第十五课 掌控自己 教学设计 2024—2025学年 北师大版（2015）初中心理健康九年级全一册

第十五课 掌控自己 教学设计 教学设计表 上课班级 - 讲授内容 第十五课 掌控自己 上课日期 - 主讲 - 教学内容分析 重点难点 教学重点： 引导学生掌握情绪调节的方法，如深呼吸、放松训练等；帮助学生掌握增强毅力的方法，如设定目标、制定计划、保持专注等。 教学难点： 帮助学生建立积极健康的心态，克服负面情绪的影响；推动学生将自我管理方法转化为内在习惯，长期践行。 教学目标 1.让学生了解自我控制和情绪管理的重要性。 2.帮助学生掌握增强自制力的方法，如设定目标、制定计划、保持专注等。 3.培养学生积极健康的心态，提高应对挫折和压力的能力。 教学准备 1.准备教学课件，包括相关图片、视频和案例，用于辅助教学，增强学生的理解和兴趣。 2.准备教学道具，如计时器、音乐播放器等，用于实践活动，如角色扮演、小组讨论等。 3.设计互动游戏和小组讨论环节，引导学生积极参与，提高课堂互动性。 4.了解学生之前的心理状况，以便进行针对性的教学。 教学过程设计 师生互动过程 二次备课 （一）导入新课 播放一段关于学生情绪失控导致不良后果的视频，引导学生讨论，发表自己的看法。视频可以展示一个学生在面对学业压力时，由于情绪失控，导致与同学发生冲突，进而影响学习和人际关系的场景。 讨论结束后，总结：“情绪失控会给我们带来很多负面影响，那么我们应该如何掌控自己的情绪，做自己的主人呢？这就是我们今天要学习的内容——《掌控自己》。” （2） 认识情绪 1.讲解情绪的定义和分类 向学生解释情绪的定义，即情绪是人们对客观事物是否符合自身需要的态度的体验。然后，介绍常见的情绪分类，如快乐、愤怒、悲伤、恐惧等，并引导学生思考这些情绪在生活中的表现和影响。 2.引导学生分享自己的情绪体验 鼓励学生分享自己在生活中遇到的不同情绪体验，以及这些情绪对自己行为和决策的影响。通过分享，学生可以更加深入地理解情绪，并学会从他人的经验中汲取教训。 （三）自我认知 1.讲解自我认知的重要性 向学生强调自我认知的重要性，即了解自己的优点和不足，以及自己的情绪和行为特征，是掌控自己的前提。 2.引导学生进行自我认知 引导学生思考自己的优点和不足，以及自己在情绪和行为方面的特点。然后，鼓励学生将这些特点写下来，并与小组成员分享。通过分享，学生可以更加全面地了解自己，并学会从他人的角度看待自己。 （3） 情绪调节 1.讲解情绪调节的方法 向学生介绍几种常见的情绪调节方法，如深呼吸、放松训练、积极思考等。然后，详细解释每种方法的操作步骤和注意事项。 例如，深呼吸是一种简单有效的情绪调节方法。可以引导学生闭上眼睛，深吸一口气，然后慢慢呼出。在呼气的过程中，学生可以想象自己将负面情绪随着呼气排出体外。通过反复练习，学生可以逐渐掌握深呼吸的方法，并在需要时运用它来调节自己的情绪。 2.引导学生尝试运用情绪调节方法 设计一些情境，如考试前紧张、与同学发生冲突等，让学生尝试运用所学的情绪调节方法来应对。通过实践，学生可以更加深入地理解这些方法，并学会在实际生活中灵活运用它们。 （五）增强毅力与自我管理 1.讲解增强毅力的方法 向学生介绍几种增强毅力的方法，如设定目标、制定计划、保持专注等。然后，详细解释每种方法的操作步骤和注意事项。 例如，设定目标是一种有效的增强毅力的方法。可以引导学生思考自己想要实现的目标，并将这些目标写下来。然后，可以引导学生制定实现这些目标的计划，并鼓励他们坚持执行计划。通过设定目标和制定计划，学生可以更加明确自己的方向，并学会在面对困难和挫折时保持坚持和毅力。 2.引导学生进行自我管理实践 设计一些实践活动，如角色扮演、小组讨论等，让学生在实践中应用所学的自我管理方法。例如，可以让学生分组完成一个团队项目，要求他们设定目标、制定计划并在规定时间内完成任务。通过实践，学生可以更加深入地理解自我管理的重要性，并学会在实际生活中运用这些方法。 （六）实践体验 1.设计实践活动 设计一些与情绪调节和自我管理相关的实践活动，如角色扮演、小组讨论、绘画等。这些活动旨在让学生在实践中应用所学的方法，培养他们的自制力和毅力。 例如，在角色扮演活动中，可以让学生扮演不同的角色，如情绪失控的学生、冷静处理问题的学生等。通过角色扮演，学生可以更加深入地理解情绪调节和自我管理的重要性，并学会在实际生活中灵活运用这些方法。 2.引导学生参与实践活动 鼓励学生积极参与实践活动，并引导他们分享自己的经验和感受。通过分享，学生可以更加深入地理解所学的方法，并学会从他人的经验中汲取教训。 在实践活动中，可以给予适当的指导和反馈，帮助学生更好地掌握所学的方法。同时，也可以观察学生在实践活动中的表现，以便进行针对性的教学。 （七）总结回顾 1.总结本课内容 对本课的内容进行总结，强调情绪调节和自我管理的重要性。同时，鼓励学生将所学的方法应用到实际生活中，并提醒他们在面对困难和挫折时保持积极的心态和坚持不懈的精神。 2.引导学生回顾所学内容 引导学生回顾本课所学的内容，包括情绪的定义和分类、自我认知的重要性、情绪调节的方法、增强毅力的方法等。通过回顾，学生可以更加深入地理解所学的内容，并巩固所学的方法。 学科网（北京）股份有限公司 $$