第十课 保持身心健康 课件-2024-2025学年统编版道德与法治七年级上册

“滋养心灵” “爱护身体” 第三单元 珍爱我们的生命 第十课 保持身心健康 为什么要爱护身体？ 1 CONTENTS 自学导航 如何爱护身体？ 2 为什么要滋养心灵？ 3 如何滋养心灵？ 4 爱护身体 01 假如将金钱、地位、事业、家庭、健康、幸福进行排序，你认为最重要的是什么？ 金钱 地位 事业 家庭 幸福 健康 4 5 小强喜欢打篮球，中午为了多打会儿篮球，他经常不吃午饭。 对于这两位同学的行为你有什么看法？ 小红特别喜欢在夜深人静的时候学习，她认为那时的学习效率是最高的。 小强和小红的行为是不爱护自己身体的表现。身体是生命存在的根本。身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。 爱护身体 思考：视频内容对我们爱护身体有何启示？ 我们要关注并记录自身健康状况，定期体检。 爱护身体 对照标准，看看自己的数据合格吗，思考不健康的方面该如何改变。 1.生命体征：生命体征包括呼吸、脉搏、体温、血压等。正常情况下，成年人的呼吸频率为每分钟12—20次，脉搏为60—100次/分钟，体温为36.5—37.5摄氏度，血压为120/80毫米汞柱。 2. 身体质量指数（BMI）：身体质量指数是衡量身体肥胖程度的重要指标，计算方法为体重（公斤）除以身高的平方（米），正常范围为18.5—24.9。 3. 饮食习惯：良好的饮食习惯应包括营养均衡、摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维，避免高脂肪、高盐、高糖食物的摄入 4. 运动量：适量的运动对于身体健康非常重要，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。 5. 睡眠质量：睡眠质量对于身体健康同样至关重要，建议成年人每晚睡眠7-9小时。 6. 心理健康：身体健康与心理健康密不可分，保持心理健康可以通过积极应对压力、保持良好的人际关系、发展兴趣爱好等方式实现。 除上述标准外，还有其他指标如血糖、胆固醇、肝功能、肾功能等需要定期检查，以确保身体健康。维持良好的生理健康标准有助于预防疾病、延缓衰老、提高生活质量。 生理健康的标准 切勿熬夜 讲究卫生 远离烟酒 拒绝毒品 合理饮食 规律作息 适量运动 定期检查 爱护身体，应当养成健康的生活方式 爱护身体 9 习近平总书记在北京冬奥会、冬残奥会总结表彰大会上发表讲话指出：“我们要坚持以增强人民体质、提高全民族身体素质和生活质量为目标，高度重视并充分发挥体育在促进人的全面发展中的重要作用，继续推进体育改革创新，加强体育科技研发，完善全民健身体系，增强广大人民群众特别是青少年体育健身意识，增强我国竞技体育的综合实力和国际竞争力，加快建设体育强国步伐。” 爱护身体 我们要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。 爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体、强健体魄。 爱护身体 怎样爱护我们的身体？ 1.爱护身体，应当关注自己的身体状况 2.爱护身体，应当养成健康的生活方式。 3.爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 课堂笔记 12 爱护身体—— 板书设计 滋养心灵 01 导入新课 “人不是单靠吃米活着的。” 你怎样理解这句话的意思？ 保持身心健康，除了要爱护自己的身体，还要滋养我们的心灵。 　　在钟祥丰乐镇杨集村，“95后”自媒体博主陈甸甸向百岁老人取“长寿经”，做旅游博主近3年，她去过许多城市，但她发现钟祥独特的一面：平常生活育长寿。“大家会问我学到了什么养生秘诀。”陈甸甸说，长寿跟当地独特的自然条件、饮食习惯等诸多因素相关，但她感受最深的是长寿老人们心态平和、知足常乐，这让她学着缓解焦虑、减少内耗，抓住寻常生活里的“小确幸”。　　 遇见长寿乡：慢生活里寻找“小确幸” 珍爱我们的生命，要做到滋养心灵 长寿乡的故事对你产生了怎样的启示？ ②拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。 ①良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。 滋养心灵——保持心理健康 心理健康是一种良好而持续的心理状态，表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应能力，并能有效地激发个人潜能。 心 理 健 康 2、如何滋养心灵？ 科普小视频 滋养心灵 在日常生活中，主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助，都有助于我们改善心理状况，促进心理健康。 滋养心灵，需要我们保持心理健康。 滋养心灵 成长路上，你曾遇到过哪些不愉快的事情？ 学习 压力大 考试不及格 爸妈吵架闹离婚 被老师批评 与同学打架 生病发烧 滋养心灵 磨炼意志，增强生命韧性 尼克天生就没有四肢，他所能利用的身体部位只有一个长着两根脚趾的小脚。他不能走路，不能拿东西，并且总要忍受被围观的耻辱。但尼克认定自己的残疾是上天的礼物，当中必有美好的旨意，于是他振作起来，奋发向上，以积极的态度来面对人生。幽默的他，甚至能藉嘲笑自己的缺陷以激励别人，给无数绝望的人带来了快乐与希望。 滋养心灵 我们要对自己的行为和目标有清醒的认识，以顽强不屈的精神、百折不挠的毅力，勇往直前，战胜挫折和困难。 苦难是人生的老师，通过苦难，走向欢乐。——贝多芬 苦难对于强者来说是一块垫脚石，而对于弱者是一个万丈深渊。 ——巴尔扎克 方法与技巧 增强生命韧性的方法 ①说服自己接纳挫折 告诉自己挫折是人生中经常遇到的。预料挫折情境可能带来的最糟糕的结果，接受它，就意见开始转向问题的解决。 ②培养幽默感 笑一笑可以帮助自己方式肌肉，缓解压力，同时可以从中体悟生活智慧，人生哲理。 ③积极寻求帮助 和信任的人或者专业心理咨询师谈自己的问题，可以舒缓金针菇，在增进信任感的同时获得心理上的支持，以及一些具体的经验、建议。 ④培养兴趣爱好 选择一项自己感兴趣的记忆，加以培养和发展，使之成为自己的专长。有了这项专长，自信心就会大增，抗挫力也会增强。 ⑤眼光放长远 做任何时期，不要只看自己当下的得失，而要看到长远的发展。制订清晰的规划，并努力去实现。 ⑥关心帮助他人 知道每个人的生活都不是一帆风顺的，主动向处境不利的人们提供帮助。 方法与技巧 增强生命韧性的方法 人不只是靠吃饭活着，除了吃饭，我们还需要别的东西来滋养我们，让自己成长、壮大、变得更加完美。 ——董卿 理想的人物不仅要在物质需要的满足上，还要在精神旨趣的满足上得到表现。 ——黑格尔 人无精神则不立，国无精神则不强。 ——习近平 这些名言告诉我们什么道理？ 我们需要不断丰富自己的精神世界，充实自己的生命。 名人名言 滋养心灵 犹太人集中营遗存的儿童画作 思考：女画家费利德为什么要教孩子们画花卉、人物和窗外的风景？ 为什么将这些儿童绘画作品称为“人类文化皇冠上的钻石”？ 保持孩子们心中的真、善、美。 突破恶劣环境，让孩子们的精神世界健康、自由。 滋养心灵 在日常生活中，你认为哪些活动或体验，可以不断丰富自己的精神世界，滋养我们的心灵？ 滋养心灵 我们要学知识、长见识、练胆识，提升自己的底气与能力；要在生活实践中扩展生活阅历，提升人生境界，让生命充满色彩与活力。 滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界。 课 堂 小 结 原因 良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。 方法 滋养心灵 拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。 滋养心灵，需要我们保持心理健康。 保持心理健康还需要我们磨炼意志，增强生命韧性。 滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界。 珍爱生命 爱护身体 滋养心灵 UTC 2024-04-24 03:32:30 Lavf58.76.100 $$