10.1 爱护身体 课件-2024-2025学年统编版道德与法治七年级上册

第十课 保持身心健康 第三单元 珍爱我们的生命 10.1 爱护身体 统编版（2024）七年级《道德与法治》（上） 1 1 核 心 素 养 【政治认同】认同保持身心健康是提高生命质量的关键。 【道德素养】懂得拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。 【法治观念】拥有健康的心理和丰富的精神世界。 【健全人格】树立对生命负责的态度，培养热爱生活、珍爱生命的情感，树立正确的生命价值观。 【责任意识】只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。 1 自 主 学 习 请同学们认真阅读课本P74-76内容，思考下列问题，要求大字慢看，小字快读，并且用铅笔圈点勾画重难点知识，并在课本上做标记。时间：5分钟 1.为什么要保持身心健康?P74(为什么) 2.为什么要爱护身体? P75(为什么) 3.如何爱护身体? P75-76 4.我们应如何关注自己的身体状况? P75(怎么做) 5.健康的生活方式? P76 6.我们应如何积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄？P76（怎么做） 1 导 入 新 课 党的十八大以来，习近平总书记始终关心青少年健康成长，鼓励学生在体育锻炼中“享受乐趣、增强体质、健全人格、锻炼意志”；强调“少年强、青年强是多方面的，既包括思想品德、学习成绩、创新能力、动手能力，也包括身体健康、体魄强壮、体育精神”；殷殷叮嘱“提高人的健康素质，青少年是黄金期”“身体是人生一切奋斗成功的本钱，少年儿童要注意加强体育锻炼”…… 1 ①保持身心健康是提高生命质量的关键。 ②只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气； ③只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。 笔记1.为什么要保持身心健康?P74 1 ①身体是生命存在的根本。身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。 ②爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。 笔记2.为什么要爱护身体? P75 1 你认识糖尿病吗？糖尿病不再是“老年专利”? 糖尿病是一种由于胰岛素分泌缺陷或作用障碍导致的以高血糖为特征的代谢性疾病。大家以往的印象中，糖尿病是老年才会得的疾病。大多数糖尿病患者都是偏肥胖的老年朋友。长期的高血糖会对身体各个器官造成损害，引发一系列并发症，如心血管疾病、肾病、视网膜病变等。 1.不健康的饮食习惯：高糖高脂饮食、缺乏纤维的饮食。 2.缺乏运动：久坐生活方式，运动意识淡薄。 3.压力和生活节奏：高压环境、不规律的作息。 4.遗传因素：家族病史。 1 新名词“脆皮大学生”走红，中国人身体健康情况不容乐观！ “脆皮大学生”是笑指当代大学生身体素质变差了，稀里糊涂的身体就受伤。譬如伸个懒腰腿抽筋走不了路，躺着玩儿手机眼睛确诊斜视，牵着手走路手腕脱臼进医院的，憋笑导致鼻动脉笑裂。因为主人公大多数是学生，因此起了个“脆皮大学生”的绰号！ 经研究表明，“脆皮大学生”出现的“脆皮现象”，主要有以下表现： 1．走两步就胸闷 2．每天都很困很累，嗜睡 3．记忆力变差 4．爱掉头发 5．一运动就容易扭伤 6．饿肚子，血糖变低就容易晕倒 7．伸个懒腰，脖子扭伤了．... 讨论：“脆皮者”应该如何自救，学会爱护自己的身体？ 探究二：爱护身体该如何做？ （一）爱护身体，应当关注自己的身体状况。 要求 ①我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康； ②积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。 ③如有不适，应及时科学就医。 人身体健康的八大指标 1．体温指标：人的体温是比较稳定的，因测量的部位不同，体温的正常范围也存在差异性，比如直肠的正常温度为36.9~37.9℃、口腔温度为36.3~37.2℃、腋下温度为36.1~37℃。正常情况下，体温不是恒定不变的，在一定范围内波动属于正常，那波动的幅度一般不超过1℃。 2．脉率指标：健康成年人在安静状态下脉率为60~100次／分，超过100次每分或低于60次每分多属于异常现象，需要明确原因后针对性治疗。 3．血压指标：血压是指心脏收缩时血液流细健康直播间腔内对管壁产生的侧压力，是心室射血和外周阻力共同作用的结果。血压包括收缩压和舒张压，收缩压的正常值在90~130mmHg、舒张压为60~89mmHg。 4．心率指标：成年人的正常心率范围是60~100次／分，大于等于100次／分为心动过速，小于60次／分为心动过缓。 5．呼吸指标：正常的呼吸约每分钟16~20次，呼吸频率和脉率比例为1:4，并且呼吸均匀有规律，深浅适中。 6．体重指标：体重也是健康的重要指标之一。体重在标准上下10％范围内为正常，低于标准10％以上者为消瘦，超过标准10％以上者为超重，超过20%者为肥胖。 7．血糖指标：正常的空腹血糖值在3.9~6.1毫摩尔／升，餐后一小时血糖的正常值为6.7~9.4mmol/ L ,餐后两小时血糖正常值应该小于7.8mmol/ L 。 8．血脂指标：要看总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇。总胆固醇正常标准值一般小于5.18mmol/ L 、甘油三酯正常水平在0.56~1.7mmol/ L 、高密度脂蛋白胆固醇的正常值在1.16~1.55mmol/ L 、低密度脂蛋白胆固醇的标准值小于等于3.37mmol/ L 。 爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 活动三：锻炼身体 强健体魄 知识理解 问题：对此，九年级小勇同学认为：中小学生的主要任务是学习，体育锻炼活动对学习没有太大用途，考试也没什么用，纯属浪费时间。你怎么看？ 自去年10月份以来，“课间圈养”“厕所社交”“课间10分钟被约束”“消失的课间10分钟”等话题，持续引发公众热议。 在今年全国两会上，教育部部长怀进鹏指出，要通过保障学生每天一小时体育锻炼和充足的课间活动来解决这一问题。多位代表委员提出“把课间还给孩子”、延长课间时间、保障学生的身心健康等建议。 【议题二】——用科学的方法保持身体健康 【环节三】——合理运动，科学健身，强健体魄 小勇同学的观点是错误的。他没有认识到体育锻炼的重要性。①升入九年级，面临压力，是正常的心理现象。②体育锻炼可以提高免疫力，增强体质，减少疾病的发生，为健康的人格提供坚实基础；体育锻炼可以磨砺坚强意志；体育锻炼可以宣泄不良情绪，缓解学习压力。③我们应摒弃应试思维，树立正确的“学习观”，积极主动、科学地锻炼身体。 爱护身体 爱护身体，应当养成健康的生活方式。我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。 健身运动可以让皮肤变好，促进新陈代谢，增强人的体能，呼吸肌力量加强，消化功能增强，会让人心情变好等。俗话说，生命在于运动，适当的健身，对人体有着非常多的好处。 运动健身对血压有良好的调节作用。 调节血压 通过运动锻炼，可以改善物质代谢，使胆固醇、甘油三酯均有所降低。 促进新陈代谢 经常参加体育锻炼的人，能加强膈肌上下活动的幅度。 改善呼吸 运动能提高人体免疫球蛋白，从而提高机体免疫力。 提高免疫力 思考：我们应该如何科学健身呢？ (3)爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。我们要参加适合的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。 新知讲授 我们应该怎样爱护身体？ ③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。 ①爱护身体，应当关注自己的身体状况。 我们要关注并记录自身健康状况，积极主动获取健康信息。 ②爱护身体，应当养成健康的生活方式。 我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。 我们应该怎样爱护身体？ ①爱护身体，应当关注自己的身体状况。我们要关注并记录自身健康状况，积极主动获取健康信息。如有不适，应及时科学就医。 ②爱护身体，应当养成健康的生活方式。我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。 ③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。 2024年9月1日是第18个全民健康生活方式日，每年9月也是全民健康生活方式宣传月，疾控领域专家解答公众对健康生活的关切，并呼吁每个人都是维护自身健康的第一责任人，既要主动学习健康知识，更要转化为健康实际行动。 吃动两平衡 以体重管理为突破口 “三减三健” 兼顾全身健康 控烟限酒 强化戒烟服务 什么是“三减三健”？ 即减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼。 要“健”识更要“健”行 爱护身体 健康心态 在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。 5 方法与技能 爱护身体 爱护身体的重要性 如何爱护身体 积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄 关注自己的身体状况 养成健康的生活方式 2024年春晚歌曲《健康到到令》的歌词写道:一大早空气多好/千万别浪费/养生秘方不只枸杞和保温杯/阳光比黄金还贵/出门去晒背/来打个八段锦/气血舒畅美美美……这启迪我们要( ） A.真诚待人，善于沟通 B. 养护精神，守护生命 C.爱护身体，珍爱生命 D.取人之长，补已之短 C 随 堂 练 1 针对近视、肥胖等健康问题，近年来国家体育总局与教育部、团中央、国家发展改革委等部门深入协作，统筹整合资源，支持学校开齐开足上好体育课，高质量开展体育课后服务，以体育促健康、强意志。国家重视青少年体质健康是因为( ） ①身体健康关系个人的成长和发展 ②身体健康关系家庭的生活质量 ③身体健康关系国家的人口素质和社会的发展 ④国家是我们身体健康的第一责任人 A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④ A 随 堂 练 1 朋友圈经常有人晒出自己的“步数’“卡路里消耗数”，全民健身已成为一种社会风尚。人们日益重视身体健康是因为( ） A.这样可以在朋友圈炫耀，吸引眼球 B.积极参加体育锻炼是珍爱生命健康的唯一方式 C.身体是生命存在的根本 D.参加运动是生命中最重要的事情 C 随 堂 练 1 《中国血脂管理指南(2023)》显示我国儿童青少年脂质异常血症发生率呈上升趋势，检出率为 20.3%至28,5%。这与不健康的生活方式和肥胖率偏高有密切关系。这警示我们，在目常生活中应做到( ） ①管住嘴，高脂食品要控制 ②迈开腿，体育活动要参与 ③常洗澡，卫生习惯要养成 ④多喝水，含糖饮料要少喝 A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④ B 随 堂 练 1 $$