10.1 爱护身体（新教材优质课件）-2024-2025学年七年级道德与法治上册高效优质课件（统编版2024）

10.1 爱护身体 第十课 保持身心健康 01 树立对生命负责任的态度，爱护自己的身体，关注自己的身体状况。 核心素养目标 责 任 意 识 02 养成健康的生活方式，科学健身，做自身健康的第一责任人。 健 全 人 格 01 在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。 2 “脆皮大学生”这一词汇走红网络。 “脆皮大学生”指现在的大学生虽然年纪轻轻却很容易生病、受伤，动辄小病小痛缠身，像“脆皮”一样脆弱。导致“脆皮”的状况可谓千奇百怪，譬如伸懒腰把脖子扭了，玩手机玩成斜视，系个鞋带就能两眼一黑犯低血糖，甚至还有跑八百米气喘吁吁导致呕吐的……这一系列状况让人啼笑皆非。正值美好年华、本该体格强健的大学生突然成了脆皮的代名词，引发了一部分人对当前大学生身体素质的担忧。 课堂导入 测一测，你被“确诊”为“脆皮学生”了吗？ 1.走两步就喘气？ 2.每天都很困很累，嗜睡？ 3.记性变差？ 4.爱掉头发？ 5.一运动就容易扭伤？ 6.饿肚子，血糖变低就容易晕倒？ 1 爱护身体的原因 5 合理的饮食 适量的运动 有规律的作息 良好的卫生习惯 了解自己的药物过敏情况 了解家庭成员的健康信息 不滥用药物 定期体检 生活观察 探究分享 我们要培养健康的生活方式 合理的饮食 有规律的作息和充足的睡眠 适量的运动 良好的卫生习惯 探究分享 放松身心轻松学习中学生缓解学习压力教育主题班会心理初高中辅导课件 7 我们要培养健康的生活方式 注意保护视力 远离有害物质 了解过敏情况 不滥用药物 探究分享 放松身心轻松学习中学生缓解学习压力教育主题班会心理初高中辅导课件 8 我们要培养健康的生活方式 了解家族病史 定期体检 探究分享 放松身心轻松学习中学生缓解学习压力教育主题班会心理初高中辅导课件 9 上述健康的生活方式，你做到了哪些？这些做法对你有什么影响？ 结合生活经历，说说爱护身体还需要注意哪些方面。 探究分享 沉迷网游 饮食不规律 吸烟 这些不健康的生活方式有什么危害呢？ 暴饮暴食会增加身体的负担，增加患病的风险，吸烟酗酒会影响健康，缺乏运动，身体免疫力会下降，错误用眼会导致视力下降。 新知讲授 放松身心轻松学习中学生缓解学习压力教育主题班会心理初高中辅导课件 11 身体是生命存在的根本。身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。 1.爱护身体的原因 新知讲授 ②身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系到国家的人口素质和社会的发展。我们要做自身健康的第一责任人。 ①身体是生命存在的根本。爱护自己的身体，这是一种对生命负责任的态度。 【笔记整理】1.爱护身体的原因？ 2 爱护身体的做法 02 Part two 14 爱护身体之方法可循 请同学们完成一份身体健康状态自测，请全体同学起立，准备参加本次课堂身体健康状态自测，一共15道题，部分题目需要完成相应动作，每过关一道题，就给自己鼓一次掌，如果15道题全部过关，请鼓掌三次坐下，属于绿灯;超过3道及其以上未过关，请站好，属于黄灯。 1.是否失眠、睡不安宁？ 是 否 2.是否赖床、睡不饱？ 是 否 3.是否喜欢吃咸食？ 是 否 4.是否经常胸口闷堵、心慌？ 是 否 5.是否舌头肿帐发炎、舌苔厚？ 是 否 6.刷牙是否易流血？ 是 否 7.肩颈是否僵硬疼痛？ 是 否 8.关节是否疼痛或变形？ 是 否 9.是否容易手脚抽筋？ 是 否 10. 是否易怒、心情郁闷？ 是 否 11.眼睛是否常有酸、账、痛的现象？ 是 否 12. 是否喜欢吃甜食？ 是 否 13. 体重是否达标？ 正常 肥胖 太瘦 14. 皮肤是否过干或过油？ 正常 过油 过干 15. 皮肤是否容易过敏起瘆？ 是 否 2024年5月，在霸王茶姬、奈雪等巨头茶饮品牌还在大打十元促销价格战之时，中药版乌梅汤却异军突起，占据茶饮榜热门久久不去，“中药店买酸梅汤”的相关话题也多次登上热搜，在年轻人中掀起了一股去中医院买酸梅汤的热潮。