第三十二课《从容应考》课件-2023-2024学年心理健康五年级下册北师大版

从容应考 北师大版心理健康五年级下册 了解目标 1.让学生学会对紧张心理的调节方法。 2.让学生明白考试焦虑分考前焦虑、考中焦虑和考后焦虑。并认识到适度焦虑有益，过度焦虑有害。 3.让学生正确认识考试，做好考前的准备和调节；在考试中也能用正确方法进行自我调节。 4.正确看待考试，以积极、从容的心态应考。 了解目标 新知讲解 阅读36-37页欢欢和梅沙的故事。 心灵悄悄话： （1）欢欢和梅沙在考试中遇到哪些问题？ （2）你是怎样看待这个问题的？ （3）后来梅沙是怎样改正的？ 新知讲解 新知讲解 欢欢和梅沙在考试中遇到哪些问题？ 刘欢：在重要的考试前总是吃不香、睡不安。一进入考场，就心跳加快，经常胃疼，出汗，身体发冷。本来记住了的术语、公式到考试时就想不起来了。 梅沙原来是个挺粗心大意的人，书上明明写的是3，可到她笔下却成了5。考试时，本来全会做的题、这里扣1分，那里扣2分，最后加在一起，能得的分数就所剩无几了。 新知讲解 你是怎样看待这个问题的？ 面对考试的时候，我们会感觉到紧张，担心自己考不好，还会出现身体上的不舒服。这些是考试焦虑的表现。 新知讲解 后来梅沙是怎样改正的？ 梅沙下决心改变,首先是克服粗心马虎的毛病,认真学习。现在,梅沙抄题目、做作业都会仔细检查,认真改正其中的错误;写字规范不潦草。重要的是,她无论做什么事,先做好充分准备,一气呵成,中间不停顿、不间断。由于梅沙的持之以恒，她的学习成绩很快就提高了。 新知讲解 什么是考试焦虑？ 考试焦虑就是在考试之前或者考试的时候,感到非常紧张,担心自己考不好。 心灵港湾 考试焦虑 生理反应 心跳加快 肠胃不适 出汗、手脚冰凉 心理反应 担忧 无助 胆怯 新知讲解 考试焦虑有三种 考前焦虑 考中焦虑 考后焦虑 新知讲解 活动一 情境独白 【活动时间】20分钟。 【活动内容】5-6人一组，分别讨论下面的情境。 情境一 文文在考数学时遇到一道题似曾相识，可就是不会做，急得文文抓耳挠腮，时间一分一秒地过去……文文该怎么办？ 活动在线 新知讲解 活动一 情境独白 情境二 欢欢非常要强,每次拿到试卷、总是先挑分数最多的题目去做,用他的话来说就是“先捉大鱼”。但是等他“捉完大鱼”，大量的“小鱼”还来不及去捉，考试时间已经差不多了，结果每次考试分数都不高。 新知讲解 文文：不能总是停留在回忆见过此题得出情境中，应该马上回到现实，寻找解题的思路，不要浪费时间。 欢欢：每次考试的时候，我们先做会的题，然后再做不会，这样会得分了，不会的也没浪费时间，如果像欢欢这样，就会出现会的题没时间做，白白地丢分了。 上述情境中的文文和欢欢该怎么做？大家一起讨论，并总结出科学的方法 讨论与分享 新知讲解 你在考试中遇到过类似的情况吗?你是怎么做的?你在考试的时候还遇到过哪些问题?请你逐一写下来，和小组成员一起讨论，找出科学的方法。 小组讨论 新知讲解 小结:我们经历的大大小小的各种考试，在考试的时候会遇到各种各样的问题。要根据情境，及时应对。 课堂总结 新知讲解 活动二 考试失利之后 【活动时间】15分钟。 【活动内容】回忆学习上曾经遇到的印象最深的一次挫折，看看当时是怎么做的，并填写下表。 考试或学习上遇到的挫折 我的想法 我的表现 结果 数学考砸了 要找到考砸的原因 仔细分析错题原因和考场表现。 发现考砸是因为自己太马虎，看题不仔细，之后慢慢改正了。 活动在线 新知讲解 活动三 归纳总结 【活动时间】10分钟。 【活动内容】请大家讨论下面的问题。 考试前要做的准备工作有： 1.平时认真学习，及时并反复复习。 2.合理安排学习与休息时间。 3.适当加强营养和锻炼(自己喜欢的文艺活动)。 4.掌握必要的考试技巧。 5.学会与家长、老师沟通，减轻压力。 6.相信自己，增强自信。 新知讲解 考试的时候要注意的问题 1.以平常心态考试会发挥得更好。紧张时,闭眼,静一静。 2.考前不给自己定科目考试分数目标会考