自律，只为遇见更好的自己 课件--2024-2025学年高一上学期品质教育主题班会

自律，为遇见更好的自己 品质教育主题班会 自我雕刻 雕刻自己， 过程会很痛， 但你终将遇见 更好的自己和美丽的世界。 班会提纲 一、到底什么是自律 二、自律有什么好处 三、如何才能做到自律 四、终身受益的自律法则 （一）什么是自律 自律，指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。 自律并不是让一大堆规章制度来层层地束缚自己，而是用自律的行动创造一种井然的秩序来为我们的学习生活争取更大的自由。 什么是自律 有一次，父亲病重，鲁迅一大早就去当铺和药店，回来时老师已经开始上课了。老师看到他迟到了，就生气地说：“十几岁的学生，还睡懒觉，上课迟到。下次再迟到就别来了。” 鲁迅听了，点点头，没有为自己作任何辩解，低着头默默回到自己的坐位上。 第二天，他早早来到学校，在书桌右上角用刀刻了一个“早”字，心里暗暗地许下诺言：以后一定要早起，不能再迟到了。 从那之后，家里的事情再多、自己再累，可是他再也没有迟到过。 自律故事——鲁迅的“早” 祖逖和刘琨是非常要好的朋友。 一天半夜，祖逖被远处传来的鸡叫声惊醒，便把刘琨踢醒，说:"你听到鸡叫声了吗?"刘琨侧耳细听了一会，"是啊，是鸡在啼叫。不过，半夜的鸡叫声可不吉利啊!"祖逖一边起身，一面反对说:"这不是不吉利的声音，这鸡叫可以提醒我们早点儿起床，我们不如以后听到鸡叫就起床练剑，怎么样?" 刘琨欣然同意，跟着穿衣起床。两人来到院了里，只见满天星斗，月光皎洁，于是拔出剑来对舞。直到曙光初露，他们才汗流涔涔地收剑回房。 功夫不负有心人，经过长期的刻苦学习和训练，他们终于成为能文能武的全才。 自律故事——闻鸡起舞 【说一说】大家想一想自己有没有关于自律的故事，身边的同学有没有自律的故事，请你和大家分享一下。 学生活动 （二）自律有什么好处 生活中，你身边有没有这样的人？总是列下一大堆目标：要锻炼身体、要积极主动回答问题、要利用课余时间补弱科、要做改错本……然而他们往往是坚持了几周甚至几天之后，便用各种借口埋葬了那些雄心勃勃的计划。 其实，这就是自律与不自律之间的区别。自律的人，总是能严格地要求自己，朝着自己想要的目标奋斗。而不自律的人，往往缺乏毅力和坚持，最终在遗憾和懊悔中放弃和失败。 自律者，能掌控自己的生活 有一句话说得好：“自律，几乎可以决定你的学业成功与否。”那些成功的人，并不只是会列计划，更是能言出必行，事事有着落、件件有回音。 正如人们常说，“不管你承不承认，越是成功的人，越自律。”很多时候，人与人之间拉开差距，就在于是否自律。定一个目标，循序前进地去靠近，锲而不舍地去努力。如果能做到这一点，你就能打败很多人。 自律者，能掌控自己的学业 有位作家曾说：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。” 每个人心中都有渴望的世界，而自律就是那把可以开启的钥匙。越自律的人，越有能力掌控自己的人生，也越能拥有选择人生的自由。 自律者，能掌控自己的人生 （三）如何做到自律 有趣的实验：32个频率完全不同的钟摆，仅仅摆在同一空间几分钟，就能自然将频率调整一致。在生活中，我们就像这些小小的钟摆，被周围的环境所影响。 鸟随鸾凤飞能远，人伴贤良品自高。有时，我们需要一个自律氛围浓厚的圈子。 自律，不一定要你十分用力。当你身处一个人人律己的环境时，无需别人提醒，你也会不自觉加入他们。 靠近正向磁场——让自律的磁场影响自己 人，是很难自制的。