10.1 爱护身体（优质学案）-【新教材教与学】2024-2025学年七年级道德与法治上册同步教学课件+学案（统编版2024）

第十课 守护生命安全 第一节 爱护身体 学案 课型：新授 设计者：_________ 日期：_____________授课人：_________ 政治教研组：_________________ 班级______________ 学生姓名：______________ 学习目标 责任担当：树立正确的健康观念，掌握获得健康的知识和技能，爱护好健康； 道德修养：学会珍爱生命，爱护身体健康； 人格健全：树立积极乐观的的生活态度。 学习重点：怎样爱护身体健康 学习难点：养成健康的生活方式，科学合理地锻炼身体 学习方法：情境体验、案例分析、学练结合等 学习过程 第一环节 自主阅读课文，完成填空（大约3分钟）。 1. 身体健康的重要性：（1）身体是生命存在的___________。（2）身体健康既关系___________的成长和发展，也关系家庭的________________，还关系国家的________________和社会的发展。（3）爱护自己的身体，是一种对生命_______________的态度，我们要做自身健康的___________责任人。 2. 怎样爱护身体？ （1）爱护身体，应当关注自己的身体___________。 我们要关注并记录自身健康状况，定期进行健康_____________，合理利用_________________服务维护自身健康；积极主动获取健康____________，知道生理健康的__________________，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时____________________。 （2）爱护身体，应当养成健康的____________________。 我们要自觉自律，注重__________________、____________________、动静结合，杜绝不良_________________。 （3）爱护身体，应当积极、主动、科学地_________________，_________________。 我们要参加_______________的体育锻炼，选择合理的运动_______________，提高身体的免疫力、抗病能力和对__________________的适应能力，预防并减少_____________的发生。在享受科学健身乐趣的同时，磨练____________，健全人格。 第二环节 研究学习新课 探究任务一 身体健康的重要性 活动一 阅读感悟 1.材料：这段话是郝万山教授讲述他的一个学生在病床上的感悟。具体内容为：“老师，我是我们班第一个从医院辞职以后到美国留学的，我又是第一个回到中国创业的，我是第一个身家过亿的，我万万没有想到，我又是第一个要见上帝的。人之将死，其言也善。老师您一直在教我们怎么看病，可是我要死了才知道万事皆空，雄心壮志都是泡影，爹娘妻儿完全抛弃，只恨当初没有养生。” 2.思考：这段话对我们的启发是什么？ 参考答案：身体健康非常重要。 活动二 深度思考 身体健康的重要性是什么？ 归纳总结：（1）身体是生命存在的根本。 （2）身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。 （3）爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。 探究任务二 怎样爱护身体 活动一 阅读感悟 1.材料：周四早上，小宁在学校宿舍起床后，感觉有些头疼，身体有些发冷。心里想，没事，明天就是周五了，坚持一下就可以回家了。即使生病了，也可以回家治疗。于是，他坚持听课，不过头昏昏沉沉的，学习效果很差。到了晚上，他头痛的厉害，难受死了。宿管老师发现了状况，于是和其家长联系，叫家长赶紧带他去看病。到了医院，大夫检查了他的身体状况之后，对其家长说：“幸亏来得及时，不然高热可能诱发其他严重疾病，后果不堪设想，赶紧治疗吧。” 思考：你支持小宁带着病继续上课吗？他应该怎么做？ 参考答案：不支持。他应该关注自己的身体状况，及时请假就医。 2.对照标准，看看自己的数据合格吗？生理健康的标准如下： （1）生命体征：生命体征包括呼吸、脉搏、体温、血压等。正常情况下，成年人的呼吸频率为每分钟12—20次，脉搏为60—100次/分钟，体温为36.5—37.5摄氏度，血压为120/80毫米汞柱。 （2）身体质量指数（BMI）：身体质量指数是衡量身体肥胖程度的重要指标，计算方法为体重（公斤）除以身高的平方（米），正常范围为18.5—24.9。 （3）饮食习惯：良好的饮食习惯应包括营养均衡、摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维，避免高脂肪、高盐、高糖食物的摄入 （4）运动量：适量的运动对于身体健康非常重要，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。 （5）睡眠质量：睡眠质量对于身体健康同样至关重要，建议成年人每晚睡眠7-9小时。 （6）心理健康：身体健康与心理健康密不可分，保持心理健康可以通过积极应对压力、保持良好的人际关系、发展兴趣爱好等方式实现。 除上述标准外，还有其他指标如血糖、胆固醇、肝功能、肾功能等需要定期检查，以确保身体健康。维持良好的生理健康标准有助于预防疾病、延缓衰老、提高生活质量。 思考：不健康的方面该如何改变？ 参考答案：爱护身体，应当关注自己的身体状况。 