10.1 爱护身体 课件-2024-2025学年统编版道德与法治七年级上册

10.1 爱护身体 第十课 保持身心健康 01 树立对生命负责任的态度，爱护自己的身体，关注自己的身体状况。 核心素养目标 责 任 意 识 02 养成健康的生活方式，科学健身，做自身健康的第一责任人。 健 全 人 格 01 在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。 2 “脆皮大学生”这一词汇走红网络。 “脆皮大学生”指现在的大学生虽然年纪轻轻却很容易生病、受伤，动辄小病小痛缠身，像“脆皮”一样脆弱。导致“脆皮”的状况可谓千奇百怪，譬如伸懒腰把脖子扭了，玩手机玩成斜视，系个鞋带就能两眼一黑犯低血糖，甚至还有跑八百米气喘吁吁导致呕吐的……这一系列状况让人啼笑皆非。正值美好年华、本该体格强健的大学生突然成了脆皮的代名词，引发了一部分人对当前大学生身体素质的担忧。 课堂导入 测一测，你被“确诊”为“脆皮学生”了吗？ 1.走两步就喘气？ 2.每天都很困很累，嗜睡？ 3.记性变差？ 4.爱掉头发？ 5.一运动就容易扭伤？ 6.饿肚子，血糖变低就容易晕倒？ 1 爱护身体的原因 5 合理的饮食 适量的运动 有规律的作息 良好的卫生习惯 了解自己的药物过敏情况 了解家庭成员的健康信息 不滥用药物 定期体检 生活观察 阅读思考 我国为什么高度重视学生体质健康监测工作？ 我国于2013 年起全面开展学生体质健康监测。第八次全国学生体质与健康调研结果显示，我国学生体质健康达标优良率逐渐上升，学生身高、体重、胸围等形态发育指标持续向好，学生肺活量水平全面上升，中小学生柔韧、力量、速度、耐力等素质出现好转，体育教学质量不断优化和提升。此次调研也发现了学生视力不良和近视率偏高、学生超重肥胖率上升、学生握力水平有所下降、大学生身体素质下滑等一些学生体质与健康状况亟待解决的问题。 新名词“脆皮大学生”走红，中国人身体健康情况不容乐观！ “脆皮大学生”是笑指当代大学生身体素质变差了，稀里糊涂的身体就受伤。譬如伸个懒腰腿抽筋走不了路，躺着玩儿手机眼睛确诊斜视，牵着手走路手腕脱臼进医院的，憋笑导致鼻动脉笑裂。因为主人公大多数是学生，因此起了个“脆皮大学生”的绰号！ 经研究表明，“脆皮大学生”出现的“脆皮现象”，主要有以下表现： 1．走两步就胸闷 2．每天都很困很累，嗜睡 3．记忆力变差 4．爱掉头发 5．一运动就容易扭伤 6．饿肚子，血糖变低就容易晕倒 7．伸个懒腰，脖子扭伤了．... 讨论：“脆皮者”应该如何自救，学会爱护自己的身体？ 探究二：爱护身体该如何做？ （一）爱护身体，应当关注自己的身体状况。 要求 ①我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康； ②积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。 ③如有不适，应及时科学就医。 人身体健康的八大指标 1．体温指标：人的体温是比较稳定的，因测量的部位不同，体温的正常范围也存在差异性，比如直肠的正常温度为36.9~37.9℃、口腔温度为36.3~37.2℃、腋下温度为36.1~37℃。正常情况下，体温不是恒定不变的，在一定范围内波动属于正常，那波动的幅度一般不超过1℃。 2．脉率指标：健康成年人在安静状态下脉率为60~100次／分，超过100次每分或低于60次每分多属于异常现象，需要明确原因后针对性治疗。 3．血压指标：血压是指心脏收缩时血液流细健康直播间腔内对管壁产生的侧压力，是心室射血和外周阻力共同作用的结果。血压包括收缩压和舒张压，收缩压的正常值在90~130mmHg、舒张压为60~89mmHg。 4．心率指标：成年人的正常心率范围是60~100次／分，大于等于100次／分为心动过速，小于60次／分为心动过缓。 5．呼吸指标：正常的呼吸约每分钟16~20次，呼吸频率和脉率比例为1:4，并且呼吸均匀有规律，深浅适中。 6．体重指标：体重也是健康的重要指标之一。体重在标准上下10％范围内为正常，低于标准10％以上者为消瘦，超过标准10％以上者为超重，超过20%者为肥胖。 7．血糖指标：正常的空腹血糖值在3.9~6.1毫摩尔／升，餐后一小时血糖的正常值为6.7~9.4mmol/ L ,餐后两小时血糖正常值应该小于7.8mmol/ L 。 8．血脂指标：要看总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇。总胆固醇正常标准值一般小于5.18mmol/ L 、甘油三酯正常水平在0.56~1.7mmol/ L 、高密度脂蛋白胆固醇的正常值在1.16~1.55mmol/ L 、低密度脂蛋白胆固醇的标准值小于等于3.37mmol/ L 。 爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 活动三：锻炼身体 强健体魄 知识理解 问题：对此，九年级小勇同学认为：中小学生的主要任务是学习，体育锻炼活动对学习没有太大用途，考试也没什么用，纯属浪费时间。你怎么看？ 自去年10月份以来，“课间圈养”“厕所社交”“课间10分钟被约束”“消失的课间10分钟”等话题，持续引发公众热议。 在今年全国两会上，教育部部长怀进鹏指出，要通过保障学生每天一小时体育锻炼和充足的课间活动来解决这一问题。多位代表委员提出“把课间还给孩子”、延长课间时间、保障学生的身心健康等建议。 【议题二】——用科学的方法保持身体健康 【环节三】——合理运动，科学健身，强健体魄 小勇同学的观点是错误的。他没有认识到体育锻炼的重要性。①升入九年级，面临压力，是正常的心理现象。②体育锻炼可以提高免疫力，增强体质，减少疾病的发生，为健康的人格提供坚实基础；体育锻炼可以磨砺坚强意志；体育锻炼可以宣泄不良情绪，缓解学习压力。③我们应摒弃应试思维，树立正确的“学习观”，积极主动、科学地锻炼身体。 笔记梳理 我们要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。 