第八章 健美操——作业设计-2023—-2024学年人教版八年级体育与健康全一册

科目 ：体育与健康 版本年级 ：人教版八年级 教材内容 ：第十章健美操 目录 一、单元信息 ........................................................... 1 二、单元分析 ........................................................... 1 （一）课标要求 ..................................................... 1 （二）教材分析 ..................................................... 2 （三）学情分析 ..................................................... 3 三、单元学习与作业目标 ................................................. 4 （一）单元学习目标 ................................................. 4 （二）课时学习目标 ................................................. 4 （三）单元作业目标 ................................................. 5 （四）课时作业目标 ................................................. 5 四、单元作业设计思路 ................................................... 6 （一）作业设计思维导图 ............................................. 6 （二）作业设计理念 ................................................. 6 （三）作业设计目标 ................................................. 7 （四）单元作业设计 ................................................. 7 五、课时作业 ........................................................... 9 （一）作业练习内容 ................................................. 9 第 1 课时 ........................................................ 9 第 2 课时 ....................................................... 11 第 3 课时 ....................................................... 13 第 4 课时 ....................................................... 15 第 5 课时 ....................................................... 17 第 6 课时 ....................................................... 18 第 7 课时 ....................................................... 19 第 8 课时 ....................................................... 20 （二）体育家庭作业单元过程评价汇总表 .............................. 21 （三）体育家庭作业发展性评价表 ..................................... 22 （四）体育家庭作业综合性评价表 ..................................... 22 六、单元质量检测作业 .................................................. 23 （一）单元质量检测作业内容 ........................................ 23 1.体育家庭作业结果评价表 ........................................ 23 2.组合套路考评 .................................................. 23 3.自编套路考评 .................................................. 24 （二）单元质量检测作业属性表 ...................................... 