10.1 爱护身体 课件-2024-2025学年统编版道德与法治七年级上册

2023年健康数据统计，中国人70％的有过劳死危险，76％的白领身体处于亚健康状态，20％的患有慢性病，中年人死亡原因中22％是心脑血管疾病。另外在过去十年中，平均每年新增的慢性病，心脏病和恶性肿瘤呈成倍增长的趋势。肥胖人数的增长速度将成为世界之最。 在现在竞争日益激烈的社会，只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气，生命才能绽放光彩。那么，怎样才能保持身心愉悦，健康成长呢？就让我们一起走进今天的课堂——爱护身体 第十课 保持身心健康 第一课时 爱护身体 生活观察 健康的生活方式 合理的饮食 有规律的作息 不滥用药物 良好卫生习惯 适量的运动 定期体检 了解家庭成员的健康信息 上述健康的生活方式，你做到了哪些？这些做法对你有什么影响？ 合理饮食使我做到膳食均衡，将体重控制在健康合理的范围内；不滥用药物、使我能够有针对性地治疗疾病，减少药物的副作用；定期体检，帮助我发现身体存在的问题、及时通过调整生活习惯等方式恢复健康。 健康大数据不容乐观 疾病发病趋势 ●70％中国人过劳死危险。 ●76％白领亚健康。 ●20％患慢性病。 ●慢性病死亡率占86%。 ●中年死亡的原因中22％是心脑血管病。 青少年健康数据 （1）80％学生早餐营养质量较差。 （2）青春期贫血的发病率达38%。 （3）全国肥胖儿中脂肪肝发生率40-50%。80%。 （4）小学生近视率32.5%，初中生59.4%，高中生77.3%，大学生80%。 中国7个城市中小学生早餐行为调查显示： 我国超过80％学生早餐营养质量较差，均没有达到国家标准！中国青少年青春期贫血的发病率达38%。 探究一：爱护身体的原因？ ①身体是生命存在的根本。 ②身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。 ③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。 1.生命体征：生命体征包括呼吸、脉搏、体温、血压等。正常情况下，成年人的呼吸频率为每分钟12—20次，脉搏为60—100次/分钟，体温为36.5—37.5摄氏度，血压为120/80毫米汞柱。 2. 身体质量指数（BMI）：身体质量指数是衡量身体肥胖程度的重要指标，计算方法为体重（公斤）除以身高的平方（米），正常范围为18.5—24.9。 3. 饮食习惯：良好的饮食习惯应包括营养均衡、摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维，避免高脂肪、高盐、高糖食物的摄入 4. 运动量：适量的运动对于身体健康非常重要，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。 5. 睡眠质量：睡眠质量对于身体健康同样至关重要，建议成年人每晚睡眠7-9小时。 6. 心理健康：身体健康与心理健康密不可分，保持心理健康可以通过积极应对压力、保持良好的人际关系、发展兴趣爱好等方式实现。 除上述标准外，还有其他指标如血糖、胆固醇、肝功能、肾功能等需要定期检查，以确保身体健康。维持良好的生理健康标准有助于预防疾病、延缓衰老、提高生活质量。 知识拓展：生理健康的标准 对照标准，看看自己的数据合格吗，思考不健康的方面该如何改变。 怎样关注自己的身体状况？ 爱护身体，应当关注自己的身体状况。我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康;积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。 知识小结 小李同学迅速打开空调，温度调到最低16℃。 站在空调口处吹风乘凉 心满意足地喊着：“热死我了!好凉快！” 其他同学也纷纷凑过来 谈谈这种做法会对身体带来不好的影响吗？ 探究与分享： 体育课后，大汗淋漓地冲进教室 提示：爱护身体，应当养成健康的生活方式。 活动二：养成健康的生活方式 思考 谈谈你对这些生活方式的看法。 这些是不健康的生活方式，是对自己的生命不负责任的表现。这些生活方式不利于我们的身体健康，影响我们的正常学习、生活；不利于家庭关系和谐；影响国家人口素质的提高。我们要爱护身体，珍爱生命。 探究与分享 （1）你有哪些不良的生活习惯？这对你有什么影响？ （2）你认为今后应该怎么办？ 生活调查 1.你每天早晨都吃早餐吗？ 2.你是否有过熬夜玩手机游戏或者追剧的经历？ 3.你是否食用过“三无”食品或者垃圾食品呢？ 合理膳食 适量运动 心理平衡 看图学知识 12 如何养成健康的生活方式？ 爱护身体，应当养成健康的生活方式。我们要自觉自 律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。 知识小结 关注社会 我们应该如何做到科学锻炼身体，强健体魄呢？ 