5.强健体魄的要求和益处？ 【议题二】——用科学的方法保持身体健康 方法与技能 1 多样化运动 有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。 2 适度运动 在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。 3 科学热身 在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。 4 合理饮食 饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平街。 科学健身有方法 5 健康心态 在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。 笔记梳理 6.如何爱护身体? 爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健休魄。 1 3 爱护身体，应当关注自己的身体状况。 2 爱护身体，应当养成健康的生活方式。 【议题二】——日常生活中，重视强化安全意识 爱护身体 科学健身有方法 多样化运动 有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。 1 适度运动 在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。 2 方法与技能 爱护身体 科学热身 在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。 3 合理饮食 饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。 4 方法与技能 ( )4. 《黄帝内经》云：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”这告诉我们爱护身体要 A.不断发掘自己的潜能 B.养成健康的生活方式 C.提高避险和逃生能力 D.把强健体魄放在首位 B ( )5. 2024年7月，刚进入三伏天(处于小暑与处暑之间)，就有不少居民开始了三伏天“晒背”、贴“三伏贴”等“冬病夏治”行为。但有医生表示，这些行为并非人人适用，要根据实际情况进行选择，避免对身体造成伤害。这表明 A.要养成健康的生活方式，杜绝不良嗜好 B.要关注自己的身体状况，不能盲目跟风 C.应当积极、科学地锻炼身体，强健体魄 D.身体健康既关系个人也关系家庭和国家 B 二、非选择题 6. 阅读材料，回答问题。 　　材料一：国务院印发的《全民健身计划(2021—2025年)》提出，到2025年，全民健身公共服务体系更加完善，人民群众体育健身更加便利，健身热情进一步提高，各运动项目参与人数持续提升，经常参加体育锻炼人数比例达到38.5%，县(市、区)、乡镇(街道)、行政村(社区)三级公共健身设施和社区“15分钟健身圈”全覆盖，每千人拥有社会体育指导员2.16名，带动全国体育产业总规模达到5万亿元。 (1)结合材料分析，国家为什么那么重视全民健身运动的推广。 ①公民的身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。 ②参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，有利于提高公民的身体免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。 ③推广全民健身运动有利于让公民享受科学健身的乐趣，也有利于公民磨炼意志，健全人格。 　　材料二：以下所示是一些健康陋习。 饿着肚子做运动 空腹时做运动会有损健康，因为空腹时血糖本就偏低，此时进行运动消耗了能量会使血糖更低，产生低血糖反应。而血糖是大脑最主要的能量来源，低血糖时会出现头晕、乏力、心慌、面色苍白、出冷汗等大脑供能不足症状，严重者还可能晕倒，甚至有生命危险。 运动前和运动中不补水，运动之后猛灌水 运动前和运动中缺水，会加重心脏负担，使体温升高，造成肌肉所需的氧气和营养物质供应不足，机体代谢的废物排泄受阻，最终导致运动疲劳、损害健康和影响健身效果。运动后大量喝水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，影响运动后的器官休息及恢复。 运动前不进行充分的热身 很多人为了节省时间，不热身就直接进入高强度的有氧训练，此时心血管系统和呼吸系统还没有进入状态，体温也比较低，肌肉的柔韧性不好，就很容易拉伤韧带并造成肌肉损伤。 平时不锻炼，周末狂运动 上班族由于工作日较忙，又没有养成抽出时间锻炼的习惯，往往集中在双休日进行“疯狂运动”，这种“暴饮暴食”式运动，不仅锻炼的效果差，还容易造成运动损伤。 初始锻炼时过于争强好胜 这种现象在年轻人中较为常见。年轻人在刚开始锻炼时往往充满激情，有一股不服输的劲头。特别是在和伙伴们一起运动时，总喜欢比个高下，本来只能跑1000米的，上来就是3000米；本来只能练10组力量的，上来就是20组。这种“贪多嚼不烂”的锻炼方式很容易造成韧带拉伤、肌肉劳损等，影响到今后的锻炼，也容易在以后健身时造成畏难心理。 (2)结合上述材料，谈谈我们应如何科学健身？ ①合理饮食。饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。 ②科学热身。在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。 ③适度运动。在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。 ④健康心态。在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。 $$