第三课 做情绪的主人 教学设计 2024—2025学年 北师大版（河南专版）初中心理健康九年级全一册

《做情绪的主人》教学设计 一、教学目标 情绪觉察与认知深化：引导学生精准识别自身情绪状态及变化，深刻理解情绪的多样性与复杂性，增强情绪感知与认知能力。 情绪调节与管理强化：助力学生熟练掌握多种有效的情绪调节方法与策略，能够在不同情境中灵活运用，提升情绪调控与自我管理能力。 情绪表达与沟通优化：培养学生恰当表达情绪的能力，学会以健康、积极的方式与他人沟通情绪感受，促进人际关系和谐与情感交流。 二、教学重难点 教学重点 设计丰富多元的体验活动，如情绪剧场、情景模拟等，让学生深度体验各类情绪，洞悉情绪对自身的全方位影响。 系统传授实用的情绪调节技巧，涵盖深呼吸放松法、认知重评法、情绪转移法等，并组织学生进行实践演练，确保其熟练掌握与运用。 引导学生反思日常情绪表达与沟通模式，通过角色扮演、小组讨论等形式，学习并实践优化的方法与策略。 教学难点 鉴于九年级学生面临升学压力等特殊情况，帮助其有效应对因压力引发的复杂情绪，如焦虑、抑郁等，引导其树立积极心态。 促使学生将所学情绪管理知识与技能迁移至学习、生活的实际场景中，形成稳定的情绪应对习惯与行为模式，实现知行合一。 三、教学方法 讲授法、讨论法、角色扮演法、游戏体验法、小组合作法、案例分析法、实践操作法 四、教学过程 （一）热身游戏：“情绪猜猜猜”（10 分钟） 游戏准备：教师准备若干写有不同情绪词汇（如高兴、悲伤、愤怒、恐惧、惊讶等）的卡片。将学生分成若干小组，每组 4 - 5 人，并为每组选派一名代表上台抽取卡片。 游戏规则：每组代表抽取卡片后，不能让其他小组成员看到卡片内容，需通过面部表情和肢体动作向本组成员展示卡片上的情绪，小组成员进行猜测。在规定时间（如 2 分钟）内猜对最多的小组获胜，教师给予小奖品（如情绪管理主题的笔记本、书签等）作为奖励。 教师引导：“同学们，在刚才的游戏中，我们看到了各种各样的情绪表现。情绪就像我们内心的天气，时刻影响着我们的生活。那么，我们如何才能更好地掌控这些情绪，做情绪的主人呢？这就是我们今天这堂课要一起探讨的主题。” （二）主题导入（5 分钟） 教师播放一段视频，视频展示了九年级学生在不同场景下的情绪反应，如考试前的紧张焦虑、与同学发生矛盾时的愤怒、取得好成绩时的兴奋喜悦等。播放结束后，教师提问：“同学们，在视频中你们看到了许多熟悉的场景，你们在这些场景中是不是也会有类似的情绪呢？这些情绪对你们产生了怎样的影响呢？” 通过学生的回答和讨论，引出本节课的主题，探讨情绪的产生、表现、影响以及如何进行有效的情绪管理。 （三）情绪探索之旅（12 分钟） 情绪大普查 教师引导：“现在，请大家静下心来，回忆一下自己在过去一周内经历过的各种情绪，把它们写在纸上，时间为 3 分钟。” 学生写完后，组织学生分组分享自己所写的内容，小组成员互相交流，共同总结出常见的情绪类型，如喜、怒、哀、惧、惊等，以及一些复杂情绪，如焦虑、抑郁、嫉妒等。每组选派一名代表将小组总结的结果写在黑板上，教师对各小组的总结进行补充和完善，形成较为全面的情绪类型清单，让学生更加清晰地认识到情绪的多样性。 情绪影响力 教师通过多媒体展示一些因情绪失控而导致不良后果的案例，如因愤怒而引发的校园暴力事件、因过度焦虑而影响考试发挥导致成绩下降等，并结合具体案例进行深入分析讲解。 组织学生分组讨论这些案例中情绪对人的行为、学习、人际关系等方面产生的负面影响，每个小组选派一名代表分享讨论结果，教师进行点评和总结，引导学生深刻认识到情绪管理的重要性，从而增强学生主动管理情绪的意识。 （四）情绪调节工作坊（10 分钟） 放松小天地 教师介绍几种简单易行的放松方法，如深呼吸放松法（指导学生慢慢地吸气，让空气充满腹部，感受腹部的膨胀，然后慢慢地呼气，感受腹部的收缩，重复几次）、肌肉放松法（从头部开始，依次紧绷和放松面部肌肉、颈部肌肉、肩部肌肉、手臂肌肉、腿部肌肉等）、冥想放松法（引导学生闭上眼睛，想象自己置身于一个宁静、舒适的环境中，专注于呼吸和内心的感受）。 实践操作：教师播放一段舒缓的音乐，学生选择一种放松方法进行练习，时间为 5 分钟。练习结束后，学生分享自己在练习过程中的感受和体验，教师对学生的练习情况进行指导和点评，强调放松方法需要不断练习才能在情绪激动时有效发挥作用。 思维转换站 教师讲解认知重评的原理和方法，即通过改变对事情的看法和评价来调整情绪。例如，将 “考试失败意味着我很笨” 转换为 “考试失败是一次发现自己知识漏洞的机会，我可以通过努力弥补不足，下次取得更好的成绩”。 案例分析与讨论：教师展示一些学生在面对情绪问题时的消极思维案例，组织学生分组讨论如何运用认知重评进行积极转变，并结合自身经历，思考自己在面对情绪问题时的消极思维有哪些，如何进行重构。每个小组选派一名代表分享讨论结果，教师进行总结和点评，引导学生学会运用认知重评策略，以更加积极乐观的思维方式看待事情，从而调节情绪。 （五）情绪表达与沟通之道（10 分钟） 表达有妙招 教师介绍恰当表达情绪的方法，如使用 “我句式”（如 “我感到很生气，因为你没有遵守我们的约定”）来表达自己的情绪感受，而不是指责对方；注意表达的语气和语调，要平和、真诚；选择合适的时间和地点进行情绪表达等。 角色扮演：教师设置一些常见的情绪表达场景，如与朋友发生误会时、对父母的某些安排不满时等，学生分组进行角色扮演，练习运用恰当的方式表达情绪，时间为 5 分钟。教师在各小组间巡视，观察学生的表现并给予指导和点评，强调良好的情绪表达有助于避免冲突，增进人际关系。 沟通桥梁架 教师讲解在情绪沟通中倾听他人的重要性以及如何进行有效的倾听，如专注地听对方说话，不打断，用眼神和点头表示回应，理解对方的感受和需求等。 案例分析与实践：教师展示一些情绪沟通的案例，既有成功的范例，也有失败的案例，组织学生分组讨论案例中情绪表达与倾听的技巧运用，并结合自身经历，思考在与他人进行情绪沟通时如何改进。每个小组选派一名代表分享讨论结果，教师进行总结和点评，引导学生学会在情绪沟通中兼顾表达与倾听，促进人际关系的和谐。 （六）主题活动：“情绪管理秘籍手册”（10 分钟） 手册制作 教师引导：“经过前面的学习和讨论，我们已经掌握了很多关于情绪管理的知识和技巧。现在，让我们制作一本属于自己的‘情绪管理秘籍手册’，把这些宝贵的经验和方法都记录下来，以便在今后遇到情绪问题时能够随时查阅和运用。” 教师给每位学生发放一本空白的笔记本或文件夹，以及一些彩色笔、贴纸等材料。学生开始装饰自己的手册，可以在封面上写上 “情绪管理秘籍手册” 以及自己的名字或一句关于情绪管理的座右铭，如 “掌控情绪，掌控人生”。然后，学生在手册里写下自己在本节课中学到的情绪类型、情绪调节方法、情绪表达与沟通技巧等内容，还可以记录自己曾经经历的一次情绪管理成功或失败的案例，包括当时的情境、自己的情绪反应、运用或未运用的方法以及从中学到的经验教训等，时间为 5 分钟。 小组交流：学生完成手册后，在小组内进行交流分享。