兴。 学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 （2）这些经历对你管理情绪有什么启发？ 当我们感到压力和焦虑时，朋友的理解和鼓励能够让我们感受到被爱和被支持，从而增强自信心和安全感，有助于缓解焦虑和抑郁情绪‌。 （1）你有哪些类似的经历？ ①学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 ②给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 知识探究 （4）培养积极健康的情绪 知识归纳 怎样学会管理情绪？ ①学会认识自己的情绪。 ②学会调节情绪。 ③学会合理表达情绪。 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 成为情绪的主人 成为传递温暖的友善之人 如果你改变不了环境，但你可以改变自己。 1.管理情绪的意义 做自己情绪的主人 2.2学会管理情绪 课堂小结 2.管理情绪的方法 ①认知调节、②注意转移 ③合理宣泄、④放松训练 （1）学会认识自己的情绪 （2）学会调节情绪 （3）学会合理表达情绪 （4）学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪 场合、 方式， 注意关照他人的感受 (　 　)1.下列对漫画《撒气的“食物链”》认识不正确的是 　A　 A.我们在生活中可以随意宣泄情绪 B.人与人之间的情绪会相互感染 C.我们所表达的情绪会影响周围的人 D.我们要学会以恰当的方式表达自己的情绪 . . . (　 　)2.魏伟在校运会的跳高项目上发挥失常，未能获得金牌，一连几天都闷闷不乐的。周日，魏伟的好朋友小李邀他一起去打球。球场上，他冲着小李大发脾气，甚至用球砸向小李，结果小李气得不理他了。这说明 A.我们要了解自己的情绪 B.人的情绪是复杂多样的 C.人与人之间的情绪会相互感染 D.情绪的表达关乎身心健康和人际交往 　D　 (　 　)3.《等着我》是中央电视台一档帮助寻人的公益节目，当寻亲人讲述自己寻亲过程中的遭难时，观众会为之潸然泪下；当希望之门打开，看到亲人团聚时，观众又会一起喜极而泣。这说明 ①人的情绪是复杂多样的　②持续地处于负面情绪会影响人的身体健康　③情绪是把双刃剑　④人们之间的情绪会相互感染 A.①③ B.②③ C.①④ D.②④ 　C　 (　 　)4.模拟考中小刚考出了理想的成绩，他十分开心，兴冲冲地跑去准备向好友小路分享，却发现小路情绪不佳，于是他悄悄收起了自己的激动情绪，陪小路一起聊天。此事例告诉我们 ①表达情绪要考虑他人的感受　 ②情绪受到周围情况变化的影响　 ③情绪表达关乎人际交往　 ④我们要时时刻刻压抑情绪，避免影响他人 A.①②④　 B.①③④　 C.①②③　 D.②③④ 　C　 (　 　)5.情绪的作用非常神奇，影响着我们的观念和行动。我们要学会以恰当的方式表达自己的情绪。下列同学调控情绪的做法可取的是 ①与同学发生误会时，用诙谐的语言打破僵局 ②被老师批评后，故意捣乱课堂纪律 ③与父母发生矛盾，感觉委屈，乱摔东西 ④考试失利，通过好友帮助，走出忧伤 A.①② B.①④ C.③④ D.②③ 　B　 A.忧虑会使人掉头发 B.适度的负面情绪帮助我们适应突发事件 C.情绪是无法调节的 D.持续的负面情绪会危害我们的身心健康 (　 　)6.下表启示我们 　D　 (　 　)7.生活中，大多数人都喜欢和面带微笑的人交往，微笑能给予人坚强的力量，让人看到希望与曙光。而如果长期愁眉苦脸，生活也会被阴霾笼罩。对此，以下说法正确的有 ①该喜则喜，该悲则悲，情绪是无法控制的　②持续地处于负面情绪会危害身心健康 ③情绪的表达关乎人际交往　④要微笑面对生活，激发正面情绪感受 A.①②③ B.②③④ C.①③④ D.①②④ 　B　 (　 　)8.七年级学生小李由于基础差，学习成绩不理想，情绪有些焦虑，甚至有辍学的倾向。在心理老师的引导下，他重拾信心，坚信只要足够努力，就有机会赢得美好未来。这种调节情绪的方法是 A.改变认知评价 B.放松训练 C.合理宣泄 D.转移注意 　A　 (　 　)9.李红如果看到妈妈为了单位的事情唉声叹气，就会拉着妈妈一起出去跑跑步，跑着跑着，妈妈也忘记了烦恼，心情也会好很多。这说明 A.我们可以帮助家人改善情绪，使他们保持乐观积极的心境 B.适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件 C.只要合理调节情绪，人就可以不出现负面情绪 D.成年人出现负面情绪是不成熟的表现 　A　 (　 　)10.在焦虑、抑郁日益成为普遍社会问题的当下，如何应对负面情绪的侵袭，是现代人必修的人生功课。下列做法有利于缓解焦虑情绪的有 ①当意识到自己焦虑时，听舒缓的音乐　 ②每天通过熬夜玩游戏刷手机来缓解焦虑　 ③通过上课看课外书的方式来缓解紧张　 ④每天坚持跑步，以缓解紧张 A.①③ B.②④ C.①② D.①④ 　D　 【对话分析】一天课间，小秦、小美两人进行了以下对话： 二、非选择题 11. 阅读材料，回答问题。 表明情绪既有积极影响又有消极影响。 启示：①积极情绪有利于我们的身心健康，也对我们的学习、工作和生活产生积极作用；反之，消极的或不良的情绪则会影响我们的身心健康，妨碍我们的学习、工作和生活。②我们可以通过改变自己的态度来调控自己的情绪，避免消极情绪的消极影响，激发正面情绪，利用情绪积极的一面，为我们的生活和学习增添光彩。 (1)以上两位同学的对话表明了什么？给了你哪些启示？ 不同意。理由：①人与人之间的情绪会相互感染。②一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合理的做法。 【观点说理】有人说，喜、怒、哀、乐是个人的事情，因此我们想笑就笑，想哭就哭，不必在意周围人的感受。 (2)你同意以上观点吗？请说明理由。 ①与信赖的长者交流。②自我提醒、自我暗示。③运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。⑤写一封信。 (3)为避免愤怒带来的伤害，你知道哪些管理愤怒的方法？请至少写出两种。 本恩说：“我们从愤怒中发出的每一个打击，最终必然落到我们自己身上。” 毕达哥拉斯说：“愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。” 【管理支招】愤怒，是普通人最不善于处理的一种情绪，然而愤怒带来的伤害又是巨大的。 $$