10.1 爱护身体 课件-2024-2025学年统编版道德与法治七年级上册

第十课 保持身心健康 目录 为什么要爱护身体 如何爱护身体？ 1949年建国伊始，我国平均寿命只有35岁；2019年我国平均寿命已达77.7岁，2035年，我国平均寿命预计达到81.3岁。 国家不断努力提高人均寿命，有什么重要意义？ 笔记落实 1.为什么要爱护身体？ ①身体是生命存在的根本。 ②身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。 ③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。 以下图片呈现出哪些健康问题？ 热爱课堂的思政人 ②心境低落 何为“抑郁症”？ 抑郁症是一种疾病，就跟人感冒一样普遍存在的疾病，只是反映在情绪上。在对抑郁症缺乏正确认识的社会里，它总是被看成“想不开和”“发神经”。抑郁症有三个核心症状。 ③兴趣及愉快感的丧失 ①精力或体力下降 抑郁症的症状 课堂笔记一 一、为什么要爱护身体？（爱护身体的重要性） 1.身体是生命存在的根本。 2.身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。 3.爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。 学习任务二 如何爱护身体？ 生理健康的标准 1.生命体征：生命体征包括呼吸、脉搏、体温、血压等。正常情况下，成年人的呼吸频率为每分钟12—20次，脉搏为60—100次/分钟，体温为36.5—37.5摄氏度，血压为120/80毫米汞柱。 2. 身体质量指数（BMI）：身体质量指数是衡量身体肥胖程度的重要指标，计算方法为体重（公斤）除以身高的平方（米），正常范围为18.5—24.9。 3. 饮食习惯：良好的饮食习惯应包括营养均衡、摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维，避免高脂肪、高盐、高糖食物的摄入 4. 运动量：适量的运动对于身体健康非常重要，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。 5. 睡眠质量：睡眠质量对于身体健康同样至关重要，建议成年人每晚睡眠7-9小时。 6. 心理健康：身体健康与心理健康密不可分，保持心理健康可以通过积极应对压力、保持良好的人际关系、发展兴趣爱好等方式实现。 除上述标准外，还有其他指标如血糖、胆固醇、肝功能、肾功能等需要定期检查，以确保身体健康。维持良好的生理健康标准有助于预防疾病、延缓衰老、提高生活质量。 你对自己的身体状况了解吗？对照标准，分享自己的健康状况 （1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。 我们要关注并记录自身健康状况，定期进行健康体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。 学习任务二 如何爱护身体？ 材料一：观看视频《健康都去哪了》 材料二：生活调查 1.你每天早晨都吃早餐吗？ 2.你是否有过熬夜玩手机游戏或者追剧的经历？ 3.你是否食用过“三无”食品或者垃圾食品呢？ 合作讨论： （1）你有哪些不良的生活习惯？这对你有什么影响？ （2）你认为今后应该怎么办？ (2)爱护身体，应当养成健康的生活方式。 我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。 学习任务二 如何爱护身体？ 知识拓展 科学的锻炼方法应该结合有氧运动、力量训练、柔韧性训练和平衡性训练。 ●有氧运动 如慢跑、步行、骑自行车等，这类运动能够提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力。每周进行3到5次、每次30分钟以上的有氧运动。 ●力量训练 包括举重、俯卧撑、深蹲等，可以增强肌肉力量、耐力和爆发力。每周进行2到3次、每次30分钟以上的力量训练。 ●柔韧性训练 如瑜伽、太极等，能够增强关节灵活性和身体柔韧性，每周进行2到3次，每次15分钟以上。 ●平衡性训练 包括单脚接球、跳跃单腿站、单腿转身跳等。 这样的运动方式合理吗？我们应该如何做到科学锻炼身体，强健体魄呢？ （3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 我们要参加适当的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，磨练意志，健全人格。 合作讨论：科学合理的体育运动有什么好处？ 课堂笔记二 二、如何爱护身体？ （1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。 （2）爱护身体，应当养成健康的生活方式。 （3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 4.如何爱护身体? 76 （2）养成健康的生活方式。 要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。 4.如何爱护身体?？P76 （3）我们应如何积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 ①要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。 ②在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。 多样化运动。有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。 适度运动。在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。 科学热身。在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。 合理饮食。饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。 健康心态。在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。 科学健身有方法 02 01 03 05 04 方法与技能 P76 课堂小结 爱护身体 重要性 做法 保持身心健康是提高生命质量的关键 关注自己的身体状况 身体是生命存在的根本 对一种对生命负责任的态度 养成健康的生活方式 积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄 15 1.随着生活压力的增加和生活方式的变化，越来越多的人身体处于亚健康状态，亚健康实际上是健康和疾病之间的状态，其主要症状为缺乏精神，腰痛，干眼症，焦虑，睡眠障碍等。现在不少年轻人身体也出现了亚健康状态，这就要求年轻人（ ） ①爱护身体，养成健康的生活方式 ②敬畏生命，拒绝平凡只追求伟大 ③遵守规则，提高避险和逃生能力 ④爱护身体，对自己的生命负责任 A．②③ B．①④ C．①③ D．②④ B 课堂练习 2.守护生命就要爱护身体。下列属于爱护身体做法的是（ ） ①小红养成了每天坚持体育锻炼一小时的习惯 ②小白搜集防疫知识，增强自我防护 ③小黄热衷志愿服务活动，锻炼社会实践能力 ④小兰经常熬夜看动漫、追剧、玩游戏 A．①② B．③④ C．②③ D．①④ A 课堂练习 3.小伟喜欢看足球比赛，世界杯期间，他经常半夜起来看比赛，导致睡眠严重不足。大课间跑步时，他突然栽倒在地，经医院抢救才转危为安。小伟的行为启示我们（ ） ①要关注自己的身体状况，养成健康的生活方式 ②应该学会爱惜自己的身体 ③为了爱好可以不顾自己的身体状况 ④挫折是生命成长的一部分 A．②③ B．①④ C．①② D．③④ C 课堂练习 4.某校七年级（1）班道德与法治老师以“如何科学锻炼身体”为议题组织教学。同学们发表了不同的观点，你认为说法正确的有（ ） ①制订科学的锻炼计划，并坚持去落实 ②运动的强度越大，锻炼的效果越好 ③锻炼身体前，做一些轻松的热身运动 ④保持积极的心态，不过于关注结果 A.①②③ B.①③④ C.①②④ D.②③④ B 课堂练习 5.《中华人民共和国体育法》第十七条规定：国家倡导公民树立和践行科学健身理念，主动学习健身知识，积极参加健身活动。对此，公民应该（ ） ①在日常生活中养成健康的生活方式 ②在全社会营造浓厚的体育锻炼氛围 ③增强健身意识并珍爱生命关注身体 ④为自己安排好合理的体育锻炼时间 A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④ C 课堂练习 每餐留一口，活到九十九。 早吃好、午吃饱、晚吃少。 步行是法宝，健身抗衰老。 千保健,万保健,心态平衡是关键。 笑一笑，十年少。 管住嘴，迈开腿。 铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。 健康养生谚语 学科网 rbm.xkw.com rbm.xkw.com rbm.xkw.com Lavf58.20.100 学科网版权所有 Lavf57.62.100 $$