正面下手双手垫球(第一课时）（课件）-2024-2025学年人教版体育与健康五年级上册

正面下手双手垫球（第一课时） 正面下手双手垫球 正面下手双手垫球是排球运动的关键技术它是通过手臂的迎击动作。利用来球的反弹力，使球从手臂的垫击面反弹出去的技术动作。 热身激活 学习前必须进行适当的热身活动，热身活动可以提高韧带的柔韧性，有效预防韧带的撕裂伤。 热身激活 垫球手形 垫球手形 叠指法 正面下手双手垫球 01 垫球的部位准确。 教学重点 上下肢动作协调连贯。 教学难点 02 示范动作 六字口决 插（球下）、夹（两臂夹紧）、提（提肩）、移（移动到位，正面对准来球）、蹬（手臂击球时，下肢伸腿蹬地）、跟（重心随球向前）。 垫球击球位置 腕关节以上10厘米处饶骨内侧平面(因为此处面积大平并且肌肉富有弹性，可以适当缓冲来球。);当球飞行到胸腹前一臂距离时，抬双臂击球。 徒手练习 15次3组 正面下手双手垫球 固定球练习 练习方法： 一人双手持球在小腹前高度，另一人从准备姿势进行垫固定球练习，垫球时要注意身体姿势、手臂动作和全身协调用力每人垫10次后交换，进行三组 固定球练习 10次3组 自抛自垫练习 压腕、顶肘、直臂 组织：散点练习 练习时间：8分钟 一抛一垫 一抛两垫 一抛三垫 连续向上垫球 两人一组 一抛一垫练习 一抛一垫练习 抛球者： 双手抛球稳，控制落点在击球者的一臂距离。 一抛一垫练习 垫球者： 提前移动选位，利用正确的动作将球平稳的垫击在手腕上方10厘米左右的平面。 两人一组 一抛一垫练习 正面下手双手垫球 01 02 易犯错误 1、屈肘击球 2、垫球只动手不动脚 纠正方法 1、自抛自垫练习 2、脚步移动+徒手动作练习 易犯错误一 屈肘击球 自抛自垫练习 压腕、顶肘、直臂 易犯错误二 垫球只动手不动脚 脚步移动+徒手动作练习 自垫比多 技术运用：“自垫比多”练习：同学们分成人数相等的4组，组长将队友一分钟最高连续自垫球数量相加，比比哪组连续自垫数量多。 目的：通过竞赛的形式，激发学生学习兴趣，提高学生技术技能，锻炼学生的协作能力。 课堂小结 重点：垫球的部位准确。 难点：上下肢动作协调连贯。 垫球部位是手腕上方10厘米左右的平面。 正面下手双手垫球 体适能练习 波比跳20个 弓步跳20个 高抬腿20秒 仰卧举腿（男15个、女12个） 俄罗斯转体（男40个、女30个） 胯下击掌20个 8分钟：6个动作，练习3组，间歇10秒 体适能练习 放松练习 向上拉伸20秒 左右体侧拉伸20秒 背后左右拉伸20秒 左右坐姿牵拉20秒 左右跨栏坐拉伸20秒 手触地十次后静止20秒 每个动作静态拉伸20秒，练习2组 课后作业 1.自垫自垫：30个/组，3组 2.亲子练习，一抛一垫：30/组，3组 3.波比跳：20/组，3组 Lavf58.28.100 Lavf58.28.100 Lavf58.28.100 7beddf43f88645bcde01fdf3590cd71d Lavf58.20.100 2481925f6510c80057fc8f28b88cc5ec Lavf58.20.100 Lavf58.28.100 Lavf58.28.100 Lavf58.28.100 Lavf58.28.100 Lavf58.28.100 Lavf58.28.100 Lavf58.28.100 Lavf58.28.100 Lavf58.28.100 Lavf58.28.100 Lavf58.28.100 $$