10.1 爱护身体 课件-2024-2025学年统编版道德与法治七年级上册

第三单元 珍爱我们的生命 第十课 保持身心健康 10.1 爱护身体 政治认同 道德修养 法治观念 健全人格 责任意识 核心素养目标 认同保持身心健康是提高生命质量的关键。 懂得拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。 拥有健康的心理和丰富的精神世界。 树立对生命负责的态度，培养热爱生活、珍爱生命的情感，树立正确的生命价值观。 只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。 核心素养目标 政治认同：认同保持身心健康是提高生命质量的关键。 道德修养：懂得拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。 法治观念：拥有健康的心理和丰富的精神世界。 健全人格：树立对生命负责的态度，培养热爱生活、珍爱生命的情感，树立正确的生命价值观。 责任意识：只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。 自主学习 请同学们认真阅读教材P74-76的内容，找出以下问题的答案并圈画好。（3分钟） 1.为什么要保持身心健康?P74(为什么) 2.为什么要爱护身体? P75(为什么) 3.如何爱护身体? P75-76 4.我们应如何关注自己的身体状况? P75(怎么做) 5.健康的生活方式? P76 6.我们应如何积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄？P76（怎么做） （1）上述健康的生活方式，你做到了哪些?这些做法对你有什么影响? （2）结合生活经历，说说爱护身体还需要注意哪些方面。 ①我做到了合理饮食、适量的运动、规律的作息、不滥用药物等；②健康的生活方式让我拥有一个健康的身体，有更加充沛的精力投入到工作和生活之中。 注意定期体检、不要熬夜、不暴饮暴食等等。 生活观察 中国 公民 健康 素养： 定期 体检 新课讲授 【环节二】如何做到爱护身体 1.生命体征：生命体征包括呼吸、脉搏、体温等。正常情况下，成年人的呼吸频率为每分钟12—20次，脉搏为60—100次/分钟，体温为36.5—37.5摄氏度。 2.身体质量指数（BMI）：身体质量指数是衡量身体肥胖程度的重要指标，计算方法为体重（公斤）除以身高（米）的平方，正常范围为18.5—24.9。 3.饮食习惯：良好的饮食习惯应包括营养均衡、摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维，避免高脂肪、高盐、高糖食物的摄入 4.运动量：适量的运动对于身体健康非常重要，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。 5.睡眠质量：睡眠质量对于身体健康同样至关重要，建议成年人每晚睡眠7-9小时。 6.心理健康：身体健康与心理健康密不可分，保持心理健康可以通过积极应对压力、保持良好的人际关系、发展兴趣爱好等方式实现。 除上述标准外，还有其他指标如血糖、胆固醇、肝功能、肾功能等需要定期检查，以确保身体健康。维持良好的生理健康标准有助于预防疾病、延缓衰老、提高生活质量。 生理健康的标准 对照标准，看看自己的数据合格吗，思考不健康的方面该如何改变。 （1）上述健康的生活方式，你做到了哪些？这些做法对你有什么影响？ （2）结合生活经历，说说爱护身体还需要注意哪些方面。 P74生活观察 这些做法使我拥有充沛的精力，蓬勃的朝气和健康的体魄。 有人说：“健康是1，其他所有东西，譬如事业、金钱、家庭、婚姻等都是0，有了前面的1，后面的0才有价值，才越多越好。如果没有前面的1，后面的东西再多也是0。” 为什么要爱护身体？ ①身体是生命存在的根本。②身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。 我们如何爱护身体？ 我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；b.积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。c.如有不适，应及时科学就医。 ①爱护身体，应当关注自己的身体状况。 P75探究与分享 建议：按时作息，注意劳逸结合：锻炼身体注意饮食：提高自控能力，改正不良行为习惯；等。 小伟喜欢踢足球，也喜欢看足球比赛。世界杯足球赛期间，他常常半夜悄悄起未看比赛，然后在网上和球友一起聊天，早上再急急忙忙赶到学校。一天，在体育课上跑步时，小伟突然眼前一黑，摔倒在地。 针对小伟的情况，一些同学发表了自己的看法。 ◆结合自己的生活经历，说说你的看法和建议。 观点是正确。细节决定成败。生活中一些细节性的生活方式也会影响自己的身体。 观点是错误的。我们要下决心改掉自己身上不良的生活习惯，改掉不良生活习惯要有毅力，要持之以恒。 观点是错误的。健康的生活方式要严格要求自己，不能随心所欲，不能用“偶尔”来放纵自己，培养自己的自律能力。 我们如何爱护身体？ ②爱护身体，应当养成健康的生活方式。 我们如何爱护身体？ 我们要参加适合的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。 ③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 党的十八大以来，以习近平同志为核心的党中央高度重视学校体育工作，学校体育迈进新时代。党和政府顶层设计，地方政府及时跟进，聚焦体育课、聚焦学生体质健康。 国家为何如此重视国民体育？ 《2024年群众体育工作要点》 提出要在2024年唱响“全民健身与奥运同行”主题，围绕中心、服务大局，构建更高水平的全民健身公共服务体系，切实提升广大群众参与健身的获得感、满足感、幸福感。 《“十四五”体育产业发展规划》 2035年体育强国假设远景目标分布实施，到2035年，建成社会主义现代化体育强国，体育的制度生命力、大众亲和力、国际竞争力、经济贡献力、文化软实力、世界影响力充分彰显，体育治理体系和治理能力实现现代化，体育成为中华民族伟大复兴的标志性事业。 (3)爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 5.锻炼身体、强健体魄的要求和好处？ ①要求：参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。 ②好处：在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。 整体感知 方法与技能 1 多样化运动 有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。 2 适度运动 在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。 3 科学热身 在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。 4 合理饮食 饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平街。 科学健身有方法 5 健康心态 在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。 笔记梳理 2.如何爱护身体? 爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健休魄。 1 3 爱护身体，应当关注自己的身体状况。 2 爱护身体，应当养成健康的生活方式。 【议题二】——日常生活中，重视强化安全意识 怎样爱护身体？ （1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。 （2）爱护身体，应当养成健康的生活方式。 （3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 我们既要把学习搞得好好的，又要把身体爱护得棒棒的。爱护身体应注意( ） ①养成健康的生活方式 ②关注自己的身体状况 ③不断丰富自己的精神世界 ④积极、主动、科学地锻炼身体 A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④ 随 堂 练 B 中共中央办公厅、国务院办公厅印发的《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》提出，逐步提高中考体育分值得知这一消息后，同学们纷纷发表自己的观点。下列同学的观点中值得肯定的是( ） A.小美:上体育课影响文化课的学习不利于我们考上理想高中。 B.小琳:听体育老师话，科学地锻炼身体，强健体魄。 C.小浩:我的学习成绩优异，根本不用担心体育成绩的好坏。 D.小雯:我体质不是很好，再怎么进行体育锻炼也没用，考不上理想高中。 B 随 堂 练 每年暑假小倩都让家长带他去医院体检，并积极利用网络查询生理健康标准，针对自身的身体状况制订合理的体育锻炼计划小倩的做法启示我们，爱护身体应( ） ①定期体检 ②积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准 ③杜绝不良嗜好 ④积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄 A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④ B 随 堂 练 “身体是生命的基石。”这句话旨在告诉我们( ） A.身体是生命存在的根本 B.身体健康关系个人的成长和发展 C.爱护身体要积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄 D.爱护身体要养成健康的生活方式 A 随 堂 练 2023年5月20日是第34个中国学生营养日，其主题是“科学食养助力儿童健康成长”。下列做法与主题不相符的是（ ） A.吃饭不挑食，果蔬蛋奶都要吃 B.运动不偷懒，养成锻炼好习惯 C.饮料不多喝，适量饮水要做到 D.熬夜不睡觉，休闲娱乐最重要 D 随 堂 练 某校开展了以“爱护生命，健康成长”为主题的“安全教育日”。下列符合这-主题要求的是( ) A.出现呼吸道传染病症状时，应及时就医 B.只要身体素质好，吃什么东西也不用担心 C.到了夏天，多吃烧烤食品 D.生病后，自行用药，根据情况加大药量 A 随 堂 练 感谢您的观看再见!!! 感谢您的观看再见!!! 23 $$