10.1 爱护身体（优质课件）-2024-2025学年七年级上册道德与法治高效优质课件（统编版2024）

2023年健康数据统计，中国人70％的有过劳死危险，76％的白领身体处于亚健康状态，20％的患有慢性病，中年人死亡原因中22％是心脑血管疾病。另外在过去十年中，平均每年新增的慢性病，心脏病和恶性肿瘤呈成倍增长的趋势。肥胖人数的增长速度将成为世界之最。 在现在竞争日益激烈的社会，只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气，生命才能绽放光彩。那么，怎样才能保持身心愉悦，健康成长呢？就让我们一起走进今天的课堂——爱护身体 第十课 保持身心健康 第一课时 爱护身体 生活观察 健康的生活方式 合理的饮食 有规律的作息 不滥用药物 良好卫生习惯 适量的运动 定期体检 了解家庭成员的健康信息 上述健康的生活方式，你做到了哪些？这些做法对你有什么影响？ 合理饮食使我做到膳食均衡，将体重控制在健康合理的范围内；不滥用药物、使我能够有针对性地治疗疾病，减少药物的副作用；定期体检，帮助我发现身体存在的问题、及时通过调整生活习惯等方式恢复健康。 健康大数据不容乐观 疾病发病趋势 ●70％中国人过劳死危险。 ●76％白领亚健康。 ●20％患慢性病。 ●慢性病死亡率占86%。 ●中年死亡的原因中22％是心脑血管病。 青少年健康数据 （1）80％学生早餐营养质量较差。 （2）青春期贫血的发病率达38%。 （3）全国肥胖儿中脂肪肝发生率40-50%。80%。 （4）小学生近视率32.5%，初中生59.4%，高中生77.3%，大学生80%。 中国7个城市中小学生早餐行为调查显示： 我国超过80％学生早餐营养质量较差，均没有达到国家标准！中国青少年青春期贫血的发病率达38%。 探究一：爱护身体的原因？ ①身体是生命存在的根本。 ②身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。 ③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。 新名词“脆皮大学生”走红，中国人身体健康情况不容乐观！ “脆皮大学生”是笑指当代大学生身体素质变差了，稀里糊涂的身体就受伤。譬如伸个懒腰腿抽筋走不了路，躺着玩儿手机眼睛确诊斜视，牵着手走路手腕脱臼进医院的，憋笑导致鼻动脉笑裂。因为主人公大多数是学生，因此起了个“脆皮大学生”的绰号！ 经研究表明，“脆皮大学生”出现的“脆皮现象”，主要有以下表现： 1．走两步就胸闷 2．每天都很困很累，嗜睡 3．记忆力变差 4．爱掉头发 5．一运动就容易扭伤 6．饿肚子，血糖变低就容易晕倒 7．伸个懒腰，脖子扭伤了．... 讨论：“脆皮者”应该如何自救，学会爱护自己的身体？ 探究二：爱护身体该如何做？ （一）爱护身体，应当关注自己的身体状况。 要求 ①我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康； ②积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。 ③如有不适，应及时科学就医。 人身体健康的八大指标 1．体温指标：人的体温是比较稳定的，因测量的部位不同，体温的正常范围也存在差异性，比如直肠的正常温度为36.9~37.9℃、口腔温度为36.3~37.2℃、腋下温度为36.1~37℃。正常情况下，体温不是恒定不变的，在一定范围内波动属于正常，那波动的幅度一般不超过1℃。 2．脉率指标：健康成年人在安静状态下脉率为60~100次／分，超过100次每分或低于60次每分多属于异常现象，需要明确原因后针对性治疗。 3．血压指标：血压是指心脏收缩时血液流细健康直播间腔内对管壁产生的侧压力，是心室射血和外周阻力共同作用的结果。血压包括收缩压和舒张压，收缩压的正常值在90~130mmHg、舒张压为60~89mmHg。 4．心率指标：成年人的正常心率范围是60~100次／分，大于等于100次／分为心动过速，小于60次／分为心动过缓。 5．呼吸指标：正常的呼吸约每分钟16~20次，呼吸频率和脉率比例为1:4，并且呼吸均匀有规律，深浅适中。 6．体重指标：体重也是健康的重要指标之一。体重在标准上下10％范围内为正常，低于标准10％以上者为消瘦，超过标准10％以上者为超重，超过20%者为肥胖。 7．血糖指标：正常的空腹血糖值在3.9~6.1毫摩尔／升，餐后一小时血糖的正常值为6.7~9.4mmol/ L ,餐后两小时血糖正常值应该小于7.8mmol/ L 。 8．血脂指标：要看总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇。总胆固醇正常标准值一般小于5.18mmol/ L 、甘油三酯正常水平在0.56~1.7mmol/ L 、高密度脂蛋白胆固醇的正常值在1.16~1.55mmol/ L 、低密度脂蛋白胆固醇的标准值小于等于3.37mmol/ L 。 常常熬夜会影响健康，看来这话有道理。 我明明知道熬夜对健康不利，可总是改正不了。 总熬夜当然不好，不过，偶尔熬夜对身体健康的影响应该不大。 