第四課 健康的な生活習慣拓展作文 讲义 -2024-2025学年高中日语人教版第一册

第四課 健康的な生活習慣 本课基于自然范畴的“健康生活”主题选定“健康的な生活習慣”这一内容，目的在于让学生通过搜集有关自身日常生活习惯的信息，反思自己的日常生活习惯是否有益于身心健康，进而改善自身的日常生活习惯。通过日语实践活动让学生了解与健康密切相关的四个方面，全面、正确认识“健康的な生活習慣”并反思自我，促进学生养成有益于身心健康的生活习惯。 以本课内容为基础，考察的作文主要是围绕“健康的生活”展开，主要考察议论文。相关作文题目可能会是“如何保持健康【健康を保つ方法】” “我的健康观【私の健康法】” “关于运动【運動について】等”此外，健康的生活习惯不仅限于身体的健康，心理的健康也同等重要，所以与高中生心理相关的健康也会是考察内容，如“压力的消减方法【ストレスの解消】” “最近烦恼【最近の悩み】”等，在2024年高考大作文“部屋の掃除と心の掃除”实际上就与本课内容相关，房间的打扫是具体，心灵的打扫是心理的减压。以上作文偏向是夹叙夹议，议论文偏多，基本上都会结合自己的实际，要把自己的情况表明后再表明自己的观点。 1、高校生の心理健康について （江苏省如皋市2025届高三10月）当今社会，高中生的心理健康问题佳得关注。作为一名高中生，你是如何看待学生心理健康问题的。 请以「高校生の心理健康について」为题，用日语写一篇短文。内容包括： （1）简单列举一、两个高中生心理健康问题； （2）分析导致高中生心理健康问题的原因； （3）从高中生的角度提出解决心理健康问题的合理建议。 注意： （1）字数为 280～320 字。 （2）格式正确，书写清楚。 （3）使用「です·ます」体。 高校生の心理健康について 最近、高校生の心理健康問題が話題になっています。高校生の中には毎日落ち込んでいる生徒もいれば、うつ病にかかった生徒もいます。原因はいろいろあります。 まず、勉強によるストレスのためです。今の高校生は学業の負担が重すぎてストレスがたまるのは当然です。次に、自立性が弱く自分に自信がないのです。それから、周りの人とうまく交流できないのもその原因の一つです。 だから、まず自信を持つことが大切です。自分にも必ず明るい未来があるのだと確信します。そして周りの人と積極的に交流します。悩みがあったら、親や友達に相談します。ときどき音楽を聞いたり運動をしたりしてリラックスします。 高校生にとって、健康な体だけでなく、健康な心を持つことはとても大事です。 2、健康的な生活 健康的な生活と言えば、丈夫な体と豊かな心を持つことだと思っています。あるアンケートで、私は「嫌いな食べ物は食べない」に「はい」と答えました。このことで両親に叱られたことが多いです。いけないと思うが、どうしても治りません。 ふだんの生活を振り返ってみると、私たちの生活を改善する必要もあると思います。例えば、「7時間以上寝る」という質問で「はい」と答えた人が50人中12人だったのに対して、「いいえ」と答えた人が18人もいたことに驚きました。私もときどき夜遅くまで起きていました。 このアンケートの結果から、健康的な生活で大切なのは、食事、スポーツ、睡眠、心の健康の4つだということが明らかになりました。これから、健康のために、食事だけでなく、スポーツや睡眠や心の健康などに気を付けていったほうがいいと思います。 3、健康的な生活習慣 わたしたちはふだん、食事をする前に手を洗ったり、食事をした後で口をすすいだりいだりしています。けれども、健康的な生活習慣についてはあまり深く考えていない人もいるでしょう。病気になってからその大切さに気がつくのです。ですから、ふだんから生活習慣のことをもっと考えなければならないと思います。 　