第十课 第1课时 爱护身体-【追梦之旅·大先生】2024-2025学年新教材七年级上册道德与法治同步训练方案(统编版2024)

第十课　 保持身心健康 第 1 课时　 爱护身体 1. 爱护身体的原因:身体是生命存在的根本。 身体健 康既关系个人的成长和发展,也关系家庭的生活质 量,还关系国家的人口素质和社会的发展。 爱护自 己的身体,是一种对生命　 　 　 　 　负责任 的态度,我们要 做自身健康的第一责任人。 2. 爱护身体的做法 (1)爱护身体,应当关注自己的　 　 　 　 　 　身体状况 。 (2)爱护身体,应当养成　 　 　 　健康 的生活方式。 (3)爱护身体,应当　 　 　 　积极 、主动、　 　 　 　科学 地锻炼 身体,强健体魄。 我国将每年 5 月的第三周 定为“全民营养周”。 “全民营养周”旨在让营养 意识和健康行为代代传递,提升国民身体素质。 只有拥有强健的体魄,才能保持充沛的精力和 蓬勃的朝气,看到生命中更多的希望和光彩。 爱护身体,我们应该怎么做呢? 请你完成下列 各题,在题中寻找答案。 1. (2 分)合理的饮食,有规律的作息,充足的睡 眠,适量的运动,良好的卫生习惯,注意保护 视力,了解自己对哪些药物过敏,定期做身体 检查……这启示我们,应该 (　 　 )D 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　A. 掌握全部的自护方法 B. 关注自己的心理状况 C. 杜绝危害生命的行为 D. 关注自己的身体状况 2. (2 分)“每天锻炼一小时,幸福生活一辈子”。 小军所在学校积极开展跑步、跳绳等多种形 式的体育大课间活动。 学校的做法 (　 　 )C A. 占用学生休息时间 B. 影响了学生的学习成绩 C. 强健了学生的体魄 D. 忽视了学生的在校安全 3. (2 分)中国复旦大学、英国剑桥大学等机构研 究人员的一项新研究发现,七种健康生活方 式有助于大幅降低患抑郁症的风险,其中,健 康睡眠(每晚睡 7 至 9 小时)影响最大。 这说 明要 (　 　 )D A. 将空闲时间都用来睡觉 B. 增强安全意识、自我保护意识,提高防护 能力 C. 过精神生活,就需要满足精神需求 D. 起居有常,养成健康的生活方式 4. (2 分)网红教练的“毽子操”火遍全网,可谓 是掀起了全民跳健身操的热潮,有一些女孩 跟学却受伤。 这说明科学健身需要 (　 　 )B ①根据自身状况,选择合适的运动量和运动 强度 ②在锻炼身体前,做一些轻松的热身运动 ③加大运动训练强度,追求显著效果 ④在锻炼身体时,保持积极、健康的心态 A. ①②③ B. ①②④ C. ②③④ D. ①③④ 5. (10 分)我们人体每天会有 3300 亿个细胞死 亡,但同时也会有 3300 亿个细胞新生。 在危 急时刻,所有的这些细胞都在为你拼命,拼命 到最后一刻。 即使你自己放弃自己了,但你 的身体仍然没有放弃你。 当你各种放纵的时 候,当你各种虐待自己的时候,当你以为全世 界没人爱你的时候,却忘记了,你的身体比你 更爱你自己。 种种医学迹象表明,你的身体 比你想象中更加坚强、更爱你自己,只是你不 知道而已。 54 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 人教版·七年级道法上册 (1)我们为什么要爱护身体? (4 分) 身体是生命存在的根本。 身体健康既关系个 人的成长和发展,也关系家庭的生活质量,还 关系国家的人口素质和社会的发展。 爱护自 己的身体,是一种对生命负责任的态度,我们 要做自身健康的第一责任人。 (2)“你的身体比你还要努力,你的身体比你 还要爱着你。” 结合所学,你该以怎样的行动 向自己的身体致敬? (6 分) ①爱护身体,应当关注自己的身体状况。 我 们要关注并记录自身健康状况,定期体检,合 理利用卫生保健服务维护自身健康;积极主 动获取健康信息,知道生理健康的基本标准, 能够判断自己的身体是否处于正常状态。 如 有不适,应及时科学就医。 ②爱护身体,应当 养成健康的生活方式。 