2.1 揭开情绪的面纱（分层练习）-【上好课】2024-2025学年七年级道德与法治全一册同步精品课堂（统编版五四学制2024）

七年级2.1《揭开情绪的面纱》【原卷版】 基础练习--提升练习--拓展练习--探究练习 一 、 重点知识填空： 1、 基本情绪类型： 、 、 、 复杂情绪：害羞、焦虑、厌恶、内疚等 2、情绪是人的 的重要组成部分，是我们的主观体验。 3、消极情绪也会有积极作用，如适度的焦虑情绪可以把压力转化为动力，从而有助于我们 、 、 4、情绪受多方面因素影响。外部环境、生活事件、个人的性格特点、对事物的 等都会影响人的情绪。随着这些因素的变化，我们的情绪也经常发生变化。 二、选择题： 1．学校成立了心理咨询中心，提供心理咨询热线和心理信箱，对学生提供心理咨询服务。以下是对于一位初中学生的咨询做出回复，不恰当的是（   ） A．痘痘多了，我变丑了——正视身体的变化，不因生理变化而自卑 B．最近学习压力大，我睡不着觉——转移注意力，听听舒缓的音乐 C．老师批评了我，感觉很难过——别人的评价毫无意义，坚持自己的个性 D．学校的诗词大赛，我既想参加，又害怕成绩不好——积极地准备，勇敢地尝试 2．“路怒族”即带着愤怒情绪去开车的人。开车上路发生轻微碰擦本不是什么大事，按照程序能很快解决。但是，也有人一言不合就开打，伤人伤己。“路怒”行为（   ） ①只是一种发泄，不必计较 ②对社会秩序造成危害 ③影响身心健康  ④极易使人冲动，带来驾驶隐患 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ 3．以下是学校“心理信箱”收到的一封来信（节选）。对此，下列回复合适的是（   ） 过几天，我要代表班级参加学校的“学宪法讲宪法”活动，我怕表现不好，辜负老师和同学的期望，特别紧张，要怎么办呀? ①调整心态，相信自己一定能行②高度重视，宣讲活动关系到班级荣誉 ③寻求帮助，让其他同学替你参赛④正视压力，适度紧张会让你发挥更好 A．①② B．①④ C．②③ D．③④ 4．下图中关于调节情绪的方法对应正确的是（   ） A．改变认知评价 B．自我暗示 C．合理宣泄 D．放松训练 5．网络热词“emo”频频出圈，当代年轻人常用“emo”这个词来形容自己。其实，“emo”的含义就相当于“丧”“伤感”“忧郁”。想要真正走出“emo”，需要学会情绪调控。下列做法能够帮助我们走，出“emo”的是（   ） ①转移注意力或者做放松训练②要将负面情绪转为正面情绪 ③把情绪压在心里，不和人说④依赖父母、老师、同学的帮助 A．②④ B．①③ C．③④ D．①② 6．摇花手、扭腰、摆胯，还有“半崴不崴”的双脚，配上动感又欢快的《一笑江湖》，让一段“科目三”舞蹈火爆全网。有人说“科目三”能够出圈的原因在于它撬动了人们快乐的情绪体验。对此理解正确的是（   ） ①人的情绪会相互感染，要学会调节积极情绪 ②周围环境的变化是影响情绪的最重要因素 ③激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩 ④快乐的情绪体验要杜绝负面情绪的产生 A．①② B．①③ C．①④ D．②③ 7．进入青春期，我们的情绪体验和情绪表现也发生着变化，表现出青春期的情绪特点。下列青春期情绪特点对应正确的是（   ） ①小乐最近阅读了很多天文科普方面的书籍，常常沉浸在思考中——情绪的细腻性 ②小华的情绪说变就变，一会儿欢天喜地，一会儿愁眉苦脸——情绪闭锁性 ③小丽竞选班长失败后，一连几天她都无精打采——情绪的固执性 ④值日生不小心弄脏了小超的新鞋，他二话不说就给了同桌一拳——情绪的表现性 A．②④ B．②③ C．①③ D．①④ 8．“不会抑制自己情绪的人，就是一台被破坏了的机器。”下列调节和控制情绪的方法可取的有（   ） ①与同学产生误会时，用诙谐的语言打破僵局，平息怒气 ②考试遇到难题，浑身紧张，通过深呼吸来放松自己心情 ③被老师批评后，故意不认真听课，发泄自己心中的不快 ④与父母发生分歧，内心感到委屈，摔房间东西以示不满 A．①② B．①③ C．②④ D．③④ 9．耶克斯——多德森定律（如图所示）揭示（   ） A．情绪是决定成败的关键B．