10.1 爱护身体 课件-2024-2025学年统编版道德与法治七年级上册

[ 单元体系 ] 第三单元 珍爱我们的生命 生命可贵 守护生命安全 认识生命 敬畏生命 保持身心健康 增强安全意识 提高防护能力 爱护身体 滋养心灵 导入新课 保持身心健康是提高生命质量的关键。只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气；只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。我们应该如何爱护身体？我们又该怎样滋养心灵？ 3 3.10.1 爱护身体 问题一：身体健康的重要性 （1）身体是生命存在的根本。 （2）只有拥有强健的体魄,才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。 我国于 2013 年起全面开展学生体质健康监测。第八次全国学生体质与健康调研结果显示,我国学生体质健康达标优良率逐渐上升,学生身高、体重、胸围等形态发育指标持续向好,学生肺活量水平全面上升,中小学生柔韧、力量、速度、耐力等素质出现好转,体育教学质量不断优化和提升。此次调研也发现了学生视力不良和近视率偏高、学生超重肥胖率上升、学生握力水平有所下降、大学生身体素质下滑等一些学生体质与健康状况亟待解决的问题。 思考：我国为什么高度重视学生体质健康监测工作? （3）身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。 合理的饮食 适量的运动 (4)爱护自己的身体,是一种对生命负责任的态度,我们要做自身健康的第一责任人。 问题二：爱护身体的要求 身体健康状况调查问卷 一、基本信息 1.您的性别是：[ ] 男 [ ]女 2.您所在的年级：[ ] 初一 [ ] 初二 [ ] 初三 3.您的年龄：____岁 / [ ] 不愿透露 二、日常生活习惯 4.您每天大约睡几个小时？ [ ] 不足6小时 [ ] 6-7小时 [ ] 7-8小时 [ ] 8小时以上 5.您通常几点起床？ [ ] 6点以前 [ ] 6-7点 [ ] 7-8点 [ ] 8点以后 6.您每天是否有规律地进行体育锻炼？ [ ] 每天都有 [ ] 经常（每周3-5次）[ ] 偶尔（每周1-2次） [ ] 几乎没有 7.您最喜欢的体育活动是什么？（可多选） [ ] 篮球 [ ] 足球 [ ] 跑步 [ ] 游泳 [ ] 羽毛球 [ ] 乒乓球[ ] 其他，请说明：______ 三、饮食习惯 8.您每天是否吃早餐？ [ ] 每天都吃 [ ] 经常吃 [ ] 偶尔吃 [ ] 几乎不吃 9.您的午餐和晚餐主要在哪里解决？ [ ] 家里 [ ] 学校食堂 [ ] 校外餐馆 [ ] 外卖 10.您是否注意食物的营养搭配？ [ ] 非常注意 [ ] 比较注意 [ ] 一般 [ ] 不太注意 四、身体健康状况 11.您最近一年内是否生过病？（如感冒、发烧、腹泻等） [ ] 是 [ ] 否 12.您是否患有慢性疾病？（如哮喘、糖尿病、近视度数过高等） [ ] 是，请说明：__________ [ ] 否 13.您觉得自己的体重状况如何？ [ ] 过轻 [ ] 正常 [ ] 超重 [ ] 肥胖 14.您是否经常感到疲劳或精力不足？ [ ] 经常 [ ] 有时 [ ] 很少 [ ] 从不 我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康； 积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态； 如有不适，应及时科学就医。 （1）爱护身体，就应当关注的身体状况。 视频：《健康都去哪了》 合理的饮食 了解家庭成员的健康信息 了解自己的药物过敏情况 …… 有规律的作息 良好的卫生习惯 适量的运动 定期体检 健康的生活方式。 （2)爱护身体,应当养成健康的生活方式。我们要自觉自律,注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。 (3)积极、主动、科学地锻炼身体,强健体魄。 一些社会公众人物的励志减肥经历对很多人起到了激励作用,但是脱离专业指导的人绝对不能轻易模仿。对于我们来说,要想在短时间内“暴减”体重(如 2-3个月快速减重数十斤)风险太大也太困难。当身体超重时,我们应该及时寻求专业建议,并采取合适的措施来保持健康。 我们要参加适合自己的体育锻炼,选择合理的运动负荷,提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力,预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时,我们磨炼意志,健全人格。 (3)爱护身体,应当积极、主动、科学地锻炼身体,强健体魄。 科学健身有方法 多样化运动 在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。 适度运动 有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。 科学热身 合理饮食 健康心态 在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。 饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。 在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。 课堂小结 20 爱护身体 原因 身体是生命存在的根本 要求 身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展 爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度 关注自己的身体状况 养成健康的生活方式 积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄 只有拥有强健的体魄,才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。 21 课堂检测 22 1.“近年来，河南息县教体局全面而扎实地推进了全县中小学生的健康体检工作。从2023年9月至2024年4月，已对全县88732名中小学生进行了健康体检。对此，下列认识正确的是（ ）。 ①进行体检能够杜绝中小学生患病 ②我们应当关注自己的身体状况 ③如在体检中发现异常，应及时就医 ④体检工作费时又费钱，意义不大 A.①② B.②③ C.③④ D.①④ B 课堂检测 23 2.为落实《中国儿童青少年体育健康促进行动方案（2020—2030）》要求，某校七年级学生准备制作一期“我的健康生活”主题板报。下列图片能够入选的是（ ）。 A 课堂检测 ①适量运动 ②拒绝毒品 ③暴饮暴食 ④做眼保健操 A.①②④ B.②③④ C.①③④ D.①②③ 24 3.呼和浩特某校七年级（1）班道德与法治老师以“如何科学锻炼身体”为议题组织教学。同学们发表了不同的观点，你认为说法正确的有（ ）。 ①制订科学的锻炼计划，并坚持去落实 ②运动的强度越大，锻炼的效果越好 ③锻炼身体前，做一些轻松的热身运动 ④保持积极的心态，不过于关注结果 A.①②③ B.①③④ C.①②④ D.②③④ B 课堂检测 25 $$