第3单元 第10课 保持身心健康（小册子）-【探究在线】2024-2025学年新教材七年级上册道德与法治高效课堂导学案（统编版2024）

(2)发现人群蜂拥而来时，不要盲目奔跑或逆流前进，应马上避让到一 旁，靠墙或抓住牢固的物体，等待人群过去后，迅速离开现场。 (3)若已经被人流裹挟、无法自主控制前进方向，要展开自我救助：先 稳住双脚，保持平衡，用一只手紧握另一只手的手腕，手肘撑开，平 放于胸前，微微向前弯腰，形成一定空间，以保持呼吸通畅。 (4)时刻保持警惕，避免被绊倒，即使鞋子被踩掉，也不要贸然弯腰提 鞋或系鞋带：一旦摔倒无法站起，应尽量使身体蜷缩成球状，双手 护颈，手臂护头，双膝蜷缩至胸前，护住胸腔和腹腔。 4.心肺复苏是针对心跳、呼吸骤停所采取的主要抢救措施。 开放性问题 5.自救自护的常见方法： (1)地震：遇地震，先躲避，桌子床下找空隙，靠在墙角屈身体，抓住机 会逃出去，远离所有建筑物，余震蹲在开阔地 (2)火灾：火灾起，怕烟熏，鼻口捂住湿毛巾，身上起火地上滚，不乘电 梯往下奔，阳台滑下捆绳索，盲目跳楼会伤身。 (3)台风：台风来，听预报，加固堤坝通水道，煤气电路检修好，临时建 筑整牢靠，船进港口深抛锚，减少出行看信号。 第十课保持身心健康 第一课时爱护身体 开卷速查必备 1.为什么要爱护身体？ (1)身体是生命存在的根本。 (2)身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关 系国家的人口素质和社会的发展。 (3)爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度。 24 2.爱护身体应怎样做？ (1)爱护身体，应当关注自己的身体状况。 ①我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健 服务维护自身健康。②积极主动获取健康信息，知道生理健康的 基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。③如有不适， 应及时科学就医。 (2)爱护身体，应当养成健康的生活方式。 我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。 (3)爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 我们要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体 的免疫力和对自然环境的适应能力。 3.科学健身有方法： (1)多元化运动。有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺 功能，增强身体的协调性和柔韧性。 (2)适度运动。在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运 动量和运动强度。 (3)科学热身。在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、 伸展运动等。 (4)合理饮食。饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以 保持身体的水平衡。 (5)健康心态。在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的 乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。 第二课时滋养心灵 开卷速查必备 1.拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。 2.滋养心灵，我们应怎样做？ (1)滋养心灵，需要我们保持心理健康。 -25 ， (2)滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界。 3.什么是心理健康？ 心理健康是一种良好而持续的心理状态，表现为个人具有生命的活 力、积极的内心体验、良好的社会适应能力，并能有效地激发个人潜能。 4.怎样才能保持心理健康？ (1)在日常生活中，主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要 时积极寻求专业帮助，都有助于我们改善心理状况，促进心理健康。 (2)保持心理建康还需要我们磨炼意志，增强生命韧性。 5.增强生命韧性的方法： ①说服自己接纳挫折。②培养幽默感。③积极寻求帮助。④培 养兴趣爱好。⑤眼光放长远。⑥关心帮助他人。 开放性问题 6.面对困难和挫折，有哪三种不同态度及结果？ 态度 结果 一遇到挫折和困难，就放弃 胆怯、懦弱的人 一事无成 目标 在困难面前也能拼一阵，但 意志不坚定或者 是，要么满足于已有的成 享受不到成功的喜悦 容易满足的人 绩，要么屈服于新的困难和 挫折，不能坚持到底 善于把前进道路上的绊 意志坚强、有坚 勇敢地面对挫折，向困难发 脚石变成垫脚石，从而 定信念的人 出挑战，不达目的誓不罢休 获得成功，实现生命的 价值，享受真正的人生 7.辨析：对一个人的成长来说，遭遇的挫折越多越好。 这种观点是错误的。面对挫折，及时调整自己，正确对待挫折，可 以提高我们的承受力、自我调节能力和自我修复能力：挫折使我们更 清醒，避免盲目乐观、精神懈怠，丰富我们的生活经验。但是，挫折毕 竟是人生道路上的逆境，它和人生前进的方向相背。挫折会给人以身 26 体和心理上的打击，造成精神上的烦恼和痛苦，给人生道路设置障碍。 虽然在人生的道路上，挫折难以避免，但并不是说挫折越多越好。面 对挫折，我们应该采取积极的心态，努力把挫折变为自己成长的机会 和动力。 第四单元 追求美好人生 第十一课 确立人生目标 第一课时 探问人生目标 开卷速查必备 1.人的生命活动方式与动物的区别： 动物的活动是无意识的、本能的活动，人的活动则是有意识、有目 的的活动。人能够积极主动地规划人生，确立自己的人生目标，过有 意识、有目的的生活。 2.人生目标有何作用？ 人生目标体现着人在社会实践中对未来的向往和追求，决定着人 生道路的发展方向。正确的人生目标会带来稳定而持久的内在激励， 让我们排除干扰，克服困难，坚定前行，少走弯路，指引我们走上正确 的人生道路。 3.长远目标和近期目标的联系： ①只有分阶段实现一个个近期目标，才能实现长远目标。②所有 近期目标都是围绕长远目标展开的。③实现每一个近期目标带来的 成就感和喜悦感，鼓舞我们继续奋发向上，朝着实现长远目标迈进。 27