24 健美操单元作业设计 --人教版八年级第十章 一、单元信息 教材 版本 人教 版 学科 年级 学期 单元名称 健美操 基本信息 体育 八年级 第二学期 单元 组织方式 自然单元 课时名称 重组单元 序号 对应教材内容 第十章 1 2 3 4 5 6 7 健美操基本动作（下肢、上肢） 基本步伐结合上肢（踏步、交叉步） 基本步伐结合上肢（交叉步、小跳） 踏步类组合 第十章 第十章 课时信息 第十章 小跳动作组合 第十章 踏步类、小跳动作组合 第十章 复习、学习组合动作的创编 第十章 8 考核 第十章 二、单元分析 （一）课标要求 本章内容在《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》（以下简称《课程标 准》）中属于“水平四运动技能——健美操”项目。教学中，教师要帮助学生形成以 下重要概念和能力。 学生掌握健美操运动项目的基本技术和组合动作技术，与同伴一起创编成套动作，并展示 和比赛中合理运用；展示出充沛的体能；能描述健美操基本原理和文化，运用所学的健美 操比赛规则与裁判方法；观看不少于8次所学健美操比赛，并能对高水平比赛作出分析与 评价。 学生在健美操项目学练中能培养学生锻炼的兴趣，形成锻炼的行为，同时调控自己的情绪， 主动与同伴交流。 学生在健美操运动项目的展示或比赛中，自尊自信，积极进取，遵守规则，培养学生锻炼 的兴趣、合作的意识，以及大方自信、积极向上的心理品质。 1 （二）教材分析 1.知识框架 针对健美操运动项目，在教材内容选取上，水平四学生应了解健美操基本知 识（起源、分类、特点、规则等）；提高学生健美操专项运动能力；发展健美操 运动所需的体能；提升学生在健美操运动中的运动表现和应用能力，使学生全面 感受健美操运动所带来的快乐、愉悦感，促进学生全面发展。 2.内容分析 本单元教学遵循横向一致、纵向衔接原则，横向上，根据项目特点、内容、 形式等与其他项目横向联合，尝试学科融合；纵向上，联系之前所学及之后将学， 进行一体化整体性构建本单元学习内容。 3.健美操教材内容价值 健美操，英译为有氧体操和有氧舞蹈，是一项体现健、力、美运动特征，在 音乐的伴奏下，按照一定的顺序和结构，完成系列身体动作的“操化”运动。根 据八年级学生的身心特点和运动基础，健美操基本动作组合选择了较为基础的， 具有代表性的踏步类、点地类和跳跃类等基本步伐，通过多种基本步伐及其变化， 配合不同形式的举、摆、屈、伸等上肢基本动作，编排2个简单易学的、运动量 与强度适中的基本动作组合，即踏步类动作组合和小跳类动作组合。通过该动作 2 组合的学习，使学生进一步理解健美操的基本动作名称及其相关的基本术语，掌 握健美操基本动作技术和动作组合的要领，建立正确的方位感、节奏感，提高身 体的控制能力，培养良好的身体姿态，使身心获得愉快的运动体验，培养对健美 操运动的兴趣和爱好。 4.健美操教材的设计思路 健美操教学实践表明，在健美操学练的初始阶段，对学生的“节奏感、肢体 控制意识、重心移动技巧”的培养，尤为重要。健美操内容体系中，最简单的基 本步伐如：有节奏的提踵、半蹲（下肢屈伸）、重心移动，以及踏步、走步、交 叉步等，在音乐（或节拍）伴奏下完成练习，可使学生在掌握健美操基本技术技 能的同时，培养节奏感和身体控制能力，有效激发学练健美操的兴趣和积极性。 因此，该教材选编了健美操各类基本步伐（无冲击步、低冲击步、高冲击步）中 具有代表性的动作作为教学内容。根据健美操教学内容“单个动作→动作组合→ 动作套路”的形成规律，在学练动作组合前，应先掌握单个基本动作。健美操单 个动作、动作组合、动作套路三者之间形成了相互关联、递进、加难的关系。该 教材符合学生特点以及健美操动作技能的形成规律，体现教材的基础性、系统性 和规范性。 5.健美操教材搭配建议 在进行动作组合教学时，应注重学生节奏感、方位感的练习，建议在音乐伴 奏下，连续多次重复基本步伐、上肢动作及其各种变化形式等练习。此外，健美 操基本动作及其组合练习几乎是在站立的状态下完成，使得学生下肢承受的重力 负荷相对较大，尤其对于超重或肥胖的学生，对膝关节发育不利。建议男生可安 排以坐姿或垫上为主的伸拉和阻抗练习，女生则可适当安排垫上的伸拉、俯卧撑、 立卧撑、仰卧起坐等练习进行搭配，可以在有效地发展柔韧、力量素质的同时， 丰富学习内容，活跃课堂气氛，缓解下肢疲劳。 （三）学情分析 1.学习需求 根据课程前学生调查情况单及社团选择情况进行分析，女生在健美操项目上 兴趣较为浓厚，而男生兴趣与女生而言较低。针对此现象，如何吸引更多学生参 与其中，体会健美操乐趣至关重要。让男生在健美操中体现阳刚之气，女生健美 操阴柔美感，使之更为贴近学生内在需求。八年级学生正处于青春初期，有较强 的模仿力、表现力和求知欲，但我校学生缺乏自律性，虽渴望了解和接触新兴的 运动项目，且个性较突出，对于枯燥，技术较高的内容不易接受，也太不感兴趣， 对于直观，易于模仿的内容比较喜欢，建立系统的作业机制，对其鼓励，可以使 学习兴趣进一步得到提高。 2.