10.1 爱护身体 课件-2024-2025学年统编版道德与法治七年级上册

1.提高防护能力的重要性？(为什么) 复习要点 2.如何提高防护能力？(怎么做) 面对生活中可能遇到的各种自然灾害、事故灾难、公共卫生事件等，如果我们掌握有效的应对方法，拥有科学的自救、救他的能力，就能保护自己的生命，也能救助他人的生命。 ①提高危险预判能力。 ②提高避险和逃生能力。 ③学习防护和急救的知识与技能。 脆皮年轻人，说明了什么问题？ 习近平总书记在党的二十大报告中明确提出，要“推进健康中国建设”，把保障人民健康放在优先发展的战略位置，完善人民健康促进政策”。健康中国战略实施候，在国内掀起了全面健身的热潮，大家对健康的重视程度前多未有。 2024（统编版）七年级 上 第1框 10.1 爱护身体 第三单元 珍爱我们的生命 第十课 保持身心健康 学习目标 01 1.★我们为什么要爱护身体？ ？(为什么) 2.★我们应该怎样爱护身体？(怎么做) 02 活动一：你是否有下列行为。 熬夜 饮食不规律 酗酒 抽烟 懒惰 不健康的生活方式： 缺乏体育锻炼；吸烟；不吃早餐；过量饮酒；有病不求医；常坐不动；熬夜；睡眠不足；长时间处在空调环境中；膳食结构不合理；与家人缺少交流；缺乏主动体检；不能保证睡眠时间；偏食习惯；心理失衡；盲目食用保健品；失眠； 亚健康是一种临界状态，见于健康和疾病之间。 处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却容易出现精神活力和适应的能力下降。 这种情况如果不能得到及时的纠正，很容易引起器质性的病变。 目前我国70%以上人口处于亚健康状态 知识点 ①身体是生命存在的根本。 ②身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。 ③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。 1.我们为什么要爱护身体？ 生理健康的标准 1.生命体征：生命体征包括呼吸、脉搏、体温、血压等。正常情况下，成年人的呼吸频率为每分钟12—20次，脉搏为60—100次/分钟，体温为36.5—37.5摄氏度，血压为120/80毫米汞柱。 2. 身体质量指数（BMI）：身体质量指数是衡量身体肥胖程度的重要指标，计算方法为体重（公斤）除以身高的平方（米），正常范围为18.5—24.9。 3. 饮食习惯：良好的饮食习惯应包括营养均衡、摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维，避免高脂肪、高盐、高糖食物的摄入 4. 运动量：适量的运动对于身体健康非常重要，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。 5. 睡眠质量：睡眠质量对于身体健康同样至关重要，建议成年人每晚睡眠7-9小时。 6. 心理健康：身体健康与心理健康密不可分，保持心理健康可以通过积极应对压力、保持良好的人际关系、发展兴趣爱好等方式实现。 除上述标准外，还有其他指标如血糖、胆固醇、肝功能、肾功能等需要定期检查，以确保身体健康。维持良好的生理健康标准有助于预防疾病、延缓衰老、提高生活质量。 你对自己的身体状况了解吗？对照标准，分享自己的健康状况 活动二：阅读感悟 中国公民健康素养：定期进行健康体检 （1）我们怎样关注自己的身体状况？ ①.爱护身体，应当关注自己的身体状况。 A.我们要关注并记录自身健康状况，定期进行健康体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康； B.积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。 材料：生活调查 1.你每天早晨都吃早餐吗？ 2.你是否有过熬夜玩手机游戏或者追剧的经历？ 3.你是否食用过“三无”食品或者垃圾食品呢？ 活动三：如何爱护身体？ 合作讨论： （1）你有哪些不良的生活习惯？这对你有什么影响？ （2）你认为今后应该怎么办？ ②爱护身体，养成健康的生活方式， A.爱护身体，应当养成健康的生活方式。 B.我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。 （2）爱护身体怎样养成健康的生活方式？ 科学健身方法 ③.爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 A.我们要参加适合的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。 B.在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。 （3）爱护身体为什么要科学健身？ 2.我们应该怎样爱护身体？ ①爱护身体，应当关注自己的身体状况。 ②爱护身体，应当养成健康的生活方式。 ③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 知识点 课外延伸 每餐留一口，活到九十九。 早吃好、午吃饱、晚吃少。 步行是法宝，健身抗衰老。 千保健,万保健,心态平衡是关键。 笑一笑，十年少。 管住嘴，迈开腿。 铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。 健康养生谚语 制定一个锻炼计划 要求：根据自己的时间，活动范围，身体素质，制定一个可行性锻炼计划，包括：锻炼时间、地点、锻炼项目、运动的强度、时间长短等作出具体规划 课堂小结 爱护身体 为什么 关注自己的身体状况 养成健康的生活方式 积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄 怎么做？ 爱护身体的重要性。 1、守护生命就要爱护身体。下列属于爱护身体的做法是（ ） ①小红养成了每天坚持体育锻炼一小时的习惯 ②小白搜集防疫知识，增强自我防护 ③小黄热衷志愿服务活动，锻炼社会实践能力 ④小兰经常熬夜看动漫、追剧、玩游戏 A．①② B．③④ C．②③ D．①④ 课堂练习 A 2、小伟喜欢看足球比赛，世界杯期间，他经常半夜起来看比赛，导致睡眠严重不足。大课间跑步时，他突然栽倒在地，经医院抢救才转危为安。小伟的行为启示我们（ ） ①要关注自己的身体状况，养成健康的生活方式 ②应该学会爱惜自己的身体 ③为了爱好可以不顾自己的身体状况 ④挫折是生命成长的一部分 A．②③ B．①④ C．①② D．③④ C 3、2023年1月1日起，新修订的《中华人民共和国体育法》正式实施。该法第十七条规定：国家倡导公民树立和践行科学健身理念，主动学习健身知识，积极参加健身活动。对此，公民应该（ ） ①在日常生活中养成健康的生活方式 ②在全社会营造浓厚的体育锻炼氛围 ③增强健成意识并珍爱生命关注身体 ④为自己安排好合理的体育锻炼时间 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ C 扩展延伸 4、暑假期间王波沉迷网络游戏，不按时吃一日三餐，还常常熬夜到天亮。一天，王波起床时突然栽倒在地，经医院抢救才转危为安。对此，下列理解正确的是（ ） ①王波没有做到对自己的生命负责 ②王波应该增强安全防范意识 ③沉迷网络游戏是养护精神的一种方式 ④王波要关注自己的身体状况，养成健康的生活方式 A．①③ B．①② C．②③ D．①④ D 5.科学的、合理的体育锻炼，有助于我们（ ） ①长生不老 ②永远健康 ③提高身体免疫力 ④减少疾病的发生 A.①③ B. ②③ C. ③④ D. ②④ C 》》完《《 课前：看一看! 课堂上：写一写! 课后：记一记! $$nullnull