探究与分享 熬夜的危害 小伟喜欢踢足球，也喜欢看足球比赛。世界杯足球赛期间，他常常半夜悄悄起来看比赛，然后在网上和球友一起聊天，早上再急急忙忙赶到学校。一天，在体育课上跑步时，小伟突然眼前一黑，摔倒在地。 针对小伟的情况，一些同学发表了自己的看法。 思考：结合生活经历，说说你的看法和建议。 不良的生活习惯会给人的健康带来很多危害。 探究二：爱护身体该如何做？ （二）爱护身体，应当养成健康的生活方式。 健康的生活方式有： 我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。 不良嗜好，要避免！ 党的十八大以来，以习近平同志为核心的党中央高度重视学校体育工作，学校体育迈进新时代。党和政府顶层设计，地方政府及时跟进，聚焦体育课、聚焦学生体质健康。 国家为何如此重视国民体育？ 《2024年群众体育工作要点》 提出要在2024年唱响“全民健身与奥运同行”主题，围绕中心、服务大局，构建更高水平的全民健身公共服务体系，切实提升广大群众参与健身的获得感、满足感、幸福感。 《“十四五”体育产业发展规划》 2035年体育强国假设远景目标分布实施，到2035年，建成社会主义现代化体育强国，体育的制度生命力、大众亲和力、国际竞争力、经济贡献力、文化软实力、世界影响力充分彰显，体育治理体系和治理能力实现现代化，体育成为中华民族伟大复兴的标志性事业。 探究二：爱护身体该如何做？ (三）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 具体做法？ ①我们要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。 ②在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。 方法与技能 ①多样化运动 有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。 ②适度运动 在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。 ③科学热身 在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。 ④合理饮食 饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。 ⑤健康心态 在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。 科学健身有方法 总 结 探究二：爱护身体该如何做？ ①爱护身体，应当关注自己的身体状况。 ②爱护身体，应当养成健康的生活方式。 ③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 提精取萃 一、选择题（下列各题的四个选项中，只有一项是最符合题意的，请选择） 1、2023年5月20日是第34个"中国学生营养日"，其主题是"科学食养，助力儿童健康成长"。下列做法不利于儿童健康成长的是（ ） A ．吃饭不挑食，果蔬蛋奶都要吃 B ．运动不偷懒，养成锻炼好习惯 C ．熬夜不睡觉，休闲娱乐最重要 D ．饮料不多喝，适量饮水要做到 学海泛舟 C 2．江苏省教育厅下发的《关于印发江苏省儿童青少年近视防控工作责任清单（试行）的通知》指出：班主任、任课教师要按时下课、不拖堂；保障学生课间10分钟休息时间；学生要养成良好的用眼卫生习惯，掌握正确的读写姿势。对于中学生来说，此清单旨在引导我们( ) A ．预防近视，远离一切电子产品 B ．注意安全，掌握科学自救方法 C ．养护精神，守护内在精神家园 D ．爱护身体，养成健康生活方式 D 3．某校根据教育部门下发的文件，在各班开展安全教育。下列做法有利于学生的身体健康的是（ ） ①珍爱生命，养成健康的生活方式 ②杜绝安全隐患，让成长一帆风顺 ③增强安全意识，提高安全防范能力 ④掌握自救自护常识，提高学习成绩 A .①② B .①③ C .②④ D .③④ B 4．生命是宝贵的，守住生命，我们才能感受四季的冷暖变换，体验生活的千姿百态，追求人生幸福的种种可能。守护生命，我们要（ ） ①合理饮食，适量运动 ②规律作息，爱惜身体 ③诵读经典，养护精神 ④节省时间，横穿马路 A .①②③ B .①②④ C .①③④ D .②③④ A 二、阅读材料，回答问题 我国政府积极落实党中央精神，全面推进健康中国建设。国家卫健委印发《健康中国行动2023年工作要点》，其中包括依托12355青少年服务平台，持续开展关注身体健康、养成健康的生活方式等健康守护行动。 (1）材料表明身体健康关系着什么？ (2）运用所学知识回答我们要怎样爱护自己的身体。 身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。 ①爱护身体，应当关注自己的身体状况。 ②爱护身体，应当养成健康的生活方式。 ③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 Lavf58.20.100 $$