第八章 斩断学之荆棘 第十六课 告别拖延症 教学设计 2024—2025学年 北师大版（2015）初中心理健康八年级全一册

《告别拖延症》教学设计 一、学情分析 八年级学生正处于青春期，自我意识逐渐增强，但在时间管理和自我约束方面仍存在不足。拖延症在这个阶段较为常见，它不仅影响学生的学业成绩，还可能导致焦虑、自责等负面情绪，降低学生的自我效能感和学习动力。因此，帮助八年级学生认识拖延症并掌握有效的应对方法具有重要意义。 二、教学目标 1、让学生了解拖延症的表现、成因和危害。 2、帮助学生掌握克服拖延症的方法和技巧，提高时间管理能力。 3、培养学生的自律意识和责任感，增强自我效能感和学习动力。 三、教学重难点 教学重点：识别拖延症的特征，学习并运用克服拖延的策略。 教学难点：培养学生长期坚持克服拖延症的习惯和意志力。 四、教学方法 游戏体验法、小组讨论法、案例分析法、实践操作法 五、教学准备 多媒体课件、任务卡片、计时器、奖励贴纸 六、教学过程 （一）热身游戏：“时间大挑战”（10 分钟） 游戏规则：将学生分成若干小组，每组 5 - 6 人。教师在多媒体上展示一系列简单任务，如背诵一首古诗、做 10 道口算题、用彩笔绘制一个简单图形等，并为每个任务设定一个较短的时间限制（如 2 - 3 分钟）。每个小组轮流选择一个任务进行挑战，在规定时间内完成任务的小组可获得一张奖励贴纸。 分享环节：邀请学生分享在游戏过程中的感受，如是否感到紧张、是否能够集中精力完成任务、有没有因为犹豫或其他原因而浪费时间等。教师引导学生思考在日常学习和生活中是否也存在类似的拖延现象，从而引出本节课主题 —— 告别拖延症。 （二）主题活动一：拖延症大揭秘（15 分钟） 案例呈现：教师通过多媒体展示几个八年级学生常见的拖延案例，如： 案例一：小王每天晚上做作业时，总是先玩一会儿手机或看一会儿电视，等到很晚才开始写作业，结果经常写到半夜，睡眠不足，第二天上课无精打采。 案例二：小张知道下周要考试，但总是拖延着不复习，直到考试前一天才开始着急，临时抱佛脚，成绩不理想。 案例三：小李参加学校的绘画比赛，原本有充足的时间准备作品，但他总是找借口推迟创作，直到截止日期前几天才匆忙动手，作品质量不高。 小组讨论：将学生分成小组，针对案例进行讨论，分析案例中人物的拖延行为有哪些表现，可能是什么原因导致的拖延（如缺乏计划、自我控制能力差、害怕失败、任务难度大等），以及拖延对他们产生了哪些负面影响（如学业压力增大、错过机会、产生焦虑情绪等）。每组推选一名代表进行发言。 教师总结：教师对各小组的讨论结果进行总结归纳，明确拖延症的常见表现，如推迟开始任务、在任务过程中容易分心、总是找借口拖延等；深入分析拖延症的成因，包括心理因素（如追求完美、缺乏自信、对任务的厌恶感等）、环境因素（如周围的干扰、缺乏监督等）和习惯因素（如长期养成的拖延习惯）；强调拖延症对学生学习、生活和心理健康的危害，如降低学习效率、影响人际关系、导致自我否定等。 （三）主题活动二：战胜拖延有妙招（20 分钟） 方法介绍：教师介绍几种克服拖延症的方法，如： 制定计划法：教导学生学会制定详细的学习和生活计划，将大任务分解成小任务，并为每个任务设定合理的时间期限。例如，制作每周学习计划表，将作业、复习、预习等任务分配到每天的具体时间段。 设定优先级法：引导学生根据任务的重要性和紧急程度对任务进行分类，优先处理重要且紧急的任务。可以通过制作任务优先级矩阵来帮助学生理解和实践。 时间管理技巧法：介绍一些时间管理技巧，如番茄工作法，即选择一个待完成的任务，将番茄时间设为 25 分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后休息 5 分钟，每完成 4 个番茄时段，可进行一次较长时间的休息（如 15 - 30 分钟）。 自我奖励与惩罚法：鼓励学生在按时完成任务后给自己一个小奖励，如吃一块喜欢的零食、看一集喜欢的动画片等；如果没有按时完成任务，则给自己一个小惩罚，如减少娱乐时间、多做一些额外的家务等。 