此外，近年来医院就医群体中也涌入了更多的青年，他们更多的是通过体检来获取自身的健康信息。 当代青年关注自己的身体状况。定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康； 积极主动获取健康信息、知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。 思考：结合材料，分析当代青年应该如何养生。 ①爱护身体，应当关注自己的身体状况 我们要关注并记录自身健康状况，定期进行健康体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康； 积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。 【笔记整理】2.如何爱护身体？ 1.生命体征：生命体征包括呼吸、脉搏、体温、血压等。正常情况下，成年人的呼吸频率为每分钟12—20次，脉搏为60—100次/分钟，体温为36.5—37.5摄氏度，血压为120/80毫米汞柱。 2. 身体质量指数（BMI）：身体质量指数是衡量身体肥胖程度的重要指标，计算方法为体重（公斤）除以身高的平方（米），正常范围为18.5—24.9。 3. 饮食习惯：良好的饮食习惯应包括营养均衡、摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维，避免高脂肪、高盐、高糖食物的摄入 4. 运动量：适量的运动对于身体健康非常重要，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。 5. 睡眠质量：睡眠质量对于身体健康同样至关重要，建议成年人每晚睡眠7-9小时。 6. 心理健康：身体健康与心理健康密不可分，保持心理健康可以通过积极应对压力、保持良好的人际关系、发展兴趣爱好等方式实现。 除上述标准外，还有其他指标如血糖、胆固醇、肝功能、肾功能等需要定期检查，以确保身体健康。维持良好的生理健康标准有助于预防疾病、延缓衰老、提高生活质量。 生理健康的标准 对照标准，看看自己的数据合格吗，思考不健康的方面该如何改变。 时间 小聪的活动 2:00~11：00 睡觉 11:00~12：00 到小卖部买零食当做中午饭 12：00~17:30 和同学在奶茶店玩手机游戏 18:00~19:00 妈妈下班回家做饭给小聪吃 19:00~20:00 在妈妈的监督下做会儿作业 21:00~22:00 看电视 、洗澡 22:00~2:00 玩游戏 1、你认为小聪的生活方式正确吗？为什么？ 2、请你根据小聪出现的问题，给他一些建议？ 小聪的一天 爱护身体之方法可循 不正确，不健康的生活方式会影响我们的健康，我们关注自己的健康，就要改正那些不良的生活习惯。 建议：按时作息，注意劳逸结合：锻炼身体注意饮食：提高自控能力，改正不良行为习惯；等。 不健康的生活方式 一名12岁男生因沉溺网络，意外猝死。去世前每天守在电脑前，沉溺在一款网络枪战游戏里，经常一玩就是10多小时。一天，在连续打了5个小时游戏后，他突然头痛，随后因抢救无效身亡。 21 我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。 爱护身体，应当养成健康的生活方式 (2)爱护身体，应当养成健康的生活方式。我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。 新知讲授 健身运动可以让皮肤变好，促进新陈代谢，增强人的体能，呼吸肌力量加强，消化功能增强，会让人心情变好等。俗话说，生命在于运动，适当的健身，对人体有着非常多的好处。 运动健身对血压有良好的调节作用。 调节血压 通过运动锻炼，可以改善物质代谢，使胆固醇、甘油三酯均有所降低。 促进新陈代谢 经常参加体育锻炼的人，能加强膈肌上下活动的幅度。 改善呼吸 运动能提高人体免疫球蛋白，从而提高机体免疫力。 提高免疫力 思考：我们应该如何科学健身呢？ (3)爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。