2.2 学会管理（知识清单）【思维导图+考点速记+考点检测】-【新教材优质课】2024-2025学年七年级道德与法治下册同步课堂优质课件+教学设计（统编版2024）

2.2 学会管理情绪 【导语】随着身体逐渐发育成熟，我们的情绪体验愈加丰富。对于情绪，我们是那么熟悉，有时却又迷惑不解。只有学会管理情绪，我们才能成为生活的舵手。在情绪的惊涛骇浪中保持冷静，在迷雾笼罩时坚定信念，于寒夜冷雨中找寻温暖。 1.学会管理情绪重要性？ 情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 2.如何学会管理情绪？ ①学会认识情绪。情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 ②学会调节情绪。调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。 ③学会合理表达情绪。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪 3.如何学会认识自己的情绪？ 情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 4.有哪些常用的方法？ ①调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。 ②每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。 5.为什么我们要学会合理表达情绪？如何合理表达情绪？ 原因：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 做法：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 6.如何在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪？ 给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 1.学会管理情绪重要性？ 情绪是可以 的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们 具有重要意义。 2.如何学会管理情绪？ ①学会 。情绪复杂多样，我们需要学会 ，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 ②学会 。调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括 、合理宣泄、 、放松训练等。 ③学会 。我们要学会选择合适的 、用 表达情绪，注意关照他人的 。 ④学会在 、奉献社会中培养积极健康的情绪。 3.如何学会认识自己的情绪？ 情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪 。 4.有哪些常用的方法？ ①调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、 、认知调节、放松训练等。 ②每个人都可以根据 ，找到 。掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。 5.为什么我们要学会合理表达情绪？如何合理表达情绪？ 原因：人的情绪会 ，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的 ，是不合适的做法。 做法：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 6.如何在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪？ 给予别人更多的 ，与他人共享 、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的 ，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 【答案】 1.管理 一生的发展 2.①认识情绪 觉察自己的情绪 ②调节情绪 注意转移 认知调节 ③合理表达情绪 场合 合理的方式 感受 ④帮助他人 3.认识的深度与广度 4.①合理宣泄 ②自身的特点和需要 适合自己的调节情绪的方法 5.相互感染 感受 6.关心 欢乐 生活实践 1.积极的心态和确切的目标是走向一切成就的起点。我必须把自己的目标牢记在心里，用积极的心态，指挥我的思想，控制我的情绪，掌握自己的命运！这句话告诉我们（　　） ①要学会控制情绪，做情绪的主人 ②用合理方式表达情绪 ③情绪表达是私事，与周围人无关 ④情绪对交往成功与否有影响 A．①②③ B．①②④ C．②③④ D．①③④ 【答案】B 【详解】本题考查调控情绪。①②④：题干中的话，说明了我们要学会控制自己的情绪，同时要学会表达情绪，因为情绪不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往，情绪对交往成功与否有影响，故①②④正确；③：情绪的表达关系到人际交往，不是私事，要学会以恰当的方式表达出来。故③错误；故本题选B。 2．各种各样的情绪丰富了我们的生活。下列关于情绪的认识，正确的是（   ） ①情绪会感染，我们的情绪会影响周围的人 ②情绪包括内在体验、外显表情和生理激活三种成分 ③持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康 ④情绪受到多方面因素影响，既有外在因素，也有内在因素 A．①②④ B．①②③④ C．①③④ D．②③④ 【答案】B 【详解】本题考查情绪的有关知识。