消除干扰法：帮助学生找出身边的干扰因素，如手机、电视、游戏机等，并学会采取相应的措施消除干扰。例如，在学习时将手机调至静音或关机状态，放在远离自己的地方。 实践操作：给每个学生发放一张任务卡片，上面列出一些简单的学习或生活任务，如整理书包、背诵一篇英语短文、做 20 个仰卧起坐等。学生根据所学的方法，制定完成任务的计划，并在教师的监督下开始实践。教师使用计时器记录学生完成任务的时间，观察学生在实践过程中的表现，及时给予指导和帮助。 经验分享：邀请几位在实践中表现较好或有过成功克服拖延经验的学生分享自己的心得和体会，其他学生认真倾听并提问。教师在学生分享的基础上进行总结和补充，强调不同方法的适用场景和注意事项，鼓励学生根据自己的实际情况选择适合自己的方法，并坚持实践。 （四）主题活动三：告别拖延行动计划（10 分钟） 个人计划制定：学生根据本节课所学内容，结合自己的实际情况，制定一份 “告别拖延行动计划”，包括自己在接下来一周内想要克服的拖延行为、具体的目标、采用的方法和策略以及预期的效果。计划可以以表格或思维导图的形式呈现。 小组交流与完善：学生分组交流自己的行动计划，小组成员之间相互提出建议和意见，帮助彼此完善计划。教师巡视各小组，参与讨论并给予指导，确保学生的计划具有可行性和可操作性。 计划展示与承诺：每组推选一名代表上台展示本小组的优秀行动计划，其他学生认真倾听并学习。展示结束后，全体学生起立，共同宣读 “告别拖延承诺书”，表达自己克服拖延症的决心和信心。 （五）课堂总结（5 分钟） 教师总结本节课的重点内容，包括拖延症的表现、成因、危害以及克服拖延症的方法和技巧，强调告别拖延症需要学生的自我意识觉醒和长期坚持实践。 鼓励学生在日常生活和学习中积极运用所学方法，逐步克服拖延症，提高自己的时间管理能力和自我效能感，成为更加自律、高效的学习者。 （六）课后作业（5 分钟） 要求学生在本周内按照自己制定的 “告别拖延行动计划” 进行实践，并记录每天的执行情况，包括完成的任务、使用的方法、遇到的困难以及如何解决等。下节课进行分享交流，评选出 “最佳进步奖” 和 “最具执行力奖”，给予奖励和表扬。 七、教学延伸 开展 “告别拖延症” 主题打卡活动：在班级内设立打卡制度，学生每天记录自己是否按时完成任务，坚持打卡一周以上的学生可获得相应奖励。通过打卡活动，培养学生的自律习惯和坚持精神。 设立 “时间管理小助手” 岗位：在班级中挑选几名责任心强、时间管理能力较好的学生担任 “时间管理小助手”，他们的职责是在课间或自习时间提醒同学们注意时间安排，避免拖延。同时，“时间管理小助手” 可以定期组织小型的时间管理经验分享会，促进同学们之间的相互学习和交流。 定期进行 “时间管理之星” 评选：根据学生在一段时间内的时间管理表现，如是否按时完成作业、是否遵守课堂时间、是否积极参与 “告别拖延症” 相关活动等，评选出 “时间管理之星”，并在班级内进行表彰和宣传。通过树立榜样，激励更多学生养成良好的时间管理习惯，告别拖延症。 八、注意事项 营造轻松氛围：在课堂教学过程中，教师要营造轻松、愉快的氛围，让学生能够放松心情，积极参与课堂活动。避免对学生的拖延行为进行批评或指责，而是以引导和启发的方式帮助学生认识和改正。 关注个体差异：八年级学生在性格、学习能力、家庭环境等方面存在差异，因此在教学过程中要关注学生的个体差异。对于拖延症较为严重或自我管理能力较弱的学生，要给予更多的关注和指导，鼓励他们从简单的任务做起，逐步提高自己的时间管理能力。 强调实践应用：本节课的教学重点是帮助学生掌握克服拖延症的方法并应用到实际生活中。因此，在教学过程中要注重实践操作环节，让学生在实践中体验和感悟，及时给予学生反馈和指导，确保学生能够真正学会运用所学方法。 鼓励持续坚持：克服拖延症是一个长期的过程，需要学生的持续坚持和努力。在教学过程中，教师要不断鼓励学生，提醒他们不要因为一时的失败或挫折而放弃，要相信自己能够逐渐克服拖延症，养成良好的时间管理习惯。 学科网（北京）股份有限公司 $$