第二十课 把握情绪的主旋律 课件 -2024-2025学年北师大版（2015）初中心理健康七年级全一册

像卡皮巴拉一样 情绪稳定 “ ” 主讲人： 豚门简介 小游戏 两两对战，根据“石头剪刀布”的结果进行姿态升级赢家升一级，输家降一级 (初始状态不用继续降级)谁先到达终极“高举手”则获胜，游戏结束 全蹲 半蹲 站立 高举手 情绪 是指个体对本身需要和客观事物之间关系的短暂而强烈的反应，包括生理变化、主观感觉、表情、行动。是一种主观感受、生理的反应、认知的互动，并表达出一些特定行为。 情绪管理 是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好管理效果的一种管理手段。 基本情绪 情绪管理 是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好管理效果的一种管理手段。 复杂情绪 情绪管理 是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好管理效果的一种管理手段。 焦--担忧 焦虑 慕--羡慕 渴望 丧--沮丧 失落 尬--尴尬 局促 主观体验 个体对不同情绪状态的自我感受。每种情绪有不同的主观体验，它们代表了人的不同感受，如快乐还是痛苦等。 外部表现 常称之为表情。它是在情绪状态发生时身体各部分的动作量化形式，包括面部表情、姿态表情和语调表情。 生理唤醒 指情绪产生的生理反应，它涉及广泛的神经结构。如满意、愉快时心跳节律正常；恐惧或暴怒时，心跳加速、呼吸频率增加等。 情绪的本质 情绪 对我们的 影响 02 影响生理健康 一个人常常有负面或消极的情绪产生时，如愤怒、紧张，人体内分泌亦受影响，并导致内分泌不正常，而形成生理上的疾病。 影响人际关系 如果我们不能控制情绪，乱发脾气，那么别人会觉得我们难以相处，从而拒绝往来。 03 学习 “卡皮巴拉人格” 一种新型人格正在兴起--“卡皮巴拉人格” 水豚的精神状态之所以这么令人羡慕，源于它身上的这三种“人格特质” 不爱计较，不争不抢 心态平和，情绪稳定 允许一切发生，活在当下 水豚的精神状态 似乎代表了一种崇高的生活境界：“不以物喜，不以己悲”， 不因外界的好坏，而或喜或悲，这是一种平静的生活态度。 所以，我们都应该适当增加一点“水豚感”，来平衡焦虑、内耗的心理状态。 控制情绪 “卡皮巴拉生活法” 04 “豚门”入教指南，即刻拯救精神状态 正视内在需求。拒绝精神内耗，我啃啃啃啃! 培养一种随便的心态。像水豚一样松弛地生活，把更多的能量留给自己。 找到合适的发泄口。把不满宣泄出来，可以是找家人倾诉，也可以是像“卡皮巴拉”四处找朋友贴贴。 积极的自我暗示 感谢观看，一起遁入豚门吧！ $$