健美操专项难度训练 教学设计-2024-2025学年高三上学期体育与健康人教版必修第一册

健美操专项的难度训练 仁寿二中 李建江 教学内容 健美操专项的难度训练 教学班级 高三健美操专项考生 人数 15人 核心素养 运动能力：熟练的能够在音乐伴奏下完成动作，表现出动作的流畅、规范，有较好的动感和美感 健康行为：表现出良好的节奏感、提升个人的基本技术能力及表现力，强化膝、踝、髋关节力量 体育品德：能积极主动地参与健美操的各项练习，具有良好的团队协作精神和克服自卑、胆怯等心理的勇气，表现出乐于展示美、分享美的阳光精神 教学 重难点 重难点：技巧难度动作的完成度 教学过程 学练内容 学练标准 组织形式与安全措施 问题设计 练习次数 练习时间 准 备 部 分 5’ 1课堂常规 集合整队 师生问好 宣布课的内容、要求 慢跑热身 2徒手操（配乐） 1学生快、静、齐，精神饱满，认真听课的内容及要求 2精神饱满，跟上节奏 3听音乐，做动作，进行热身练习 两列横队集合 安全提示：注意力集中，按要求练习；注意前后间距，活动认真规范 问题1：怎样利用跳操快速热身？基本步伐有哪些？ ≥1 ≥2 1’ 4’ 基 本 部 分 37’ 1专项素质 1.1分腿跳 双腿原地并腿跳起跳，空中直膝分腿，腾空最高点时，两腿直膝分腿（达135°以上）与地面平行，脚尖高度必须达到腰水平以上，并腿落地 1.2纵劈腿 平地纵叉，髋关节正，两腿直膝，前腿脚跟着地，后退脚面着地，测大腿根部离地距离，左右腿均可 2.操化动作中的难度动作 2.1交换劈腿跃 2.2分腿支撑 2.3屈腿分腿跳 2.4俯卧撑腾起成俯撑 2.5单足转体360°成垂直劈腿 2.6转体180°团身跳 2.7文森俯卧撑 2.84次连续大踢腿 3成套操化动作（配乐，复习体会） 两两一组，进行分腿跳和纵劈腿的练习，注意保持身体姿态，做到沉肩立腰收腹，控制核心力量，保持踝关节和膝关节的弹动性 1.各项难度动作的辅助练习 2.行进间的难度动作的练习 3.前后串联动作的难度动作的练习 4两人或者多人一组的互帮或者保护的练习 5反复的自我练习 要求：积极体会，大胆体会动作 尽量跟上音乐，错拍或者漏拍的，坚持做完 两两一组练习 1.分腿跳的垫上辅助练习，绷脚尖，直膝，动作到位 2.绷脚尖，直膝，落地屈膝缓冲，动作到位 1.纵劈腿的垫上辅助练习 2.动作到位，前脚压脚背，后脚贴地 面 安全提示： 1. 分腿跳落地屈膝缓冲，以免受伤 2.纵劈腿注意力度，以免拉伤大腿或者其他部位韧带 多列横队练习 安全提示： 1注意力集中，垫上自我保护，以免受伤 2同学辅助保护，以免受伤 3注意间隔距离，以免练习时发生碰撞 分小组练习 安全提示：注意跳操的过程中，出现崴脚或者其他问题 问题1：分腿跳的发力点只有一次吗？如果不是，那依次时哪些部位发力？ 问题2：纵劈腿有哪些简单实用 的辅助练习？ 问题1：如何辅助同学不受伤？ 问题2：是否还有新的辅助练习可以体会？ 问题1：如何提高自己的跟拍节奏 ≥3 ≥5 ≥5 ≥1 3’ 5’ 25 ’ 5’ 结束部分 2’ 评价，小结，放松 1小结本课内容，客观评价学习成果 2布置作业，宣布下课 要求：充分放松，客观评价，相互学习 ≥1 2’ 练习密度 60%-65% 平均心率 110-125次/分 器材 音响1个，垫子若干 作业 难度动作，每天练习3遍 配乐的成套动作，每天练习1遍 每天对镜子练习笑脸，增强表现力 课后反思 学科网（北京）股份有限公司 $$