情绪影响着我们的学习效率 C．情绪能丰富我们的生活 D．情绪受多方面因素影响 10．下列属于合理宣泄情绪的有（   ） ①通宵上网聊天 ②在空旷原野大哭 ③向父母诉说委屈  ④摔打物品，拿物品出气 A．②④ B．①② C．②③ D．①③ 11．“在小小的花园里面挖呀挖呀挖，种小小的种子开小小的花。”这段儿歌视频被众多辛苦工作的人们改编并迅速走红网络。有人上传自己满脸炭黑的工作照，留言“在深深的矿井里面挖呀挖呀挖，挖多多的煤炭照亮千万家。这体现出（   ） A．情绪复杂多样，防止情绪变化 B．情绪相互感染，都能激励人生 C．激发正面情绪，创造美好生活 D．克服惰性、抵制不良诱惑、战胜自我 12．2023年5月12日，教育部等17部门联合印发《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023-2025年）》，要求中小学校结合相关课程展开心理健康教育。保持心理健康，青少年要（   ） ①家校配合，时刻关注学生的心理动态②调控情绪，保持积极乐观的良好心态 ③敞开心扉，遇到问题时积极寻求帮助④热爱生活，有人生目标和社会责任感 A．①②③ B．①②④ C．②③④ D．①③④ 13．每年的5月8日是“世界微笑日”，这也是人类社会唯一一个以行为表情命名的节日。在2023年5月8日“世界微笑日”来临之际，某社区文化活动中心开展了“微笑心理。和谐社会”主题活动。活动设置了新奇的“情绪回收站”，居民们将自己的“坏情绪”写在卡片上，丢进“回收站”，有人兑换了“微笑向阳花”造型的气球，有人则动笔在微笑墙上画出自己认为最灿烂的笑脸，并把它留在现场温暖更多人，大家沉浸在欢乐的氛围中。这告诉我们（   ） ①情绪是可以进行调节的 ②情绪影响我们的身心健康，决定我们的观念和行动 ③情绪能够相互感染 ④要学会接纳与调适自己的情绪 A．②③④ B．①②③④ C．①③④ D．①②③ 14．高铁上，听到小孩的哭闹，自己也会变得焦躁；工作中，听朋友大倒苦水，心情不自觉也变得糟糕；结伴同游时，一个闷闷不乐的队友让整个团队的气氛阴云笼罩……这说明（   ） ①人的情绪受多方面因素的影响②人的情绪包括喜怒哀惧四种基本情绪 ③人和人之间的情绪会相互感染④人的情绪变化无常，是不可调控的 A．①② B．②④ C．①③ D．③④ 15．青春期的情绪特点体现了青春的活力，不同的情绪带给我们不同的感受。正值青春期的我们对待青春期的情绪特点，正确的做法是（   ） ①激发正面的情绪感受②了解自己的情绪，以恰当的方式表达出来 ③随意的发泄负面情绪④合理的调节情绪 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ 【青春有我】 “小小少年很少烦恼，眼望四周阳光照。小小少年很少烦恼，但愿永远这样好。一年一年时间飞跑，小小少年在长高。随着年龄由小变大，他的烦恼增加了。”这首歌唱出了同学们的心声，很受同学们喜欢。 最近，七年级某班同学围绕青春期烦恼准备举行一次主题班会，请你参与进来与他们一起探讨下列问题： (1) 请你为此次班会设计一个合适的主题。 (2) 写出你青春期的一个烦恼及其解决办法。（两方面） (3) 持续处于烦恼状态会影响我们的身心健康，写出两个调节情绪的方法？ 【学情绪理论，做情绪主人】 学习资料  情绪ABC理论由美国心理学家埃利斯提出，该理论认为诱发性事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而直接原因则是个体对诱发性事件A的认知和评价而产生的信念B。情绪ABC理论中：A表示诱发性事件；B表示个体针对诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释；C表示自己产生的情绪和行为的结果。(参见下图) 情境一  为准备第二天的考试，小明正认真复习，这时隔壁小朋友练琴的声音响起了，小明觉得这个声音显得那么刺耳，简直就是噪音，他烦躁极了，根本无法平静地复习。 (1) 运用“情绪ABC理论”分析情境一，写出其中ABC对应的各是什么。 (2)请运用“情绪ABC理论”，帮助小明找出平复情绪的具体调控方法。