第13课　可贵的自制力教学设计　　2024—2025学年北师大版（河南专版）初中心理健康七年级全一册

《可贵的自制力》教学设计 一、教学目标 自我认知与管理素养 学生能够清晰地认识到自制力在个人行为、情绪和学习等方面的重要性，反思自己在日常生活中的自制力表现。 深入了解自己的冲动行为模式以及难以自制的情境，掌握自我观察和自我评估的方法，以提升自我认知水平并增强自我管理能力。 情绪调节与冲动控制素养 理解情绪与自制力之间的紧密联系，学会识别因缺乏自制力而引发的负面情绪，如愤怒、焦虑等，并掌握有效的情绪调节策略。 培养在面对诱惑和冲动时的冷静思考和延迟满足能力，能够运用深呼吸、积极的自我暗示等方法控制冲动行为，保持情绪稳定。 学习与成长促进素养 认识到自制力对学习效率和学业成就的积极影响，如能够专注于学习任务、抵制游戏和社交媒体的干扰等。 掌握在学习过程中运用自制力克服困难、坚持学习计划的技巧，如设定合理目标、分解学习任务、建立学习奖励机制等，以促进学习进步和个人成长。 人际关系与社交素养 体会自制力在人际交往中的重要性，理解缺乏自制力可能对他人造成的伤害，如因冲动而争吵、打断他人等。 学会在社交场合中控制自己的言行举止，尊重他人的感受和意见，通过良好的自制力建立和谐的人际关系。 二、教学重难点 教学重点 引导学生通过多种方式觉察自己的自制力水平和薄弱环节，如自我反思、小组讨论、案例分析等。 教授学生实用的自制力培养方法和技巧，包括目标设定、时间管理、情绪调节、自我监督等，帮助学生在实际生活中提高自制力。 设计生动有趣的课堂活动，如角色扮演、游戏体验等，让学生在实践中感受自制力的重要性和缺乏自制力的后果，增强自我提升的动力。 教学难点 帮助学生克服长期形成的不良习惯和冲动行为模式，尤其是对于那些自制力较差、容易受到外界诱惑的学生，引导他们建立稳定的自制机制。 引导学生将课堂上学到的自制力培养方法迁移到复杂多变的日常生活情境中，实现长期有效的自我管理，并在面对压力和挫折时仍能保持良好的自制状态。 处理学生在培养自制力过程中可能出现的挫折感和自我怀疑情绪，鼓励他们坚持努力，树立正确的成长心态。 三、教学方法 讲授法、讨论法、角色扮演法、游戏体验法、小组合作法、案例分析法 四、教学过程 （一）热身游戏：“冲动的小怪兽”（10 分钟） 游戏准备：教师在教室前方放置一张桌子，桌子上放着一些小零食（如糖果、薯片）、一本有趣的漫画书和一个写有 “学习任务” 的文件夹（里面可以是一些简单的数学题或语文背诵内容）。 游戏规则：请一位学生站在距离桌子5米远的地方，教师讲述一个情境：“现在你有10分钟的自由时间，但是你知道你还有未完成的学习任务。你看到了桌子上的东西，你会怎么做呢？” 学生要在 10分钟内做出选择，可以走向桌子拿零食或看漫画书，也可以走向文件夹开始学习任务。其他同学观察并记录这位同学的行为和表现。游戏结束后，邀请该同学分享自己在游戏中的内心挣扎和最终选择的原因。然后更换学生，重复游戏。 教师引导：“在这个游戏中，我们看到了有些同学能够克制自己的欲望，优先选择学习任务，而有些同学则难以抵抗诱惑。这其实就反映了我们的自制力水平。接下来，让我们一起深入探讨如何培养可贵的自制力。” （二）主题导入（5分钟） 教师播放一段视频，视频中展示了一些青少年在不同场景下因缺乏自制力而产生的不良后果，如因为沉迷手机游戏而忘记写作业导致成绩下降、在与朋友争吵时因冲动而说出伤人的话影响友谊、在课堂上因无法控制自己的小动作而被老师批评等。播放结束后，教师提问：“同学们，在视频中你们看到了缺乏自制力给这些同学带来了哪些麻烦？你们自己在生活中有没有类似的经历呢？你们认为自制力对我们来说有多重要呢？” 从而引出本节课的主题 —— 可贵的自制力，探讨其内涵、重要性以及培养方法。 （三）自制大探索（12分钟） 自我反思 教师引导：“现在，请大家静下心来，回忆一下自己在过去的一周里，有没有因为缺乏自制力而做了让自己后悔的事情呢？比如，没有按照计划完成作业、因为一时冲动和父母顶嘴等。”