压力大怎么办 课件--2023-2024学年高二上学期心理健康教育

压力大，怎么办？ 抚顺德才高级中学 鸭梨山大 心理健康教育 高二年级 主讲人：陈莲静 西 课前热身 ·1、坐在左边同学向左转让你的同桌给你捶 捶背，揉揉肩(3次) ·2、坐在右边同学向右转，同样感受你同桌 给你捶捶背，揉揉肩(3次) ·达到放松的状态 看一看 图片是静止的还是运动的？ 看一看 图片是静止的还是运动的？ 心理压力的定义 心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验， 心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源 压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明，心 理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引 起肌体患病。现代生活的压力，像空气一样无时无刻 不在挤压着人们。 心理压力是由刺激引起的。不良的刺激会引起压力， 愉悦的刺激也会带来压力。生活中压力是自然的、不 可避免的，但每个人感受到的压力是不同的，即使是同 样的刺激，不同的人压力感也不同。为了生存、成长 和发展，我们必须学会有效的处理压力，以减轻过度压 力给我们身心所带来的伤害。 你有压力吗 鸭梨 山大！ 适度的压力 ·鲶鱼效应，在装满沙丁鱼的鱼槽里放进了 一条以鱼为主要食物的鲶鱼。鲶鱼进入鱼 槽后，由于环境陌生，便四处游动。沙丁 鱼见了鲶鱼十分紧张，左冲右突，四处躲 避，加速游动。这样一来，一条条沙丁鱼 欢蹦乱跳地▣到了渔港。原来鲶鱼进入鱼 槽，使沙丁鱼感到威胁而紧张起来，加速 游动，于是沙丁鱼便活着到了港口，这就 是著名的“鲶鱼效应”。 如果向一个气球内充气，气球因为受到压 力而膨胀；可是如果无限制地往里充气， 气球就回不断地膨胀下去，直到胀破。 如果将我们的身体看作是那个气球，将气 球受到空气的挤压而膨胀看作时我们受到 了外界的各种刺激而感受到了压力。如果 说气球有一个承受压力的极限的话，那么 我们的身体同样也有个承受压力的极限。 心理压力超过了承受的极限，就会产生各 种生理、心理的症状。 过度的压力 压力大 压力的来源 回亚\A上e √1社会人际关系方面的压力 √2.学习和学业方面的压力 √3.与父母交往方面的压力 √4.未来前途方面的压力 √5.经济方面的压力 √6.健康方面的压力 压力分析 ▣呕MM 1.考试成绩不够理想 2.在学习上落后于其他同学 3.能否考上大学 教学压九 4.父亲或母亲的期望 5.目前自身的家庭经济状况 老师 6.没有钱买自己想买的东西