健康と言えば、まず体の健康を思い出しますが、心の健康にも気を付けなければいけません。しっかり食事を取ったり運動したりすること、またよく寝て体を休め、落ち着いた気持ちを保つことが大切です。忙しい現代社会ですが、ふだんの生活習慣を見直して、体と心の健康を手に入れましょう。 　食事は、肉や甘い物を少なくし、野菜や果物などを多く食べましょう。運動は、できるだけ体を動かし、スポーツなどをしましょう。夜は、十分な睡眠を取りましょう。体を休めることも大切です。また、悩みや困ったことがあったら、家族や友達に話しましょう。いつでも気持ちを楽にすることが重要です。 　皆さん、健康的な生活を今日から始めましょう。これからは、健康的な生活習慣を身に付け、いっしょに楽しく健康的な毎日を送りましょう。 4、スポーツ活動をしよう 今、多くの学生はスポーツ活動に参加しなくて、体はますます悪くなりました。元気なさそうに勉強したり、風邪を引きがちになったりします。 私はその二つ理由があると思います。まず、现在的学生课业负担重，考试压力大，作业量大是影响学生参加课外体育活动的首要因素,其次是家长望子成龙心切，怕影响文化课的学习，极力反对把时间用在体育活动上。由于电脑、手机等电子通讯技术的发展与普及，很多孩子迷恋于电子游戏，把大部分时间都用在玩游戏上。 今の学生は毎日朝早くから夜遅くまで勉強してばかりいます。スポーツをする時間があまり取れなくなりました。次に多くの学生は電子ゲームに夢中になっています。。 自分の健康のためにスポーツ活動を始めたほうがいいです。休み時間などには友達と一緒にいろいろなスポーツ活動をして楽しんだら、自分を磨くだけでなく、たくさんの友人や仲間を作ることもできます。体を動かすとご飯が美味しくなります。そして何よりも元気になるのではありませんか。 丈夫な体のために、毎日スポーツ活動を1時間以上しましょう。 5、幸せについて 幸せとは何でしょうか。家族みんなが集まって家で食事をしたり、テレビを見ながら楽しくおしゃべりをしたりするのは幸せなことです。困った時、友達がみんな相談に乗ってきてくれるのも幸せです。幸せは簡単なことです。今の私にとって、幸せは健康の体があることです。 　小学生の頃、お母さんが毎日早く起きて美味しい料理を作ってくれました。お父さんが毎日私を学校に送ることに、最高の幸福を感じました。しかし、両親はだんだん年を取って、白い髪が出てきて、顔に皺も現れました。1度ひどい病気になってから、父はもう自転車に乗れなくなりました。母は父の病気で、すごく悩んでいました。そんな両親を見るたびに、私は彼らの若い過去に戻りたくてたまらないのです。だから、私は全力を尽くして、医学を目指し、病気に苦しんでいる人を助けようと思っています。 　健康な体があるからこそ、幸せを楽しめるわけです。だから、自分と身の回りの人の健康を大切にしてください。 健康是一切的基础，一个人拥有健康的生活方式，才会有幸福快乐的生活。一现代的人们越来越重视身体健康了，请以「私の健康法」为题，写一篇短文。写作要点： 1.说说你对健康的看法。 2.你认为要想拥有健康的身体，应该注意哪些方面的事情。 3. 叙述你拥有上述观点的理由。 6、私の健康法 人間が生きていく上で一番大事なのは健康であることです。 健康を保つには、まず健全な食生活が欠かせません。「一日三食きちんと食べる」ことが基本です。忙しいとか、痩せたいとかの理由で、朝ご飯や晩ご飯を抜く人がいますが、それは体に悪い影響を与えます。また、偏食せずに、肉や魚、野菜、果物などをバランスよく食べることです。健康づくりには適度など運動も必要です。やり過ぎず、毎日継続して行うことが大事です。私は毎朝ジヨギングするようにしてます。時間がない場合は、家に帰る時に一駅！早1く降りて歩いて帰ります。それから、質の高い睡眠も非常に重要です。