我们要自觉自律,注 重饮食有节、起居有常、动静结合,杜绝不良 嗜好。 ③爱护身体,应当积极、主动、科学地 锻炼身体,强健体魄。 我们要参加适合的体 育锻炼,选择合理的运动负荷,提高身体的免 疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力,预 防并减少疾病的发生。 在享受科学健身乐趣 的同时,我们磨炼意志,健全人格。 6. (8 分)近年来,“课间圈养” “课间十分钟消 失”乃至把学生变为“宅男”“宅女”等问题颇 为突出。 今年全国两会上,深耕教育领域多 年的全国政协委员呼吁,将“课间十分钟”还 给学生。 看了该新闻后,小单同学认为:我们 的主要任务是学习,“课间十分钟”消失就消 失吧。 联系所学道德与法治课程内容,结合材 料,对小单的观点进行辨别与分析。 观点错误。 ①中学生的主要任务是学习,但 是也要注意爱护身体。 ②爱护身体,应当关 注自己的身体状况,应当养成健康的生活方 式,应当积极、主动、科学地锻炼身体,强健体 魄。 爱护自己的身体,是一种对生命负责任 的态度,我们要做自身健康的第一责任人。 ③将“课间十分钟”还给学生,有利于学生更 好地爱护身体,养成健康的生活方式。 7. (2 分)小伟喜欢踢足球,也 喜欢看足球比赛。 世界杯足球赛期间,他常 常半夜起来看比赛,然后在网上和球友一起 聊天讨论,早上再急急忙忙赶到学校。 一天, 在体育课上跑步时,小伟突然摔倒在地,经医 院抢救才转危为安。 对此,下列理解不正确 的是 (　 　 )C A. 小伟半夜起来看比赛是不爱护身体的表现 B. 小伟应该规律作息,保证充足的睡眠时间 C. 小伟熬夜看比赛是珍惜时间的一种方式 D. 小伟应关心身体的状况,培养良好的生活 习惯 8. (2 分)(南阳期末)周日,爷爷生日,小明家和 爷爷奶奶、叔叔婶婶家聚餐。 他们在饭店围 坐一桌,气氛和谐。 小明想到最近流感猖獗, 建议放上公勺公筷,得到大家响应。 使用公 勺公筷 (　 　 )D ①能够杜绝疾病的传播 ②纯属多此一举,小题大做 ③体现的是一种对生命负责任的态度 ④有利于养成健康的生活方式 A. ①② B. ①③ C. ②③ D. ③④ 9. (2 分)(漯河一模)周恩来在《我的修养要则》 中提出“健全自己身体,保持合理的规律生 活”。 下列做法与此相符合的是 (　 　 )A A. 寒暑假期间,保持正常作息,适当锻炼 B. 在学校的组织下一起收看“天宫课堂”第三 课直播 C. 参加应急逃生演练,掌握自护自救技能 D. 参加“书香中国·河南阅读季”主题活动 64 第九课　 守护生命安全 第 1 课时　 增强安全意识 (1)规则　 (2)风险 1. A　 【解析】生活中的诸多“禁令”看似是对我们的限制, 其实是对我们自由和生命安全的保障。 我们要自觉遵 守规则,对自身行为是否安全作出恰当评估,并及时纠 正自己的不当行为,从而有效地保护我们的生命。 故 选 A。 2. D　 【解析】设立安全教育日有利于增强中小学生的安全 意识,有利于中小学生健康地成长,有利于中小学生安 全教育工作更好开展等,① ③ ④正确;②观点绝对化。 故选 D。 3. A　 【解析】正确佩戴安全头盔能够将交通事故死亡风险 降低 60%至 70%。 对此,我们青少年应该树立规则意 识,自觉佩戴头盔,A 正确。 故选 A。 􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈 􀥈 􀥈 􀥈 􀥈 􀥈 􀥈 􀥈 􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈 􀥈 􀥈 􀥈 􀥈 􀥈 􀥈 􀥈 􀧈 􀧈 􀧈􀧈 【易错分析】本题考查青少年如何增强安全意识。 青少年在日常生活中要牢固树立安全意识,树立规 则意识,增强风险意识。 学生容易误选的是 CD 两 项,误选原因是没有正确理解题干设问的角度。 题 干问的是“青少年应该怎么做”,所以应从青少年角 度来进行选择,CD 不是青少年角度的做法,故排 除。 