学习方法指导 本次授课对象是水平四（八年级）学生，八年级学生在已有广播操学习的基 础上，教师采用讲解示范法、重复训练法、分组练习法、小组合作探究法等教学 手段循序渐进的进行教学，并充分发挥体育骨干的带头作用，增强学生间的合作 意识，同时在小组合作学习中互相鼓励，互相帮助更能提高学生学习的积极性， 让学生愿意动起来使其在动感美妙的音乐中快乐地学习。 3 三、单元学习与作业目标 （一）单元学习目标 1.通过教学，使学生理解健美操动作的基本原理、基本动作及其变化规律， 掌握1-2个动作组合，初步提高运动认知的能力和水平。 2.通过教学，使学生认识健美操动作的“节奏、制动、弹性和方位”等基本 特性，掌握正确的基本动作技术要领并能实际运用，培养正确的身体姿态，发展 灵敏、柔韧、耐力等身体素质，提高身体的协调性、韵律感及表现力。 3.通过教学，培养学生欣赏美、姿态美等审美能力，增强锻炼的兴趣、合作 的意识以及大方自信、积极向上的心理品质。 （二） 课时学习目标 课时 课时目标 1.通过学习，了解健美操基本步伐、基本手型动作 2.通过练习，初步掌握健美操的踏步类基本动作，自主学习上肢基本动作 3.通过学练，培养学生学习兴趣、发展节奏感、协调性 1.通过学习，掌握踏步、交叉步等基本步伐和上肢基本动作 2.通过练习，提高单个基本动作的熟练性、规范性 3.通过学练，提高参加健美操的兴趣，培养良好的合作意识 1.通过学习，掌握小跳步等基本步伐和上肢基本动作 2.通过练习，提高基本动作的熟练性、规范性 第1课时 第2课时 第3课时 第4课时 第5课时 第6课时 第7课时 第8课时 3.通过学练，进一步发展音乐节奏感和协调性 1.提高基本踏步类组合动作的熟练性、规范性 2.掌握踏步类动作组合 3.通过学练赛培养学生克服困难的坚强意志品质 1.提高基本小跳动作组合的熟练性、规范性 2.掌握小跳动作组合 3.通过学练赛培养学生对组合动作的掌握，建立和谐的人际关系 1.进一步提高踏步类、小跳基本动作组合的熟练性、规范性 2.熟练掌握踏步类和小跳动作组合 3.通过学练赛培养克服困难的坚强意志品质，建立和谐的人际关系 1.学习动作组合的编排方法，提高动作的熟练性和表现力 2.提高学生的组合创编能力，发展力量、协调、耐力、柔韧素质 3.培养学生合作、创新能力，增强自信 1.通过参与比赛，掌握健美操的踏步类和小跳组合动作 2.发展灵敏、速度、力量、耐力等身休素质，促进身体全面发展 3.在比赛中，增强感知动作之美，与同伴合作、友好相处 4 （三） 单元作业目标 1.通过基本动作、组合类动作、创编方法以及力量、耐力、柔韧素质的作业 练习，在音乐的熏陶下，激发对健美操运动的兴趣，促进其参与到健美操运动锻 炼中来，从中体会到乐趣，进而培养学生健美操动作组合的创编能力和创新意识； 2.通过作业练习，发展其力量、耐力、灵敏、柔韧性等素质，培养良好的协 调性、音乐节奏感和表现力，塑造健康的体魄、良好的形态和精神风貌。 3.在作业练习中，培养学生的美育素养及对音乐节奏的感知，提升自信心， 培养大方、积极乐观的心理品质，提高其社会适应能力。 （四） 课时作业目标 课时 作业目标 作业类型 作业功能 1.理解健美操基本步伐、基本手型动作 第1课时 2.掌握健美操踏步类基本动作，自主学习上肢基本动作 3.培养学生运用基本健美操动作的意识和能力，发展柔 韧、力量素质 技能类 体能类 课后复习 1.熟练掌握踏步、交叉步等基本步伐和上肢基本动作 第2课时 2.进一步提升学生对踏步类和交叉步基本步伐和基本 上肢动作的熟练程度 技能类 体能类 课后复习 3.提升学生健美操低冲击步水平和对音乐节奏的感知， 发展柔韧、力量素质 1.熟练掌握小跳类基本步伐，提升动作熟练度 第3课时 2.进一步提升小跳类基本步伐与基本上肢动作的衔接 3.提升学生健美操高冲击步水平和音乐感知能力，发展 柔韧、力量素质 技能类 体能类 课后复习 1.进一步提升踏步类基本动作的熟练性、规范性 第4课时 2.熟练掌握踏步类动作组合 技能类 体能类 课后复习 课后复习 3.培养学生方位识别的能力，发展柔韧、力量素质 1.进一步提升小跳基本动作的熟练性、规范性 第5课时 2.熟练掌握小跳动作组合 技能类 体能类 3.培养学生自信，自我表现力，发展柔韧、耐力素质 1.进一步提升踏步类、小跳组合动作的熟练程度，熟练 掌握踏步类、小跳组合的技术动作 技能类 体能类 第6课时 2.提高学生在完成组合串联动作的能力，并能实际应用 3.培养学生社会交往能力，发展柔韧、力量、耐力素质 1.提升学生创编能力，巩固所学组合动作 课后复习 课后复习 课后复习 技能类 体能类 第7课时 2.发展学生对健美操的实际运用能力与创编能力 3.通过互动，营造良好家庭氛围，发展柔韧、力量素质 1.提高学生欣赏健美操比赛和创编能力 知识类 体能类 技能类 第8课时 2.通过健美操创编和练习，提升学生运动技能 3.培养学生欣赏美创造美的能力，发展柔韧、力量素质 5 四、单元作业设计思路 （一）作业设计思维导图 在作业设计理念的指导下，制定设计目标，在设计目标的指引下设置作业设 计内容以及作业评价体系（见图1）。 （二）作业设计理念 基于王月芬的作业理论研究，结合体育新课标，围绕核心素养，构建高质量 学校的作业体系，以校情、学情为基本，在整体规划整个学段学科单元的基础上， 进行研制单元作业目标，结合双减教育背景下，培养学生终身体育锻炼意识，激 发学生学习积极性，预防近视等，本次作业设计理念有四： 1.