2.2 学会管理情绪（教学设计）-【新教材优质课】2024-2025学年七年级道德与法治下册同步课堂优质课件+教学设计（统编版2024）

2.2 学会管理情绪 教学设计 一、教学目标 1.道德修养：培养自我调适、自我控制的能力；能够较理智地调控自己的情绪。 2.健全人格：有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态。 3.责任意识：培养积极乐观的生活态度，树立正确的情绪观念，尊重他人情绪，增强集体荣誉感和社会责任感。 二、教学重点 管理情绪以及调节情绪的常用方法 三、教学难点 合理调节情绪的意义 四、教学课时：1 课时 五、教学流程 教学环节一：激情导入，明确目标 （1） 导入新课 师：同学们，老师问问大家，你的情绪是什么颜色呢？ 生1:红色，看到红色就充满活力 生2:我感觉是蓝色，蓝色代表忧郁 生3:绿色，绿色有生机有活力 ······ 师：看来大家都有自己独到的见解。头脑特工队中每种情绪都有属于自己的颜色，这些情绪的颜色，如同心灵的密码，每一种情绪都蕴含着我们内心深处最真实的感受。它们在我们的生命中不断变幻、交织，构成了一幅幅丰富多彩的画面。让我们用心拥抱每一种情绪，它们都是我们生命中不可或缺的一部分，共同谱写着我们独一无二的人生旋律。 无论你的情绪是哪种颜色，每种情绪都有存在的价值。只有学会管理情绪，我们才能成为生活的舵手。在情绪的惊涛骇浪中保持冷静，在迷雾笼罩时坚定信念，于寒夜冷雨中找寻温暖。 今天我们一起学会管理我们情绪吧！ （2） 明确目标 展示学习目标。接下来我们先来看看本节课的学习目标，带着目标进入今天新课的学习吧！相信你会有不一样的收获哦！ 教学环节二：设置情境，问题导学 师：情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。（学会管理情绪的原因） 如何学会管理情绪呢？ 【视频】当你崩溃时，所有情绪都拥抱你 思考：电影最后，茉莉如何更加坚定信念呢？ 电影最后有一个场景，乐乐一行人阴差阳错将过去抛弃的回忆带回到了信念池，各类经历重塑了莱莉的信念。让她的信念更加多元和复杂，形成了自我意识，也更能够应对生活中更多的矛盾困难。影片最后，莱莉主动召唤乐乐进行操作也暗示着莱莉长大了，拥有了自我意识，学会了情绪管理，成为各类情绪的主人。 ①学会认识自己的情绪 情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 其实情绪的背后是需求 进入青春期的我们，自我意识不断增强，情感世界也愈加丰富。我们每天都会产生各种各样的情绪，有的转瞬即逝，有的萦绕心头，挥之不去那么对于情绪，我们应该怎么办呢? ②学会调节情绪。调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。 【注意转移】当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。 【合理宣泄】产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。 【认知调节】影响情绪的不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。在陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。 【放松训练】人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。 【活动】编写漫画 师：观察漫画，用自己的话叙述漫画的内容 生：这个人被老板骂了之后，随后这个男的把气撒到孩子身上，结果孩子又把气撒到猫身上。 师：这就是“踢猫效应”—对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。“踢猫效应”，描绘的是一种典型的负面情绪的传染。人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。 思考：这个漫画说明了什么？ 生：这是一个情绪传染链条，情绪之间会相互感染 师：没错，这个漫画说明人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际关系。 师：我们怎么表达自己的情绪呢？我们来看三个情境。 【情景一】小明的数学成绩并不优秀但因为与同桌打赌，说好在下次考试中一定会超过同桌，所以他起早贪黑加紧学习，但结果还是输给了同桌，他很气愤竟动手撕了同桌的书。 【情景二】小王最近沉迷世界杯，每天凌晨两三点大声看球，遇到球况激烈的时候还大声喊叫隔壁邻居不堪其扰。 【情景三】课上，老师误以为小敏违反课堂纪律，对她进行了严厉的批评，小敏觉得很委屈，于是在课堂上放声大哭响了课堂教学正常进行。 思考：上述三个情境的做法是否合适？请说明理由。 生：他们的做法是不合适的，他们选择的方式和场合表达的情绪是不对的。 师：所以我们要③学会合理表达情绪。人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他大的感受，是不合适的做法。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 师：那如果你的朋友情绪不太好，你会怎么做呢？我们看一个探究与分享。 乐乐：朋友在我的帮助下摆脱了烦恼，我很开心。 东东：我有一次心情不好，社团的同学邀请我参加志愿活动。虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了。 1.你有哪些类似的经历? 2.这些经历对你管理情绪有什么启发? 生1:我记得有一次考试考得不好，我的好朋友在旁边一直开导我，一直陪着我，那时我的心情好多了，感谢我的好朋友！ 生2:告诉我要学会管理情绪，还有学会帮助别人管理情绪。 师：通过以上的探究，告诉我们④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康， 【小结】如何学会管理情绪？ ①学会认识情绪。情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 ②学会调节情绪。调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。 ③学会合理表达情绪。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 【实战演练】情绪纸飞机 1.每位同学把最近不开心的事情写在纸上，如遇到什么事情，心情怎么样等。 2.把纸折成小飞机扔出去。捡到飞机的同学运用上面的一些方法来当心理小医生，写上自己的建议和办法，写完送给飞机的主人。 教学环节三：课堂总结 1.请同学们谈一谈这节课的收获或者体会 2.师总结：我们需要学会如何管理自己的情绪，如何以健康的方式表达情绪，不让情绪影响我们的决策和行为。情绪管理是我们成长过程中必不可少的一部分。通过有效地管理情绪，我们能够更好地与他人相处，更好地解决问题。 生活严苛，我们更应该学会照顾好自己的心灵，多去哄哄它，安慰它，告诉它一切都会好起来。遇到问题时，如果无可逃避，不如坦然;如果尽力无果，不如欣然；如果他人误解，不如释然。我们需要勇气去面对生活中的挑战，勇气去接受自己的情绪，勇气去爱自己。 不要因为5分钟的不开心，就耽误你23小时55分钟的开心。 愿你在好的情绪里，遇见更好的自己。 3.板书设计 教学环节四：课堂练习 1.在考试中不少同学因为紧张而丢分，在班主任老师的引导下，同学们每次紧张就进行深呼吸，得以缓解了紧张的情绪，渐渐进入答题状态。同学们所运用的调节情绪的方法是（ ） A．合理宣泄 B．改变认知评价 C．放松训练 D．转移注意 2．研究人员对1亿美国FACEBOOK用户发布的10亿多匿名状态更新进行了分析，他们发现，每1条消极帖子会导致好友发布1．29条消极帖子，而每1条积极帖子则会导致好友发布1．75条积极帖子。这说明( ) A．调节和管理情绪有很多好方法 B．情绪分为积极情绪和消极情绪 C．人和人之间的情绪会相互感染 D．人和人之间的情绪基本上差不多 3.调查显示，80%上的青年人认为，自己可以做自己情绪的主人。驾驭情绪而不是被情绪驾驭，击败困难而不是被困难击败，才有豁然开朗的人生。材料启示我们( ) ①要学会正确对待自己的各种情绪感受 ②负面情绪是一种不良情绪，需要调控 ③掌握调节情绪的方法，帮助我们更好地适应环境 ④情绪的表达关乎人际交往 A．①② B．②④ C．①③ D．②③ 【答案】 1—3 C C C ( 1 ) 学科网（北京）股份有限公司 $$