4. A　 【解析】增强风险意识,需要我们能够觉察潜在的威 胁生命安全的因素,不因好奇去做一些危险的事情,也 不盲目触碰一些危险的领域。 故选 A。 5. B　 【解析】分析选项,积极参加学校应急消防演练,符合 主题;ACD 均是缺乏安全意识的表现。 故选 B。 6. D　 【解析】我们要增强安全意识,不能私自去河边游泳, 面对小兵的邀请,小林应该劝说大家拒绝野泳,远离危 险。 故选 D。 7. B　 【解析】开展应急避险教育有利于增强青少年的安全 意识和自我保护能力。 故选 B。 8. (1)①有效提高学生的防溺水安全意识和自我保护意 识。 ②使学生认识到生命是宝贵的,从而更好地保护自 己的生命。 (2)①树立规则意识。 生活中的诸多“禁令”看似是对我 们的限制,其实是对我们自由和生命安全的保障。 我们 要自觉遵守规则,对自身行为是否安全作出恰当评估, 并及时纠正自己的不当行为,从而有效地保护我们的生 命。 ②增强风险意识。 我们要能够觉察潜在的威胁生 命安全的因素,不因好奇去做一些危险的事情,也不盲 目触碰一些危险的领域。 远离危险,方能平安生活。 9. B　 【解析】去游泳馆游泳,这是锻炼身体的表现,①正 确;②具有不安全的因素;③符合安全的要求;遇到雷电 天气,小赵立即跑到大树下避雷,这可能会发生雷击事 件,④错误。 故选 B。 10. D　 【解析】漫画中的踩踏事件启示我们要增强安全意 识,避免人身伤害,D 符合题意;各类踩踏事件是可以 避免的,A 错误;B 不是青少年的角度;C 说法太绝对。 故选 D。 11. C　 【解析】题干中几名青少年堪称“教科书式灭火”的 事迹,启示我们在现实生活中加强安全教育非常必要, 安全与每个人息息相关,①④正确。 故选 C。 第 2 课时　 提高防护能力 1. (1)危险预判　 (2)避险和逃生　 (3)防护和急救 2. (1)扶手　 (3)自我救助 1. B　 【解析】逃生演练等活动与实现生命价值没有必然联 系,②错误。 故选 B。 2. D　 【解析】为尽可能减少地震带来的人身伤害,我们要 认真参加学校组织的防震演练,熟练掌握防震技能,在 单元楼内遭遇地震时,应就近寻找合适的躲避位置,② ④符合题意;如果不幸被困在废墟中,我们不能竭尽全 力持续大喊大叫,要保存体力,①错误;在公共场所遭遇 地震时,不能乘坐电梯快速逃离,③错误。 故选 D。 3. C　 【解析】为提高避险和逃生能力,平时,我们应当积极 参加安全演练活动。 在危险来临时,我们要保持头脑冷 静,就近、快速逃离到安全地带;有效利用各种资源,以 便求救和逃生。 故选 C。 4. A　 【解析】危险预判能力不是天生就有的,我们要在日 常生活中主动学习安全知识,见微知著,对潜在的危险 作出科学判断,防患于未然。 故选 A。 5. ①提高危险预判能力。 自然灾害发生之前,往往有兆可 循,危险大多可以预判;一些人为事故,经过得当考虑, 本来可以避免。 危险预判能力不是天生就有的,我们要 在日常生活中主动学习安全知识,见微知著,对潜在的 危险作出科学判断,防患于未然。 ②提高避险和逃生能 力。 平时,我们应当积极参加安全演练活动。 在危险来 临时,我们要保持头脑冷静,就近、快速逃离到安全地 带;有效利用各种资源,以便求救和逃生。 ③学习防护 和急救的知识与技能。 如果我们能在平时多掌握一些 防护和急救的知识与技能,在需要紧急救护时,就不会 束手无策,并可以争分夺秒地施救,为挽救生命赢得宝 贵的时间。 6. ①上下楼梯、台阶时抓牢扶手;不凑热闹,不在人流量大 的地方停留;不随意喊叫,不搞恶作剧,不制造恐慌气 氛。 ②发现人群蜂拥而来时,不要盲目奔跑或逆流前 进,应马上避让到一旁,靠墙或抓住牢固的物体,等待人 群过去后,迅速离开现场。 ③若已经被人流裹挟,无法 自主控制前进方向,要展开自我救助:先稳住双脚,保持 平衡,用一只手紧握另一只手的手腕,手肘撑开,平放于 胸前,微微向前弯腰,形成一定空间,以保持呼吸通畅。 ④时刻保持警惕,避免被绊倒,即使鞋子被踩掉,也不要 贸然弯腰提鞋或系鞋带;一旦摔倒无法站起,应尽量使 身体蜷缩成球状,双手护颈,手臂护头,双膝蜷缩至胸 前,护住胸腔和腹腔。 