（给学生2 - 3分钟的回忆时间） 个人分享：学生思考后，自愿举手分享自己的经历，教师在黑板上记录下学生提到的缺乏自制力的行为表现，如 “沉迷网络”“拖延作业”“情绪失控” 等。 教师讲解：“自制力是我们控制自己的行为、情绪和欲望的能力。缺乏自制力会让我们偏离自己的目标，影响我们的学习、人际关系和个人成长。” 案例分析 案例展示：教师展示几个因缺乏自制力而导致严重后果的案例，如 “小李因为无法控制自己的消费欲望，经常购买一些不必要的东西，导致自己的零花钱很快花光，还向同学借钱，最后陷入了债务危机，影响了自己的信誉和心情”“小张在考试中，因为看到旁边同学的答案，一时冲动作弊，被老师发现后受到了严厉的处罚，不仅成绩作废，还在班级里抬不起头来” 等。 小组讨论：组织学生分组讨论这些案例中人物缺乏自制力的原因，如意志力薄弱、缺乏目标和计划、受外界诱惑影响大等，以及这些原因是如何导致不良后果的。每个小组推选一名代表进行分享，教师进行总结和补充。 （四）自制秘籍修炼（10分钟） 目标与计划设定 教师讲解：“一个明确的目标和合理的计划是培养自制力的重要基础。我们要知道自己想要什么，然后制定具体的步骤来实现它。” 个人规划：让学生根据自己的学习或生活情况，设定一个短期的目标，如 “本周我要每天按时完成作业，不拖延”“我要在三天内读完一本课外书” 等，并制定详细的计划，写在纸上。然后同桌之间相互分享并交流目标和计划的合理性和可行性，教师巡视指导。 情绪调节技巧 教师介绍：“当我们面临诱惑或冲动时，情绪往往会波动。学会调节情绪可以帮助我们更好地控制自己。” 角色扮演：设置一个情境，如 “在商场里看到一款非常喜欢但价格昂贵的玩具，自己很想买但又知道不应该买，内心很纠结”，请两位学生分别扮演有自制力和缺乏自制力的角色，表演他们在面对这种情境时的不同反应和情绪调节方法。表演结束后，其他学生进行评价和分析，教师总结情绪调节的要点，如深呼吸、转移注意力、积极的自我暗示等。 （五）主题活动：“自制挑战营”（10 分钟） 活动准备：准备一些小卡片，上面写着不同的挑战任务，如 “5 分钟内不看手机”“10 分钟内保持安静，专注阅读一篇文章”“在与同学意见不合时，耐心倾听 3 分钟后再发表自己的意见” 等。 活动内容：将学生分成若干小组，每组 4 - 5 人。每个小组轮流抽取一张卡片，然后小组成员共同完成卡片上的挑战任务。在挑战过程中，小组成员要相互监督、相互鼓励。教师观察各小组的活动情况，记录学生们的表现。 分享与反思：挑战任务完成后，每个小组进行分享，讲述在活动中是如何运用自制技巧完成任务的，遇到了哪些困难以及如何克服的。其他小组可以提问和发表自己的看法。教师总结在活动中体现的自制力培养方法和团队合作的重要性。 （六）总结与拓展（5 分钟） 教师回顾本节课的重点内容，包括自制力的表现、缺乏自制力的原因、培养自制力的方法以及在主题活动中的体验和收获等，强调自制力对个人身心健康和未来发展的重要性。 请几位学生分享本节课的收获和体会，教师进行鼓励和点评。 教师布置课后作业：让学生在本周内，每天选择一项自制挑战任务并记录自己的完成情况，包括遇到的诱惑、内心的挣扎以及最终的结果。下节课进行交流和总结。 五、教学资源 小零食、漫画书、学习任务文件夹、小卡片、多媒体设备、案例资料、纸张、笔 六、教学反思 通过热身游戏 “冲动的小怪兽”，学生们直观地体验到了自制力在面对诱惑时的作用，课堂氛围活跃，学生参与度高，为后续教学环节的开展奠定了良好基础。在自制大探索环节，学生们能够积极反思自己缺乏自制力的行为，并通过案例分析深入探讨原因，对自制力的重要性有了更深刻的认识。在自制秘籍修炼环节，目标与计划设定和情绪调节技巧的教学通过实际操作和角色扮演让学生有了初步的实践体验。在主题活动 “自制挑战营” 中，小组合作完成挑战任务进一步增强了学生的自制力和团队协作能力，小组分享也促进了学生之间的相互学习。然而，在教学过程中发现，部分学生在设定目标和计划时仍存在不够具体或难以执行的情况，在今后的教学中需要加强指导，帮助学生制定更具可行性的计划。同时，对于一些自制力较差的学生，在课后需要给予更多的关注和跟踪辅导，确保他们能够逐步提高自制力水平。 学科网（北京）股份有限公司 $$