在“双减”背景下，以生为本，坚持健康第一，培养终身锻练意识 以学生发展为本，促进学生身心健康发展，健美操运动与目前国内全民健身 中流行的广场舞二者的基本步伐、基本手型具有较多相关性，若提前在中小学期 间开展学习，了解对于音乐节奏、节拍的变化；掌握健美操运动中的基本步伐、 基本手型及组合套路，对其终身健身意识的培养具有长远意义。另外健美操运动 不受场地限制，在室内室外均可进行；并可与时俱进创新发展，将学生喜爱的、 当下流行的音乐与之相结合，可以更好地激发其兴趣，促使其长期自主的参与此 项运动中。 6 2.跨学科教学融合理论构建 音乐方面：健美操运动在音乐的伴奏下进行，学生对音乐的节奏感知和掌握， 引导学生沉浸于音乐情景下展开身体表达，通过欣赏音乐可以带来的身体愉悦感 和轻松感。体育方面：通过参与健美操运动中，发展学生的力量、耐力、协调、 柔韧等素质。美术方面：在学习和展示健美操运动时，可以觉察自己的动作所体 现的身体健、力、美等的特质，提升学生对于美的欣赏及美的表达，同时进一步 提升其美育素质，增加其自信心。 3.落实“教会、勤练、常赛” 在结合新课程标准理念下，课堂教学注重“学、练、赛、评”一体化，课堂 学习、练习时间有限，如何利用课下的体育作业，使学生积极、主动参与体育学 习、锻炼，在课堂、课余活动及作业中营造比赛氛围，课堂、课余常赛，落实课 要求中的“教会、勤练、常赛”，开启课程模式新篇章。 4.多层次难度、多维度评价、螺旋式上升 多层次难度：课时上设计分层（基础性作业、拓展性作业和挑战性作业） 多维度评价：采用综合性评价（过程性评价、发展性评价、结果性评价）， 评价内容多维度、评价方法多样、评价主体多元，促使每个学生在其中找到成就 感，提高学习兴趣。 螺旋式上升：整体单元构建上，课时上难度依次递进，每节课相比前一节课， 逐步、递进性增加难度，系统性构建单元作业。 （三）作业设计目标 课标教材化，教材课堂化，课堂实践化，课堂之外的体育作业在学生学情的 背景下，结合体育课堂，不仅是体育课堂的延伸，同时与课堂相辅相成。构建一 体化、系统化的课堂体系，制定高质量、结构化的体育作业，完成课时作业目标。 （四）单元作业设计 结合课标及课程安排，作业与教学相辅相成，共同作用下提升学生健美操运 动能力，在基于王月芬老师课程视域下的作业设计研究，即作业即游戏活动、作 业即教学巩固、作业即学习活动、作业即评价活动。本单元设计思路有三： 7 1.作业定位 通过作业环节巩固 、拓展教学中的重点，健美操运动主要是基本步伐、基 本手型学习递进到组合套路学习，最终鼓励、引导学生自主创编，在音乐（或节 拍）伴奏下发展学生们的“节奏感、肢体控制意识、重心移动技巧”。作业设计 中增加发展学生们的力量、耐力、柔韧素质等必要的身体素质，弥补课堂教学中 因为时间原因导致身体素质训练不足。因此，课堂教学内容需要课后进一步的巩 固，并补充练习课堂解决不了的其他能力。 2.设计原则 课时作业设计上：根据遵循难度要求进行分层设计，通过每课时作业设置基 础性作业、拓展性作业和挑战性作业，引导学生自主选择适宜难度作业进行学习 和锻炼，让学生可以循序渐进，完成基本要求，增加学生选择性，学有余力的情 况下提升和挑战自己，并进一步激发学生自我挑战意识。 整体单元构建上：单元作业设计中课时作业进行整体性要求，课时上逐步增 加对健美操运动能力、健美操所需的力量、耐力、柔韧素质等训练体现递进性与 有效的螺旋上升，将其科学地安排在每个学习课时中。 任务驱动体现于每一节课的课后任务单，通过自评，教学时教师对于学生作 业检查及课堂表现，形成师评，以鼓励方式激发学生参与的积极性。 3.评价系统 过程性评价：每课时的课后作业，学生在任务单上对完成情况、音乐节奏卡 点、动作是否学会、对自己课后练习是否满意等进行自评，形成过程性训练记录。 结果性评价：课后作业完成后，教师在教学时组织学生进行互评，在课堂中 对学生的健美操运动能力进行师评，形成结果性评价。 成长性评价：设计整个单元的作业进行质量检测，对每个学生进行学习初及 单元学习、单元作业完成后展开终极考核，形成个人成长性总结。 4.作业反馈 作业任务要求：认真练习，练习中注意安全；练习前做好准备活动，充分活 动各关节，在家长监督下合理使用电子产品。 作业提交要求：自我学习测评表（自评） 作业提交方式：学习任务单；学练视频。 8 五、课时作业 （一）作业练习内容 第 1 课 时 作业类型 作业内容 要求 自我评价 1.任务是否完成 是 ▢ 否 ▢ 1．4*8拍/2组 第一部分 基础性作 业（必做） 1.原地踏步、侧点地步 伐练习 2.跟随口令练习 3.跟随音乐进行练习 4.横向爬行20次/2组 5.转体开合跳12个/2组 2.音乐节奏是否清晰 是 ▢ 否 ▢ 2.上肢前举、侧举练习 3.力量、柔韧性练习 3.练习时间( )分钟 6.双臂后侧、大腿前侧拉 4.动作准确、体姿舒展 伸30秒/2组 是 ▢ 否 ▢ 练 习 内 容 图 示 原地踏步1 原地踏步2 练习二维码 上肢前举 上肢侧举 要求 练习二维码 作业类型 作业内容 1.交叉步 自我评价 1.