这种方法体现了我们学过的调节情绪的哪种方法? 情境二  在第二天的考试中，很多同学产生了紧张情绪，眉头紧皱，悄无声息。小明通过情绪ABC理论正确对待考试。他积极调整心态，认为“与其紧张、焦虑，不如认真、专注”，正是他的这种良好认知和积极稳定的情绪状态让他顺利完成了考试。 (3)结合所学知识，分析情境二影响情绪的因素有哪些? (4)结合所学知识，请你谈谈情绪有着怎样的作用? 原创精品资源学科网独家享有版权，侵权必究！2 学科网（北京）股份有限公司 $$ 七年级2.1《揭开情绪的面纱》【解析版】 基础练习--提升练习--拓展练习--探究练习 一 、重点知识填空： 1、 基本情绪类型： 、 、 、 复杂情绪：害羞、焦虑、厌恶、内疚等 2、情绪是人的 的重要组成部分，是我们的主观体验。 3、消极情绪也会有积极作用，如适度的焦虑情绪可以把压力转化为动力，从而有助于我们 、 、 4、情绪受多方面因素影响。外部环境、生活事件、个人的性格特点、对事物的 等都会影响人的情绪。随着这些因素的变化，我们的情绪也经常发生变化。 【答案】 1、 喜、怒、哀、惧， 2、 内心世界 3、 提升思考能力、加快反应速度、提高学习效率。 4、 观念和看法 二、选择题： 1．学校成立了心理咨询中心，提供心理咨询热线和心理信箱，对学生提供心理咨询服务。以下是对于一位初中学生的咨询做出回复，不恰当的是（   ） A．痘痘多了，我变丑了——正视身体的变化，不因生理变化而自卑 B．最近学习压力大，我睡不着觉——转移注意力，听听舒缓的音乐 C．老师批评了我，感觉很难过——别人的评价毫无意义，坚持自己的个性 D．学校的诗词大赛，我既想参加，又害怕成绩不好——积极地准备，勇敢地尝试 2．“路怒族”即带着愤怒情绪去开车的人。开车上路发生轻微碰擦本不是什么大事，按照程序能很快解决。但是，也有人一言不合就开打，伤人伤己。“路怒”行为（   ） ①只是一种发泄，不必计较 ②对社会秩序造成危害 ③影响身心健康  ④极易使人冲动，带来驾驶隐患 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ 3．以下是学校“心理信箱”收到的一封来信（节选）。对此，下列回复合适的是（   ） 过几天，我要代表班级参加学校的“学宪法讲宪法”活动，我怕表现不好，辜负老师和同学的期望，特别紧张，要怎么办呀? ①调整心态，相信自己一定能行②高度重视，宣讲活动关系到班级荣誉 ③寻求帮助，让其他同学替你参赛④正视压力，适度紧张会让你发挥更好 A．①② B．①④ C．②③ D．③④ 4．下图中关于调节情绪的方法对应正确的是（   ） A．改变认知评价 B．自我暗示 C．合理宣泄 D．放松训练 5．网络热词“emo”频频出圈，当代年轻人常用“emo”这个词来形容自己。其实，“emo”的含义就相当于“丧”“伤感”“忧郁”。想要真正走出“emo”，需要学会情绪调控。下列做法能够帮助我们走，出“emo”的是（   ） ①转移注意力或者做放松训练②要将负面情绪转为正面情绪 ③把情绪压在心里，不和人说④依赖父母、老师、同学的帮助 A．②④ B．①③ C．③④ D．①② 6．摇花手、扭腰、摆胯，还有“半崴不崴”的双脚，配上动感又欢快的《一笑江湖》，让一段“科目三”舞蹈火爆全网。有人说“科目三”能够出圈的原因在于它撬动了人们快乐的情绪体验。对此理解正确的是（   ） ①人的情绪会相互感染，要学会调节积极情绪 ②周围环境的变化是影响情绪的最重要因素 ③激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩 ④快乐的情绪体验要杜绝负面情绪的产生 A．①② B．①③ C．①④ D．②③ 【答案】 1．C 【详解】本题考查认识自己、情绪的调解、青春期的生理变化，学会欣赏自己。 A：长痘痘是青春期的正常生理现象，我们正视身体的变化，欣然接受青春花蕾的绽放，不因自己的生理变化而自卑，这是我们对自己的尊重，A不符合题意； B：当学习压力大时，我们可以学会转移注意力，听听音乐，缓解紧张的情绪，B不符合题意； C：面对老师的批评，我们应该要重视他人的评价，即不盲从，也不忽视，理解老师的良苦用心，理性对待。