第九课 与压力共舞　教案 2024—2025学年 南大版初中心理健康九年级全一册

与压力共舞 教学设计 教学设计表 上课班级 - 讲授内容 与压力共舞 上课日期 - 主讲教师 - 教学内容分析 重点难点 教学重点： 认识压力的来源和影响。 掌握应对压力的方法。 教学难点： 如何将应对压力的方法运用到实际生活中。 教学目标 学生能够认识到压力的来源和表现形式。 掌握一些应对压力的有效方法和技巧。 通过案例分析、小组讨论和活动体验，提高学生分析问题和解决问题的能力。 培养学生的自我认知和情绪管理能力。 帮助学生树立积极面对压力的态度，增强心理韧性。 引导学生学会关爱自己，提高心理健康水平。 教材地位 在初中心理健康课程体系中，《与压力共舞》这一主题有着至关重要的地位。初中阶段是学生身心快速发展的时期，他们面临着学习任务日益繁重、人际关系逐渐复杂等多方面的变化，压力也随之而来。本主题旨在帮助学生正确认识压力，掌握应对压力的有效方法，从而更好地适应初中生活，保持积极健康的心理状态。 它承接了之前课程中关于情绪认知、自我认知等基础内容，为后续进一步探讨心理健康维护以及应对生活挑战等方面的知识做了良好铺垫。通过对这一主题的学习，学生能够将所学心理知识切实运用到实际生活中，提升心理韧性和应对挫折的能力，对其整个初中阶段乃至未来的成长发展都有着深远影响。 教学过程设计 师生互动过程 二次备课 （一）课程导入 1. 问题引导 教师面带微笑，用亲切且温和的语气开场提问：“同学们，在我们的生活里呀，总会遇到一些让我们感觉心头沉甸甸的事儿，像考试临近的时候，心里是不是会特别紧张，老担心自己考不好呀？还有和同学闹矛盾了，那心里也是挺不好受的呢。大家回想一下，那种时候你们心里、身体上都有什么样的感受呀？” 这样的问题贴近学生的日常生活，能迅速引发他们的回忆和思考，引导他们主动去回想那些经历过的有压力的场景以及当时相应的感受。 有的学生可能会说：“考试前我就特别焦虑，晚上翻来覆去睡不着觉，总觉得好多知识点还没记住呢。” 也有的学生会分享：“和好朋友吵架了，心里可难受了，上课都没心思听讲，还老是想着这件事儿。” 通过学生们的分享，自然地引出 “压力” 这一主题，让学生意识到压力是大家都会遇到的情况，并不是个别人的特殊经历。 2. 图片展示 随后，教师利用多媒体设备展示几幅表现人们在不同压力情境下状态的图片。比如，展示一幅上班族在拥挤不堪的地铁里，被人群挤得满脸疲惫、眉头紧皱的画面，教师可以适时旁白：“大家看，这位叔叔阿姨在上班的路上就面临着很大的压力呀，人挤人的地铁，还要担心会不会迟到呢。” 接着展示学生面对堆积如山的作业，趴在桌子上愁眉苦脸的图片，并且说道：“这是不是像极了我们有时候面对作业时的样子呀，作业好多，感觉怎么写都写不完呢，压力就这么来了。” 还可以展示运动员在比赛场上，表情严肃紧张，额头上满是汗珠的图片，引导学生思考：“就连身体素质很棒的运动员在比赛的时候也会有压力呢，可见压力真的是无处不在呀。” 通过这些直观形象的图片，让学生更加真切地感受到压力存在于生活的方方面面，进而顺利引出本节课的主题 —— 与压力共舞，激发学生想要深入了解如何应对压力的兴趣。 （二）知识讲解 1. 压力的概念与产生原因 概念阐述 教师运用简洁易懂、生动形象的语言来讲解压力的科学定义：“同学们，咱们来一起了解一下什么是压力呀。其实呀，当外界环境对咱们个体提出要求，可咱们意识到自己的能力很难轻松应对这些要求的时候呢，就会产生一种身心紧张的状态，这个状态就是咱们说的压力啦。比如说，老师要求大家明天要背诵一篇很长很难的课文，你心里想着哎呀，我怎么才能背下来呀，这时候心里那种紧张、沉甸甸的感觉就是压力在‘作祟’咯。” 举例说明 紧接着，结合初中生常见的生活场景，详细举例说明压力产生的原因。在学习方面举例道：“咱们现在学习的课程，像数学呀，越往后学难度是不是越来越大了呀？