10.1 爱护身体 课件-2024-2025学年统编版道德与法治七年级上册

第三单元 珍爱我们的生命 第十课 保持身心健康 1 第一课时 爱护身体 目标素养 导航 2 核心知识 核心素养 1.理解身体健康的重要性。 2.掌握爱护身体的做法。 健全人格：关注自己的身体状况，养成健康的生活方式，积极、主动、科学地锻炼身体。 责任意识：对自己的身体健康负责，做自身健康的第一责任人。 3 第一课时 爱护身体 新知预习 导学 4 归纳总结: 1.为什么要保持身心健康？ 保持身心健康是提高生命质量的关键。只有拥有强健的体魄,才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气;只有拥有健康的心理和丰富的精神世界,才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。 5 课堂笔记一 一、为什么要爱护身体？（爱护身体的重要性） 1.身体是生命存在的根本。 2.身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。 3.爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。 学习任务二 如何爱护身体？ 生理健康的标准 1.生命体征：生命体征包括呼吸、脉搏、体温、血压等。正常情况下，成年人的呼吸频率为每分钟12—20次，脉搏为60—100次/分钟，体温为36.5—37.5摄氏度，血压为120/80毫米汞柱。 2. 身体质量指数（BMI）：身体质量指数是衡量身体肥胖程度的重要指标，计算方法为体重（公斤）除以身高的平方（米），正常范围为18.5—24.9。 3. 饮食习惯：良好的饮食习惯应包括营养均衡、摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维，避免高脂肪、高盐、高糖食物的摄入 4. 运动量：适量的运动对于身体健康非常重要，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。 5. 睡眠质量：睡眠质量对于身体健康同样至关重要，建议成年人每晚睡眠7-9小时。 6. 心理健康：身体健康与心理健康密不可分，保持心理健康可以通过积极应对压力、保持良好的人际关系、发展兴趣爱好等方式实现。 除上述标准外，还有其他指标如血糖、胆固醇、肝功能、肾功能等需要定期检查，以确保身体健康。维持良好的生理健康标准有助于预防疾病、延缓衰老、提高生活质量。 你对自己的身体状况了解吗？对照标准，分享自己的健康状况 （1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。 我们要关注并记录自身健康状况，定期进行健康体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。 学习任务二 如何爱护身体？ 材料一：观看视频《健康都去哪了》 材料二：生活调查 1.你每天早晨都吃早餐吗？ 2.你是否有过熬夜玩手机游戏或者追剧的经历？ 3.你是否食用过“三无”食品或者垃圾食品呢？ 合作讨论： （1）你有哪些不良的生活习惯？这对你有什么影响？ （2）你认为今后应该怎么办？ (2)爱护身体，应当养成健康的生活方式。 我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。 学习任务二 如何爱护身体？ 知识拓展 科学的锻炼方法应该结合有氧运动、力量训练、柔韧性训练和平衡性训练。 ●有氧运动 如慢跑、步行、骑自行车等，这类运动能够提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力。每周进行3到5次、每次30分钟以上的有氧运动。 ●力量训练 包括举重、俯卧撑、深蹲等，可以增强肌肉力量、耐力和爆发力。每周进行2到3次、每次30分钟以上的力量训练。 ●柔韧性训练 如瑜伽、太极等，能够增强关节灵活性和身体柔韧性，每周进行2到3次，每次15分钟以上。 ●平衡性训练 包括单脚接球、跳跃单腿站、单腿转身跳等。 这样的运动方式合理吗？我们应该如何做到科学锻炼身体，强健体魄呢？ （3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 我们要参加适当的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，磨练意志，健全人格。 合作讨论：科学合理的体育运动有什么好处？ 课堂笔记二 二、如何爱护身体？ （1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。 （2）爱护身体，应当养成健康的生活方式。 （3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 科 学 健 身： 青 少 年 体 育 锻 炼 少吃一两口， 多动十五分； 粮食七八两， 油脂减两成； 蔬菜八两好， 奶豆天天有； 持之以恒做， 健康体重得。 饮食运动小口诀 科学健身有方法 我们应该怎样爱护身体？ ③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。 ①爱护身体，应当关注自己的身体状况。 我们要关注并记录自身健康状况，积极主动获取健康信息。 ②爱护身体，应当养成健康的生活方式。 我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。 课堂小结 课堂练习 1.健康是幸福的基石。下列图片中，属于健康生活方式的有(　　) A.①②③　 B.②③④　 C.①③④　 D.①②④ B 课堂练习 2. 一个孩子问母亲：“如果家中着了火，我该抢救什么呢？”母亲微笑着回答：“最重要的是你要能把自己的生命抢救出来，其他的一切都是不重要的。”这个故事告诉我们（ ） A.除了生命，其他的一切都不重要 B.家庭保护维护着我们的身体健康和生命安全责任 C.在发生危险时，应首先保护自己的生命安全 D.在烈火中抢救其他的物品都是不必要的行为 C 课堂练习 3.最近，“脆皮大学生”一词走红网络，暗指部分大学生身体素质与健康状况较差。上大学后长期熬夜、饮食不健康、没有太多的运动时间等，是造成“脆皮大学生”现象的主要原因。这启示我们要（ ） ①爱护自己的身体 ②养成健康的生活方式 ③科学地锻炼身体，强健体魄 ④增加学习时间 A．①②④ B．①③④ C．①②③ D．②③④ C 课堂练习 4.武汉某校七年级（1）班道德与法治老师以“如何科学锻炼身体”为议题组织教学。同学们发表了不同的观点，你认为说法正确的有（ ） ①制订科学的锻炼计划，并坚持去落实 ②运动的强度越大，锻炼的效果越好 ③锻炼身体前，做一些轻松的热身运动 ④保持积极的心态，不过于关注结果 A.①②③ B.①③④ C.①②④ D.②③④ B 根据自己的身体状况、兴趣爱好，选择一种适合自己的体育锻炼方式，并制订合理的锻炼目标和计划。 学科网 rbm.xkw.com rbm.xkw.com rbm.xkw.com Lavf58.20.100 学科网版权所有 Lavf57.62.100 $$