7. D　 【解析】维护公共卫生安全的做法有做好免疫接种、 注意手卫生、勤开窗通风、正确处理有害垃圾、分餐制用 公筷等。 故选 D。 8. C　 【解析】当我们陷入到拥挤的混乱局面中时,应保持 冷静,顺着人群的流向,双脚小步移动,并将手臂撑开护 住胸前的空间,防止因挤压而窒息,①③正确;生命比任 何钱物都重要,俯身捡拾手机和钱包的时候,可能会被 人群踩踏,②错误;如果摔倒无法站起,千万不能俯卧或 仰卧,应两手十指交叉相扣,护住后脑和颈部,两肘向 前,护住两侧太阳穴,用手护住头部,蜷缩膝盖至胸前护 住胸腔和腹腔的重要脏器,侧躺在地,并设法靠近墙角, ④错误。 故选 C。 9. B　 【解析】油锅高温起火时,不能用冷水灭火,B 错误。 故选 B。 第十课　 保持身心健康 第 1 课时　 爱护身体 1. 负责任　 2. (1)身体状况　 (2)健康　 (3)积极　 科学 1. D　 【解析】爱护身体,应当关注自己的身体状况,应当养 成健康的生活方式,应当积极、主动、科学地锻炼身体, 强健体魄。 故选 D。 2. C　 【解析】小军所在学校积极开展跑步、跳绳等多种形 式的体育大课间活动,锻炼了学生的身体,强健了学生 的体魄,C 符合题意。 故选 C。 追梦之旅·七年级上·RJ·道德与法治　 第 10 页 3. D　 【解析】题中健康睡眠是爱护身体的表现,启示我们 要关注和爱惜自己的身体,起居有常,养成健康的生活 方式,D 符合题意。 故选 D。 4. B　 【解析】运动训练强度要适中,不能一味追求显著效 果,③错误。 故选 B。 5. (1)身体是生命存在的根本。 身体健康既关系个人的成 长和发展,也关系家庭的生活质量,还关系国家的人口 素质和社会的发展。 爱护自己的身体,是一种对生命负 责任的态度,我们要做自身健康的第一责任人。 (2)①爱护身体,应当关注自己的身体状况。 我们要关 注并记录自身健康状况,定期体检,合理利用卫生保健 服务维护自身健康;积极主动获取健康信息,知道生理 健康的基本标准,能够判断自己的身体是否处于正常状 态。 如有不适,应及时科学就医。 ②爱护身体,应当养 成健康的生活方式。 我们要自觉自律,注重饮食有节、 起居有常、动静结合,杜绝不良嗜好。 ③爱护身体,应当 积极、主动、科学地锻炼身体,强健体魄。 我们要参加适 合自己的体育锻炼,选择合理的运动负荷,提高身体的 免疫力和对自然环境的适应能力,预防并减少疾病的发 生。 在享受科学健身乐趣的同时,我们磨炼意志,健全 人格。 6. 观点错误。 ①中学生的主要任务是学习,但是也要注意 爱护身体。 ②爱护身体,应当关注自己的身体状况,应 当养成健康的生活方式,应当积极、主动、科学地锻炼身 体,强健体魄。 爱护自己的身体,是一种对生命负责任 的态度,我们要做自身健康的第一责任人。 ③将“课间 十分钟”还给学生,有利于学生更好地爱护身体,养成健 康的生活方式。 7. C　 【解析】小伟熬夜看比赛不是正确的珍惜时间的方 式,C 错误。 故选 C。 8. D　 【解析】使用公勺公筷体现的是一种对生命负责任的 态度,有利于养成健康的生活方式,是爱护身体的表现, ③④符合题意。 故选 D。 9. A　 【解析】有规律的作息和适当的运动是健康的生活方 式,A 符合题意。 故选 A。 第 2 课时　 滋养心灵 1. (1)心理健康　 (2)精神世界 2. (1)心理健康知识　 (2)磨炼意志 1. A　 【解析】要保持心理健康是因为良好的生命状态需要 健康的心理,拥有健康、和谐的内心世界,是我们幸福生 活的重要支柱,① ② 符合题意,③ ④ 说法太绝对。 故 选 A。 2. C　 【解析】我们要滋养心灵,重视阅读。 多读书能滋养 心灵,丰富精神世界,C 正确。 故选 C。 3. C　 【解析】题干诗句强调排除困难,奋勇前进,这句诗告 诉我们要勇往直前,战胜挫折和困难。 故选 C。 4. A　 【解析】漫画《跨越》告诉我们,人生难免有挫折,我 们要磨炼意志,增强生命韧性,A 符合题意。 故选 A。 5. ①说服自己接纳挫折。 ②培养幽默感。 ③积极寻求帮 助。 ④培养兴趣爱好。 ⑤眼光放长远。 ⑥ 关心帮助 他人。 6. (1)心理健康是一种良好而持续的心理状态,表现为个 人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应 能力,并能有效地激发个人潜能。 (2)①在日常生活中,主动学习心理健康知识,掌握自我 调节的方法,必要时积极寻求专业帮助,都有助于我们 改善心理状况,促进心理健康。 ②保持心理健康还需要 我们磨炼意志,增强生命韧性。 成长的道路不会总是鲜 花铺路,也会有一些坎坷和泥泞。 我们要对自己的行为 和目标有清醒的认识,以顽强不屈的精神、百折不挠的 毅力,勇往直前,战胜挫折和困难。 7. D　 【解析】小丁每天沉迷于手机游戏,不愿意和其他人 交流,影响学习和生活,不属于丰富生命的做法,D 说法 错误。 故选 D。 8. C　 【解析】每天坚持睡前阅读一篇美文,有利于提高阅 读能力,丰富精神世界,符合滋养心灵的要求。 故选 C。 9. B　 【解析】写日记、背单词、长跑这一类的事情比较枯 燥,对此不感兴趣,但是应该坚持去做,是因为做这些事 情有助于磨炼自己坚强的意志。 故选 B。 10. D　 【解析】在餐厅,享受多样美味的食物是爱护身体, ①不符合题意。 故选 D。 􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈 􀥈 􀥈 􀥈 􀥈 􀥈 􀥈 􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈􀥈 􀥈 􀥈 􀥈 􀥈 􀥈 􀧈 􀧈 􀧈􀧈 【易错分析】本题考查滋养心灵的做法。 滋养心灵, 需要我们保持心理健康,需要我们不断丰富自己的 精神世界。 学生容易误选“①在餐厅,享受多样美 味的食物”,结合所学可知这是爱护身体的做法。 因此要注意分清“爱护身体”和“滋养心灵”的做法。 11. C　 【解析】苏轼在挫折面前的豪迈、超然和旷达,说明 他能够增强生命韧性。 故选 C。 第三单元追梦考点提升练 考点无忧通关 1. B　 【解析】分析题文,陈芮进入父亲陈进顺曾就读的军 校学习,父女如同在进行传承和接力,这诠释了生命的 接续。 故选 B。 2. B　 【解析】保持应急车道的畅通,是敬畏生命的要求,是 因为生命至上,要保障及时救援。 故选 B。 3. A　 【解析】①体现了热爱生命,②③体现了敬畏生命,④ 是不珍爱生命的表现。 故选 A。 4. D　 【解析】题干内容启示我们对生命要有一种敬畏的情 怀,要谨慎地对待生命关系、处理生命问题,尊重、关怀 和善待身边的每一个人,③④符合题意;生命至上,他人 的生命和自己的生命同样重要,①错误;每个人的生命 不仅是“我” 的生命,还是“我们” 的生命,②错误。 故 选 D。 5. D　 【解析】题中斑马线专项整治行动体现了对生命的敬 畏,生命是脆弱的,需要呵护;生命是宝贵的,应当珍惜; 我们要尊重生命,关爱生命,①③④正确;②说法太绝 对。 故选 D。 6. B　 【解析】防止溺水事故,我们应该增强安全意识,不去 不正规的游泳场所游泳,B 符合题意。 故选 B。 7. C　 【解析】①不符合题意;火灾发生时不能乘坐电梯撤 离,③说法错误。 故选 C。 8. A　 【解析】“发生地震时,立即从窗口跳下去”是错误的 做法。 故选 A。 9. C　 【解析】某中学根据中学生的身心特点和认知能力, 及时发布安全提示,提醒学生暑期外出时注意自身安 全,学校此举旨在增强学生的安全意识,提高安全防护 能力。 故选 C。 10. C　 【解析】“参加体育节”有利于增强体质,“消防疏散 演习”有利于掌握逃生的技能,符合爱护身体的要求, ②③符合题意;①④是滋养心灵的途径,不符合题意。 故选 C。 11. C　 【解析】题干中,年轻人养生的话题频繁上热搜,这 是对生命负责任的表现,这样有利于拥有健康的身体, 有助于养成健康的生活方式,①③④符合题意;②说法 太绝对。 故选 C。 追梦之旅·七年级上·RJ·道德与法治　 第 11 页