10.1 爱护身体 课件-2024-2025学年统编版道德与法治七年级上册

趣谈养生——当古人围观当代青年人之“散装养生” 你赞成谁的养生观点？ 当代脆皮青年究竟如何养生？ 01 10.1 爱护身体 核心素养目标 政治认同：认同保持身心健康是提高生命质量的关键。 道德修养：懂得拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。 法治观念：拥有健康的心理和丰富的精神世界。 健全人格：树立对生命负责的态度，培养热爱生活、珍爱生命的情感，树立正确的生命价值观。 责任意识：只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。 自学导航： 第二章 03 如何关注自己的身体状况？（怎么做） 02 如何爱护身体？（怎么做） 01 爱护身体的原因？（为什么） 4 名人哲语 人命贵于财富，人命贵于机器，人命贵于安乐，人命贵于名誉，人命贵于权位，人命贵于一切。 ---- 陶行知 思考：这句话告诉我们什么道理？ 提示 生命的价值高于一切，生命最宝贵。我们要珍视自己的生命，爱护自己的身体。 1.为什么要保持身心健康？/原因、必要性 身心健康→身体健康+心理健康 体弱多病，影响学习、工作和生活…… 心里不健康，危害很多：影响人际交往、害人害己…… 参考答案： ①保持身心健康是提高生命质量的关键。②只有拥有强健的体魄（身体健康），才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气；③只有拥有健康的心理和丰富的精神世界（心理健康），才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。 有人说：“健康是1，其他所有东西，譬如事业、金钱、家庭、婚姻等都是0，有了前面的1，后面的0才有价值，才越多越好。如果没有前面的1，后面的东西再多也是0。” 身体是生命存在的根本 分析：央视制作《中国中医药大会》等综艺的目的是什么？ 身体健康既关系个人的成长发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。 1、为什么要爱护身体？ ①身体是生命存在的根本。 ②身体健康关系个人的成长和发展。 ③关系家庭的生活质量。 ④关系国家的人口素质和社会发展。 采访：有没有必要年年体检？ 航天中心医院健康管理部副主任贺永梅:体检可以提供许多重要信息，比如可以了解身体的功能状态，一旦发现血糖血脂升高、肝肾功能异常等，就能积极查找原因，改善生活，扭转疾病的进程;再比如可以发现脏器的影像学异常，如甲状腺结节、肺结节等，并初步判断其良恶性，对于怀疑恶性可能的病变，争取在第一时间进行确诊和治疗……一定要重视一年一度的体检，时时关注我们的“健康时钟”。 爱护身体，应当关注自己的身体状况。 1.生命体征：生命体征包括呼吸、脉搏、体温、血压等。正常情况下，成年人的呼吸频率为每分钟12—20次，脉搏为60—100次/分钟，体温为36.5—37.5摄氏度，血压为120/80毫米汞柱。 2. 身体质量指数（BMI）：身体质量指数是衡量身体肥胖程度的重要指标，计算方法为体重（公斤）除以身高的平方（米），正常范围为18.5—24.9。 3. 饮食习惯：良好的饮食习惯应包括营养均衡、摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维，避免高脂肪、高盐、高糖食物的摄入 4. 运动量：适量的运动对于身体健康非常重要，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。 5. 睡眠质量：睡眠质量对于身体健康同样至关重要，建议成年人每晚睡眠7-9小时。 6. 心理健康：身体健康与心理健康密不可分，保持心理健康可以通过积极应对压力、保持良好的人际关系、发展兴趣爱好等方式实现。 除上述标准外，还有其他指标如血糖、胆固醇、肝功能、肾功能等需要定期检查，以确保身体健康。维持良好的生理健康标准有助于预防疾病、延缓衰老、提高生活质量。 知识拓展：生理健康的标准 对照标准，看看自己的数据合格吗，思考不健康的方面该如何改变。 如有不适及时科学就医 现场挂号 网络挂号 关注并记录自身健康状况 定期体检 合理利用卫生保健 服务维护自身健康 积极主动获取健康信息 知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。 