①②③④：依据教材知识可知，情绪会感染，我们的情绪会影响周围的人，情绪包括内在体验、外显表情和生理激活三种成分，持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康，情绪受到多方面因素影响，既有外在因素，也有内在因素，①②③④全部正确；故本题选B。 3．初中生小冬不允许自己有消极情绪，“我不应该焦虑，不应该沮丧，不能生气，只要有这些情绪就代表我不是一个会管理情绪的人。”晓东的这些想法（   ） A．是正确的，他通过自我暗示有效管理情绪 B．是正确的，要坚决拒绝消极情绪 C．是错误的，情绪本身并无好坏，要顺其自然 D．是错误的，应学会正确对待各种情绪，通过适当的方法调节情绪 【答案】D 【详解】本题考查对情绪的认识和判断。D：题干中，晓东的想法是错误的，人是会有各种情绪的，但是可以通过适当的方法调节情绪，应学会正确对待各种情绪，D正确；AB：判断错误，AB排除；C：情绪是需要调节的，不能顺其自然，C排除；故本题选D。 4．一次学校演讲比赛前，乐乐有点紧张，他暗自提醒自己：相信自己、我能行、加油！乐乐调控情绪的方法是（　　） A．自我宽慰 B．注意转移 C．合理宣泄 D．放松训练 【答案】A 【详解】依据题文中的表述，乐乐调控情绪的方法是自我宽慰，A正确，符合题意；BCD观点正确，但与题意不符，排除。故选：A。 5．排队坐公交车时，前面的人走得慢你会觉得烦躁，忍不住很想超过对方；上网时，网页加载半天也出不来，你会忍不住反复刷新页面……对于慢节奏，我们经常烦躁愤怒。生活节奏的加快，让我们对“慢”的容忍度越来越低了，这种“慢怒症”，正在吞噬我们的幸福感。对待“慢怒”，下列做法正确的是（　　） A．讲究科学的方法，合理地调控情绪 B．保持乐观的心态，任何事情要忍耐 C．愤怒情绪要压制，才能练就好脾气 D．不良情绪要发泄，不管他人对与错 【答案】A 【详解】“慢怒症”有时会让我们产生消极情绪，我们应该学会合理调节情绪，讲究科学的方法，保持积极乐观的心态，做情绪的主人，A说法正确，符合题意；B错误，“任何事情”说法太绝对，宽容是有原则的；C错误，愤怒情绪要调控，而不是压制；D错误，不良情绪要发泄，要顾忌他人感受，也要明辨是非。故选：A。 6．当你内心烦恼时，你不妨放下烦恼，多亲近大自然。清新的空气、美好的景物，会使人心情平静。这种调节矛盾心理的方法属于（　　） A．主动参加集体活动 B．自我暗示 C．向好友和家长求助D．培养兴趣爱好，转移注意 【答案】D 【详解】题干“清新的空气，美好的景物，会使人心情平静”，属于通过转移注意力，培养兴趣爱好的方式来调控不良的情绪，D符合题意；ABC都是调节矛盾心理的方法，但与题干不符。故选：D。 7．下列情境中，小明调节情绪的方法对应正确的是（   ） ①进入考场后，感觉紧张，便用深呼吸做调整——放松训练法 ②面对疫情居家隔离，感到心情烦闷，但转念一想：“这不正是我看书学习的好机会吗？”——转移注意法 ③线上模拟测试成绩不理想，心情很不好，于是独自去足球场踢足球,踢得大汗淋滴——合理宣泄法 ④遇到烦心事,通过听音乐进行自我调节——转移注意法 A．①②③ B．②③④ C．①③④ D．①②④ 【答案】C 【详解】本题考查调控情绪的方法。①③④：小明通过深呼吸来调节情绪，这种调节情绪的方法是放松训练法；线上模拟测试成绩不理想，心情很不好独自去足球场踢足球，这属于合理宣泄法；遇到烦心事，通过听音乐进行自我调节，这属于转移注意法，故①③④正确；②：面对疫情居家隔离，感到心情烦闷，但转念一想：“这不正是我看书学习的好机会吗？这属于改变认知评价，故②错误；故本题选C。 8.不知从何时开始，针对突发事件、公共议题，互联网上会不时地出现一些不和谐现象——“一言不合就抬杠，三句不到就发火”，一些发言者锋芒毕露、理性缺失，彼此间针锋相对、共识难得。对这种现象看法正确的是（    ） A．人生路漫漫，该喜则喜，该怒则怒 B．保持负面情绪能够在争论时占上风 C．转移注意、宣泄愤怒有利于回避矛盾 D．情绪需调节，网络沟通的前提是尊重 【答案】D 【详解】本题考查情绪、合理利用网络的相关知识。D：我们在网络的发言需要理智。一些发言者锋芒毕露、理性缺失，彼此间针锋相对、共识难得，这是不能合理调节情绪的表现。情绪需调节，网络沟通的前提是尊重，故D正确；A：我们要学会激发正面情绪，合理调节情绪，不是该喜则喜，该怒则怒，故排除A；B：保持负面情绪不能够在争论时占上风，故排除B；C：宣泄愤怒不利于回避矛盾，故排除C；故本题选D。 9.小雨把自己的秘密告诉了好朋友小丽，并再三嘱咐她不要告诉别人。可是没过几天，小雨发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。为此小雨非常生气。在生物实验课上，小雨和小丽被分到了一组。小雨借机和小丽大吵了一架，严重影响了其他同学做实验，扰乱了课堂秩序。这告诉我们（　　） A．表达情绪要率性而为 B．要学会帮助他人改善情绪 C．要学会以恰当的方式表达情绪 D．情绪的表达是人际交往成败的关键 【答案】C 【详解】小雨在课上借机和小丽大吵了一架，严重影响了其他同学做实验，扰乱了课堂秩序，可以看出她没有在合适的场合用合理的方式来表达情绪，启示我们要学会以恰当的方式表达情绪，C说法正确；A错误，表达情绪要合乎道德和法律；B说法在题干中没有体现，应排除；D中“关键”说法夸大了情绪表达的影响。故选：C。 10.“一个小丑进城，胜过一打名医”，这启示我们（　　） ①保持良好的情绪就不会生病②情绪与人的身心健康有关 ③要积极主动调控情绪 ④小丑的作用比医生大 A．①② B．①④ C．②③ D．③④ 【答案】C 【详解】小丑能够给人带来欢乐，使人产生积极的情绪，积极情绪对人的行为起着促进、增力作用，可以产生积极的结果。这启示我们情绪与人的身心健康有关；要积极主动调控情绪，②③正确，符合题意；①错误，“就不会”的表述过于绝对；④理解错误。故选：C。 1 学科网（北京）股份有限公司 $$