10.1 爱护身体 课件-2024-2025学年统编版道德与法治七年级上册

温 故 而 知 新 1.在生活中为什么要提高我们的安全防护能力？/原因、必要性 2.▲在生活中如何提高我们的安全防护能力？/做法 面对生活中可能遇到的各种自然灾害、事故灾难、公共卫生事件等，如果我们掌握有效的应对方法，拥有科学的自救、救他的能力，就能保护自己的生命，也能救助他人的生命。 ①提高危险预判能力。(我们要在日常生活中主动学习安全知识，见微知著，对潜在的危险作出科学判断，防患于未然。) ②提高避险和逃生能力。(我们应当积极参加安全演练活动。在危险来临时，保持头脑冷静，就近、快速逃离到安全地带；有效利用各种资源，以便求救和逃生。) ③学习防护和急救的知识与技能。(在平时多掌握一些防护和急救的知识与技能，在需要紧急救护时，就可以争分夺秒地施救，为挽救生命赢得宝贵的时间。) 1 每年9月是全民健康生活方式宣传月，2024年9月1日是第18个“全民健康生活方式日”。活动主题是：食要三减，减掉不良生活方式；体要三健，健出美好生活向往。旨在倡导公众树牢“吃动平衡”、“三减三健”、“自身健康第一责任人”等健康理念，进一步传播和普及健康知识，倡导和推进文明健康生活方式，营造全民参与、人人受益的良好社会氛围。 思考：1、我们为什么要设置“全民健康生活方式日”? 2、践行“自身健康第一责任人”理念，应该怎么做? 新闻速递 10.1 爱护身体 第十课 保持身心健康 课程目标分析： 新道德与法治课程标准：2022年新课标已经发布，要求本课程围绕核心素养，体现课程性质，反映课程理念，确立课程目标。我们应从核心素养的角度来制定教学目标！ 道德与法治课程 核心素养 政治认同 道德修养 法治观念 健全人格 责任意识 七上 10.1《爱护身体》核心素养与学段目标： 【道德修养】形成健康、文明的生活方式，做到爱护身体。（参见2022版 新课标 P12） 【健全人格】热爱生命、树立正确的健康观，认同自己是自身健康的第一责任人的观念。（参见2022版 新课标 P14） 自主学习 1.为什么要保持身心健康？/原因、必要性 2.我们为什么要爱护身体？/原因、必要性 3.我们如何爱护身体？/做法、举措 4.科学健身的方法/建议。 生活观察 （1）上述健康的生活方式，你做到了哪些？这些做法对你有什么影响？ （2）结合生活经历，说说爱护身体还需要注意哪些方面。 参考答案： (1)我做到了合理的饮食，有规律的作息,适量的运动，了解自己的药物过敏情况，这些做法使我拥有充沛的精力，蓬勃的朝气和健康的体魄。 (2)还需要注意劳逸结合，定期体检、了解生理保健知识等。 健康大数据不容乐观 疾病发病趋势 ●70％中国人过劳死危险。 ●76％白领亚健康。 ●20％患慢性病。 ●慢性病死亡率占86%。 ●中年死亡的原因中22％是心脑血管病。 青少年健康数据 （1）80％学生早餐营养质量较差。 （2）青春期贫血的发病率达38%。 （3）全国肥胖儿中脂肪肝发生率40-50%。80%。 （4）小学生近视率32.5%，初中生59.4%，高中生77.3%，大学生80%。 中国7个城市中小学生早餐行为调查显示： 我国超过80％学生早餐营养质量较差，均没有达到国家标准！中国青少年青春期贫血的发病率达38%。 1.为什么要保持身心健康？/原因、必要性 身心健康→身体健康+心理健康 体弱多病，影响学习、工作和生活…… 心里不健康，危害很多：影响人际交往、害人害己…… 参考答案： ①保持身心健康是提高生命质量的关键。②只有拥有强健的体魄（身体健康），才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气；③只有拥有健康的心理和丰富的精神世界（心理健康），才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。 “脆皮大学生”这一词汇走红网络。 “脆皮大学生”指现在的大学生虽然年纪轻轻却很容易生病、受伤，动辄小病小痛缠身，像“脆皮”一样脆弱。导致“脆皮”的状况可谓千奇百怪，譬如伸懒腰把脖子扭了，玩手机玩成斜视，系个鞋带就能两眼一黑犯低血糖，甚至还有跑八百米气喘吁吁导致呕吐的……这一系列状况让人啼笑皆非。正值美好年华、本该体格强健的大学生突然成了脆皮的代名词，引发了一部分人对当前大学生身体素质的担忧。 2.为什么要爱护身体？ ①身体是生命存在的根本。 ②身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。 ③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。 1.生命体征：生命体征包括呼吸、脉搏、体温、血压等。正常情况下，成年人的呼吸频率为每分钟12—20次，脉搏为60—100次/分钟，体温为36.5—37.5摄氏度，血压为120/80毫米汞柱。 2. 身体质量指数（BMI）：身体质量指数是衡量身体肥胖程度的重要指标，计算方法为体重（公斤）除以身高的平方（米），正常范围为18.5—24.9。 3. 饮食习惯：良好的饮食习惯应包括营养均衡、摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维，避免高脂肪、高盐、高糖食物的摄入 4. 运动量：适量的运动对于身体健康非常重要，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。 5. 睡眠质量：睡眠质量对于身体健康同样至关重要，建议成年人每晚睡眠7-9小时。 6. 心理健康：身体健康与心理健康密不可分，保持心理健康可以通过积极应对压力、保持良好的人际关系、发展兴趣爱好等方式实现。 除上述标准外，还有其他指标如血糖、胆固醇、肝功能、肾功能等需要定期检查，以确保身体健康。维持良好的生理健康标准有助于预防疾病、延缓衰老、提高生活质量。 知识拓展：生理健康的标准 对照标准，看看自己的数据合格吗，思考不健康的方面该如何改变。 3.我们如何爱护身体？/做法、举措 图片告诉我们什么道理？