第十八课 漫步考场若等闲 教学设计 2024—2025学年北师大版（河南专版）初中心理健康九年级全一册

《漫步考场若等闲》教学设计 一、教学目标 1、引导学生认识考试焦虑的表现与危害，增强对自身情绪状态的觉察能力。 2、帮助学生掌握应对考试焦虑的有效方法和放松技巧，提升心理调适能力。 3、培养学生树立正确的考试观，以自信、从容的心态面对考试，促进学业与心理健康的协同发展。 二、教学重难点 重点 1、让学生清晰识别考试焦虑的症状，并深刻理解其对考试表现的负面影响。 2、教会学生多种实用的放松训练方法和应对考试焦虑的心理策略。 难点 1、引导学生将所学的应对方法内化为自身的习惯，在实际考试情境中能够自如运用，有效缓解考试焦虑，发挥出应有的水平。 三、教学方法 游戏体验法、情景模拟法、小组讨论法 四、教学资源 多媒体设备，用于展示相关视频、图片、PPT 课件。 准备考试焦虑自评量表，如萨拉森考试焦虑量表（TAS）的简化版。 制作 “放松技巧卡片”，上面详细介绍深呼吸放松法、肌肉松弛法、冥想放松法等放松技巧的步骤。 收集一些学生应对考试的成功案例视频或文字资料，以及轻柔的背景音乐用于放松训练环节。 五、教学过程 （一）热身游戏：“考试情景接龙”（10 分钟） 教师先给出一个考试相关的情景开头，例如 “明天就要进行数学期中考试了，我晚上翻开书本复习时……”。 让学生依次接龙，描述在这个情景下自己可能会有的想法、感受和行为，一个接一个快速进行，不能停顿太久。 进行几轮接龙后，组织学生分享在这个过程中感受到的情绪变化，尤其是那些与紧张、焦虑相关的情绪体验，从而引出本节课主题 —— 漫步考场若等闲，探讨如何应对考试焦虑。 （二）主题活动一：“考试焦虑大侦探”（20 分钟） 教师发放考试焦虑自评量表给学生，让学生根据自己在以往考试前或考试过程中的实际情况进行填写。 学生填完量表后，教师简单讲解如何根据得分初步判断自己的考试焦虑程度。然后学生分组，分享自己的量表得分以及在考试中曾经历过的焦虑表现，如心跳加速、手抖、大脑空白、过度出汗等。 每个小组选派代表发言，总结小组内考试焦虑的共性表现和特殊情况，教师在旁引导总结，帮助学生全面且深入地认识考试焦虑的各种症状和表现形式，同时让学生意识到考试焦虑是一种常见的现象，但过高的焦虑会对考试产生不利影响。 （三）主题活动二：“焦虑应对秘籍传授”（15 分钟） 教师借助多媒体展示一些应对考试焦虑的方法，如认知重构法（改变对考试的不合理认知，如 “考试不是决定人生的唯一标准”）、时间管理策略（合理安排考试前的复习时间，避免临时抱佛脚）、放松训练法（详细介绍深呼吸放松法、肌肉松弛法、冥想放松法的操作步骤，并现场带领学生进行简单的练习，让学生跟随 “放松技巧卡片” 和轻柔的背景音乐进行体验）。 学生分组讨论，针对自己或小组内其他同学之前提到的考试焦虑情况，选择一种或几种方法制定具体的应对方案。例如，如果某个同学考试前容易手抖，小组可以建议他在考前进行 5 分钟的深呼吸放松练习，并在心里不断告诉自己 “我已经准备好了，放松就好”。 各小组分享制定的应对方案，教师进行点评和补充，强化学生对考试焦虑应对方法的理解和运用能力。 （四）主题活动三：“模拟考场演练”（10 分钟） 教师创设一个模拟考场的情景，简单布置教室环境，如摆放桌椅、张贴考试规则等。 学生按照考试座位就坐，教师播放一段模拟考试的音频，如考试铃声、监考老师的指令等，让学生在这个模拟环境中体验考试过程。在体验过程中，学生尝试运用所学的应对考试焦虑的方法，如当感到紧张时进行深呼吸放松。 模拟考试结束后，组织学生分享在这个过程中的感受，尤其是运用应对方法后的效果如何，还有哪些地方需要进一步改进。 （五）课堂总结（5 分钟） 回顾本节课的主要内容，包括考试焦虑的表现、危害、应对方法以及模拟考场的演练体验。 鼓励学生在今后的考试前和考试过程中，积极运用所学的方法和技巧，调整心态，以更加从容自信的状态面对考试，把考试当作检验自己学习成果的一个机会，而不是沉重的负担。 六、教学延伸 要求学生在下次重要考试前一周，每天记录自己的情绪状态和运用应对考试焦虑方法的情况，考试结束后进行总结反思，并将结果反馈给教师。 开展 “考场淡定之星” 评选活动，根据学生在实际考试中的心态表现、应对焦虑的能力以及考试成绩的稳定性等方面进行评选，对当选的学生给予表扬和奖励，激励更多同学积极培养良好的考试心态。 七、教学反思 通过 “考试情景接龙” 热身游戏，学生能够快速进入与考试相关的情绪体验情境，为后续探讨考试焦虑做好铺垫。在 “考试焦虑大侦探” 活动中，学生借助量表和分享对自身考试焦虑有了更清晰的认识，但在分析焦虑产生的深层次原因时可能有所欠缺，教师需要进一步引导挖掘。 “焦虑应对秘籍传授” 环节，学生对各种应对方法表现出较高的兴趣，并在小组讨论中积极制定方案，但在方法的熟练掌握和个性化运用上还有待加强。“模拟考场演练” 让学生有了实际操作和体验的机会，但由于时间有限，部分学生可能未能充分感受和调整，后续可适当延长演练时间或增加演练次数。总体而言，本节课在引导学生认识和应对考试焦虑方面取得了一定的成效，但在帮助学生真正将应对策略转化为稳定的考试心态和行为习惯方面，还需要在今后教学中进一步优化教学活动和加强长期跟踪指导。 学科网（北京）股份有限公司 $$