10.1 爱护身体 课件-2024-2025学年统编版道德与法治七年级上册

第三单元 珍爱我们的生命 第十课 保持身心健康 10.1 爱护身体 政治认同 道德修养 法治观念 健全人格 责任意识 核心素养目标 认同保持身心健康是提高生命质量的关键。 懂得拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。 拥有健康的心理和丰富的精神世界。 树立对生命负责的态度，培养热爱生活、珍爱生命的情感，树立正确的生命价值观。 只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。 核心素养目标 政治认同：认同保持身心健康是提高生命质量的关键。 道德修养：懂得拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。 法治观念：拥有健康的心理和丰富的精神世界。 健全人格：树立对生命负责的态度，培养热爱生活、珍爱生命的情感，树立正确的生命价值观。 责任意识：只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。 自主学习 请同学们认真阅读教材P74-76的内容，找出以下问题的答案并圈画好。（3分钟） 1.为什么要保持身心健康?P74(为什么) 2.为什么要爱护身体? P75(为什么) 3.如何爱护身体? P75-76 4.我们应如何关注自己的身体状况? P75(怎么做) 5.健康的生活方式? P76 6.我们应如何积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄？P76（怎么做） （1）上述健康的生活方式，你做到了哪些?这些做法对你有什么影响? （2）结合生活经历，说说爱护身体还需要注意哪些方面。 ①我做到了合理饮食、适量的运动、规律的作息、不滥用药物等；②健康的生活方式让我拥有一个健康的身体，有更加充沛的精力投入到工作和生活之中。 注意定期体检、不要熬夜、不暴饮暴食等等。 生活观察 中国 公民 健康 素养： 定期 体检 新课讲授 【环节二】如何做到爱护身体 1.生命体征：生命体征包括呼吸、脉搏、体温等。正常情况下，成年人的呼吸频率为每分钟12—20次，脉搏为60—100次/分钟，体温为36.5—37.5摄氏度。 2.身体质量指数（BMI）：身体质量指数是衡量身体肥胖程度的重要指标，计算方法为体重（公斤）除以身高（米）的平方，正常范围为18.5—24.9。 3.饮食习惯：良好的饮食习惯应包括营养均衡、摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维，避免高脂肪、高盐、高糖食物的摄入 4.运动量：适量的运动对于身体健康非常重要，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。 5.睡眠质量：睡眠质量对于身体健康同样至关重要，建议成年人每晚睡眠7-9小时。 6.心理健康：身体健康与心理健康密不可分，保持心理健康可以通过积极应对压力、保持良好的人际关系、发展兴趣爱好等方式实现。 除上述标准外，还有其他指标如血糖、胆固醇、肝功能、肾功能等需要定期检查，以确保身体健康。维持良好的生理健康标准有助于预防疾病、延缓衰老、提高生活质量。 生理健康的标准 对照标准，看看自己的数据合格吗，思考不健康的方面该如何改变。 爱护身体——减少抑郁 选择一些欢乐、充满活力的音乐。 多享受喜欢的音乐 尽量保证每天有7~8小时的睡眠时间，并且在睡前抛掉生活或学习中的烦恼。 保证充足的睡眠 建议尝试一些宣泄方法之后，选择一种最适合自己的来排解情绪。 了解自己、合理发泄 比如写日记、写微博，或者向亲友倾诉，必要时找心里专家咨询。 倾诉烦恼 何为“特发性脊柱侧凸”？ 我国青少年特发性脊柱侧凸发病率为0.5%-3%成为青少年时期的第五大常见病。 保持正确坐姿，少驼背，要经常活动 多用双肩包，避免书包重量过重 不要过于运动，运动前要做准备活动 爱护身体——预防脊柱侧弯 思考：总结上述讨论内容，谈一谈爱护身体要注意哪些方面？ 笔记落实 2.如何爱护身体？ ①应当关注自己的身体状况。我们要关注并记录自身健康状况，积极主动获取健康信息。 你有没有这些不良生活习惯？我们应该养成哪些健康的生活方式？ 科 学 健 身： 青 少 年 体 育 锻 炼 少吃一两口， 多动十五分； 粮食七八两， 油脂减两成； 蔬菜八两好， 奶豆天天有； 持之以恒做， 健康体重得。 饮食运动小口诀 科学健身有方法 我们应该怎样爱护身体？ ③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。 ①爱护身体，应当关注自己的身体状况。 我们要关注并记录自身健康状况，积极主动获取健康信息。 ②爱护身体，应当养成健康的生活方式。 我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。 课堂小结 在2024年巴黎奥运会上，‌中国选手郑钦文以她的出色表现，‌改写了中国网球的历史，成为第一个在奥运会上夺得女子网球单打的运动员。‌她不仅展现了个人才华与坚韧不拔的精神，‌更体现了中国体育精神的传承与发扬。‌‌ 导 语 夺冠背景 ‌ 在2024年8月3日的巴黎奥运会网球女子单打决赛中，‌郑钦文以总比分2-0（‌6-2,6-3）‌击败克罗地亚选手多娜·维基奇，‌为中国赢得了首枚奥运会网球女单金牌。‌这一胜利不仅是中国网球的突破，‌也是亚洲网球历史上的重要里程碑。‌在决赛前两天，‌郑钦文在半决赛中以两盘比分6-2、‌7-5战胜本届奥运会头号种子、‌世界排名第一的波兰选手斯瓦泰克，‌成为首位闯进奥运会网球决赛的中国选手，‌打破了李娜创造的奥运会四强最好成绩。‌‌ 夺冠述评 1.‌成长历程的艰辛与坚持‌：‌郑钦文从小活泼好动，‌受李娜影响走上网球道路。‌她的成长之路并非一帆风顺，‌经历了无数次的挑战与磨砺。‌在青少年时期，‌她曾面临过艰难的比赛和自我的怀疑，‌但凭借坚韧不拔的意志和不懈的努力，‌她逐渐成长为世界顶尖选手。‌ 2.‌赛场内外的自信与从容‌：‌郑钦文不仅在赛场上表现出色，‌在赛后接受采访时也展现出自信和从容。‌她的中英文表达能力流畅，‌逻辑严谨且幽默亲和，‌赢得了媒体和观众的一致好评。‌ 夺冠述评 3.‌体育精神的完美诠释‌：‌郑钦文在比赛中展现出的拼搏、‌进取、‌不放弃的体育精神，‌成为了无数年轻运动员的榜样和楷模。‌她的成功不仅仅是一枚金牌的获得，‌更是中国体育精神的一次完美展现。 4.‌国际形象的积极展示‌：‌在国际赛场上，‌郑钦文作为中国运动员的代表，‌展现了可信、‌可爱、‌可敬的中国形象。‌她的卓绝表现和良好风度，‌为中国赢得了世界的尊重和赞誉。‌‌ 结 语 郑钦文的夺冠不仅是个人的荣誉，更是中国网球乃至中国体育的一个里程碑。她的故事激励着无数人，特别是对年轻一代，展示了通过努力和坚持可以实现梦想的可能性。她的感悟和经历，是对“梦想、勇气、坚持、荣誉和传承”的最好诠释。‌ $$