任务是否完成 是 ▢ 否 ▢ 1.4*8拍/2组 第二部分 2.上肢斜上举 3.感知音乐节奏 2.跟随口令练习 3.跟随音乐进行练习 4.自选音乐，跟随音乐喊 出节拍 2.能否跟上音乐节奏 是 ▢ 否 ▢ 拓展性作 3.动作准确、体姿舒展 是 ▢ 否 ▢ 业（选做） 9 练 习 内 容 图 示 交叉步1 交叉步2 交叉步3 交叉步4 练习二维码 上肢斜上举 上肢斜上举2 上肢斜上举 上肢斜上举4 练习二维码 1 3 作业时间与运动负荷预测 作业练习时间 练习密度预测 80%—90% 心率曲线 热身活动 练习时间 放松时间 5-8分钟 20分钟 3-5分钟 本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主 作业设计意图 学练掌握健美操踏步类基本动作和基本上肢动作，培养学生对健美操动作的 意识和能力。通过体能练习提高学生的上下肢力量，发展学生柔韧素质，通 过加强对下一次课的预习，培养学生的自觉性，塑造终身体育意识。 作业提交方式 学习任务单；学练视频 教师打分 每日寄语 （下次课课堂检查后打分） 健康好比数字1，有了1，后面的0才有意义。 10 第 2 课 时 作业类型 作业内容 要求 自我评价 1.任务是否完成 是 ▢ 否 ▢ 1．4*8拍/2组 第一部分 1. 原地踏步结合上肢 摆动练习 2.跟随口令练习 3.跟随慢音乐进行练习 4.后腿抬高单腿蹲16次 /2组 2.能否跟上音乐节奏 是 ▢ 否 ▢ 基础性作 2.交叉步结合上肢摆 动作练习 3.练习时间( )分钟 4.动作准确、体姿舒展 是 ▢ 否 ▢ 业（必做） 3.力量、柔韧练习 5.前平举20次/2组 6.大腿前侧、手臂拉伸30 秒/2组 练 习 内 容 图 示 原地踏步结合手臂摆动 原地踏步结合手臂摆 练习二维码 1 动2 交叉步结合上 肢摆动1 交叉步结 合上肢摆 动2 交叉步结 合上肢摆 动3 交叉步结合 练习二维码 上肢摆动4 作业类型 作业内容 要求 自我评价 1.V字步结合斜上举练 1.4*8拍/2组 习 1.任务是否完成 第二部分 2.跟随中等节奏音乐练 是 ▢ 否 ▢ 2.能否跟上音乐节奏 是 ▢ 否 ▢ 2.三个步伐结合中等 节奏音乐进行练习 习 拓展性作 3.在练习时喊出并跟上 节奏 业（选做） 11 练 习 内 容 图 示 V字步结合上肢举1 V字步结合上肢举2 练习二维码 音 乐 慢节奏音乐二维码 作业内容 中等节奏音乐二维码 要求 快节奏音乐二维码 自我评价 作业类型 1.自选不同节奏的音乐 1.任务是否完成 第三部分 自选音乐节奏练习 进行练习 是 ▢ 否 ▢ 2.音乐挑战成功情况 挑战类作 2.跟随音乐，喊出节拍， 并跟随节拍打出节奏 慢节奏音乐 中等节奏音乐 ▢ 快节奏音乐 ▢ 业（选做） ▢ 作业时间与运动负荷预测 作业练习时间 练习密度预测 心率曲线 热身活动 练习时间 5-8分钟 20分钟 80%—90% 放松时间 3-5分钟 本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过踏步 作业设计意图 类和交叉步等基本步伐和基本上肢动作的练习，进一步提升学生对健美操踏 步类动作的了解和掌握，增强学生的协调能力，发展力量、柔韧素质。培养 学生自主学习和对音乐节奏的掌握，加强学生对音乐的感知力，增强学生的 音乐素养。 作业提交方式 学习任务单；学练视频 教师打分 每日寄语 （下次课课堂检查后打分） 体者，载知识之车寓道德之所以也。 12 第 3 课 时 作业类型 作业内容 要求 自我评价 1.任务是否完成 是 ▢ 否 ▢ 1．4*8拍/2组 第一部分 1.吸腿跳结合上肢侧 举动作 2.跟随口令练习 3.跟随慢音乐进行练习 4.单足跳20个/2组 2.能否跟上音乐节奏 是 ▢ 否 ▢ 基础性作 2.小马跳结合上肢上 举动作 5.平板支撑-单腿伸12次 3.练习时间( )分钟 业（必做） 3.力量、柔韧练习 /2组 4.动作准确、体姿舒展 6.腿部、腹部拉伸30秒/4 组 是 ▢ 否 ▢ 练 习 内 容 图 示 吸腿跳结合上肢举1 吸腿跳结合上肢举1 练习二维码 小马跳结合 小马跳结合 小马跳结合 小马跳结合上 练习二维码 上肢举1 作业内容 上肢举2 上肢举3 要求 肢举4 作业类型 自我评价 1．4*8拍/2组 1.任务是否完成 是 ▢ 否 ▢ 第二部分 2.跟随中等节奏音乐练 习 弹踢腿跳 2.能否跟上音乐节奏 是 ▢ 否 ▢ 拓展性作 3.在练习时跟上音乐并 能喊出节奏 3.动作准确、体姿舒展 是 ▢ 否 ▢ 业（选做） 13 练 习 内 容 图 示 弹踢腿跳1 弹踢腿跳2 弹踢腿跳3 弹踢腿跳4 练习二维 码 作业类型 作业内容 要求 自我评价 1．12*8拍/2组 1.任务是否完成 是 ▢ 否 ▢ 第三部分 自选3-6个动作组合练 2.跟随口令练习 习 3.跟随慢音乐进行练习 2.能否跟上音乐节奏 是 ▢ 否 ▢ 挑战作业 音 乐 慢节奏音乐二维码 中等节奏音乐二维码 快节奏音乐二维码 作业时间与运动负荷预测 作业练习时间 练习密度预测 心率曲线 热身活动 练习时间 5-8钟 20分钟 80%—90% 放松时间 3-5分钟 本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过对健 美操小跳类基本动作的练习，加强学生对小跳类基本步伐和上肢动作的衔 接，培养学生上下肢的协调能力。