小组成员互相展示自己的情绪管理秘籍手册，分享自己在情绪管理中的故事和感悟，互相学习和借鉴，时间为 3 分钟。 班级展示：每组选派一名代表上台展示自己的情绪管理秘籍手册，向全班同学介绍手册的特色和亮点，以及自己在情绪管理方面的决心和信心。其他同学认真倾听，并可以提出问题和建议。教师对学生的手册进行总结和点评，鼓励学生在今后的学习和生活中，不断完善自己的手册，切实运用这些方法做情绪的主人，保持良好的心理状态。 （七）总结与拓展（5 分钟） 教师回顾本节课的重点内容，包括情绪的类型、情绪管理的重要性、情绪调节方法、情绪表达与沟通技巧等，强调做情绪的主人是一个持续的过程，需要学生不断地自我监督和实践。 请几位学生分享本节课的收获和体会，教师进行鼓励和点评，对学生在课堂上的积极表现给予肯定，同时对学生在某些方面存在的不足提出改进的期望。 教师布置课后作业：让学生在本周内记录自己的情绪变化情况，至少运用所学的一种情绪调节方法或情绪表达与沟通技巧进行实践，并写一篇心得体会与老师或同学分享。 五、教学资源 情绪卡片、纸、笔、多媒体设备、空白笔记本或文件夹、彩色笔、贴纸、舒缓音乐 六、教学反思 通过热身游戏 “情绪猜猜猜”，学生们积极参与，课堂氛围活跃，且对情绪的表现有了直观的感受和体验，为后续教学活动的开展奠定了良好基础。然而，在游戏过程中，部分学生在表演情绪时过于夸张或不够准确，导致小组成员猜测困难，后续应在游戏开始前进一步明确表演要求和标准，提高游戏的有效性。 在情绪探索之旅环节，情绪大普查中，学生能够积极回忆并分享自己的情绪经历，但部分学生在描述情绪时较为笼统，缺乏对情绪细微差别的精准把握，教师需给予更多的引导和追问，帮助学生丰富情绪词汇，提升情绪识别能力。情绪影响力部分，学生对案例分析有一定兴趣，但在讨论负面影响时，部分学生的思维局限于表面，如只关注到行为后果，而忽视了对心理状态、人际关系等深层次影响的探讨，教师需进一步启发学生的思维，引导他们全面认识情绪的影响力。 情绪调节工作坊环节，放松小天地部分，教师的讲解和示范较为清晰，多数学生能够认真练习并分享感受，但仍有少数学生在练习过程中难以进入放松状态，教师应给予更多的个别指导，帮助他们掌握放松技巧。思维转换站部分，学生对认知重评原理的理解相对容易，但在结合自身经历进行思维重构时，部分学生存在困难，如难以快速找到合适的积极视角，教师可提供更多的实际案例进行对比分析，帮助学生提高思维转换能力。 情绪表达与沟通之道环节，表达有妙招部分，学生在角色扮演中能够尝试运用 “我句式” 等方法，但在语气和语调的控制上还不够自然，教师应加强现场指导，通过多次示范和练习，帮助学生提高情绪表达的质量。沟通桥梁架部分，学生对倾听技巧的理解相对较好，但在实际案例分析和自身经历反思中，部分学生未能充分认识到倾听不足对人际关系的潜在危害，教师可引导学生进行深入的角色扮演和情境模拟，增强他们对倾听重要性的体会。 主题活动 “情绪管理秘籍手册” 环节，学生们富有创意，制作的手册内容丰富实用。小组交流和班级展示促进了学生之间的经验分享和相互学习，但展示时间有限，部分学生未能充分展示其手册的精华内容，可考虑优化展示环节的时间安排或采用多样化的展示形式。 总体而言，本次教学基本达成教学目标，但在教学过程中仍存在一些不足之处，如对学生情绪识别的精准度提升不够、个别学生的指导不够深入、教学环节的时间把控有待优化等。在今后的教学中，将针对这些问题不断改进教学方法和策略，以更好地帮助九年级学生做情绪的主人，促进其心理健康和全面发展。 学科网（北京）股份有限公司 $$