我们要关注并记录自身健康状况，定期进行健康体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。 活动二 阅读感悟 1.材料一：2021年11月29日，在北部战区总医院和平院区烧伤整形科住院的小张接受了媒体采访。回想自己曾经三年没喝过白开水的经历，小张表示，也知道这种生活习惯不好，但一直没当回事，现在才知道后果的可怕。据小张介绍，他读中学时从不喝白开水，每天都要喝一大桶碳酸饮料，还经常吃火锅。那时他的腿就已经开始疼了，但到医院检查还以为是运动外伤引起的，就打了封闭针。后来也没有再犯。直到毕业工作后，他又要经常熬夜加班，一些功能性饮料就成了他熬夜提神的必备品，这样的生活习惯又持续了好几年。“后来我关节又疼，到医院检查说是尿酸高，要注意饮食。我也没太当回事，就吃一些药，保守治疗了。从上学时开始算的话，我这痛风大约有十年病史了。”小张说道。据小张的主治医师刘双阳医生介绍，患者已经入院20天左右了，体内共清理出了23块痛风石，目前恢复良好，很快就会出院。 材料二：哈佛大学的研究人员2020年发表在英国医学杂志上研究结果显示，通过34年来对11万人的调查发现做到这五种生活方式可以使人的寿命延长7-9年。第一种不吸烟，不吸二手烟。第二种少饮酒。第三种保持标准的体重。第四种坚持有效运动。第五种是最关键的均衡饮食。 2.思考：这对我们有何启发？ 参考答案： 爱护身体，应当养成健康的生活方式。我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。 活动三 阅读感悟 1.材料一：手机玩多且常躺床不运动，易对身心健康造成多种不良影响，可能需要就医，严重时甚至危及生命。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。 （1）视力问题：长时间玩手机可能导致近视、干眼症等。 （2）颈椎不适：长期低头看手机易引发颈椎疼痛、僵硬。 （3）肥胖风险：躺床不运动，能量消耗少，易使脂肪堆积。 （4）心血管隐患：缺乏运动可能导致心血管功能下降，增加心血管疾病风险。 （5）心理影响：过度依赖手机和缺乏活动可能引发焦虑、抑郁等心理问题。 （6）肌肉萎缩：长期不运动可致肌肉力量减弱，出现萎缩。 为保持健康，应减少手机使用时间，增加运动量，如有不适，及时就医。 材料二：每天坚持运动的人，会收获这8个好处： （1） 提高肺活量 肺是人体非常重要的器官，肺不健康的人，身体也不会好。肺活量大， 说明肺功能完整，我们可以通过运动提高肺活量，使肺部得到锻炼，扩大你的肺活量，提高心肺功能。 （2）有助于睡眠 现在的人工作压力大，失眠的人越来越多。有研究表明，每周4次、每次运动30分钟能够舒缓压力，有助于睡眠，经常运动的人睡眠质量比不爱运动的人高50%。 （3）控制体重，保持身材 运动的过程，就是一个消耗热量，减脂的过程。运动能够增加新陈代谢，避免热量囤积，促进减肥，养成爱运动的好习惯，还会让身体更加紧致，人变得阳光、积极。 （4）延迟衰老，延长寿命。人是一个逐渐衰老的过程，而运动能让身体各系统衰退速度变慢，延长寿命。每天运动30分钟以上，能增加肌肉量，人到中年后，坚持运动能让生理衰老来得更慢。 （5）提高大脑机能，提升智力。运动能增强人的体质，促进大脑发育，提高大脑机能，有助于开发智力。运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力，让头脑变得更清醒。 （6）保护视力。眼睛是身体最累的部位，尤其青少年，长时间用眼，导致近视。如果能长期坚持运动，可以有效避免长时间盯着书本给眼睛带来的伤害，减轻用眼时间，放松眼睛。 （7）预防肩颈疼痛。长时间伏案工作，颈椎病、肩周炎、腰椎病困扰着大家，此时不妨多出去运动。运动能活动人体关节，促进血液循环，减轻肩膀疼痛，放松肌肉，身体远离亚健康。 （8）释放焦虑情绪。运动能分泌多巴胺，让人心情愉快，缓解工作压力，减少产生抑郁等有害身体健康的情绪，不高兴的时候，就运动一下，它能帮你排解心中的不良情绪，缓解焦虑。 2.思考：这对我们有何启发？ 参考答案：爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。我们要参加适当的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，磨练意志，健全人格。 活动四 归纳总结 怎样爱护身体？ 参考答案：（1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。 （2）爱护身体，应当养成健康的生活方式。 （3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 当堂达标检测 单项选择题（原创）（每题2分） 1.下列哪个不是健康的生活方式（ ） A饮食有节制，吃饭只吃七分饱 B适量运动，运动前热热身 C长时间玩好玩的手机游戏 D关注并记录自身健康状况，定期进行健康体检 2.关于体育锻炼的说法，正确的是（ ） ①过度锻炼对身体不好 ②只要锻炼身体，就一定不会生病 ③体育锻炼可以提高身体免疫力，减少疾病的发生 ④锻炼身体，对磨炼意志没有用 A.①③ B. ②③ C. ③④ D. ②④ 材料分析题（原创）（6分） 小宁得了一次感冒，结果住进了医院，还影响了学习。医生说他以后要注意爱护好身体。如果你是他的好朋友，就请你告诉他应该如何去做。 原创精品资源学科网独家享有版权，侵权必究！6 学科网（北京）股份有限公司 $$