我们要参加适合的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。 新知讲授 我们应该怎样爱护身体？ ③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。 ①爱护身体，应当关注自己的身体状况。 我们要关注并记录自身健康状况，积极主动获取健康信息。 ②爱护身体，应当养成健康的生活方式。 我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。 爱护身体 身体对于个人、家庭、国家和社会的意义 如何爱护身体 爱护身体的原因 ①爱护身体，应当关注自己的身体状况。 ②爱护身体，应当养成健康的生活方式。 ③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 本课小结 ( )1.2024年8月8日是我国第16个“全民健身日”。如今，全民健身已经成为一种持续健康的社会风潮。形成上述风潮的原因有 ①健身可以使我们的生命永恒延续　②健身是对生命负责任的表现　③健身可以充盈我们的物质生活　④健身是一种良好的生活方式 A.①② B.①③ C.②④ D.③④ C 一、选择题 ( )2.临沂市各中小学校把青少年身心健康作为学校工作的一项重要内容，开展了丰富多彩的大课间活动，有跳绳、体操、舞蹈、球类运动等。这样做有利于引导学生 A.敬畏生命，学会关爱他人生命　 B.守护生命，养成健康生活方式 C.探问生命，改变生命发展规律　 D.珍爱生命，掌握自救自护方法 B ( )3. 第33届夏季奥林匹克运动会于2024年7月26日—8月11日在法国巴黎举行，奥运会吸引了来自世界各地的关注，也掀起了一股全民健身潮流。下列健身方式中你认可的是 A.尚未进行热身就进入游泳池游泳 B.在跑步途中出现头晕仍坚持继续 C.在慢跑时根据身体情况及时补水 D.力量训练时选择未尝试过的强度 C ( )4. 下列资料要表达的主题是 A.积极主动了解健康信息有利于维护自身健康 B.饮食有节、起居有常、动静结合就能远离疾病 C.爱护身体要积极、主动、科学地锻炼身体 D.爱护身体应当养成健康的生活方式 A 多骑自行车对提高心肺功能很有帮助，对减肥也有帮助 儿童缺钙容易患佝偻病，补钙的同时需要补充维生素D 常吃核桃可以保护心脏，降低胆固醇 每天服用适量的维生素C，可以全天保持充沛体力，同时还可以少患感冒 ( )5．关注身体的状况，养成健康的生活方式，是一种对生命负责任的态度。下列是小明同学生活中的几个镜头，符合上述观点的有 ①上学骑自行车抄近道逆行　②周六上午睡到11点钟起床　③参加学校组织的安全疏散演练活动　 ④和同学们一起在操场上慢跑 A．①②　 B．①③　 C．②④　 D．③④ D ( )6．目前，我国大多数居民身体活动量明显不足，成年人超重与肥胖率高达50.7%，儿童、青少年超重与肥胖率也不断增长。居民降低肥胖率要 ①积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄　②注重饮食有节、起居有常、动静结合　③养成健康的生活方式，杜绝不良嗜好　④进行大量的高强度运动，直至体重减轻为止 A．①②④ B．①③④ C．②③④ D．①②③ D ( )7． 2024年7月6日，容桂10公里滨江落日跑(精英赛)在佛山市顺德区容桂滨江赛道举行。大湾区近1 000名跑友在落日余晖中尽情奔跑，挥洒汗水和激情。体育活动点燃了人们的健身热情，引导群众在运动中挥洒汗水、感受快乐。人们热衷于参加体育活动的原因有 ①既能享受健身的乐趣，也能磨炼意志　②能强健体魄，预防和杜绝疾病的发生　③能提高身体的免疫力和对环境的适应能力　④能让中国迅速迈入世界体育强国的行列 A．①②　 B．①③　 C．②④　 D．③④ B ( )8．浙江绍兴一女生每天跟着视频跳操2小时，一开始没有出现不适，但几天后她增加了运动量，结果下肢肌肉开始酸痛，尿液颜色也变成酱油色，医生认为她患有横纹肌溶解综合征，后经治疗，其症状才得以缓解。这警示我们 A．在锻炼身体时要根据自己的身体状况选择合适的运动强度 B．在锻炼身体前应做一些轻松的热身运动如慢跑、伸展运动等 C．