通过体能练习提高学生的核心力量、下肢 力量和柔韧素质，延伸课上所学内容，加强学生理解和掌握。挑战作业使学 生初步了解组合动作，增强学生的动作组合能力和节奏感。 学习任务单；学练视频 作业设计意图 作业提交方式 教师打分 （下次课课堂检查后打分） 生命在于运动。 每日寄语 14 第 4 课 时 作业类型 作业内容 要求 自我评价 1.任务是否完成 是 ▢ 否 ▢ 1．12*8拍/2组 第一部分 1.踏步类3-6个动作组 合练习 2.跟随口令练习 3.跟随慢音乐进行练习 4.变向跳跃12次/3组 2.能否跟上音乐节奏 是 ▢ 否 ▢ 基础性作 2.不同方位的踏步类 动作组合练习 5.平板支撑-单腿伸12次 3.练习时间( )分钟 业（必做） 3.力量、柔韧练习 /3组 4.动作准确、体姿舒展 6.弓步下压30秒/4组 是 ▢ 否 ▢ 练 习 内 容 图 示 踏步类3-6个动 作组合练习 踏步类3-6个动 作组合练习 踏步类3-6个动 作组合练习 练习二维码 不同方位的 不同方位的 不同方位的 不同方位的 踏步类动作 踏步类动作 踏步类动作 踏步类动作 练习二维码 自我评价 组合练习 作业内容 组合练习 组合练习 要求 组合练习 作业类型 1.任务是否完成 第二部分 1.12*8拍/2组 是 ▢ 否 ▢ 踏步类动作完整组合 练习 2.动作准确、体姿舒展 是 ▢ 否 ▢ 拓展性作 2．跟随中等音乐进行练 习 3.能否跟上音乐节奏 是 ▢ 否 ▢ 业（选做） 15 练 习 内 容 图 示 1-1 1-2 1-3 1-4 2-2 2-4 3-2 3-4 5-2 3-4 5-6 7-8 9-1 9-2 3-4 5-6 7-8 二维码 作业类型 作业内容 要求 自我评价 1.是否完成 是 ▢ 否 ▢ 2.跟随广场舞音乐在广 2.能否跟上音乐节奏 1.跟随快节奏的音乐 第三部分 踏步类组合动作练习 挑战作业 场练习 是 ▢ 否 ▢ 作业时间与运动负荷预测 作业练习时间 练习密度预测 80%—90% 心率曲线 热身活动 练习时间 5-8分钟 20分钟 放松时间 3-5分钟 本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，通过练习踏步 作业设计意图 类组合动作，巩固课上所学内容，进一步加强动作的熟练性和规范性，不同 方位的动作练习，培养学生对方位识别的能力。通过体能练习提高学生的核 心力量和柔韧等身体素质，提升学生勇敢、自信和挑战自我的品质。 作业提交方式 学习任务单；学练视频 教师打分 每日寄语 （下次课课堂检查后打分） 运动是一切生命的源泉。 16 第 5 课 时 作业类型 作业内容 要求 1．4*8拍/3组 2.跟随口令练习 自我评价 1.任务是否完成 是 ▢ 否 ▢ 第一部分 1.小跳动作练习 3.跟随慢音乐进行练习 2.能否跟上音乐节奏 是 ▢ 否 ▢ 基础性作 2.不同方位的小跳动 作练习 4.原地碎步跑30秒/3组 3.练习时间( )分钟 5.跪姿俯卧撑15个/3组 4.动作准确、体姿舒展 业（必做） 3.力量、柔韧练习 6.坐位体前屈30秒/3组 是 ▢ 否 ▢ 练 习 内 容 图 示 小跳组合动作 作业内容 小跳组合动作 要求 练习二维码 作业类型 自我评价 1.任务是否完成 是 ▢ 否 ▢ 1．4*8拍/3组 2.跟随中等节奏音乐练 习 第二部分 小跳动作组合练习 2.动作准确、体姿舒展 是 ▢ 否 ▢ 拓展性作 3.在练习时跟上音乐并 能喊出节奏 3.能否跟上音乐节奏 是 ▢ 否 ▢ 业（选做） 作业类型 作业内容 要求 自我评价 1.任务是否完成 是 ▢ 否 ▢ 第三部分 小跳组合动作练习 跟随节奏较快的音乐进 行练习 2.能否跟上音乐节奏 是 ▢ 否 ▢ 挑战作业 作业时间与运动负荷预测 作业练习时间 练习密度预测 心率曲线 热身活动 练习时间 5-8分钟 20分钟 85%—90% 放松时间 3-5分钟 本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过小跳 动作组合的练习，进一步加强小跳动作组合的熟练性和规范性，培养学生小 作业设计意图 跳完整动作的感知和衔接能力。通过体能练习，提高学生的力量、耐力、柔 韧等身体素质，增强学生对音乐感知能力和自我挑战能力，培养学生自信心。 作业提交方式 学习任务单；学练视频 教师打分 每日寄语 （下次课课堂检查后打分） 躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。 17 第 6 课 时 作业类型 作业内容 要求 自我评价 1.任务是否完成 是 ▢ 否 ▢ 1．16*8拍/2组 第一部分 1.踏步类、小跳自选 动作组合练习 2.跟随口令练习 3.跟随慢音乐进行练习 4.四点交叉移动10次/3 组 2.能否跟上音乐节奏 是 ▢ 否 ▢ 基础性作 2. 不 同 方 位 的 踏 步 类、小跳完整动作组 合练习 3.练习时间( )分钟 4.