10.1 爱护身体（精品学案）-2024-2025学年七年级道德与法治上册 （统编版2024）

第十课 保持身心健康 10.1爱护身体 学习目标 1.了解身体健康对于生命质量提升的重要意义，理解身体健康对个人、家庭、国家的重要意义，树立做自身健康的第一责任人的意识。 2.知道爱护身体的做法，能够关注自己的身体状况，养成健康的生活方式，积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄，并在现实生活中做到爱护身体。 知识导航 1.为什么要保持身心健康？（P74蓝字） ①保持身心健康是 的关键。 ②只有拥有强健的体魄，才能保持 和 ； ③只有拥有 和 ，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的 。 2.为什么要爱护身体？（P75） ①身体是 的根本。 ②身体健康既关系 的成长和发展，也关系 的生活质量，还关系 的人口素质和社会的发展。 ③爱护自己的身体，是一种对 的态度，我们要做自身健康的 。 3.★如何爱护身体？（P75-P76） ①爱护身体，应当关注 。 ②爱护身体，应当养成 。 ③爱护身体，应当积极、主动、科学地 。 4.我们应当怎样关注自己的身体状况？（P75） ①我们要关注并记录 ，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康； ②积极主动 ，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于 。 ③如有不适，应及时 。 5.我们应当怎样养成健康的生活方式？（P76） 我们要 ，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。 6.强健体魄的要求和益处（P76） 我们要参加适合自己的 ，选择合理的运动负荷，提高身体的 和对自然环境的 ，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，我们 ，健全人格。 7.科学健身有方法（P76方法与技能） ①多样化运动。有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。 ②适度运动。在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。 ③科学热身。在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。 ④合理饮食。饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。 ⑤健康心态。在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。 学科网（北京）股份有限公司 $$