压力山大我不怕 课件-2024-2025学年高中上学期心理健康

缓解压力有办法 感谢您下载小木头平台上提供的PPT作品，为了您和小木头以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！小木头将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！ ibaotu.com 目录 走进课堂 课程开展 总结拓展 感谢您下载小木头平台上提供的PPT作品，为了您和小木头以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！小木头将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！ ibaotu.com 走进课堂 导入活动：人体压力秤 /01 感谢您下载小木头平台上提供的PPT作品，为了您和小木头以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！小木头将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！ ibaotu.com 走进课堂：人体压力秤 两人为一组。 一人张开双臂，掌心朝上，扮演“秤”。 一人往手掌上放教科书，一本一本放，每放一本都要问一下对方“感觉怎样？要不要再放？” 当“秤”感觉无法承重时，可以开始发出压力爆表的声音“哔卟哔卟……” 活动过程中你的感受如何？ 感谢您下载小木头平台上提供的PPT作品，为了您和小木头以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！小木头将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！ ibaotu.com 教师小结：同学们，刚才的游戏只是体验物理压力，物理上的压力是看得见摸得着的，感觉有压力或压力爆表时承受不住时及时警报，停止再放，或是马上移走就解决了。心理上的压力却是无形的，怎么觉察？怎么看待和应对呢？今天这节课我们就来聊聊“心理上的压力”。 4 课程开展 活动一：给压力打分——说说我的压力源 活动二：换个角度看压力——面对压力不逃避 /02 感谢您下载小木头平台上提供的PPT作品，为了您和小木头以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！小木头将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！ ibaotu.com 心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程，一般指生理或心理失去平衡的一种状态。 什么是（心理）压力 感谢您下载小木头平台上提供的PPT作品，为了您和小木头以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！小木头将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！ ibaotu.com 活动一：给压力打分 请跟随老师的引导语自我觉察最近的压力源。 请你以最舒服的姿势坐好，闭上眼睛，跟着老师来感受上初三以来的心情和感受。也许你因为老师更频繁的“初三、中考、努力”等词汇变得紧张起来，也许你会因为父母句句不离“努力学习，理想高中”等言语变得沉重起来，也许你会因为比初一、初二更满载的课堂，大容量的讲解，更多的作业、更紧密的时间安排而感到不适应，也许你会因为在这初三重要时刻还经常闹亲子矛盾，处理不好人际关系和异性交往的感情导致没法专心学习而愧疚和自责，也许你对自己数学太渣，物理太差等各种偏科目心里着急得很…… 感谢您下载小木头平台上提供的PPT作品，为了您和小木头以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！小木头将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！ ibaotu.com 7 请你将刚才体验到的有心理压力的事写在学习单上，你当时的感受如何？如果0~10分代表压力值从无到最高，请你给它评个分值。 活动一：给压力打分 感谢您下载小木头平台上提供的PPT作品，为了您和小木头以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！小木头将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！ ibaotu.com 教师小结：我们每个人在成长中都会体验到这样或那样的压力，而且随着年纪、能力和责任的增长，我们承担的压力会越来越多，这是非常普遍和正常的，完全没有心理压力的情况是不存在的。 8 活动一：给压力打分 上一个学习单里你评分最高的压力源是哪个？用一款你最不喜欢吃的早餐名称给它命名，在学习单上简单绘出来，可以文字补充一下你不喜欢它的理由。 感谢您下载小木头平台上提供的PPT作品，为了您和小木头以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！小木头将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！ ibaotu.com 9 活动二：换个角度看压力 压力太大时，出于趋利避害的心理，我们更想把压力赶走，但通常越赶压力越大。 今天我们不赶它，不逃避，只是变变它，改变过去的认识方式，将消极的表述转化为积极的表述，接纳压力成为我们生活的一部分，试试看如何？也就是通常我们所说的“换个角度看看”。 感谢您下载小木头平台上提供的PPT作品，为了您和小木头以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！小木头将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！ ibaotu.com 活动二：换个角度看压力 请先试着给你觉察到的最高的压力源减减分值，然后尝试给出减小的理由。 例： 让我感到压力的事：好朋友一步步超过了我。 我的压力值评分：6。 我觉得这个压力值可以尝试减小到几分：3。 理由是（可以多个）： ①好朋友也在努力、进步，说明我们的氛围是积极向上的。 ②这样会督促我改进学习方法或是时间安排。 ③这样会提高我的良性竞争意识和能力。 ④我可以找到一些办法来缓解和放松。 ⑤父母和老师都给了我一些肯定和鼓励。 …… 感谢您下载小木头平台上提供的PPT作品，为了您和小木头以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！小木头将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！ ibaotu.com 分享：换个角度看压力 换多几个角度来解释压力，就会发现：压力也可以成为我们人生的营养，面对压力我们不需要逃避。 感谢您下载小木头平台上提供的PPT作品，为了您和小木头以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！小木头将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！ ibaotu.com 头脑风暴：缓解压力有办法 有哪些办法可以在紧张、有压力的情况下快速放松自己？ 当感觉当前压力难以一时换多个角度看时，可以尝试借助自己或外部的力量，做一些释放压力的行为办法，快速放松自己。 感谢您下载小木头平台上提供的PPT作品，为了您和小木头以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！小木头将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！ ibaotu.com 总结拓展 活动：添加画 /03 感谢您下载小木头平台上提供的PPT作品，为了您和小木头以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！小木头将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！ ibaotu.com 觉察压力、接纳压力，轻松应对； 换多个角度看压力，和压力共存。 感谢您下载小木头平台上提供的PPT作品，为了您和小木头以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！小木头将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！ ibaotu.com 谢 谢 感谢您下载小木头平台上提供的PPT作品，为了您和小木头以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！小木头将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！ ibaotu.com $$