一些社会公众人物的励志减肥经历对很多人起到了激励作用，但是脱离专业指导的人绝对不能轻易模仿。对于我们来说，要想在短时间内“暴减”体重（如2—3个月快速减重数十斤）风险太大也太困难。当身体超重时，我们应该及时寻求专业建议，并采取合适的措施来保持健康。 4.如何爱护身体? 76 （2）养成健康的生活方式。 要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。 党的十八大以来，以习近平同志为核心的党中央高度重视学校体育工作，学校体育迈进新时代。党和政府顶层设计，地方政府及时跟进，聚焦体育课、聚焦学生体质健康。 国家为何如此重视国民体育？ 《2024年群众体育工作要点》 提出要在2024年唱响“全民健身与奥运同行”主题，围绕中心、服务大局，构建更高水平的全民健身公共服务体系，切实提升广大群众参与健身的获得感、满足感、幸福感。 《“十四五”体育产业发展规划》 2035年体育强国假设远景目标分布实施，到2035年，建成社会主义现代化体育强国，体育的制度生命力、大众亲和力、国际竞争力、经济贡献力、文化软实力、世界影响力充分彰显，体育治理体系和治理能力实现现代化，体育成为中华民族伟大复兴的标志性事业。 4.如何爱护身体?？P76 （3）我们应如何积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 ①要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。 ②在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。 方法与技能 ①多样化运动 有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。 ②适度运动 在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。 ③科学热身 在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。 ④合理饮食 饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。 ⑤健康心态 在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。 科学健身有方法 爱护身体，应当关注自己的身体状况。 爱护身体，应当养成健康的生活方式。 爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 01 02 03 2.如何爱护身体 笔记区 总 结 探究二：爱护身体该如何做？ ①爱护身体，应当关注自己的身体状况。 ②爱护身体，应当养成健康的生活方式。 ③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 1.随着生活压力的增加和生活方式的变化，越来越多的人身体处于亚健康状态，亚健康实际上是健康和疾病之间的状态，其主要症状为缺乏精神，腰痛，干眼症，焦虑，睡眠障碍等。现在不少年轻人身体也出现了亚健康状态，这就要求年轻人（ ） ①爱护身体，养成健康的生活方式 ②敬畏生命，拒绝平凡只追求伟大 ③遵守规则，提高避险和逃生能力 ④爱护身体，对自己的生命负责任 A．②③ B．①④ C．①③ D．②④ B 课堂练习 2. 漫画《智力、财力、权力，最终拼的是免疫力》（作者：郑辛遥）启示我们要（ ） ①热爱运动，关心身体健康 ②强健体魄，传承民族精神 ③守护生命，优化生活方式 ④重视体育，坚持经常锻炼 A.①②③ B.①②④ C.②③④ D.①③④ D 3.身体是生命存在的根本。爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。爱护身体，我们应当（ ） ①关注自己的身体状况 ②养成健康的生活方式 ③积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄 ④保持心理健康，丰富精神世界 A.①②③ B. ①②④ C. ①③④ D. ②③④ A 4.某校开展了以“爱护生命，健康成长”为主题的“安全教育日”。下列符合这 一主题要求的是( ) A.出现呼吸道传染病症状时，应及时就医 B.只要身体素质好，吃什么东西也不用担心 C.到了夏天，多吃烧烤食品 D.生病后，自行用药，根据情况加大药量 A 5.针对近视、肥胖等健康问题，近年来国家体育总局与教育部、团中央、国家发展改革委等部门深入协作，统筹整合资源，支持学校开齐开足上好体育课，高质量开展体育课后服务，以体育促健康、强意志。国家重视青少年体质健康是因为( ） ①身体健康关系个人的成长和发展 ②身体健康关系家庭的生活质量 ③身体健康关系国家的人口素质和社会的发展 ④国家是我们身体健康的第一责任人 A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④ A $$