どんなに忙しくても、日7時間の睡眠をとるように心がけています。 健康な体を作るには、日々の小さな積み重ねが大事です。 现今社会，高中生的心理健康问题愈发引人关注，而高中生的心理健康问题是由诸多因素引起的。作为一名高中生，你是如何看待高中生心理健康问题的？请以「高校生の心理健康について」为题，写一篇短文。 写作要点： 1.简单阐述高中生心理健康问题的现状 2.分析高中生产生心理健康问题的原因 3.针对问题请提出合理建议. 7、高校生の心理健康について 最近、高校生の心理健康問題が話題になっています。毎日落ち込んでいたりする高校生もいれば、周りの人とうまく交流できない高校生もいます。 それにはいろいろな原因があると思います。まず、重すぎる学業などによるストレスのためです。次に、独立した生活能力が低く、自分をコントロールする力が弱いのです。また、強い意志と自信が足りないのです。 だから、まず自信を持つことが大切です。自分にも必ず明るい未来があると確信します。そして、堅い意志を鍛えるべきです。困難に出会っても、むしろ人生を面白くするチャンスだと考えます。また、リラックスする方法を探してみます。時々音楽を聞いたり、運動をしたり、親や友達に相談したりします。高校生にとって、健康な体だけでなく、健康な心を持つことも大事です。 作为高中生，日常生活大部分的时间都在学习，尤其是即将参加高考的学生们，几乎都没有多余的时间，但是真正好的学习方式使劳逸结合，既要学习又要放松心情适当玩。请你以「勉強とリラックス」为题，写一篇文章. 写作要点： 1. 谈谈你如何处理学习与适当放松的关系 2. 说明你这样做的理由 8、勉強とリラックス 今の高校生たちはストレスで辛い毎日を過ごしています。本当にかわいそうです。なぜかというと、多くの高校生は受験のために、勉強ばかりしています。その他に何にも興味を持っていないです。またイベントとか課外活動とか参加する人は非常に少ないです。でも、こんな勉強方法はたくさんの高校生にとって本当に正しいのですか。結果は逆に違いないと思っています。 一番役立つ方法は勉強とリラックス両方とも選んだほうがいいです。学びとリラックスあるいは遊びは対立しているように見えますが、実際はそうではないです。むしろ融合的な関係だと考えます。学びの中に遊びがあって、遊びの中にも学びがありますから。リラックスできたら、頭も楽になるでしょう。こんな時勉強も簡単になるでしょう。 だから、高校生活の中に遊びとリラックスをバランスよく取り入れましょう。 随着高考的压力，越来越多的高中生忽视锻炼身体，导致很多不健康问题的出现。请以「高校生の健康問題について」为题，写一篇短文。 写作要点： 1.简单分析身边高中生的身体状况 2. 分析不健康的原因 9、高校生の健康問題について 高校生は受験勉強に追われて毎日忙しいです。だから、運動不足で、健康問題も次々に出てきます。 例えば、この前急に気温が下がって、クラスの何人が風邪を引いてしまいました。あるいは、少し疲れたら、体の具合がよくない生徒もいます。これは体が弱く、普段運動不足からだと思います。若者でも長く勉強したら、疲れを感じます。この時、少し運動したほうがいいです。体の位がよくない原因はいくつかあると思います。まず、勉強に追われて、運動する暇がなくて、自分の健康も無視してしまいます。次に、夜遅くまで起きているから、寝不足で十分に休みを取っていないからです。また、飲食もあまり注意しないわけです。 健康な体がなければ何もできないんです。だから、若者でも受験勉強に力を入れる同時に、自分の体も気を付けたほうがいいです。 （2024年湖北鄂东协作体2024年秋季普通高中11月份高三阶段性联考）现代中国高中生学习压力很大，熬夜、饮食不规律等不良的生活习惯也在威胁着他们的健康。