第十章第二十课把握情绪的主旋律课件2025-2026学年北师大版（2015年）初中心理健康七年级全一册

合理解释 培养乐观 目录 CONTENTS 1. 我的考后emoji表情 2. 我的解释风格 3. 改进解释风格 4. 总结 1.我的考后emoji表情 我的考后emoji表情 您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，在此框中选择粘贴，并选择只保留文字，建议使用微软雅黑字体。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，在此框中选择粘贴，并选择只保留文字，建议使用微软雅黑字体。 年度工作概述 1.考试结束后，你的心情如何？请绘制属于你的emoji表情 2.请说一说你为什么会产生这种心情 2.我的解释风格 解释风格 解释风格：个体对自己或他人的行为结果寻找原因并加以解释和推测的过程。不同的解释风格会直接影响个体乐观或者悲观的认知模式。 请问你上次语文考试高分靠的是什么？ 靠的是我的聪明才智 你怎么解释数学的不及格？ 这次没有好好复习 解释风格自测 市场数据分析 您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，在此框中选择粘贴，并选择只保留文字，建议使用微软雅黑字体。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，在此框中选择粘贴，并选择只保留文字，建议使用微软雅黑字体。 A.我的成绩以后都不会有提升了 B.只是这次没有考好，下一次要加油了 A.每一门都考得太差了 B.只有数学发挥地比较差 A.我做题的时候太粗心了 B.考试那天天气太冷了，我被冻得无法集中注意力。 当考试没有考好时 解释风格自测 市场数据分析 您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，在此框中选择粘贴，并选择只保留文字，建议使用微软雅黑字体。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，在此框中选择粘贴，并选择只保留文字，建议使用微软雅黑字体。 A.考的好的唯一原因是我这次认真复习了 B.考的好是因为我是个努力的学生，并且做好了充分的准备 A. 考试的科目是我比较擅长的 B.我是个聪明的学生 当考试考好时 解释风格理论 预期市场数据分析 实际市场数据分析 解释风格理论三维度 维度 解释 永久性 事件发生的原因是暂时的还是长久的（永久的/暂时的） 普遍性 对一生中其他事情带来的影响（普遍的/特定的） 个人化 指向自身还是外部（内部归因/外部归因） 当好事发生时 预期市场数据分析 实际市场数据分析 解释风格理论如何解释：当考试考的好 维度 解释 永久性 考的好是因为我是个努力的学生，并且做好了充分的准备 考的好的唯一原因是我这次认真复习了 普遍性 我是个聪明的学生 考试的科目是我比较擅长的 关于好的事情的解释 预期市场数据分析 实际市场数据分析 维度 对行为及结果的影响 永久性 永久性：相信成功是由于永久性因素引起（一直是个努力的学生，并且做了充分的准备），下一次会更加努力去尝试； 暂时性：相信是由于暂时性因素引起（这一次认真复习了），即使成功了也可能放弃，因为认为这是一次意外 普遍性 普遍的：聪明要比在考试科目上聪明包含更多的信息。一般来说，认为好事的发生有普遍性原因，在学习和生活的各个方面表现得都比价好。 特定的：相信特定解释的（考试的科目比较擅长），可能会忽略自身更多的潜能，不易激发自身的骄傲和自豪等积极情绪 当不好的事情发生时 预期市场数据分析 实际市场数据分析 解释风格理论如何解释：当考试考的不好 维度 解释 永久性 我的成绩以后都不会有提升了 只是这次没有考好，下一次要加油了 普遍性 每一门都考得太差了 只有数学发挥地比较差 个人化 我的学习能力不行 考试那天天气太冷了，我被冻得无法集中注意力。 预期市场数据分析 实际市场数据分析 维度 对行为及结果的影响 永久性 永久性：对失败解释持有的原因是永久存在的（我的成绩以后都不会提升了），既然永久存在就会不断发生，导致很难从挫折中站起来 暂时性：暂时的原因，只要改变策略或继续努力，会改变的（只有这次没有考好） 普遍性 普遍的：对失败解释持有普遍性看法，当仅在一方面失败时（每一门都考得太差了），就会完全放弃； 特定的：相信特定解释的（只有数学），也许在某一方面有了无助感，但是仍会坚定地走完全程 个人化 指向内部：能力问题等，产生无助及愧疚情绪； 指向外部：更少觉得愧疚及无助，但是容易愤怒（注意：问题是有由自身导致的，必须承担责任，进行改正） 关于不好的事情的解释 3.改进解释风格 改进解释风格 维度 好事的解释 永久性 事件发生的原因是暂时的还是长久的（永久的/暂时的） 普遍性 对一生中其他事情带来的影响（普遍的/特定的） 个人化 指向自身还是外部（内部归因/外部归因） 维度 不好的事情解释 永久性 事件发生的原因是暂时的还是长久的（永久的/暂时的） 普遍性 对一生中其他事情带来的影响（普遍的/特定的） 个人化 指向自身还是外部（内部归因/外部归因） 改进解释风格（例子） 维度 好事的解释 永久性 我一直都很努力，而且每次比赛都会充分准备 普遍性 我很聪明 个人化 努力 赢得冠军 维度 好事的解释 暂时性 我这次认真准备了 特定性 我口语表达好 个人化 任务不难 改进解释风格（例子） 维度 不好的事解释 永久性 我以后都不会有期待中的人际关系了 普遍性 没有人喜欢我 个人化 自身特点 人际关系不是很好 维度 不好的事解释 暂时性 新的环境需要时间建立人际关系/这段时间我的人际关系跟之前相比稍微差一点 特定性 只是初次见面时不知道怎么沟通 个人化 大家的学习时间可能都比较紧张 改进解释风格（例子） 维度 好事的解释 永久性 我一直都很努力，而且每次比赛都会充分准备 普遍性 我多才多艺 个人化 努力 被选上参加表演 维度 好事的解释 暂时性 我这次努力练习了 特定性 我跳的很好 个人化 运气好 4.总结 总结 乐观是看到半杯水时认为它是半满，或总看到事物好的一面，或是习惯性地期待现实中的问题能像好莱坞电影一样有圆满的结局。 下节课再见！ Lavf62.3.100 Packed by Bilibili XCoder v2.0.2 $