那些复杂的几何证明题、函数题，有时候真的挺让人头疼的呢，这就是课程难度加大给大家带来的压力哦。而且考试还很频繁，隔三岔五就有一场小测验，每次考前都得复习好多内容，这也会让大家觉得压力不小呢。” 生活方面则举例说：“再说说在家里呀，有时候和父母沟通不畅也挺闹心的。可能你想和爸妈说说学校里好玩的事儿，可他们却一个劲儿问你学习成绩，最后不欢而散，心里就会挺郁闷的，这也是一种压力呀。还有在班级里和同学相处，要是闹别扭了，互相不理睬，每天在教室里抬头不见低头见的，多别扭呀，这种同学间相处的小摩擦也会变成压力哦。” 通过这些贴合学生实际生活的例子，让学生清楚明白压力来源是多种多样的，帮助他们更好地理解压力产生的根源。 2. 压力对身心的影响 积极影响展示 教师通过案例和图表相结合的方式来讲解适度压力能激发人的潜能、提高做事效率。比如展示一张运动员在比赛压力下打破纪录的新闻报道截图，同时讲述：“同学们看呀，这位运动员平时训练成绩虽然也很不错，但在这次大赛中，因为面临着要争夺冠军、为国争光的巨大压力，他反而超常发挥，打破了之前的纪录呢。这就是适度压力带来的神奇效果呀，它可以让我们更专注，更有动力去把事情做好，就像你们在考试的时候，如果有点小紧张，反而会更认真地去答题呢。” 再用简单的柱状图展示，横坐标为压力程度（分为低、中、高），纵坐标为做事效率，呈现出在适度压力（中等压力）时，做事效率达到一个峰值的情况，让学生更直观地看到适度压力的积极影响。 消极影响讲解 接着讲解过度压力则会给身心带来不良影响，同样借助案例和图表。教师举例说道：“但是呀，如果压力太大了，可就不好了哦。比如说有的同学一到大型考试前，就特别焦虑，晚上失眠，躺在床上翻来覆去几个小时都睡不着，白天上课没精神，学习效率也特别低。还有的同学因为压力大，胃口都变差了，吃什么都不香，这就是过度压力对咱们身体的影响呀。” 同时展示一张关于压力与情绪问题关系的饼状图，表明过度压力下，出现焦虑、抑郁等情绪问题的比例较高，再配合一些文字说明，像长期处于过度压力下，人的情绪容易变得低落、烦躁、易怒等，让学生深刻认识到过度压力对身心的危害，从而明白合理应对压力的重要性。 （三）案例分析与小组讨论 1. 展示案例 教师在多媒体上呈现几个精心挑选的典型的初中生面对压力的案例，每个案例都详细且具有代表性。 案例一：“小明马上要参加一场重要的数学竞赛了，他特别紧张，晚上都睡不好觉，越临近比赛越觉得自己准备不充分。他每天都花大量时间去刷题，可做着做着就觉得好多题都不会，心里就更慌了，吃饭也没心思，上课还老是走神，老想着竞赛的事儿呢。” 案例二：“小红在班级里和好朋友闹别扭了，心情很低落，学习也没心思，感觉压力很大。她本来是个很开朗的女孩子，可自从和好朋友吵架后，在教室里都不怎么说话了，也不想参加课间的活动，一想到这件事儿就忍不住想哭，作业都写得马马虎虎的，成绩也有点下滑了呢。” 案例三：“小刚的父母对他期望很高，给他报了好几个课外辅导班，他每天放学后就得赶去上课，回到家都很晚了，还要完成学校的作业和辅导班的作业，感觉时间根本不够用，压力特别大。他经常累得趴在桌子上就睡着了，早上起来又没精神，整个人都很疲惫，可又不敢和父母说自己太累了，心里特别压抑。” 在展示每个案例的时候，教师可以适当用一些生动的语言去描述主人公当时的状态和心情，让学生仿佛能看到这些场景就在眼前发生一样，更好地代入案例情境中去分析思考。 2. 小组讨论 分组与任务布置 将学生分成若干小组，每组 4 - 5 人，确保每个小组的成员构成有不同性格、学习水平的学生，这样能让讨论更加充分且多元化。教师给每个小组布置明确的讨论任务：“同学们，现在大家以小组为单位，针对咱们刚刚看到的案例进行讨论哦。思考一下案例中的主人公面临的压力是什么？压力产生的原因有哪些？他们目前应对压力的方式好不好呀，如果不好，你觉得可以怎么改进呢？大家都要积极发言，一起探讨探讨哦。” 学科网（北京）股份有限公司 $$