所以认为别人评价毫无意义，坚持自己个性的做法是不恰当的，C符合题意； D：我们要学会欣赏自己，欣赏自己的努力，所以应该积极准备参加学校诗词大会，勇敢尝试，D不符合题意； 本题是逆向选择题，故选C。 2．D 【详解】本题考查调控情绪。 ②③④：“路怒族”的行为不能很好控制自己的情绪，影响身心健康，极易使人冲动，带来驾驶隐患，还会对社会秩序造成危害，②③④说法正确； ①：应及时调控自己的情绪，当自己被侵权后，要依法维权，①错误； 故本题选D。 3．B 【详解】本题考查自信、调节情绪。 ①④：怕表现不好，辜负老师和同学的期望，特别紧张，我们应该告诉他调整心态，相信自己一定能行，正视压力，适度紧张会让你发挥更好，故①④说法正确； ②：会更加紧张，故②说法错误； ③：是不自信的表现，故③说法错误； 故本题选B。 4．A 【详解】本题考查调节情绪的方法。 A：漫画中的人物能从不同角度看问题，是用改变认知评价调节情绪，故A说法正确； B：通过剧烈运动调节情绪是合理宣泄法，故B说法错误； C：通过阅读调节情绪是转移注意法，故C说法错误； D：通过向他人倾诉调节情绪是合理宣泄法，故D说法错误； 故本题选A。 5．D 【详解】本题考查调控情绪。 ①②：题干中关于“emo”的描述，启示我们要学会调控情绪。我们可以通过转移注意力或做放松训练等方法来调控情绪，将负面情绪转为正面情绪，故①②符合题意； ③：把情绪压在心里，不和任何人说，容易影响身心健康，不利于情绪调节，故③说法错误； ④：我们可以寻求他人帮助但不能依赖他人的帮助，故④说法错误； 故本题选D。 6．B 【详解】本题考查情绪调节重要性。 ①③：“科目三”能够撬动了人们快乐的情绪体验，体现出人的情绪会相互感染，要学会调节积极情绪；激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩，故①③符合题意； ②：周围环境的变化是影响情绪的重要因素，故②说法错误； ④：“杜绝”说法绝对，故④说法错误； 故本题选B。 7．进入青春期，我们的情绪体验和情绪表现也发生着变化，表现出青春期的情绪特点。下列青春期情绪特点对应正确的是（   ） ①小乐最近阅读了很多天文科普方面的书籍，常常沉浸在思考中——情绪的细腻性 ②小华的情绪说变就变，一会儿欢天喜地，一会儿愁眉苦脸——情绪闭锁性 ③小丽竞选班长失败后，一连几天她都无精打采——情绪的固执性 ④值日生不小心弄脏了小超的新鞋，他二话不说就给了同桌一拳——情绪的表现性 A．②④ B．②③ C．①③ D．①④ 8．“不会抑制自己情绪的人，就是一台被破坏了的机器。”下列调节和控制情绪的方法可取的有（   ） ①与同学产生误会时，用诙谐的语言打破僵局，平息怒气 ②考试遇到难题，浑身紧张，通过深呼吸来放松自己心情 ③被老师批评后，故意不认真听课，发泄自己心中的不快 ④与父母发生分歧，内心感到委屈，摔房间东西以示不满 A．①② B．①③ C．②④ D．③④ 9．耶克斯——多德森定律（如图所示）揭示（   ） A．情绪是决定成败的关键B．情绪影响着我们的学习效率 C．情绪能丰富我们的生活 D．情绪受多方面因素影响 10．下列属于合理宣泄情绪的有（   ） ①通宵上网聊天 ②在空旷原野大哭 ③向父母诉说委屈  ④摔打物品，拿物品出气 A．②④ B．①② C．②③ D．①③ 11．“在小小的花园里面挖呀挖呀挖，种小小的种子开小小的花。”这段儿歌视频被众多辛苦工作的人们改编并迅速走红网络。有人上传自己满脸炭黑的工作照，留言“在深深的矿井里面挖呀挖呀挖，挖多多的煤炭照亮千万家。这体现出（   ） A．情绪复杂多样，防止情绪变化 B．情绪相互感染，都能激励人生 C．激发正面情绪，创造美好生活 D．克服惰性、抵制不良诱惑、战胜自我 12．2023年5月12日，教育部等17部门联合印发《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023-2025年）》，要求中小学校结合相关课程展开心理健康教育。保持心理健康，青少年要（   ） ①家校配合，时刻关注学生的心理动态②调控情绪，保持积极乐观的良好心态 ③敞开心扉，遇到问题时积极寻求帮助④热爱生活，有人生目标和社会责任感 A．