第八章 斩断学之荆棘 第十六课 告别拖延症 教学设计 2024—2025学年 北师大版（2015）初中心理健康八年级全一册

《告别拖延症》教学设计

一、学情分析

八年级学生正处于青春期，自我意识逐渐增强，但在时间管理和自我约束方面仍存在不足。拖延症在这个阶段较为常见，它不仅影响学生的学业成绩，还可能导致焦虑、自责等负面情绪，降低学生的自我效能感和学习动力。因此，帮助八年级学生认识拖延症并掌握有效的应对方法具有重要意义。

二、教学目标

1、让学生了解拖延症的表现、成因和危害。

2、帮助学生掌握克服拖延症的方法和技巧，提高时间管理能力。

3、培养学生的自律意识和责任感，增强自我效能感和学习动力。

三、教学重难点

教学重点：识别拖延症的特征，学习并运用克服拖延的策略。

教学难点：培养学生长期坚持克服拖延症的习惯和意志力。

四、教学方法

游戏体验法、小组讨论法、案例分析法、实践操作法

五、教学准备

多媒体课件、任务卡片、计时器、奖励贴纸

六、教学过程

（一）热身游戏：“时间大挑战”（10 分钟）

游戏规则：将学生分成若干小组，每组 5 - 6 人。教师在多媒体上展示一系列简单任务，如背诵一首古诗、做 10 道口算题、用彩笔绘制一个简单图形等，并为每个任务设定一个较短的时间限制（如 2 - 3 分钟）。每个小组轮流选择一个任务进行挑战，在规定时间内完成任务的小组可获得一张奖励贴纸。

分享环节：邀请学生分享在游戏过程中的感受，如是否感到紧张、是否能够集中精力完成任务、有没有因为犹豫或其他原因而浪费时间等。教师引导学生思考在日常学习和生活中是否也存在类似的拖延现象，从而引出本节课主题 —— 告别拖延症。

（二）主题活动一：拖延症大揭秘（15 分钟）

案例呈现：教师通过多媒体展示几个八年级学生常见的拖延案例，如：

案例一：小王每天晚上做作业时，总是先玩一会儿手机或看一会儿电视，等到很晚才开始写作业，结果经常写到半夜，睡眠不足，第二天上课无精打采。

案例二：小张知道下周要考试，但总是拖延着不复习，直到考试前一天才开始着急，临时抱佛脚，成绩不理想。

案例三：小李参加学校的绘画比赛，原本有充足的时间准备作品，但他总是找借口推迟创作，直到截止日期前几天才匆忙动手，作品质量不高。

小组讨论：将学生分成小组，针对案例进行讨论，分析案例中人物的拖延行为有哪些表现，可能是什么原因导致的拖延（如缺乏计划、自我控制能力差、害怕失败、任务难度大等），以及拖延对他们产生了哪些负面影响（如学业压力增大、错过机会、产生焦虑情绪等）。每组推选一名代表进行发言。

教师总结：教师对各小组的讨论结果进行总结归纳，明确拖延症的常见表现，如推迟开始任务、在任务过程中容易分心、总是找借口拖延等；深入分析拖延症的成因，包括心理因素（如追求完美、缺乏自信、对任务的厌恶感等）、环境因素（如周围的干扰、缺乏监督等）和习惯因素（如长期养成的拖延习惯）；强调拖延症对学生学习、生活和心理健康的危害，如降低学习效率、影响人际关系、导致自我否定等。

（三）主题活动二：战胜拖延有妙招（20 分钟）