健身时饮食要均衡，要补充足够的水分以保持身体的水平衡 D．在锻炼身体时要保持积极、健康的心态，关注运动结果而不是过程 A ( )9. 《黄帝内经》云：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”这告诉我们爱护身体要 A.不断发掘自己的潜能 B.养成健康的生活方式 C.提高避险和逃生能力 D.把强健体魄放在首位 B ( )10. 2024年7月，刚进入三伏天(处于小暑与处暑之间)，就有不少居民开始了三伏天“晒背”、贴“三伏贴”等“冬病夏治”行为。但有医生表示，这些行为并非人人适用，要根据实际情况进行选择，避免对身体造成伤害。这表明 A.要养成健康的生活方式，杜绝不良嗜好 B.要关注自己的身体状况，不能盲目跟风 C.应当积极、科学地锻炼身体，强健体魄 D.身体健康既关系个人也关系家庭和国家 B 二、非选择题 11. 阅读材料，回答问题。 　　材料一：国务院印发的《全民健身计划(2021—2025年)》提出，到2025年，全民健身公共服务体系更加完善，人民群众体育健身更加便利，健身热情进一步提高，各运动项目参与人数持续提升，经常参加体育锻炼人数比例达到38.5%，县(市、区)、乡镇(街道)、行政村(社区)三级公共健身设施和社区“15分钟健身圈”全覆盖，每千人拥有社会体育指导员2.16名，带动全国体育产业总规模达到5万亿元。 (1)结合材料分析，国家为什么那么重视全民健身运动的推广。 ①公民的身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。 ②参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，有利于提高公民的身体免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。 ③推广全民健身运动有利于让公民享受科学健身的乐趣，也有利于公民磨炼意志，健全人格。 　　材料二：以下所示是一些健康陋习。 饿着肚子做运动 空腹时做运动会有损健康，因为空腹时血糖本就偏低，此时进行运动消耗了能量会使血糖更低，产生低血糖反应。而血糖是大脑最主要的能量来源，低血糖时会出现头晕、乏力、心慌、面色苍白、出冷汗等大脑供能不足症状，严重者还可能晕倒，甚至有生命危险。 运动前和运动中不补水，运动之后猛灌水 运动前和运动中缺水，会加重心脏负担，使体温升高，造成肌肉所需的氧气和营养物质供应不足，机体代谢的废物排泄受阻，最终导致运动疲劳、损害健康和影响健身效果。运动后大量喝水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，影响运动后的器官休息及恢复。 运动前不进行充分的热身 很多人为了节省时间，不热身就直接进入高强度的有氧训练，此时心血管系统和呼吸系统还没有进入状态，体温也比较低，肌肉的柔韧性不好，就很容易拉伤韧带并造成肌肉损伤。 平时不锻炼，周末狂运动 上班族由于工作日较忙，又没有养成抽出时间锻炼的习惯，往往集中在双休日进行“疯狂运动”，这种“暴饮暴食”式运动，不仅锻炼的效果差，还容易造成运动损伤。 初始锻炼时过于争强好胜 这种现象在年轻人中较为常见。年轻人在刚开始锻炼时往往充满激情，有一股不服输的劲头。特别是在和伙伴们一起运动时，总喜欢比个高下，本来只能跑1000米的，上来就是3000米；本来只能练10组力量的，上来就是20组。这种“贪多嚼不烂”的锻炼方式很容易造成韧带拉伤、肌肉劳损等，影响到今后的锻炼，也容易在以后健身时造成畏难心理。 (2)结合上述材料，谈谈我们应如何科学健身？ ①合理饮食。饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。 ②科学热身。在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。 ③适度运动。在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。 ④健康心态。在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。 $$