①②③ B．①②④ C．②③④ D．①③④ 13．每年的5月8日是“世界微笑日”，这也是人类社会唯一一个以行为表情命名的节日。在2023年5月8日“世界微笑日”来临之际，某社区文化活动中心开展了“微笑心理。和谐社会”主题活动。活动设置了新奇的“情绪回收站”，居民们将自己的“坏情绪”写在卡片上，丢进“回收站”，有人兑换了“微笑向阳花”造型的气球，有人则动笔在微笑墙上画出自己认为最灿烂的笑脸，并把它留在现场温暖更多人，大家沉浸在欢乐的氛围中。这告诉我们（   ） ①情绪是可以进行调节的 ②情绪影响我们的身心健康，决定我们的观念和行动 ③情绪能够相互感染 ④要学会接纳与调适自己的情绪 A．②③④ B．①②③④ C．①③④ D．①②③ 14．高铁上，听到小孩的哭闹，自己也会变得焦躁；工作中，听朋友大倒苦水，心情不自觉也变得糟糕；结伴同游时，一个闷闷不乐的队友让整个团队的气氛阴云笼罩……这说明（   ） ①人的情绪受多方面因素的影响②人的情绪包括喜怒哀惧四种基本情绪 ③人和人之间的情绪会相互感染④人的情绪变化无常，是不可调控的 A．①② B．②④ C．①③ D．③④ 15．青春期的情绪特点体现了青春的活力，不同的情绪带给我们不同的感受。正值青春期的我们对待青春期的情绪特点，正确的做法是（   ） ①激发正面的情绪感受②了解自己的情绪，以恰当的方式表达出来 ③随意的发泄负面情绪④合理的调节情绪 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ 【答案】7．C 【详解】本题考查青春期情绪的特点。 ①：小乐最近阅读了很多天文科普方面的书籍，常常沉浸在思考中，这体现了情绪的细腻性，故①符合题意； ②：小华的情绪说变就变，一会儿欢天喜地，一会儿愁眉苦脸，这种波动体现了情绪的波动与固执，故②说法错误； ③：小丽竞选班长失败后，一连几天她都无精打采，这说明了情绪的固执性，故③符合题意； ④：值日生不小心弄脏了小超的新鞋，他二话不说就给了同桌一拳，这体现了情绪的反映强烈。故④说法错误； 故本题选C。 8．A 【详解】本题考查情绪调节方法。 ①②：依据教材知识，与同学发生误会，用诙谐的语言打破僵局，平息怒气是采用了幽默化解法；考试通过做深呼吸的方法放松自己，很好地调控了紧张的情绪，都属于可取的情绪调节方法，故①②符合题意； ③：被老师批评后，故意不认真听课，发泄自己心中的不快，影响了学习，是不合理的发泄方式，故③说法错误； ④：用摔东西来发泄自己的委屈，没有使用积极的方式来调控情绪，故④说法错误； 故本题选A。 9．B 【详解】本题考查情绪的相关知识。 A：夸大了情绪的作用，故A说法错误； B：依据题文描述，焦虑程度的高度对行动效率的影响， 表明情绪影响着我们的行动，故B说法正确； CD：观点虽然正确，但在题文中没有体现，故CD不符合题意； 故本题选B。 10．C 【详解】本题考查合理宣泄情绪。 ①：通宵上网聊天是沉迷网络的表现，不利于身心健康，故①说法错误； ②：在空旷的原野上大哭，是合理宣泄法，故②说法正确； ③：向父母诉说委屈，是用倾诉法宣泄情绪，故③说法正确； ④：摔打物品，拿物品出气，是不爱护物品的表现，是不合理宣泄，故④说法错误； 故本题选C。 11．C 【详解】本题考查情绪。 C：分析题文，题文中有人上传自己满脸炭黑的工作照并对小小花园的改编，启示我们不同情绪带来不同的情绪感受，我们要善于激发正面情绪，创造美好生活，故C符合题意； A：情绪是复杂的，也是不断变化的，我们要学会调控情绪，不是防止情绪发生变化，故A说法错误； B：都能激励人生，观点绝对化，有时候会产生负面不好的作用，故B说法错误； D：这是做到自强的体现，题文材料没有体现，故D不符合题意； 故本题选C。 12．C 【详解】本题考查调控情绪。 ②③④：依据教材知识，要保持心理健康，青少年要调控情绪，保持积极乐观的良好心态；敞开心扉，遇到问题时积极寻求帮助；热爱生活，有人生目标和社会责任感，故②③④符合题意； ①：选项不是青少年的角度，故①说法错误； 故本题选C。 13．C 【详解】本题考查调控情绪。 ①③④：某社区文化活动中心开展了“微笑心理。和谐社会”主题活动。