第三十二课 从容应考——正确认识考试 教学设计-2023-2024学年心理健康五年级下册北师大版

正确认识考试 教学目标: 1.知识与技能：通过情境创设、游戏体验等方式，懂得考试焦虑水平和考试成绩的关系。 2.过程与方法：通过思考、催眠体验等活动，学会简单的心理调节的方法以及正确的考试心态。 3.情感态度和价值观：通过和谐愉快的课堂体验，感悟到考试心态是可以调整的，从而提高自我效能感。 教学重点： 懂得考试的意义,懂得适当焦虑是考试成功的保障，掌握一些调节考试焦虑水平的方法。 教学难点： 学会进行心理调节，克服克服考试焦虑。 教学工具: 课件、椅子、绿豆、放松的音乐、小视频。 教学过程: 1、 课前谈话： 今天这节课我们要来考试，（学生紧张）哈哈，开玩笑，不用紧张，今天我们只是来探讨和考试有关的内容。 2、 热身活动 热身活动:《负重前行》、《轻装上阵》。 热身活动分享: 1.背负重物走路时什么感觉?鞋里面有东西走路又是什么感觉? 2.面对考试时,你是不是也有类似的感觉?重重的椅子和硌脚的绿豆在考试前后分别象征着什么? 组织谈话:有没有好方法让我们能放下压力,轻松应对考试呢?【揭示课题：正确认识考试】。 三、明确问题,探寻方法: （一）明镜台 （ ）很着急，常常将试题看错或答错。 （ ）会突然想不起已经记住的内容。 （ ）答不出的题目就放弃。 （ ）心里想绝不能粗心大意，决不能考砸了。 （ ）遇到难题心里就发慌。 （ ）经常丢三落四。 （ ）卷面总是很乱。 反馈：6-7星非常很焦虑 3-5星比较焦虑 1-2星有点焦虑 （二）心理暗示 （1）感悟心理暗示：我们看同学们选择最多的是哪一条呢？解释：“绝不能绝不能粗心大意，决不能考砸了”的负面心理暗示。 （2）小实验——不要想肥胖的企鹅。 ①举例：消极心理暗示《死囚闻滴答声即死》。 ②积极心理暗示：如果想要考好，那考试时应该怎么想？ 三、活动与体验——探寻焦虑水平和考试成绩的关系 （一）思考 1.考试焦虑到底好不好呢？ 2.焦虑水平和考试成绩是什么关系呢？ （二）联系生活谈体会 1.请说说听到的或者亲身经历过的，因为过度放松考砸了的故事。 2.小结：这就说明，焦虑过度，成绩下降。那么是不是说，一点都不焦虑就发挥得好呢？ （三）学习“倒U型理论” 1.揭示规律（图表）考试成绩与焦虑水平呈倒U字型关系。2.总结：适度的焦虑是考试成功的保障。 四、讨论与分享——考试秘诀大交换 （一）谈话 从小到大参加的这么多场考试里面，肯定有考得很满意的考试。请回忆，你掌控情绪，让自己保持适当焦虑水平的方法是什么？ （2） 四人小组讨论、汇报 联系实际，说说自己在考试之前或考试当时，有效应对焦虑的考试技巧。 （3） 老师、家长对考试成绩的看法 1.老师对考试成绩的看法； 2.家长对考试成绩的看法。 5、 拓展与延伸——考前自我催眠 提问：考试紧张怎么办？ 自我催眠：将最好的考试状态调动出来。 【放松音乐】呼吸——放松——冥想 六、课堂小结、作业布置 1.请用一句话谈谈你的收获吧。 2.放下“重重的椅子”和“硌脚的绿豆”后你的心情怎样？畅想你的成绩甚至生活会有哪些变化？ 3.作业拓展：将今天学到的方法用到学习和生活中去。 七、板书设计 正确认识考试 考试前:知识、用具、暗示… 考试中:镇定、仔细… 考试后:反思、正确看待成绩… 教学反思： 心理学认为，适度的焦虑会激发人的动机和表现，是临场发挥尽意的前提保障。各种活动都存在动机的最佳水平。动机不足或动机过分强烈，都会使工作效率下降。所以，适度的焦虑是考试成功的保障。在运动心理学上，这又被称为“倒U型理论”。由于心里紧张而影响考试成绩是小学生中的常见现象。所以本节课我通过进行“明镜台”的心理测试了解学生的考试心理状态，引发学生自我反思，发现自己的问题和不足，并在相互交流中掌握一些考试的策略。最后，通过有趣的催眠体验，掌握自我放松、保持积极心态的技能。这堂心理健康课力求始终将学生放在主体地位，师生共创友善、和谐、民主的课堂教学。 学科网（北京）股份有限公司 $$