第四课《接纳自己的情绪》(给自己的一封信)课件2024-2025学年苏教版（2023）初中心理健康八年级全一册

给过去自己的一封信 接纳自己的情绪 主讲：王乐 时间：2022.9 1 热身游戏 2 “抓手指”游戏 ① 请全体同学起立，各组围成一个圈 ② 伸出双手，左手张开、手掌朝下，右手食指放到你右侧同学的手掌里。 ③当你听到“开心”一词时，请用左手尽力抓住你手掌心里的食指，同时也要让你的右手食指迅速逃离别人的手掌心 3 情绪可以分为？ 正面情绪 负面情绪 4 过去的自己写一封信 感受过去遇到的负面情绪 5 忆往事，觉察它 1 PART 6 ① 过去发生了一件什么事情？ ②它带给了你什么样的负面情绪？ ③ 对你日后产生了什么影响？（将它写在信纸上）。 忆往事 愤怒，痛苦，忧虑，悲伤，后悔，惭愧，紧张，无奈，害怕，焦虑…… 7 ① 这种感觉可以是有颜色的、有大小、有形状的，将这种感觉用任意的形式画到这张白纸上。 ② 为它起一个名字（记录在信纸上） 觉察它 我的“负面情绪”画 8 管理我的负面情绪 2 PART 9 ①现在你可以用任何方式来处理这幅“负面情绪” ② 将这种处理方式记录在信纸上。 管理我的负面情绪 10 假设：这个“负面情绪“是一个活生生的人，它会希望你用这些方式来对待它吗？为什么？ 11 重新评估，改写命名 3 PART 12 ① 过去发生了一件什么事情？ ②它带给了你什么样的负面情绪？ ③ 对你日后产生了什么影响？（将它写在信纸上）。 重新评估 愤怒，痛苦，忧虑，悲伤，后悔，惭愧，紧张，无奈，害怕，焦虑…… 13 ① 这种感觉可以是有颜色的、有大小、有形状的，将这种感觉用任意的形式画到这张白纸上。 ② 对之前的名字进行改写（记录在信纸上） 改写命名 我的“负面情绪”画 14 信件阅读 给过去的自己 今天我与负性情绪“握手言和” 15 谢谢 THANK YOU ! 16 $$