活动设置了新奇的“情绪回收站”，居民们将自己的“坏情绪”写在卡片上，丢进“回收站”，这体现了情绪是可以进行调节的，情绪能够相互感染，要学会接纳与调适自己的情绪，故①③④说法正确； ②：负面情绪可能会影响我们的身心健康，情绪影响我们的观念和行动，故②说法错误； 故本题选C。 14．C 【详解】本题考查影响情绪的因素、情绪表达的影响。 ①③：题文描述说明人的情绪受多方面因素的影响，体现了人与人之间的情绪会相互感染，即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人，故①③说法正确； ②：说法正确，但题文中未体现，故②不符合题意； ④：人的情绪是可以调控的，故④说法错误； 故本题选C。 15．B 【详解】本题考查青春期情绪的特点及应对。 ①②④：依据教材知识可知，面对青春期的情绪，激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩；青少年要学会合理地调节情绪，了解自己的情绪，以恰当的方式表达出来，做情绪的主人，①②④符合题意； ③：情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往，要学会以恰当的方式表达情绪，不可以随意发泄负面情绪，③说法错误； 故本题选B。 【青春有我】 “小小少年很少烦恼，眼望四周阳光照。小小少年很少烦恼，但愿永远这样好。一年一年时间飞跑，小小少年在长高。随着年龄由小变大，他的烦恼增加了。”这首歌唱出了同学们的心声，很受同学们喜欢。 最近，七年级某班同学围绕青春期烦恼准备举行一次主题班会，请你参与进来与他们一起探讨下列问题： (1) 请你为此次班会设计一个合适的主题。 (2) 写出你青春期的一个烦恼及其解决办法。（两方面） (3) 持续处于烦恼状态会影响我们的身心健康，写出两个调节情绪的方法？ 【答案】(1)正确认识青春，享受美好青春；克服烦恼，畅想青春；等等。 (2)青春期烦恼要结合自身实际。 解决办法有：向老师、家长、亲友以及社会寻求帮；，学习自我调节；参加集体活动；培养兴趣爱好转移注意等。 (3)改变认知评价；转移注意；合理宣泄；放松训练等等。 【学情绪理论，做情绪主人】 学习资料  情绪ABC理论由美国心理学家埃利斯提出，该理论认为诱发性事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而直接原因则是个体对诱发性事件A的认知和评价而产生的信念B。情绪ABC理论中：A表示诱发性事件；B表示个体针对诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释；C表示自己产生的情绪和行为的结果。(参见下图) 情境一  为准备第二天的考试，小明正认真复习，这时隔壁小朋友练琴的声音响起了，小明觉得这个声音显得那么刺耳，简直就是噪音，他烦躁极了，根本无法平静地复习。 (1) 运用“情绪ABC理论”分析情境一，写出其中ABC对应的各是什么。 (2)请运用“情绪ABC理论”，帮助小明找出平复情绪的具体调控方法。这种方法体现了我们学过的调节情绪的哪种方法? 情境二  在第二天的考试中，很多同学产生了紧张情绪，眉头紧皱，悄无声息。小明通过情绪ABC理论正确对待考试。他积极调整心态，认为“与其紧张、焦虑，不如认真、专注”，正是他的这种良好认知和积极稳定的情绪状态让他顺利完成了考试。 (3)结合所学知识，分析情境二影响情绪的因素有哪些? (4)结合所学知识，请你谈谈情绪有着怎样的作用? 【答案】(1)情境一的事件A：是小明正在复习备考，隔壁的小孩练琴的声音传来。小明对此产生的信念。B：是觉得这个声音那么刺耳，简直是噪音。由此产生的情绪和行为后果。C：是他烦躁极了，无法平静复习。 (2)改变对隔壁小孩弹琴这件事的认识或理解；改变认知评价。 (3)对某件事情的预期、周围的舆论氛围。 (4)①情绪影响着我们的观念和行动；②它可能激励我们克服困难、努力向上；③也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。 原创精品资源学科网独家享有版权，侵权必究！2 学科网（北京）股份有限公司 $$