第七章 洗濯心尘 第十三课 让阳光照进来 教学设计 2024—2025学年 北师大版（2015）初中心理健康八年级全一册

《让阳光照进来》教学设计

一、学情分析

八年级学生正处于身心发展的关键时期，面临学业压力、人际关系变化等多种挑战。部分学生可能会因这些压力而产生焦虑、抑郁等负面情绪，影响心理健康与学习生活。他们内心渴望理解与支持，需要学会有效的情绪调节方法，以积极心态面对成长中的困难。

二、教学目标

1、让学生认识到常见负面情绪及其表现与影响。

2、引导学生掌握实用的情绪调节方法，提升情绪管理能力。

3、培养学生积极乐观的心态，增强心理韧性与幸福感。

三、教学重难点

教学重点：识别负面情绪，学会多种情绪调节方法。

教学难点：在实际生活中灵活运用情绪调节方法，保持积极心态。

四、教学方法

游戏体验法、情景模拟法、小组讨论法、案例分析法

五、教学准备

多媒体课件、情绪卡片、放松音乐、气球若干

六、教学过程

（一）热身游戏：“情绪接力赛”（10 分钟）

游戏规则：将学生分成若干小组，每组 6 - 8 人。教师在多媒体上展示不同的情绪词汇（如高兴、愤怒、悲伤、恐惧等），每组的第一个同学抽取一张词汇卡片，然后用表情和肢体动作将该情绪表现出来，传递给下一个同学，下一个同学要猜出这是什么情绪，并继续传递，依次类推。速度快且准确率高的小组获胜。

分享环节：请同学们分享在游戏过程中对不同情绪的感受，以及在生活中遇到这些情绪时的反应。教师由此引出本节课主题 “让阳光照进来 —— 情绪调节之旅”。

（二）主题活动一：情绪大揭秘（15 分钟）

案例展示：教师通过多媒体展示一些八年级学生常见的情绪案例，如因为考试失利而极度沮丧、与朋友吵架后愤怒不已、因被老师批评而感到自卑等。

小组讨论：学生分组讨论这些案例中情绪产生的原因、对学习和生活的影响，以及自己是否有过类似经历。每组选派代表发言。

教师总结：教师总结学生发言，详细阐述负面情绪的产生根源（如压力、挫折、人际关系问题等）、常见表现（如情绪低落、烦躁、失眠等）以及可能带来的危害（如影响学习效率、破坏人际关系、损害身心健康等）。

（三）主题活动二：情绪调节魔法棒（20 分钟）

方法介绍：教师介绍几种常见的情绪调节方法，如深呼吸放松法（闭上眼睛，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，感受腹部收缩，重复几次）、积极的自我暗示法（每天对着镜子对自己说一些鼓励的话，如 “我很棒”“我可以应对挑战” 等）、运动宣泄法（通过跑步、打球等运动释放压力和负面情绪）、转移注意力法（当情绪不好时，去做自己喜欢的事情，如听音乐、画画、阅读等）。

情景模拟：设置一些情绪情景，如被同学误解、考试成绩不理想等，让学生分组进行情景模拟，运用所学的情绪调节方法进行应对。模拟结束后，其他小组进行点评和补充。

经验分享：邀请几位同学分享自己在生活中成功调节情绪的经验，教师给予肯定和鼓励，并引导其他同学学习借鉴。

（四）主题活动三：阳光心态培育计划（10 分钟）

制定计划：学生根据自己的实际情况，制定一份 “阳光心态培育计划”，包括自己在接下