年轻不等于健康，只有拥有健康的身体才能够去追逐梦想，享受美好的人生，未来才能对社会有所贡献。请以「健康の大切さについて」为題，用日语写一篇短文。 要点： 1. 阐述你的观点； 2. 结合事例，简述健康的重要性； 3. 谈谈你的感受。 要求： （1）字数 280-320字； （2）格式正确，书写清楚； （3） 使用「です·ます」体。 10、健康の大切さについて 健康はとても大切だと思います。今の中国の高校生は勉強のプレッシャーが大きく、夜遅くまで起きていたり、食事が不規則だったりして、健康が悪くなりがちです。近年、さまざまな病気が若い人にも起こりやすくなり、若 年化傾向が目立っています。若いけれど健康じゃないこともあります。 私の友達Bさんは、ずっと勉強に追われて生活が乱れていました。その結果、体調を崩してしまいました。学校にも行けなくなり、夢を追うこともできなくなりました。これは健康の大切さを教えてくれます。 健康な体があれば、夢を追いかけて楽しい人生を送れます。将来、社会に貢献することもできます。だから、私たちは健康を守って、規則正しい生活を送るべきです。 （2025 届清远市普通高中毕业年级教学质量检测）如果我们想要健康快乐的生活，我们需要保持一个健康的生活方式。请你以「健康的な生活を始めよう」为题，写一篇作文。 写作要点： 1.简述健康生活的重要性； 2.结合实际谈谈如何保持健康生活。 写作要求： 1. 字数 280～320 字左右； 2. 格式正确，书写清楚； 3.使用「です·ます」体。 11、健康的な生活を始めよう 健康的な生活は、身体と心の両方に良い影響を与え、より充実した人生を送るための基本です。 健康的な生活を始めるためには、まず基本的な生活習慣を見直すことから始めましょう。毎日の食事には、バランスの取れた栄養が必要です。次に、定期的な運動が健康維持には欠かせません。週に数回、30分程度のウォーキングや軽いエクササイズを行うことで、心肺機能を強化し、ストレスを軽減することができます。また、質の良い睡眠も重要です。毎晩7?8時間の睡眠を確保しましょう。最後に、ストレス管理も忘れずに。趣味を楽しんだり、友人と過ごしたりすることで、心の健康を保つことができます。 皆さん、健康的な生活を今日から始めましょう。これからは、健康的な生活習慣を身に付け、いっしょに楽しく健康的な毎日を送りましょう。 （湖南省湘东十校2024年10月高三联考）进入高三后很多同学都感觉压力非常大，总是会担心这担心那，也有很多同学心态很好觉得没什么大不了。请你以「私の悩み」为题写一篇作文。 写作要点： 1. 叙述你的烦恼是什么； 2. 准备如何解决你的烦恼。 写作要求： 1. 字数 280～320 字； 2. 格式正确，书写清楚； 3. 使用「です·ます」体。 12、私の悩み 私の悩みは悩みがないことです。それは何だと言われるかもしれないが、つまり私は「悩もうとしない」性格なのです。 この世の中で、私ももちろん周りの人と同じように物事に悩み、苦しむこともあります。 しかし極度に楽観的な私は何事も良い方向に考えてしまう癖があります。 悪くいうと、現実から背いてしまうのです。もし何か都合の悪いことが起きても、「大丈夫」と根拠のない自信を持ち、深く考えることを諦めてしまいます。これは良くないと思いつつも、「ストレスに押しつぶされるよりはマシだ」と考えてしまいます。 このように私は悩みがないことに、悩みを持とうとしないことに悩んでいます。悩むことは考えることで、適度なストレスを持って物事に直面することは大切です。 困難にぶつかった時、もっと良い結果を得るためにも、これからは悩みを持つことを恐れずに相応なストレスと共闘するような気持ちで悩みに溢れる世界へ飛び込んでいきたいです。 学科网（北京）股份有限公司 $$