/如何爱护身体？ (1)爱护身体，应当关注自己的身体状况。 具体做法 我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。 问题： 1.你还能列举中学生中存在的不良生活方式吗？2.我们应当如何养成健康的生活方式？ 抵制不良习惯 养成健康的生活方式 不健康的生活方式 一名12岁男生因沉溺网络，意外猝死。去世前每天守在电脑前，沉溺在一款网络枪战游戏里，经常一玩就是10多小时。一天，在连续打了5个小时游戏后，他突然头痛，随后因抢救无效身亡。 14 我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。 爱护身体，应当养成健康的生活方式 （2）养成健康的生活方式。 要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。 如何养成健康的生活方式？ 3.我们如何爱护身体？/做法、举措 如何养成健康的生活方式？ 爱护身体，应当养成健康的生活方式。我们要自觉自 律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。 知识小结 关注社会 我们应该如何做到科学锻炼身体，强健体魄呢？ 一些社会公众人物的励志减肥经历对很多人起到了激励作用，但是脱离专业指导的人绝对不能轻易模仿。对于我们来说，要想在短时间内“暴减”体重（如2—3个月快速减重数十斤）风险太大也太困难。当身体超重时，我们应该及时寻求专业建议，并采取合适的措施来保持健康。 党的十八大以来，以习近平同志为核心的党中央高度重视学校体育工作，学校体育迈进新时代。党和政府顶层设计，地方政府及时跟进，聚焦体育课、聚焦学生体质健康。 国家为何如此重视国民体育？ 《2024年群众体育工作要点》 提出要在2024年唱响“全民健身与奥运同行”主题，围绕中心、服务大局，构建更高水平的全民健身公共服务体系，切实提升广大群众参与健身的获得感、满足感、幸福感。 《“十四五”体育产业发展规划》 2035年体育强国假设远景目标分布实施，到2035年，建成社会主义现代化体育强国，体育的制度生命力、大众亲和力、国际竞争力、经济贡献力、文化软实力、世界影响力充分彰显，体育治理体系和治理能力实现现代化，体育成为中华民族伟大复兴的标志性事业。 （3）我们应如何积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 ①要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。 ②在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。 3.我们如何爱护身体？/做法、举措 （1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。 （2）爱护身体，应当养成健康的生活方式。 （3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 3.我们如何爱护身体？/做法、举措 4.科学健身的方法？ ①多元化运动。有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强肌肉的协调性和柔初性。 ②适度运动。在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择适度的运动量和运动强度。 ③科学热身。在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。 ④合理饮食。饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。 ⑤健康心态。在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。 小结 爱护 身体 保持身心健康是提高生命质量的关键 只有拥有…才能保持… 只有拥有…才能葆有… 保持身心健 康的重要性 如何爱护身体 关注自己的身体状况 养成健康的生活方式 锻炼身体，强健体魄 为什么爱护身体 身体是生命存在的根本 身体健康关系个人家庭国家社会的发展 是一种对生命负责任的态度 1.“每个人都是自身健康的第一责任人。”守护生命健康,既在急时,也在平时。之所以这样说,是因为( ) A.身体是生命存在的根本 B.身体健康只关系个人的成长和发展,与他人无关 C.爱护自己的身体,是一种对他人负责任的态度 D.身体健康了,心理才能健康 A 达标检测 2.2024年6月26日是第37个国际禁毒日。拒绝毒品，珍爱生命，需要我们做到（   ） A．坚持适度原则，少量多次没有太大关系 B．加强监管力度，严厉打击吸毒贩毒行为 C．掌握毒品知识，增强个人防毒禁毒意识 D．谨慎结交朋友，拒绝与一切陌生人来往 A 3.为营造和谐喜庆的节日氛围,倡导绿色健康生活方式,增强干部职工身体素质，展示良好精神风貌,2024年2月7日,江苏泉山区卫健委举办“喜迎春节科学健身"趣味运动会。下列不属于科学健身方法的是 （ ） A.进行跳绳一分钟运动 B.进行慢跑半小时的适度运动 C.在锻炼身体前,做一些轻松的热身运动 D.只关注运动的结果,忽视运动的过程 D 4.某校坚持“每天运动一小时”理念，积极探索多样化的学生运动锻炼方式。这样做主要目的在于（   ） A．促进学生身心健康 B．指导学生学会学习 C．创造条件增进友谊 D．减少家人之间矛盾 A 5.2024年1月20日,“广东省近视防控专家宣讲团近视防控爱眼科普公园行”活动在广州珠江公园举行。中山大学中山眼科中心原主任葛坚教授提醒家长,寒假来临,要保证孩子有充分的睡眠,增加户外活动时间,进行适当体育锻炼。进行适当体育锻炼 ( ) ①是爱护身体的体现 ②有利于强健体魄 ③有利于提高身体的免疫力、抗病能力 ④会杜绝心理健康疾病的发生 A.①②③ B.①②④ C.②③④ D.①③④ A Lavf59.4.102 $$