问题： 1.你还能列举中学生中存在的不良生活方式吗？2.我们应当如何养成健康的生活方式？ 抵制不良习惯 养成健康的生活方式 不健康的生活方式 挑食、爱吃垃圾食品、长期熬夜、吸烟、沉迷游戏、不吃早餐…… 14 世界卫生组织公布十大垃圾食品 油炸 烧烤 油炸方便面膨化食品 罐头类 冷冻甜点 加工肉类 碳酸饮料 腌制食品 奶油制品 蜜饯类 这些你都吃过吗？多长时间吃一次？ 保护视力 规律的作息 适量的运动 良好的卫生习惯 了解自己的药物 过敏情况 不滥用药物 了解家庭成员的 健康状况 定期体检 合理的饮食 远离有害物质 健康生活方式 ②养成健康的生活方式。 （具体要求）要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。 探究二 怎样爱护身体 运动的好处 学习能力更强，抑郁风险低 ， 静息心率降低，心肺功能更强， 呼吸更深，耐力提高，肝内脂质减少，胃肠道蠕动增强，消化吸收功能好， 血管有弹性，血压控制更好， 结缔组织和肌肉更强壮，柔软又坚韧， 骨骼钙流失少，关节稳定性提升。 不运动的危害 脑血栓供血不足，出现精神压抑血液循环减缓、诱发心肌梗塞和脑血栓，产生静脉血栓，造成肺栓塞，静息心率降低，肝脂肪沉积。 肝内脂质减少，胃肠道蠕动减弱，结肠癌风险升高，坏胆固醇和脂肪沉积，形成粥样，硬化板块 酸痛无力，产生疲劳感 受力增大，椎间盘退变突出 血管受压迫，易患髌骨软化症 （3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 方法与技能：科学健身有方法 知识拓展 科学的锻炼方法应该结合有氧运动、力量训练、柔韧性训练和平衡性训练。 ●有氧运动 如慢跑、步行、骑自行车等，这类运动能够提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力。每周进行3到5次、每次30分钟以上的有氧运动。 ●力量训练 包括举重、俯卧撑、深蹲等，可以增强肌肉力量、耐力和爆发力。每周进行2到3次、每次30分钟以上的力量训练。 ●柔韧性训练 如瑜伽、太极等，能够增强关节灵活性和身体柔韧性，每周进行2到3次，每次15分钟以上。 ●平衡性训练 包括单脚接球、跳跃单腿站、单腿转身跳等。 科学合理的体育运动的好处： 参加适当的体育锻炼，选择合理的运动负荷，能提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，磨练意志，健全人格。 2.如何爱护身体？ 我们要关注并记录自身健康状况，积极主动获取健康信息。 （1）关注自己的身体状况。 我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。 （2）养成健康的生活方式。 （3）积极、主动、科学的锻炼身体，强健体魄。 个人和家庭 原因 国家和社会 做法 ①关注自己的身体状况 ②养成健康的生活方式 ③锻炼身体，强健体魄 做自身健康的 第一责任人 爱 护 身 体 课堂小结 结合思维导图谈谈本节课的收获和感受。 2024年春晚歌曲《健康到到令》的歌词写道:一大早空气多好/千万别浪费/养生秘方不只枸杞和保温杯/阳光比黄金还贵/出门去晒背/来打个八段锦/气血舒畅美美美……这启迪我们要( ） A.真诚待人，善于沟通 B. 养护精神，守护生命 C.爱护身体，珍爱生命 D.取人之长，补已之短 C 随 堂 练 ( )2.临沂市各中小学校把青少年身心健康作为学校工作的一项重要内容，开展了丰富多彩的大课间活动，有跳绳、体操、舞蹈、球类运动等。这样做有利于引导学生 A.敬畏生命，学会关爱他人生命　 B.守护生命，养成健康生活方式 C.探问生命，改变生命发展规律　 D.珍爱生命，掌握自救自护方法 B 3．某校根据教育部门下发的文件，在各班开展安全教育。下列做法有利于学生的身体健康的是（ ） ①珍爱生命，养成健康的生活方式 ②杜绝安全隐患，让成长一帆风顺 ③增强安全意识，提高安全防范能力 ④掌握自救自护常识，提高学习成绩 A .①② B .①③ C .②④ D .③④ B 4．生命是宝贵的，守住生命，我们才能感受四季的冷暖变换，体验生活的千姿百态，追求人生幸福的种种可能。守护生命，我们要（ ） ①合理饮食，适量运动 ②规律作息，爱惜身体 ③诵读经典，养护精神 ④节省时间，横穿马路 A .①②③ B .①②④ C .①③④ D .②③④ A Lavf58.20.100 Lavf59.4.102 Lavf58.20.100 $$