动作准确、体姿舒展 是 ▢ 否 ▢ 业（必做） 5.俄罗斯转体30秒/3组 6.腿部、腹部拉升30秒/2 组 3.力量、柔韧 练 习 视 频 作业类型 第二部分 作业内容 要求 自我评价 1.任务是否完成 是 ▢ 否 ▢ 1.16*8拍 踏步类、小跳完整动 2.跟随中等节奏音乐练 作组合练习 习 2.动作准确、体姿舒展 是 ▢ 否 ▢ 拓展性作 3.在练习时跟上音乐并 能喊出节奏 3.能否跟上音乐节奏 是 ▢ 否 ▢ 业（选做） 作业类型 作业内容 要求 自我评价 1.16*8拍 1.任务是否完成 是 ▢ 否 ▢ 第三部分 踏步类、小跳完整动 2.跟随中等节奏音乐练 作组合练习 习 2.动作准确、体姿舒展 是 ▢ 否 ▢ 挑战作业 3.在练习时跟上音乐并 能喊出节奏 3.能否跟上音乐节奏 是 ▢ 否 ▢ 作业时间与运动负荷预测 作业练习时间 练习密度预测 心率曲线 热身活动 练习时间 5-8分钟 20分钟 85%—90% 放松时间 3-5分钟 本课作业学生通过对健美操动作的组合创编练习和展示，提升学生对健 美操实际运用能力和创编能力。练习实践中，在现有教学内容的基础上和广 作业设计意图 场舞进行组合创编，设计更加新颖，并能在实际生活中得以运用，培养学生 自主学习能力；通过体能练习提高学生的力量、柔韧等身体素质；培养学生 的社会交往能力和自信心，塑造终身体育意识。 作业提交方式 学习任务单；学练视频 教师打分 每日寄语 （下次课课堂检查后打分） 幸福十分之九是建立在健康的基础上，健康就是一切。 18 第 7 课 时 作业类型 作业内容 要求 自我评价 1.任务是否完成 是 ▢ 否 ▢ 1．16*8拍 第一部分 1.自选踏步类、小跳动 作进行组合创编 2.跟随口令练习 3.跟随慢音乐进行练习 2.动作准确、体姿舒展 基础性作 2.不同方位和方向的 组合动作创编 4.俯身 Y、W、T 字练 习20个/2组 是 ▢ 否 ▢ 3.练习时间( )分钟 4.能否跟上音乐节奏 是 ▢ 否 ▢ 业（必做） 3.力量、柔韧练习 5.分腿蹲16个/3组 6.大腿前侧、背部拉伸 30秒/4组 作业类型 作业内容 要求 自我评价 1.跟随口令能够做出动 1.任务是否完成 第二部分 教会家人或广场舞爱 好者2-5个踏步类和小 跳动作组合 作 是 ▢ 否 ▢ 2.动作准确、体姿舒展 是 ▢ 否 ▢ 拓展性作 2.能跟上慢节奏的音乐 做出动作 3.能否跟上音乐节奏 是 ▢ 否 ▢ 业（选做） 作业类型 作业内容 要求 自我评价 1. 结合广场舞动作进 1.16*8拍 行组合创编 2.结合一首完整的中等 节奏音乐练习 2.创编组合并教授广 3.教授者跟随口令能够 1.任务是否完成 是 ▢ 否 ▢ 第三部分 2.能否做出创编动作 是 ▢ 否 ▢ 挑战作业 场舞爱好者 做出动作 3.能否跟上音乐节奏 是 ▢ 否 ▢ 4.能跟上慢节奏的音乐 做出动作 作业时间与运动负荷预测 作业练习时间 练习密度预测 心率曲线 热身活动 练习时间 5-8分钟 20分钟 85%—90% 放松时间 3-5分钟 本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过创编 作业设计意图 动作组合，培养学生自主学习能力，培养合作精神，通过练习提高学生的力 量、柔韧等身体素质；巩固课上所学内容，挑战类作业进一步提升学生的健 美操能力，提升其个人自信心和精神风貌。 作业提交方式 学习任务单；学练视频 教师打分 每日寄语 （下节课课堂检查后打分） 每天锻炼一小时，幸福生活一辈子。 19 第 8 课 时 作业类型 作业内容 要求 自我评价 1.观看完整的比赛视频 1.任务是否完成 2.16*8拍 是 ▢ 否 ▢ 3.能够跟随慢节奏音乐 2.动作准确、体姿舒展 第一部分 1.观看一场健美操比 赛 基础性作 2.创编一套组合动作 跳下来 是 ▢ 否 ▢ 4.反向式-旋转跳 90 度 、180度 6次/4组 5.全身拉伸 30秒/2组 3.练习时间( )分钟 4.能否跟上音乐节奏 是 ▢ 否 ▢ 业（必做） 3.力量、柔韧练习 作业内容 作业类型 要求 自我评价 1.任务是否完成 是 ▢ 否 ▢ 第二部分 在广场跟随音乐跳出 1.创编组合动作合理 自己创编的组合动作 2.能够跟随不同音乐节 2.动作准确、体姿舒展 拓展性作 奏进行练习 是 ▢ 否 ▢ 3.能否跟上音乐节奏 是 ▢ 否 ▢ 业（选做） 作业类型 作业内容 要求 自我评价 1.任务是否完成 是 ▢ 否 ▢ 第三部分 1.跟随一整首音乐练习 2.作为领舞者进行带操 教授广场舞爱好者创 编的组合动作 2.动作准确、体姿舒展 是 ▢ 否 ▢ 挑战作业 3.能否跟上音乐节奏 是 ▢ 否 ▢ 作业时间与运动负荷预测 作业练习时间 练习密度预测 心率曲线 热身活动 练习时间 放松时间 5-8分钟 20分钟 85%—90% 3-5分钟 本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过观看 作业设计意图 比赛，提高学生欣赏美、鉴赏健美操的能力，学生自主组合创编动作，培养 学生自主学习能力，提升运动技能；通过教授广场舞爱好者，培养学生的社 会交往能力，增强竞争性，为以后健美操竞赛打下基础，通过体能练习提高 学生的力量、柔韧等身体素质，提升学生自信心，塑造终身体育意识。 