有了外界的关注和监督，自己便会有意无意地控制某些行为。一个人的自律，往往始于他律。有了他人的注目，那些很难养成的习惯，往往会变得轻松很多。 小感悟：如果你想养成好习惯，就要主动把自己的计划分享给其他人，邀请老师、同学进行监督。 善用他律——以他人的监督督促自己 心理学研究表明，人类天生具有模仿能力。当你模仿他人的自律行为时，这些行为也会慢慢塑造你。这就是“榜样效应”。 巴菲特说：“想成为最优秀的人，就要向最优秀的人学习。” 在律己的过程中，我们难免会底气不足，有所担心。想问老师问题，却怕人笑话迟迟迈不开腿；想和他人探讨问题，却怕别人不搭理自己。但是有了榜样标杆，这些所有的害怕和裹足不前，都会化为前进的动力。 榜样效应——用榜样的力量带动自己 如果你觉得保持自律太难，不妨给自己制定一个阶梯级的奖励池。 比如坚持锻炼一周，就奖励自己一顿火锅；坚持找老师问问题一周，就奖励自己玩一小时游戏。 当你把自律当成游戏中的升级打怪，每打败一个小怪兽，给自己加油打气，每闯过一关，就给自己一个小奖品。 那么这些细小的正向反馈，都会化作你不断攀登的力量。 正向反馈——以正向反馈督促自己 有个关于自律的观点，我非常赞同：自律，其实是一场关于自我的重塑。 这个过程看似艰难，却也有章可循。以环境影响自己，让榜样带动自己，用反馈促进自己。认真走好生活中的每一步，相信你我能拾阶而上，与那个更优秀的自己不期而遇。 （四）终身受益的自律法则 1、热爱驱动，持续精进 做一件事不难，难的是日复一日的重复，即便遇到阻碍困苦、没有反馈奖励，依然能坚定前行。唯有热爱，能在漫长岁月中，陪我们冲破困难险阻，给我们持续努力，不断精进的最强动力。 2、要事优先，专注重点 自律不是做好每一件琐事，而是明白要事优先，是懂得克制什么都想要的欲望。能取舍，有重点。让自己从琐碎的事情中解脱，在关键节点上精准发力，才能达到事半功倍的效果。 3、深度思考，高效行动 自律不是无效的忙碌，不是自我感动式的努力，而是深度思考后的高效行动。越是面对错综复杂的问题，越需要依靠深度思考，把复杂的问题简单化，直抵问题根源，避免无效努力。 4、小事着手，拒绝拖延 做一件事，真正耗费时间的，大多都不是事情本身，而是行动之前，那个纠结、拖延的过程。自律不过是从小事着手，让自己立刻行动，总好过无谓的拖延。 5、张弛有度，适当留白 自律绝不等于不给自己丝毫喘息，甚至在崩溃的边缘强迫自己。 聪明的自律者，都懂得张弛有度，劳逸结合，在计划中适当留白，不过度透支自己，才能持续前行。 6、长期主义，静待花开 真正自律的人，大都相信长期主义。他们不过分预期一天、一周可能带来的改变，也不低估一个月、一年所能取得的进步。长期主义的自律表现为，行动上不断迭代，心态上静待花开。 7、定期复盘，总结得失 在自律的过程中，除了持续行动外，更需要定期的复盘与总结。 在复盘时，看自己是否始终在正确的道路上前行，以确保行动不跑偏。 8、接纳自己，停止内耗 生活中，我们很容易盯着自己的错误，反复质问，为什么会犯这么低级的错误？为什么连这么简单的事情都做不好？但过度地从内心讨伐自己，除了让我们陷入精神内耗外，并无益处。 真正的自律，从不是苛责自己。而是接纳自己的好与不好，停止毫无意义的内耗，带着一份平和、开放的心态，轻松前行。 结束语 自律的前期是兴奋，中期是痛苦，后期是享受。 当你真正地坚持下去就会发现，那些得过且过的一时轻松，不过是在虚度光阴。而沉下心来，度过痛苦的瓶颈，迎接你的将是自律带来的巨大改变。 结束语 播下一种思想 收获一种行为 播下一种行为 收获一种习惯 播下一种习惯 收获一种性格 播下一种性格 收获一种命运 $$