作业提交方式 学习任务单；学练视频 教师打分 每日寄语 （下次课课堂检查后打分） 没有什么胜利而言，挺住就意味着一切。 20 （二）体育家庭作业单元过程评价汇总表 班级： 姓名： 作 业 自 主 评 价 表 作业 序号 作业对应课的 名称 家庭作业完 成时间 作业自主评价（请在对应的等级下面打） Ａ Ｂ Ｃ 1 2 3 健美操基本动作（下 肢、上肢） 月 日 月 日 月 日 基本步伐结合上肢（ 踏步、交叉步） 基本步伐结合上肢（ 交叉步、小跳） 4 5 6 踏步类组合 月 日 月 日 月 日 小跳动作组合 踏步类、小跳动作组 合 7 8 复习、学习组合动作 的创编 月 日 月 日 考核 A等级：任务全部完成，练习 B等级：任务基本完成，练习 C等级：任务未完成，练习时 时动作准确，体姿舒展；练 时动作较准确，体姿较舒展 动作不够准确，体姿不够舒展 习时间大于20分钟，运动量 ；练习大于15分钟，运动量 ；练习时间小于15分钟，运动 达到要求；音乐节奏清晰， 基本达到要求；音乐节奏较 量达不到要求；音乐节奏不清 动作协调一致。 清晰，动作基本协调一致。 晰，动作不能够协调一致。 单 元 作 业 完 成 情 况 Ａ的数量 B的数量 Ｃ的数量 综 合 等 级 评 价 舞神：10A以上 综合 等级 评价 标准 舞王：8Ａ以上； 舞星：6Ａ； 舞童：含Ｃ下降一 级。 21 （三）体育家庭作业发展性评价表 发展性评价（小组评价） 学习 阶段 Ａ Ｂ Ｃ 基础描述（知识、技术、能力） （进步非常 大） （有进步） （未进步） 学习 前 学习 后 成长 分析 （四）体育家庭作业综合性评价表 项目评价 等级 序号 评价内容 过程性评价 结果性评价 成长性评价 分值 40 得分 分值标准 1 2 3 A为40分；B为30分；C为20分。 A为30分；B为20分；C为10分。 30 A为30分；B为25分；C为20分；D 为10分。 30 总分 最终等级 单元评价等级最终标准：95分为A+；90分以上为A，85分以上为B+，80分以上为B，75分以上 为C+，70分以上为C，65分以下为D。 22 六、单元质量检测作业 （一） 单元质量检测作业内容 1. 体育家庭作业结果评价表 评价方法：基本功考核，健美操基本动作考试，课堂中对上节课作业等采取学生 互评和教师师评方式进行考评。 评价标准： 等级 标注 Ａ B C D 完成8个以上基本 6-7个基本动作 3-4个基本动作 0-1个基本动作 动作 掌握动作名称，基 知道动作名称，基 基本动作姿态一般 本动作姿态正确， 本动作姿态较正 正确，动作一般流 基本动作姿态不正 确，连贯不流畅， 综合应用 动作流畅、力度 能力评价 确，动作较流畅、 畅、力度一般，节奏 动作没有力度，节 强，音乐配合准确 有力度，节奏较 一般，音乐配合一 般。 奏模糊，音乐配合 不清晰 清晰，音乐配合 较准确 备注 1. 随堂考评2.方式：师评、互评 2.组合套路考评 评价方法：健美操踏步类、小跳类动作组合考试，将两个组合合在一起，在音乐 的伴奏下展示，6-12人为一组，小组之间比赛。 评价标准： 等级 技术要求 备注 组合熟练、规范、有力度，音乐节奏感好，动作与音乐协调一 致 Ａ 在考评过程中面 部表情放松，面 带微笑，体姿舒 展、挺拔。 组合熟练、较规范、较有力度，音乐节奏感好，动作与音乐协 调一致 B C 组合不太熟练，动作力度较差，音乐与动作有不合拍之处，有 个别遗忘之处，但能独立完成，规定动作有漏缺 组合不太熟练，动作力度较差，音乐与动作有不合拍之处，遗 忘现象较多，规定动作有多个遗漏 D 23 3.自编套路考评 评价方法：小组自编组合套路，6-12人一组，自选音乐，音乐时长不低于1分30 秒。 评价标准： 等级 评分细则 备注 1.编排合理，音乐配合协调，队形变化流畅 2.动作姿态优美、舒展,节奏感强，充分锻炼身体各部位 3.动作熟练、准确，有控制力与美感,动作与音乐配合协调，具 有较强表现力 Ａ B 1.在考评过 程中面部表 1.编排合理，音乐配合较协调，队形变化较流畅 2.动作较舒展，节奏感强，能锻炼身体各部位 情放松，面带 微笑；体姿舒 3.动作熟练，动作较准确，较有力度，有控制力与美感，动作与 展、挺拔。 音乐配合协调,具有一定表现力 2.鼓励学生 进行动作的 创编活动。 1.编排基本合理，音乐配合基本协调，队形变化较自然 2.动作较舒展，但身体各部位锻炼效果一般； 3.整套动作较连贯,动作较正确，有一定的控制力与美感，动作 与音乐配合较协调，表现力一般 C 1.动作编排欠合理，队形变化及音乐的配合不够自然, 2.动作较舒展，但身体各部位锻炼效果不够明显； 3.动作基本正确，整套动作较正确（出现1-2处动作错误及1-2处 遗忘）,与音乐基本协调 D （二）单元质量检测作业属性表 对应单元 对应学习水平 序号 类型 难度 来源 作业目标 了解 理解 应用 完成时间 30 分钟 实践 实践 实践 √ √ √ 易 选编 1 2 3 1—7 4-7 7 中等 选编 较难 选编 24 学科网（北京）股份有限公司 $$